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壓力真的百害無一利？如何有效利用壓力提升韌性？
壓力不僅僅是負面因素。從遠古時期開始，適當的壓力反應幫助我們應對危險，快速逃脫威脅。在現代生活中，少量的壓力猶如疫苗，可以提升我們的抗壓能力，讓我們在關鍵時刻更具韌性。
適度壓力的益處與過度壓力的風險
適當的壓力能增強我們的專注力與效率。然而，壓力過高則可能導致健康問題，如心血管疾病和心理焦慮。根據葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law），壓力與表現之間呈現倒U型關係，適量壓力有助於達到高效率，而過多或過少的壓力則可能影響工作成效。
測量你的壓力指數
你是否感到工作不完、情緒低落、睡眠不佳？國健署的壓力測量表能幫助你了解自己的壓力狀況。根據測驗結果，適度壓力可以透過管理技術來緩解，而過高的壓力則建議尋求專業的心理支持。
適當管理壓力，讓我們更有彈性地面對生活中的挑戰，從而提升整體的生活質量。
懂心理，調出好關係
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