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Sí, soy como miel para ellos, jajajaja.

Gracias por ver, estos comentarios me motivan a continuar generando contenido. mil gracias.

Me agrada que te guste. un saludo,

Hola Susana, yo uso la App Timer, es gratis y se puede adaptar según la necesidad. Espero te sirva.

@@dagoberto-elcachacopedraza3113es que hay muchas timer. Podría ser más concreto, por favor? Y muchisimas gracias. Saludos desde Andalucía

Claro que si Susana, en buscar app, colocas Timer, y te aparecerá una que se llama TIMER Plus - Workouts, en el logo dice TIMER en amarillo con fondo negro, y debajo esta un fondo verde con el tiempo 00:30 en negro, esa es la que yo uso.

@@dagoberto-elcachacopedraza3113 muchas gracias!!

Hola: Para mejorar el sprint, debes aumentar la cadencia y fuerza, con la suma de estas dos cosas se mejora la potencia y por lo tanto la velocidad. Se debe trabajar la fuerza muscular de forma progresiva, por lo tanto, recomiendo el trabajo de fuerza de piernas y core. Adicional en la bicicleta se debe ejecutar trabajo de cadencia. Cuando tengas esta base, se pasa a trabajar en intervalos en bicicleta, de fuerza una vez a la semana, y otro trabajo de intervalos de agilidad. debes manejar dos días de trabajo de recuperación entre los dos días de trabajo.

Hola Alexillo, así; Federico Martín Bahamontes por España y Luis Alberto Herrera por Colombia.

Que bueno que se sientan motivados. muchos besos. y saludos.

Gracias hija, que debo mejorar?

Hola Pedro, así es mi hermano, ese es mi mensaje, que de la mano del deporte podemos tener una mejor vida. Un Saludo y muchas gracias por su comentario.

Gracias por tu comentario. Esa es la idea, ser cada día mas diciplinado y con mas nivel para afrontar la vida. un Saludos, grande

Con toda y voy por más.

Así sera Andres, muchas gracias.

I love you

Hola Juan Manuel, así es, se ejecutó un trabajo a baja carga y fue más en trabajar la resistencia aeróbica.

Hola Sobrino, muchas Bendiciones para ti Tambien. DIOS NOS CUIDA Y PROTEJE SIEMPRE.

Gracias, estos comentarios me dan ánimo a seguir haciendo estas rutas. Siempre los tengo en mis pensamientos mientras las ejecuto. Saludos.

Hola Manuel: Claro, es mucho mas dura, en Strava marca que es al 11.2% y tiene 1.58 Km. Lo voy a programar para hacerlo cuando y les traeré las estadísticas.

Super, cuéntame como te termino de ir, espero que super bien. Y debemos programar una salida épica en algún momento. Continuar en contacto. Saludos,

Un gusto David Andres que te guste.

Hola David, me alegra que te guste.

Gracias José Orlando, un saludo.

Buen día Giovanny, muchas gracias por su comentario, esa es la idea, llevar a todos los interesados rutas de ciclismo en Colombia, principalmente en Cundinamarca y el departamento del Meta.

Hola Andersson, ya la compre, mira mis nuevos videos y me das tus valiosos comentarios.

Que bueno, me alegra mucho, y espero que si algún día vienes a Colombia, práctica por una de mis rutas. Saludos,

@@dagoberto-elcachacopedraza3113 Claro saludos Amigo!!

Excelente comentario Daniel, claro que si, ya me suscribo a tu canal.

Esta semana les envío una nueva receta.

Hola, Trabajando duro.