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#이너타이 이런분들에게 추천드립니다! 1. 강력한 남자가 되고싶은 사람! (남자라면 꼭 하십쇼 ) 2. 강력한 하체 운동 전 안정성을 잡아주고싶은 사람! 3. 다관절 운동이 어려운 사람! -허리 통증, 무릎 통증 등등 내전근 운동으로 얻을 수 있는 이점! 1.고관절의 안정성! 2. 골반 균형! 3. 무릎의 안정성! 4. 척추 중립 유지! 5. 남자력 증가 ^-^ "내전근"은 대퇴사두, 햄스트링만큼 중요한 근육입니다. #하체운동 첫 운동으로 해보세요 그리고 남자라면 꼭 하십쇼!! 가장 중요한 건 영상보기!! #내전근 #내전근강화 #햄스트링 #대퇴사두근 #힙운동 #힙어덕션 #힙어브덕션 #허리통증 #무릎통증

광배근, 승모근 타겟 방법⚡⚡ 진짜 꿀팁 들어갑니다. 💥💥 #광배근 💪🏻: 팔꿈치를 몸쪽으로 붙여서 움직이기 #승모근 💪🏻: 팔꿈치를 벌려줘서 움직여주며 견갑골 움직임에 집중하기! 그립은 타겟하는 동작이 더 편하게 나올 수 있게 손 위치를 바꿔주는 역할을 합니다! ⚡⚡ 💥💥💥💥가장 중요한 건 영상보기!! 피티없이 꾸준하게 할 수 있는 운동하는 삶 도와드리겠습니다. 앞으로도 꿀팁 얻고싶다면 팔로우 부탁드립니다. ❤‍🔥 최근에 운동 시작한 친구에게 공유❤‍🔥 #등운동 #광배근운동 #광배키우기 #광배근 #승모근 #중앙승모근 #라운드숄더 #굽은등 #굽은어깨

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#팔뚝살타파 와 #두꺼운팔 만들고 싶다고? 따라와! #케이블오버헤드익스텐션 왜 하냐!? 🤔 삼두근은 두개의 관절을 사용하니까!! 삼두근은 장두, 외측두, 내측두 3가지로 구성되어있습니다. 이중 #외측두, #내측두 는 팔꿈치를 펴는 동작에서 작용되지만 장두는 어깨관절을 펴는 동작에서 크게 작용하기 때문에 이 운동은 삼두근 전체 에 자극을 줄 수 있습니다. #투조인트머슬 #상완삼두근 운동방법! 1. 케이블 높낮이는 내 머리 위 2. 그립은 어깨넓이보다 좁게 3. 엉덩이 케이블 기둥에 기대기 4. 가슴을 내밀고 어깨 눌러주며 견갑골 고정! ⚡️⚡️ 5. 팔꿈치 펴면서 삼두근의 수축 느껴주기 6. 돌아올 때 팔꿈치 접으면서 팔을 머리 위로 살짝 들어주기 🍯 Tip 🍯 장두는 견갑골에 붙기 때문에 동작 시 가슴...