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Exercices d'échauffement pour vous préparer à fournir un effort comme le jardinage, la réalisation de travaux de rénovation, le grand ménage... etc. Vous ressentez de la raideur après votre journée de travail dans la cour? Je vous propose aussi des exercices d'étirement qui vous aiderons à diminuer la raideur dans le bas de votre dos.

Conseils (postures assises à éviter, utilisation du ballon) et deux exercices de flexibilité faciles à réaliser devant votre ordinateur afin de prévenir les douleurs lombaires.

Vous avez une raideur ou une douleur à un genou ? Voici 3 exercices simples (2 exercices de flexibilité et 1 exercice de renforcement musculaire) qui pourraient vous aider à améliorer votre condition.

Si vous souffrez d'arthrose au genou ou si vous ressentez une douleur au genou lors de la mise en charge, il pourrait être très aidant de monter et descendre les escaliers à l'aide d'une canne dans les moments les plus difficiles. Notez que même si vous n'utilisez pas de canne, la technique pour monter et descendre les escaliers (la "bonne" jambe monte, alors que la "mauvaise" jambe descend) s'...

Si vous avez un genou douloureux en raison de l'arthrose ou d'une autre cause, il est fort probable que vous ayez de la difficulté à vous lever de la position assise, sans douleur. Vous avez peut-être même développé des mouvements contraignants qui mettent votre autre genou à risque... Or, il existe une technique qui peut vous aider à diminuer cette douleur lorsque vous vous relevez.

Si vous devez/voulez marcher à l'aide d'une canne, mais que vous ne savez pas comment faire, regardez bien cette vidéo. Et n'oubliez pas que même si vous trouvez que ça fait "vieux" de marcher avec une canne, dites vous bien que vous aurez certainement l'air moins vieux/vieille si vous marchez bien avec une canne que si vous marchez sans canne, mais en boitant! Aussi, n'oubliez pas qu'il n'est ...

Si vous souffrez d'arthrose au genou ou à la hanche, il pourrait être très aidant de marcher à l'aide d'une canne dans les moments les plus douloureux. Vous éviterez ainsi les boiteries et préserverez vos autres articulations. La canne peut aussi être très utile si vous voulez diminuer la charge sur celui-ci en raison d'une blessure récente, mais encore faut-il savoir l'ajuster correctement!

Exercices faciles à réaliser devant votre ordinateur pour prévenir les tensions musculaires aux épaules, au haut du dos et aux coudes.

Est-ce que le yoga devrait être contre-indiqué pour une personne atteinte d'arthrose à la hanche (coxarthrose)?

Douleurs au cou, arthrose cervicale, perte de mobilité cervicale... Voici quelques exercices simples qui vous aideront à diminuer raideur et douleur!

Si vous êtes atteint(e) d'arthrose et que vous souhaitez diminuer votre douleur et/ou votre boiterie, la canne est l'outil tout indiqué pour déjouer le cercle vicieux des poussées inflammatoires.

Si vous êtes atteint(e) d'arthrose au genou, et que vous voulez vous entraîner dans un centre de conditionnement physique, il est important de choisir un ou des appareils cardiovasculaires adaptés à votre condition pour ménager vos articulations. www.solutionkine.com