2024行易太極教練團賀年短片

你知道腳踝、小腿、梨狀肌肌力訓練不足對日常生活及運動能力造成的影響嗎?今天來複習2個非常實用的動作，讓你隨時隨地站著坐著都可以練功。

小心!每天坐太久可能造成你屁股變大、坐骨神經痛及下肢水腫喔!今天來複習「左右抱球式」及按壓「環跳穴」，訓練我們腰部核心肌群、髖關節靈活度及強壯梨狀肌，達到舒緩坐骨神經痛的效果。

戴口罩可以降低感染呼吸道疾病的風險，但我們每天長時間戴口罩，也會造成呼吸不順、胸悶、氣鬱，今天來複習「夾脊合胸功」、「三段式托天法」，訓練胸廓彈性及增強心肺功能，讓我們的呼吸變得順暢均勻。

現代忙碌的生活型態中，我們經常久坐久站、熬夜失眠，這些因素會造成肩膀僵硬、筋緊及腰酸背痛，今天一起來複習「弓步轉腰式」、「鶴立起舞式」，疏通我們的肝膽經絡，並伸展腰部、臀部及四肢的肌肉，達到放鬆效果。

你知道自己身體「鬆」的程度嗎?鄭曼青大師將太極拳分「三階九級」～天、地、人三階，每階各分三級。將「鬆」的進步層次，從活絡氣血到覺知的提升，一步一步的將身體鬆開。