- 62
- 47 990
Aga Ochalek YOGA
Poland
Приєднався 25 тра 2013
I am a certified yoga teacher in Hatha, Vinyasa, Yin Yoga and Yoga for Kids. I find peace and energy to act in the harmonious combination of breath and self-awareness. I love sharing the goodness which comes from practicing yoga. I create a safe, full of understanding, support and inspiration space for my yogis. I am constantly looking for new solutions, possibilities and paths in yoga. I experiment, experience, learn to teach and give you what you need during your practice. I admire the world. I am developing as your teacher and as a yogi myself. I am extremely grateful that you trust me and want to meet me on the mat. I am also a Pole Dance instructor, engineer, traveler, vanlifer and a person full of positive energy.
Pranayama Prowadzona – Sesja Oddechowa: Wewnętrzny Spokój i Oddech na Stres 🌿
Zapraszam Cię na sesję pranayamy - sztuki świadomego oddechu, która pomoże Ci uwolnić napięcie, odnaleźć harmonię i odzyskać wewnętrzny spokój.
Czego możesz się spodziewać?
🌿 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
🌿 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
🌿 Kapalabhati
🌿 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
🌿 Bramari - oddech "pszczół"
Dla kogo?
Sesja jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i osób doświadczonych w pracy z oddechem. Nie wymaga wcześniejszego przygotowania - wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego.
Efekty praktyki:
✨ Spokojniejszy umysł i zredukowane napięcie.
✨ Lepsza koncentracja i jasność myśli.
✨ Głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami.
Ściskam,
Aga 🧡
Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕
buycoffee.to/agaochalek.yoga
Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku:
IG: agaochalek.yoga
FB: agaochalek.yoga/
IN: www.linkedin.com/in/agaochalek/
WWW: www.agaochalekyoga.pl
Linki do nadchodzących wydarzeń: linktr.ee/agaochalek.yoga
A jeżeli podobają Ci się tutejsze treści i praktyki ze mną i chcesz więcej to bardzo proszę daj mi znać - ZASUBSKRYBUJ mój kanał, zostaw komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Ciebie czymś przydatnym! 😊
00:00:00 INTRO
00:00:54 Co będziemy robić?
00:02:20 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
00:06:30 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
00:10:03 Kapalabhati
00:17:09 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
00:22:00 Bramari - oddech "pszczół"
00:26:10 Zakończenie
Czego możesz się spodziewać?
🌿 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
🌿 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
🌿 Kapalabhati
🌿 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
🌿 Bramari - oddech "pszczół"
Dla kogo?
Sesja jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i osób doświadczonych w pracy z oddechem. Nie wymaga wcześniejszego przygotowania - wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego.
Efekty praktyki:
✨ Spokojniejszy umysł i zredukowane napięcie.
✨ Lepsza koncentracja i jasność myśli.
✨ Głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami.
Ściskam,
Aga 🧡
Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕
buycoffee.to/agaochalek.yoga
Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku:
IG: agaochalek.yoga
FB: agaochalek.yoga/
IN: www.linkedin.com/in/agaochalek/
WWW: www.agaochalekyoga.pl
Linki do nadchodzących wydarzeń: linktr.ee/agaochalek.yoga
A jeżeli podobają Ci się tutejsze treści i praktyki ze mną i chcesz więcej to bardzo proszę daj mi znać - ZASUBSKRYBUJ mój kanał, zostaw komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Ciebie czymś przydatnym! 😊
00:00:00 INTRO
00:00:54 Co będziemy robić?
00:02:20 Oddech koherentny 5 sekund wdech - 5 sekund wydech
00:06:30 Oddech trójkątny z pauzą po wydechu
00:10:03 Kapalabhati
00:17:09 Nadi Shodana - oddech naprzemienny
00:22:00 Bramari - oddech "pszczół"
00:26:10 Zakończenie
Переглядів: 301
Відео
Yoga Vinyasa Flow dla każdego - 30 minutowa praktyka jogi
Переглядів 34214 днів тому
W tym filmie zapraszam na 30 minutową praktyka jogi w stylu Vinyasa Flow. Poruszamy się w rytm z oddechem. Ściskam, Aga 🧡 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku: IG: agaochalek.yoga FB: agaochalek.yoga/...
Joga na dobry sen 😴 joga na dobranoc rozluźniająca, odstresowująca - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 36414 днів тому
Zapraszam Was na praktykę wyciszającą zawierającą w sobie oddech oraz rozruszanie i uspokojenie naszego ciała. Idealna joga po ciężkim dniu, treningu lub przed snem. Spróbujcie i dajcie znać jak się czujecie. Ściskam, Aga 🧡 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z prakt...
Joga Vinyasa Flow - praktyka do stania na głowie - Aga Ochałek Yoga 🤸♀️
Переглядів 25921 день тому
Zapraszam Cię na dynamiczną i wzmacniającą praktykę Vinyasa Flow, która przygotuje Twoje ciało do stania na głowie w tripodzie! 🤸♀️ W tej sesji skupimy się na: 🧘♀️ Budowaniu siły w ramionach i korpusie, 🧘♀️ Poprawie równowagi i stabilności, 🧘♀️ Rozciąganiu i otwieraniu kluczowych partii ciała. Praktyka jest zaprojektowana zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych, które c...
Medytacja na dobry dzień ✨ AGA OCHALEK YOGA
Переглядів 24721 день тому
Rozpocznij dzień z jasnym umysłem i pozytywnym nastawieniem! Ta krótka poranna medytacja pomoże Ci wyciszyć się, skoncentrować i nabrać energii na cały dzień. Poświęć kilka minut na oddech, wdzięczność i wewnętrzne wzmocnienie, aby zacząć dzień w harmonii i z pewnością siebie. Idealna na dobry początek dnia, niezależnie od tego, ile masz czasu. 🌅 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kaw...
Vinyasa Energising Flow! ✨ Praktyka dla średniozaawansowanych 💃 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 353Місяць тому
Witajcie Kochani! 💙 Zapraszam na praktykę przyjemnie 40 minutowe wzmocnienie & flow! 🤸 Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać w zgodzie ze sobą i swoim ciałem 🧘 Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaochalek.yoga Daj mi znać jak się czujesz - będzie mi miło, jeśli oznaczysz mnie w swojej relacji z praktyki na Instagramie czy Facebooku: IG: agaoch...
RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA - bez muzyki w tle ✨
Переглядів 152Місяць тому
Film na Waszą prośbę bez muzyki w tle, jeśli lubisz medytację z podkładem, znajdziesz ją tutaj: ua-cam.com/video/yDKFRSM0Oow/v-deo.htmlsi=nEfHvVkKH4-8gWWk Zapraszam Cię dzisiaj na medytację prowadzoną - Relaksację progresywną Jacobsona. Polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Opiera się na naturalnej zależności, zgodnie z którą redukcja napięcia mięśniowego korzystnie wpływa...
MEDYTACJA na stres i napięcie - Relaksacja Progresywna Jacobsona 🧘 - zrelaksuj się i odpuść ✨
Переглядів 6542 місяці тому
Zapraszam Cię dzisiaj na medytację prowadzoną - Relaksację progresywną Jacobsona. Polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Opiera się na naturalnej zależności, zgodnie z którą redukcja napięcia mięśniowego korzystnie wpływa na układ nerwowy - zmniejsza poziomu lęku i stresu. Idealnie nada się przed snem ✨ Wesprzyj moją działalność i napij się ze mną kawy! ☕ buycoffee.to/agaoc...
Slow Flow Yoga z wałkiem 🧘♀️ joga rozluźniająca, na odpuszczenie, relaks, na dobranoc i na stres ✨
Переглядів 4662 місяці тому
Slow Flow Yoga z wałkiem 🧘♀️ joga rozluźniająca, na odpuszczenie, relaks, na dobranoc i na stres ✨
20-minutowa ogólnorozwojowa joga dla każdego 🤸🏼♀️ joga na dobry dzień, szybki rozruch 🧘♀️
Переглядів 9442 місяці тому
20-minutowa ogólnorozwojowa joga dla każdego 🤸🏼♀️ joga na dobry dzień, szybki rozruch 🧘♀️
Good Night Slow Flow Yoga 😴 Wieczorna joga na dobranoc ✨ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4063 місяці тому
Good Night Slow Flow Yoga 😴 Wieczorna joga na dobranoc ✨ Aga Ochałek Yoga
AKTYWUJ SWÓJ CORE | Joga na stabilny core & mocny brzuch | Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 4024 місяці тому
AKTYWUJ SWÓJ CORE | Joga na stabilny core & mocny brzuch | Aga Ochałek Yoga 🧘
Slow Flow Yoga 🙏 miękka praktyka jogi po pracy | JOGA DLA SIEDZĄCYCH | 30 minut Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
Slow Flow Yoga 🙏 miękka praktyka jogi po pracy | JOGA DLA SIEDZĄCYCH | 30 minut Aga Ochałek Yoga 🧘
Joga rozciąganie i wzmacnianie do szpagatu - 30 minut 🤸 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4564 місяці тому
Joga rozciąganie i wzmacnianie do szpagatu - 30 minut 🤸 Aga Ochałek Yoga
Szybki rozruch 20 minut - joga na otwarcie klatki piersiowej 🧘♀️ wygięcia - pozycja wielbłąda ✨
Переглядів 2,3 тис.4 місяці тому
Szybki rozruch 20 minut - joga na otwarcie klatki piersiowej 🧘♀️ wygięcia - pozycja wielbłąda ✨
15 minut dla obręczy barkowej - JOGA dla barków i górnych pleców 🧘♀️ Aga Ochalek Yoga ✨
Переглядів 5795 місяців тому
15 minut dla obręczy barkowej - JOGA dla barków i górnych pleców 🧘♀️ Aga Ochalek Yoga ✨
20-minut joga na dobry dzień! ✨ szybki rozruch 🤸♂️ idealna na poranek - Aga Ochalek Yoga 🧘♀️
Переглядів 2,2 тис.5 місяців тому
20-minut joga na dobry dzień! ✨ szybki rozruch 🤸♂️ idealna na poranek - Aga Ochalek Yoga 🧘♀️
Pełna lekcja jogi 75 minut 🧘 - Yoga Peak Pose Bakasana - pozycja Kruka - balans 🤸 Aga Ochałek Yoga
Переглядів 5717 місяців тому
Pełna lekcja jogi 75 minut 🧘 - Yoga Peak Pose Bakasana - pozycja Kruka - balans 🤸 Aga Ochałek Yoga
30 minut Strong Vinyasa Flow 💪 joga dla średniozaawansowanych - Aga Ochalek Yoga 🧘
Переглядів 4887 місяців тому
30 minut Strong Vinyasa Flow 💪 joga dla średniozaawansowanych - Aga Ochalek Yoga 🧘
Mobilne Biodra 40 minut Slow Flow Yoga ✨ - Joga dla bioder - Aga Ochałek YOGA 🧘
Переглядів 6267 місяців тому
Mobilne Biodra 40 minut Slow Flow Yoga ✨ - Joga dla bioder - Aga Ochałek YOGA 🧘
Joga na dzień dobry - rozbudzenie, rozruch ciała 🧘 Feel Good & Sunshine Yoga ☀️ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 4817 місяців тому
Joga na dzień dobry - rozbudzenie, rozruch ciała 🧘 Feel Good & Sunshine Yoga ☀️ Aga Ochałek Yoga
ZDROWE PLECY - joga na zdrowy kręgosłup i silne, stabilne ciało - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
ZDROWE PLECY - joga na zdrowy kręgosłup i silne, stabilne ciało - Aga Ochałek Yoga 🧘
JOGA NIDRA - JOGA SNU 😴 wizualizacja spaceru po plaży 🏖️ medytacja na dobry sen 💤
Переглядів 1,1 тис.10 місяців тому
JOGA NIDRA - JOGA SNU 😴 wizualizacja spaceru po plaży 🏖️ medytacja na dobry sen 💤
10 minut joga dla nadgarstków - rozruszaj i wzmocnij nadgarstki ✊ Aga Ochałek Yoga
Переглядів 34310 місяців тому
10 minut joga dla nadgarstków - rozruszaj i wzmocnij nadgarstki ✊ Aga Ochałek Yoga
20 minut Yoga Strong Flow 💪 joga core aktywacja & mocny brzuch - Aga Ochałek Yoga 🤸
Переглядів 54610 місяців тому
20 minut Yoga Strong Flow 💪 joga core aktywacja & mocny brzuch - Aga Ochałek Yoga 🤸
TWOJA PIERWSZA MEDYTACJA 5 minut ✨ skup się na oddechu i zacznij medytować - Aga Ochałek Yoga 🧘
Переглядів 25210 місяців тому
TWOJA PIERWSZA MEDYTACJA 5 minut ✨ skup się na oddechu i zacznij medytować - Aga Ochałek Yoga 🧘
Slow Yoga Ocean Flow 🌊 - pobudzająca joga na otwarcie klatki piersiowej 💙 - AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Переглядів 49011 місяців тому
Slow Yoga Ocean Flow 🌊 - pobudzająca joga na otwarcie klatki piersiowej 💙 - AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Oddech spokoju 🧘♀️ 20-minutowa relaksacyjna SESJA ODDECHOWA ✨ zanurz się w głębokim spokoju 🌱
Переглядів 433Рік тому
Oddech spokoju 🧘♀️ 20-minutowa relaksacyjna SESJA ODDECHOWA ✨ zanurz się w głębokim spokoju 🌱
Slow Flow Yoga SZPAGAT 🧘 - Joga przygotowanie & rozciąganie do szpagatu 🤸 AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Slow Flow Yoga SZPAGAT 🧘 - Joga przygotowanie & rozciąganie do szpagatu 🤸 AGA OCHAŁEK YOGA ✨
Slow Flow & Oddech 🌱 - joga na ból głowy i stres, aktywacja nerwu błędnego 🧠 - AGA OCHALEK YOGA
Переглядів 688Рік тому
Slow Flow & Oddech 🌱 - joga na ból głowy i stres, aktywacja nerwu błędnego 🧠 - AGA OCHALEK YOGA
Dziękuję, super❤
Idealna ! Bardzo dziękuje za ten film. Taka joga w pigulce na codzienny rozruch bądź relaks , a w zasadzie jedno i drugie na raz. 🙂
Jak zawsze świetne prowadzenie, dziękuję 😊😊
Dla mnie taka długość półgodzinna jest idealna o poranku przed pracą. Bardzo dziękuję 😊
Cudownie wycisza . Jestem zachwycona ćwiczeniami i proszę o więcej 😊
@@iwonawanat2308 🙏🏻🧡
Dla mnie - nowicjusza - rewelacja. Nie wiedziałem, że joga może być taka ciekawa i... angażująca! :D
@@grzegorzchyra3380 🙏🏻🧡
Wróciłam z pracy z okropnym bolem w biodrze i ta praktyka mnie uratowała 🥹🙏 dziękuję Aga!
@@wiktoriatymoszczuk6056 jak dobrze to czytać, cieszę się 🧡
To było too!!! rozruch pomiędzy pieczeniem i porządkami :) Dziękuję Ci cudownie prowadzisz, minęło nie wiadomo kiedy te poł godzinki na macie:)
@@Joginka_przed_burzom najlepiej! 🧡
Takie sesje lubię najbardziej - krótko i na temat. Bardzo miły początek dnia. Dziękuję 😍
Moje nadgarstki są Ci wdzięczne 😊
Super praktyka, bardzo dziękuję 🙏 Chętnie bym z Tobą popraktykowała dłuższe, np. 45-60 min. Pozdrawiam ☀
Ćwiczenie z Panią to sama przyjemność 😊
🥰
chciała bym tak robic ale nie mam miejsca w domu i do tego małe dziecko mi biega po całym domu.
Uwielbiam wracać do tej praktyki. Najlepsza na wyciszenie ❤
@@Patihato 🙏🏻🧡
o wiele latwiej niż w klasycznym jogowym staniu na głowie! super praktyka!
@@karolinakarolina1156 tak! Dla mnie też to stanie było prostsze niż klasyczne i tego nauczyłam się szybciej 😄
Bardzo przyjemna praktyka. Dziękuję!
@@annach4831 🥰
A na kanale cała praktyka w kierunku TRIPOD HEADSTAND 🤸💪🏻
wspaniała praktyka, dzięki!
Ja uwielbiam vinyase , choć ta troche za trudna dla mnie ale coś tam skorzystałam. Bylabym wdzieczna za takie 40 min vinyasy w wersji podstawowej. pozdrawiam ciepło;-)
dobrze! 🧡
@ 🥰🥰🥰
❤😊
@@teresakarpiej1145 🧡
Please toss in some forward folds for us next time! Namaste ❤
Dziękuję Ci za kolejny film. Ta medytacja jest piękną podróżą w nieznane, Ekscytujące i spokojne zarazem.
@@grzegorzchyra3380 🙏🏻🧡
Energetyzująca praktyka i ciekawy zestaw ćwiczeń. Dziękuję za bardzo przyjemny początek dnia. Namaste 😍
@@rozachodor6482 🧡🙏🏻
Fire 🔥🔥🔥 dziękuje!
@@Izaizabela111 🧡🧡🧡
jak zawsze rewelacyjnie! więcej takich praktyk :)
@@karolinakarolina1156 będą 💪🏻🧡
Na kanale nowa praktyka w kierunku bocznej deski z jedną nogą w górze! Zapraszam 💪🏻
💪🏻
Idealne zakończenie niedzieli, dziękuję!
@@eidhean 🙏🏻🧡
Bardzo często ją wykonuję - poproszę więcej praktyk dla średniozaawansowanych!
Postaram się coś nagrać w najbliższym czasie 🧡
O tak! To dla mnie! :D Dzięki!
Jak zwykle super ❤
<3
moje marzenie , zrobić kruka i nawet o tym dzis myslalam a tu prosze filmik mi wpadl w sama pore😂
idealnie! :D
Świetna, lekka praktyka - idealna na czas "po pracy" aby się delikatnie rozruszać :)
Doooobry ten film! Super tłumaczysz :)
Bardzo się cieszę! 😄
@@agaochalekyoga Nie wiedziałem, że joga może być taka wyczynowa! :D
Dziękuję, było mi to potrzebne 💛
Dziękuję, bardzo przyjazna kompozycja <3
Dziękuję. Super praktyka!
super!!!
o tak :) to o mnie. Dla mnie!
Barrrdzo ❤
Super, bardzo dziękuję❤
Z muuuuzyką też miło :)
zostaną dwie wersje :D
Bardzo dziękuję za film❤ czy mogłabym prosić o wersję bez muzyki? Zdecydowanie wolę praktykę czy medytację, jak tylko ktoś do mnie mówi. Szczególnie że Twój głos jest bardzo uspokajający:)
Pewnie! Wrzucę w wolnej chwili wersję bez muzyki w tle 🧡
@@agaochalekyoga Bardzo dziękuję 💚
@@monikajurkin7836 ua-cam.com/video/CvdNMKyfgQM/v-deo.html już jest 🧡 miłego słuchania!
Wow!
Pięknie jak zwykle 🥰 Dzięki!
Swietna praktyka. Będę wracać do niej regularnie.
🙏🙏 thank you
Bardzo tego dzis potrzebowalam, dziękuje🙂
czekalam na tego rodzaju film, dzieki!
Zobaczyłem jak fajnie prowadzisz zajęcia w Szkole w Chmurze i odtąd wracam do Twoich filmów. Dopiero zaczynam przygodę z jogą, ale z każdym dniem wkręcam się coraz bardziej. Świetnie tłumaczysz co i jak robić, a pasja i energia w Twoim głosie jest niesamowicie motywująca. Dzięki!🥰
@@grzegorzchyra3380 wspaniale to czytać! Cieszę się, że zainspirowałam Cię do wejścia w ten świat jogi - gwarantuję, że to super podróż 😄
@@agaochalekyoga oj tak... zainspirowałaś na maksa! 🥰
tak... podstawa :) hihi, Mam sześciopak od ponad 30 lat, i... ? nieciekawe zmiany lędźwi. Twoja joga mnie ratuje :)) Dzięki!