Aga Ochalek YOGA
Aga Ochalek YOGA
  • 62
  • 47 990
Pranayama Prowadzona – Sesja Oddechowa: Wewnętrzny Spokój i Oddech na Stres 🌿
Zapraszam Cię na sesję pranayamy - sztuki świadomego oddechu, która pomoże Ci uwolnić napięcie, odnaleźć harmonię i odzyskać wewnętrzny spokój.
Czego możesz się spodziewać?
🌿 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
🌿 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
🌿 Kapalabhati
🌿 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
🌿 Bramari - oddech "pszczół"
Dla kogo?
Sesja jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i osób doświadczonych w pracy z oddechem. Nie wymaga wcześniejszego przygotowania - wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego.
Efekty praktyki:
✨ Spokojniejszy umysł i zredukowane napięcie.
✨ Lepsza koncentracja i jasność myśli.
✨ Głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami.
Ściskam,
Aga 🧡
Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕
buycoffee.to/agaochalek.yoga
Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku:
IG: agaochalek.yoga
FB: agaochalek.yoga/
IN: www.linkedin.com/in/agaochalek/
WWW: www.agaochalekyoga.pl
Linki do nadchodzących wydarzeń: linktr.ee/agaochalek.yoga
A jeżeli podobają Ci się tutejsze treści i praktyki ze mną i chcesz więcej to bardzo proszę daj mi znać - ZASUBSKRYBUJ mój kanał, zostaw komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Ciebie czymś przydatnym! 😊
00:00:00 INTRO
00:00:54 Co będziemy robić?
00:02:20 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
00:06:30 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
00:10:03 Kapalabhati
00:17:09 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
00:22:00 Bramari - oddech "pszczół"
00:26:10 Zakończenie
Переглядів: 301

Відео

Yoga Vinyasa Flow dla każdego - 30 minutowa praktyka jogi
Переглядів 34214 днів тому
W tym filmie zapraszam na 30 minutową praktyka jogi w stylu Vinyasa Flow. Poruszamy się w rytm z oddechem. Ściskam, Aga 🧡 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku: IG: agaochalek.yoga FB: agaochalek.yoga/...
Joga na dobry sen 😴 joga na dobranoc rozluźniająca, odstresowująca - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 36414 днів тому
Zapraszam Was na praktykę wyciszającą zawierającą w sobie oddech oraz rozruszanie i uspokojenie naszego ciała. Idealna joga po ciężkim dniu, treningu lub przed snem. Spróbujcie i dajcie znać jak się czujecie. Ściskam, Aga 🧡 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z prakt...
Joga Vinyasa Flow - praktyka do stania na głowie - Aga Ochałek Yoga 🤸‍♀️
Переглядів 25921 день тому
Zapraszam Cię na dynamiczną i wzmacniającą praktykę Vinyasa Flow, która przygotuje Twoje ciało do stania na głowie w tripodzie! 🤸‍♀️ W tej sesji skupimy się na: 🧘‍♀️ Budowaniu siły w ramionach i korpusie, 🧘‍♀️ Poprawie równowagi i stabilności, 🧘‍♀️ Rozciąganiu i otwieraniu kluczowych partii ciała. Praktyka jest zaprojektowana zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych, które c...
Medytacja na dobry dzień ✨ AGA OCHALEK YOGA
Переглядів 24721 день тому
Rozpocznij dzień z jasnym umysłem i pozytywnym nastawieniem! Ta krótka poranna medytacja pomoże Ci wyciszyć się, skoncentrować i nabrać energii na cały dzień. Poświęć kilka minut na oddech, wdzięczność i wewnętrzne wzmocnienie, aby zacząć dzień w harmonii i z pewnością siebie. Idealna na dobry początek dnia, niezależnie od tego, ile masz czasu. 🌅 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kaw...
Vinyasa Energising Flow! ✨ Praktyka dla średniozaawansowanych 💃 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 353Місяць тому
Witajcie Kochani! 💙 Zapraszam na praktykę przyjemnie 40 minutowe wzmocnienie & flow! 🤸 Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać w zgodzie ze sobą i swoim ciałem 🧘 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku: IG: agaoch...
RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA - bez muzyki w tle ✨
Переглядів 152Місяць тому
Film na Waszą prośbę bez muzyki w tle, jeśli lubisz medytację z podkładem, znajdziesz ją tutaj: ua-cam.com/video/yDKFRSM0Oow/v-deo.htmlsi=nEfHvVkKH4-8gWWk Zapraszam Cię dzisiaj na medytację prowadzoną - Relaksację progresywną Jacobsona. Polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Opiera się na naturalnej zależności, zgodnie z którą redukcja napięcia mięśniowego korzystnie wpływa...
MEDYTACJA na stres i napięcie - Relaksacja Progresywna Jacobsona 🧘 - zrelaksuj się i odpuść ✨
Переглядів 6542 місяці тому
Zapraszam Cię dzisiaj na medytację prowadzoną - Relaksację progresywną Jacobsona. Polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Opiera się na naturalnej zależności, zgodnie z którą redukcja napięcia mięśniowego korzystnie wpływa na układ nerwowy - zmniejsza poziomu lęku i stresu. Idealnie nada się przed snem ✨ Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaoc...
Slow Flow Yoga z wałkiem 🧘‍♀️ joga rozluźniająca, na odpuszczenie, relaks, na dobranoc i na stres ✨
Переглядів 4662 місяці тому
Slow Flow Yoga z wałkiem 🧘‍♀️ joga rozluźniająca, na odpuszczenie, relaks, na dobranoc i na stres ✨
20-minutowa ogólnorozwojowa joga dla każdego 🤸🏼‍♀️ joga na dobry dzień, szybki rozruch 🧘‍♀️
Переглядів 9442 місяці тому
20-minutowa ogólnorozwojowa joga dla każdego 🤸🏼‍♀️ joga na dobry dzień, szybki rozruch 🧘‍♀️
Good Night Slow Flow Yoga 😴 Wieczorna joga na dobranoc ✨ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4063 місяці тому
Good Night Slow Flow Yoga 😴 Wieczorna joga na dobranoc ✨ Aga Ochałek Yoga
AKTYWUJ SWÓJ CORE | Joga na stabilny core & mocny brzuch | Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 4024 місяці тому
AKTYWUJ SWÓJ CORE | Joga na stabilny core & mocny brzuch | Aga Ochałek Yoga 🧘
Slow Flow Yoga 🙏 miękka praktyka jogi po pracy | JOGA DLA SIEDZĄCYCH | 30 minut Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
Slow Flow Yoga 🙏 miękka praktyka jogi po pracy | JOGA DLA SIEDZĄCYCH | 30 minut Aga Ochałek Yoga 🧘
Joga rozciąganie i wzmacnianie do szpagatu - 30 minut 🤸 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4564 місяці тому
Joga rozciąganie i wzmacnianie do szpagatu - 30 minut 🤸 Aga Ochałek Yoga
Szybki rozruch 20 minut - joga na otwarcie klatki piersiowej 🧘‍♀️ wygięcia - pozycja wielbłąda ✨
Переглядів 2,3 тис.4 місяці тому
Szybki rozruch 20 minut - joga na otwarcie klatki piersiowej 🧘‍♀️ wygięcia - pozycja wielbłąda ✨
15 minut dla obręczy barkowej - JOGA dla barków i górnych pleców 🧘‍♀️ Aga Ochalek Yoga ✨
Переглядів 5795 місяців тому
15 minut dla obręczy barkowej - JOGA dla barków i górnych pleców 🧘‍♀️ Aga Ochalek Yoga ✨
20-minut joga na dobry dzień! ✨ szybki rozruch 🤸‍♂️ idealna na poranek - Aga Ochalek Yoga 🧘‍♀️
Переглядів 2,2 тис.5 місяців тому
20-minut joga na dobry dzień! ✨ szybki rozruch 🤸‍♂️ idealna na poranek - Aga Ochalek Yoga 🧘‍♀️
Pełna lekcja jogi 75 minut 🧘 - Yoga Peak Pose Bakasana - pozycja Kruka - balans 🤸 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 5717 місяців тому
Pełna lekcja jogi 75 minut 🧘 - Yoga Peak Pose Bakasana - pozycja Kruka - balans 🤸 Aga Ochałek Yoga
30 minut Strong Vinyasa Flow 💪 joga dla średniozaawansowanych - Aga Ochalek Yoga 🧘
Переглядів 4887 місяців тому
30 minut Strong Vinyasa Flow 💪 joga dla średniozaawansowanych - Aga Ochalek Yoga 🧘
Mobilne Biodra 40 minut Slow Flow Yoga ✨ - Joga dla bioder - Aga Ochałek YOGA 🧘
Переглядів 6267 місяців тому
Mobilne Biodra 40 minut Slow Flow Yoga ✨ - Joga dla bioder - Aga Ochałek YOGA 🧘
Joga na dzień dobry - rozbudzenie, rozruch ciała 🧘 Feel Good & Sunshine Yoga ☀️ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4817 місяців тому
Joga na dzień dobry - rozbudzenie, rozruch ciała 🧘 Feel Good & Sunshine Yoga ☀️ Aga Ochałek Yoga
ZDROWE PLECY - joga na zdrowy kręgosłup i silne, stabilne ciało - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
ZDROWE PLECY - joga na zdrowy kręgosłup i silne, stabilne ciało - Aga Ochałek Yoga 🧘
JOGA NIDRA - JOGA SNU 😴 wizualizacja spaceru po plaży 🏖️ medytacja na dobry sen 💤
Переглядів 1,1 тис.10 місяців тому
JOGA NIDRA - JOGA SNU 😴 wizualizacja spaceru po plaży 🏖️ medytacja na dobry sen 💤
10 minut joga dla nadgarstków - rozruszaj i wzmocnij nadgarstki ✊ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 34310 місяців тому
10 minut joga dla nadgarstków - rozruszaj i wzmocnij nadgarstki ✊ Aga Ochałek Yoga
20 minut Yoga Strong Flow 💪 joga core aktywacja & mocny brzuch - Aga Ochałek Yoga 🤸
Переглядів 54610 місяців тому
20 minut Yoga Strong Flow 💪 joga core aktywacja & mocny brzuch - Aga Ochałek Yoga 🤸
TWOJA PIERWSZA MEDYTACJA 5 minut ✨ skup się na oddechu i zacznij medytować - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 25210 місяців тому
TWOJA PIERWSZA MEDYTACJA 5 minut ✨ skup się na oddechu i zacznij medytować - Aga Ochałek Yoga 🧘
Slow Yoga Ocean Flow 🌊 - pobudzająca joga na otwarcie klatki piersiowej 💙 - AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Переглядів 49011 місяців тому
Slow Yoga Ocean Flow 🌊 - pobudzająca joga na otwarcie klatki piersiowej 💙 - AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Oddech spokoju 🧘‍♀️ 20-minutowa relaksacyjna SESJA ODDECHOWA ✨ zanurz się w głębokim spokoju 🌱
Переглядів 433Рік тому
Oddech spokoju 🧘‍♀️ 20-minutowa relaksacyjna SESJA ODDECHOWA ✨ zanurz się w głębokim spokoju 🌱
Slow Flow Yoga SZPAGAT 🧘 - Joga przygotowanie & rozciąganie do szpagatu 🤸 AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Slow Flow Yoga SZPAGAT 🧘 - Joga przygotowanie & rozciąganie do szpagatu 🤸 AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Slow Flow & Oddech 🌱 - joga na ból głowy i stres, aktywacja nerwu błędnego 🧠 - AGA OCHALEK YOGA
Переглядів 688Рік тому
Slow Flow & Oddech 🌱 - joga na ból głowy i stres, aktywacja nerwu błędnego 🧠 - AGA OCHALEK YOGA

КОМЕНТАРІ

  • @majakowalska9913
    @majakowalska9913 4 години тому

    Dziękuję, super❤

  • @greta2775
    @greta2775 День тому

    Idealna ! Bardzo dziękuje za ten film. Taka joga w pigulce na codzienny rozruch bądź relaks , a w zasadzie jedno i drugie na raz. 🙂

  • @iwonawanat2308
    @iwonawanat2308 4 дні тому

    Jak zawsze świetne prowadzenie, dziękuję 😊😊

  • @82madzia82
    @82madzia82 4 дні тому

    Dla mnie taka długość półgodzinna jest idealna o poranku przed pracą. Bardzo dziękuję 😊

  • @iwonawanat2308
    @iwonawanat2308 5 днів тому

    Cudownie wycisza . Jestem zachwycona ćwiczeniami i proszę o więcej 😊

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 6 днів тому

    Dla mnie - nowicjusza - rewelacja. Nie wiedziałem, że joga może być taka ciekawa i... angażująca! :D

  • @wiktoriatymoszczuk6056
    @wiktoriatymoszczuk6056 13 днів тому

    Wróciłam z pracy z okropnym bolem w biodrze i ta praktyka mnie uratowała 🥹🙏 dziękuję Aga!

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga 12 днів тому

      @@wiktoriatymoszczuk6056 jak dobrze to czytać, cieszę się 🧡

  • @Joginka_przed_burzom
    @Joginka_przed_burzom 13 днів тому

    To było too!!! rozruch pomiędzy pieczeniem i porządkami :) Dziękuję Ci cudownie prowadzisz, minęło nie wiadomo kiedy te poł godzinki na macie:)

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga 13 днів тому

      @@Joginka_przed_burzom najlepiej! 🧡

  • @irenamynarczyk7013
    @irenamynarczyk7013 13 днів тому

    Takie sesje lubię najbardziej - krótko i na temat. Bardzo miły początek dnia. Dziękuję 😍

  • @annach4831
    @annach4831 13 днів тому

    Moje nadgarstki są Ci wdzięczne 😊

  • @annach4831
    @annach4831 14 днів тому

    Super praktyka, bardzo dziękuję 🙏 Chętnie bym z Tobą popraktykowała dłuższe, np. 45-60 min. Pozdrawiam ☀

  • @iwonawanat2308
    @iwonawanat2308 15 днів тому

    Ćwiczenie z Panią to sama przyjemność 😊

  • @katkasun104
    @katkasun104 15 днів тому

    chciała bym tak robic ale nie mam miejsca w domu i do tego małe dziecko mi biega po całym domu.

  • @Patihato
    @Patihato 16 днів тому

    Uwielbiam wracać do tej praktyki. Najlepsza na wyciszenie ❤

  • @karolinakarolina1156
    @karolinakarolina1156 17 днів тому

    o wiele latwiej niż w klasycznym jogowym staniu na głowie! super praktyka!

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga 17 днів тому

      @@karolinakarolina1156 tak! Dla mnie też to stanie było prostsze niż klasyczne i tego nauczyłam się szybciej 😄

  • @annach4831
    @annach4831 17 днів тому

    Bardzo przyjemna praktyka. Dziękuję!

  • @agaochalekyoga
    @agaochalekyoga 17 днів тому

    A na kanale cała praktyka w kierunku TRIPOD HEADSTAND 🤸💪🏻

  • @kingazych5997
    @kingazych5997 19 днів тому

    wspaniała praktyka, dzięki!

  • @greta2775
    @greta2775 20 днів тому

    Ja uwielbiam vinyase , choć ta troche za trudna dla mnie ale coś tam skorzystałam. Bylabym wdzieczna za takie 40 min vinyasy w wersji podstawowej. pozdrawiam ciepło;-)

  • @teresakarpiej1145
    @teresakarpiej1145 21 день тому

    ❤😊

  • @allyfin6942
    @allyfin6942 22 дні тому

    Please toss in some forward folds for us next time! Namaste ❤

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 24 дні тому

    Dziękuję Ci za kolejny film. Ta medytacja jest piękną podróżą w nieznane, Ekscytujące i spokojne zarazem.

  • @rozachodor6482
    @rozachodor6482 24 дні тому

    Energetyzująca praktyka i ciekawy zestaw ćwiczeń. Dziękuję za bardzo przyjemny początek dnia. Namaste 😍

  • @Izaizabela111
    @Izaizabela111 Місяць тому

    Fire 🔥🔥🔥 dziękuje!

  • @karolinakarolina1156
    @karolinakarolina1156 Місяць тому

    jak zawsze rewelacyjnie! więcej takich praktyk :)

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga Місяць тому

      @@karolinakarolina1156 będą 💪🏻🧡

  • @agaochalekyoga
    @agaochalekyoga Місяць тому

    Na kanale nowa praktyka w kierunku bocznej deski z jedną nogą w górze! Zapraszam 💪🏻

  • @eidhean
    @eidhean Місяць тому

    Idealne zakończenie niedzieli, dziękuję!

  • @karolinakarolina1156
    @karolinakarolina1156 Місяць тому

    Bardzo często ją wykonuję - poproszę więcej praktyk dla średniozaawansowanych!

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga Місяць тому

      Postaram się coś nagrać w najbliższym czasie 🧡

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 Місяць тому

    O tak! To dla mnie! :D Dzięki!

  • @TheViossna
    @TheViossna Місяць тому

    Jak zwykle super ❤

  • @greta2775
    @greta2775 Місяць тому

    moje marzenie , zrobić kruka i nawet o tym dzis myslalam a tu prosze filmik mi wpadl w sama pore😂

  • @karolinakarolina1156
    @karolinakarolina1156 Місяць тому

    Świetna, lekka praktyka - idealna na czas "po pracy" aby się delikatnie rozruszać :)

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 Місяць тому

    Doooobry ten film! Super tłumaczysz :)

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga Місяць тому

      Bardzo się cieszę! 😄

    • @grzegorzchyra3380
      @grzegorzchyra3380 Місяць тому

      @@agaochalekyoga Nie wiedziałem, że joga może być taka wyczynowa! :D

  • @annach4831
    @annach4831 Місяць тому

    Dziękuję, było mi to potrzebne 💛

  • @kolbenio
    @kolbenio Місяць тому

    Dziękuję, bardzo przyjazna kompozycja <3

  • @TheViossna
    @TheViossna Місяць тому

    Dziękuję. Super praktyka!

  • @greta2775
    @greta2775 Місяць тому

    super!!!

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 Місяць тому

    o tak :) to o mnie. Dla mnie!

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 Місяць тому

    Barrrdzo ❤

  • @monikajurkin7836
    @monikajurkin7836 Місяць тому

    Super, bardzo dziękuję❤

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

    Z muuuuzyką też miło :)

  • @monikajurkin7836
    @monikajurkin7836 2 місяці тому

    Bardzo dziękuję za film❤ czy mogłabym prosić o wersję bez muzyki? Zdecydowanie wolę praktykę czy medytację, jak tylko ktoś do mnie mówi. Szczególnie że Twój głos jest bardzo uspokajający:)

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga 2 місяці тому

      Pewnie! Wrzucę w wolnej chwili wersję bez muzyki w tle 🧡

    • @monikajurkin7836
      @monikajurkin7836 2 місяці тому

      @@agaochalekyoga Bardzo dziękuję 💚

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga Місяць тому

      @@monikajurkin7836 ua-cam.com/video/CvdNMKyfgQM/v-deo.html już jest 🧡 miłego słuchania!

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

    Wow!

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

    Pięknie jak zwykle 🥰 Dzięki!

  • @emiliakotylak7454
    @emiliakotylak7454 2 місяці тому

    Swietna praktyka. Będę wracać do niej regularnie.

  • @danielrego6228
    @danielrego6228 2 місяці тому

    🙏🙏 thank you

  • @greta2775
    @greta2775 2 місяці тому

    Bardzo tego dzis potrzebowalam, dziękuje🙂

  • @bellawpgh
    @bellawpgh 2 місяці тому

    czekalam na tego rodzaju film, dzieki!

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

    Zobaczyłem jak fajnie prowadzisz zajęcia w Szkole w Chmurze i odtąd wracam do Twoich filmów. Dopiero zaczynam przygodę z jogą, ale z każdym dniem wkręcam się coraz bardziej. Świetnie tłumaczysz co i jak robić, a pasja i energia w Twoim głosie jest niesamowicie motywująca. Dzięki!🥰

    • @agaochalekyoga
      @agaochalekyoga 2 місяці тому

      @@grzegorzchyra3380 wspaniale to czytać! Cieszę się, że zainspirowałam Cię do wejścia w ten świat jogi - gwarantuję, że to super podróż 😄

    • @grzegorzchyra3380
      @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

      @@agaochalekyoga oj tak... zainspirowałaś na maksa! 🥰

  • @grzegorzchyra3380
    @grzegorzchyra3380 2 місяці тому

    tak... podstawa :) hihi, Mam sześciopak od ponad 30 lat, i... ? nieciekawe zmiany lędźwi. Twoja joga mnie ratuje :)) Dzięki!