ماهي الخطوات التي تساعدني تخطى ألم عند ظهور الشعور
.
أولاً لا تنسى وضع لايك 👍🏻
.
طبق هذه التقنيات ( الهروب، القمع، التخلي والتعبير بوعي) لتخفيف وطأه الألم المصاحب لهذا الشعور
.
وهذه بعض الأمثله لهذه التقنيات: 👇🏻
1. التكلم مع صديق أو اخصائي للسماح بالتعبير بوعي عن هذه المشاعر.
2. اللعب مع حيوانك الأليف ( قط 🐱 أو كلب 🐶) المحبب لقلب فهو يساعدك على تهدأة النفس.
3. مشاهدة التلفاز 📺
4. الذهاب للسينما 🎦 وهذا مثال لتقنية الهروب فهيه فعاله لما لها وطأ لتخفيف الألم عليك.
5. الإستماع للموسيقى 🎵 🎧
6. ممارسة الصمت 🤐( تقنية القمع) وهي تساعدك على مراقبة أفكارك ومشاعرك للتعامل معها بوعي .
7. ممارسة الحب 🫰وهي طريقة لتفريغ الطاقة السلبية المكبوته في داخلك التي يولدها هذا الشعور ، وشحتك بطاقة الحب.
8. ممارسة النشاطات المحببه لكِ مثل رياضه🏋🏻، سباحة 🏊‍♀️ أو جري 🏃. فهية تعمل على تجديد طاقتكَ والشعور بالراحة والسعاده والاسترخاء.
9. القيام بأي عادة تفضل ممارستها في مثل هذه الظروف.
.
هذه الممارسات تساعدك على تخفيف وطأة "الألم" للشعور الموجود في داخلك وحدته مع السماح له بالرحيل وتقلبه والاستسلام والتسليم للواقع دون مقاومة😷 أو رفض 😭 لما حدث لكَ أو للموقف الذي ولد هذا الشعور فقط اعطيه مساحه آمنه ليعبر عن وجوده حتى تخف وتقل حده مع الوقت ويرحل بسلام🤚🏻
.
.
↗️ شارك من تحب 🥰 هذه التقنيات لتساعده على التحرر والخروج من هذا الشعور تدريجياً ليتحرر قبله 😘
.
.
.
#مشاعر #تحرر #تقنيات #تقنية_تحرر #تحرر_مشاعر #حب #ممارسات #التخلي #رحيل #السماح_بالرحيل #تسليم #استسلام #تعامل_مع_مشاعر