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馬步學會 Movin' Stance Club
Приєднався 7 чер 2017
自然+上八落入步訓練課
馬步學會開辦星期日 (不定期) 單一訓練課: "自然+上八落入步訓練課"
訓練內容包括:
1. 講解兩個步法的原理
2. 對身體的益處
3. 動作訓練
報名: forms.gle/SsG2VzLmcmibt5LNA
訓練內容包括:
1. 講解兩個步法的原理
2. 對身體的益處
3. 動作訓練
報名: forms.gle/SsG2VzLmcmibt5LNA
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Відео
上八落入訓練課 OUID training class
Переглядів 6792 роки тому
報名資料 Sign up: docs.google.com/spreadsheets/d/15x01MnE28hiSO5BrIjOMzPvdnbosQcjaIPX8zoFb0Jo/edit?usp=sharing "上八落入" 步法的 UA-cam 示範教學影片 ua-cam.com/video/Z3eb9uUYO3c/v-deo.html 發佈後得到很大迴響，引發"上八落入" 步法的 UA-cam 示範教學影片 ua-cam.com/video/Z3eb9uUYO3c/v-deo.html 發佈後得到很大迴響，引發很多人的學習興趣。然而一般人因腳踝關節僵硬，身體協調能力差，很難掌握步法箇中技巧。 故此馬步學會特開辦 "上八落入步法" 訓練課。導師潘德恕親身於行山徑示範和教授，如何利用足內外翻和內外旋等小動作，加強身體平衡力，減少腿部大肌肉及關節勞損，使每步皆如履平地。 "上八落入"...
兩個腳踝關節轉動, 看雙腳是否聽使喚
Переглядів 8312 роки тому
城市人雙腳懶惰, 走路腳踝容易翻船, 報名參加馬步學會訓練課, 令雙腳穩如磐石, 動若脫兔 馬步學會上課活動時間 Our workout schedules docs.google.com/spreadsheets/d/10lxRUA8UL-VW2xDHdGmaj2CtZnHhZ06YAsrmz86qohA/edit?usp=sharing Facebook: movinstanceclub/ Instagram: movinstanceclub
上外下內步法, 自然步行法: 缺一不可
Переглядів 1,5 тис.2 роки тому
上外下內步法和自然步行法, 好比弓與箭, 只掌握其一, 得物亦無所用; 雙劍合璧, 方可發揮最大功力 00:33 為何走路要 [上外下內 自然步行法]? 02:05 三點注意 02:29 (1) 踏步寬度 04:03 (2) 足外翻／足內翻 05:43 (3) 放鬆上身 06:22 上外下內步法, 會否容易令膝頭, 足踝受傷? 08:45 概述步寬, 足內／外翻的應用 09:21 上外下內, 自然步行法好難學? 10:34 下一課講如何踢擊 (適合所有年齡初學者) 馬步學會上課活動時間 Our workout schedules docs.google.com/spreadsheets/d/10lxRUA8UL-VW2xDHdGmaj2CtZnHhZ06YAsrmz86qohA/edit?usp=sharing Facebook: movinstancecl...
上外八/下內八-步法示範 Out-toeing up, In-toeing down-stepping movements
Переглядів 8 тис.2 роки тому
外八字步上坡, 上樓梯 内八字步下坡, 下樓梯 Out-toeing steps walking uphill, upstairs In-toeing steps walking downhill, downstairs 00:00 上坡外八步踏步方法 Out-toeing uphill - the way of stepping 00:21 上坡外八步示範 Out-toeing uphill demos 01:17 上樓梯外八步示範 Out-toeing upstairs demos 01:37 下坡內八步踏步方法 In-toeing downhill - the way of stepping 01:57 下坡內八步 In-toeing downhill demos 02:48 下樓梯內八步 In-toeing downstairs demos 馬步學會上課活動時間 Our wo...
行山 (遠足) 技巧: 一個步法征服所有斜坡 Hiking: a unique gait to get over all slopes
Переглядів 186 тис.2 роки тому
行山 (遠足) 技巧: 一個步法征服所有斜坡 Hiking: a unique gait to get over all slopes
感謝老師咁有心，好多後生仔定能受教良多！
多謝阿sir 指教
謝謝實用且詳細的解說。非常受用。
講解得好好!! 加油
背景音樂太嘈了。
謝謝你🙏的啓發！
like
鍾意你講野, 又有心機剪片
可否上入落八?
😂😅🎉😊一語種的
老師對鞋 vivo barefoot shoes ❤
特别棒 最近就在练习赤足 已经不喜欢穿鞋子了
下次行山要試試先
師傅！
非常棒的爬山教学👍👍
希望出多啲影片，講解好仔細
感謝你受教了
笑死, 一本正經講講下無啦啦夾句咁啱既粗口
謝謝分享！好詳細講解！膝關節弱嘅我，下次要實習！
Thanks sir
So good .thanks
內八落斜會不會容易造成腳踝拗柴及膝蓋扭傷，因胯、踝、膝運動方向不一致，有扭動。我估咋
🤣🤣🤣
😅😅😅
😅😅😅
腳尖與膝蓋盡量同向，以免對膝蓋韌帶及軟骨造成額外的壓力，這也是練深蹲重要的安全事項，相信爬山上下坡也適用這道理
剛剛入坑了。。。 買了第一對 five fingers shoe!
不敢行山好耐,下次試一試。
勁
👍👍👍👍👍
不喜歡你表達和用詞，甚麼99 percent的是廢？他們只是想買對行山鞋保護雙腿，你不要以為你說的全是對。
最佳護身之法係 切勿過勞 、 漸進式鍛鍊自己肌肉同體能 。 切勿抱好性不知輸心態 。
我覺得絕大部份嘅鞋類廣告都會見到個動作係係鞋踭落地，久而久之影響大眾對行路或者跑步嘅認知。感謝分享！
好正的教学！ 谢谢！
想問下如果內八落完後外側hamstring 有啲酸痛 可以有咩解決方法？
大家腿外側? 那麼不是 hamstrings, 而是 abductors. 在 UA-cam 搜尋 abductor stretch, 好多影片可參考
@@movinstanceclub1057 佢係近膝頭哥外側hamstting位置果條筋有啲酸 EDIT: 位置近Lateral hamstring tendon
其實運動後肌肉酸痛係正常 若要拉筋, 也可參考 hamstrung stretching 影片, 可以涵蓋整組 hamstring 肌肉
@@movinstanceclub1057 可能真係太少用😅 平時hamstring curl 都係內側為主 我試下先唔該你
多謝分享 外八步令我諗起細個練空手道果陣😂
❤
👍👍👍👍👍
請問這類鞋子在哪裡有得買？謝謝
Escapade 係其中一間門市 也可 google barefoot shoes 網購
thanks for sharing this
好詳細，有機會都要試下赤足行山
無諗到行路都咁多學問，講到博士咁專業，我發現自己真係未學行先學走
五指鞋都可以玩越野跑？
如果中距離跑步講求速度, 係咪都要用返腳跟踏步
世界級比賽, 不論短中長距離, 未見有人用腳跟步
12:10 好正
片主講啲嘢好冇邏輯，就係1分40秒到，你話隻腳打橫放會比打直放會產生更加多摩擦力，明明摩擦力係兩個物不同的表面相亙接觸而產生，但你對鞋底同舊石接觸既面積都係一樣，何來會產生更多既磨擦力？咁我又想問下你，如果我倒後行，個摩擦力係增加？減少？定不變？
粗糙嘅地面上放置一塊磚頭, 直向地拉動磚頭比橫向拉動來得容易 這亦是為什麼為咗防止跣腳, 企喺斜坡時將腳横放比直放較有效
話到明自然步行法，姐係自然想點行就點行啦，咁都要練習，唔方唔自然啦..
會多看幾次，練習練習👌👌🤗
明白多了👍🏻會俾心機學習👌👌 謝謝你🌟🎊🌟🤗㊗️🧧🙏🏻
又請問面授是個別針對問題的指導？ 在哪里上課呢？學費多少？ 學生的問題是外八字腳，已學習改變， 然不知道正確方法⋯⋯只是注意不外八出去。 感謝回覆！指導‼️
請問O型腿可否用自然步法走路？
當然可以, 起碼能夠減輕膝關節壓力 O 形腿膝蓋一定有問題, 要拉筋糾正