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Estefany Cortez
Приєднався 17 чер 2016
Practicante y profesora de yoga certificada, enseño herramientas de yoga y mindfulness para manejar la alta sensibilidad, ansiedad y fibromialgia.
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¡HOLA!
Estoy muy feliz de que estés acá.
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Espero te encuentres muy bien, mi nombre es Estefany y he creado este espacio para contarte acerca de mi experiencia y búsqueda de respuestas a ciertas afecciones de mi salud, tanto física, como espirituales y psicológicas, desde la fibromialgia, hasta la ansiedad y las crisis existenciales, lo que me llevó a aprender y a diseñar algunas herramientas que estoy muy segura pueden ayudarte a ti también.
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Siéntete libre de escribirme, contarme tu experiencia y dudas,
Un abrazo,
Con amor,
Estefany
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Estoy muy feliz de que estés acá.
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Espero te encuentres muy bien, mi nombre es Estefany y he creado este espacio para contarte acerca de mi experiencia y búsqueda de respuestas a ciertas afecciones de mi salud, tanto física, como espirituales y psicológicas, desde la fibromialgia, hasta la ansiedad y las crisis existenciales, lo que me llevó a aprender y a diseñar algunas herramientas que estoy muy segura pueden ayudarte a ti también.
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Estefany
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Ep. 01 Mi historia y el “para qué” que encontré en el camino #yogaparafibromialgia
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Ep. 02 ¿Por qué nos resulta tan difícil meditar?
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Meditación en vivo para practicar la virtud de la apreciación 🧡
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Gracias por compartir conmigo este CONVERSATORIO a y meditación, extrañaba mucho este especio con ustedes 💛 La apreciación, sobretodo a nosotros mismos es una virtud que muy poco cultivamos, pasamos el día con el discurso negativo interno, olvidándonos de realmente vernos como el ser maravilloso que somos, más allá de los logros que tenemos, de cómo luzcamos para los demás, de si estamos en la ...
Yoga para fibromialgia: 3 posturas para liberar estrés
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En esta segunda clase podrás ir creando una rutina para liberar el estrés, muchas no hemos empezado a tomar acción con respecto al estrés, porque creemos que es muy complicado o porque no tenemos tiempo; cuando inviertes tu tiempo en actividades para tu salud y bienestar físico y emocional te permite soltar esas actividades que muchas veces no nos suman, pero que hacemos en automático, lo que s...
Yoga para fibromialgia: Clase para el descanso
Переглядів 6662 роки тому
En esta primera clase podrás ir relacionandote de nuevo con tu cuerpo, desde la compasión, la atención y el respeto. Toma en cuenta, si tienes alguna lesión o malestar adaptar tu práctica y no lo olvides un respiración a la vez. Ya te puedes inscribir en mi programa de clases de yoga específico para personas con fibromialgia, dolor crónico o con altos niveles de estrés, escribeme a mi correo pa...
Clase 7: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 1053 роки тому
¡Esta es nuestra última clase del reto! Gracias a todas por su compañía y cariño, hemos atravesado juntas una semana de información, conocimientos y experiencias pero lo más importante es la práctica en el día a día, recuerda el conocimiento es para la mente pero la sabiduría es para el cuerpo. Esta última clase es un resumen de todo lo que vimos desde el día 1. Hasta el día miércoles 4 de Agos...
Clase 6: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 893 роки тому
En esta clase hemos hablado de los siguientes temas importantes: - 3 aspectos fundamentales de la autocompasión: 1. Bondad hacia uno mismo. 2. Humanidad Compartida. 3. Atención plena. - ¿Qué es y que no es autocompasión?: 1. La autocompasión no es lástimas, ni autoindulgencia. 2. La autocompasión no se basa en la autoevaluación y no depende de circunstancias externas. - ¿Cómo reaccionamos los s...
Clase 5: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 1073 роки тому
En este clase hemos hablado los siguientes temas importantes: - Detrás de las adversidades existe siempre la posibilidad de que se dé un proceso de transformación. - La ansiedad como consecuencia biológica. - Amor propio vs. Egocentrismo. - Relación noble y sensata con la incomodidad. - El placer hastía y es inestable. - Autoconocimiento permite reconocer nuestros gatilladores y tener herramien...
Día 4: Reto de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 1083 роки тому
En esta clase vimos un tema muy importante: - La rumiación y cómo puede ser la raíz del estrés, la ansiedad y la depresión. Aspectos a tomar en cuenta: 1. Mientras estamos pensando perdemos conexión con la realidad que nos rodea, produce distracciones, accidentes y despistes. 2. La actividad mental constante nos impide descansar, activa nuestro sistema nervioso de manera excesiva y produce estr...
Día 3: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 2053 роки тому
En esta tercera clase vimos los siguientes temas importantes: "Todo a lo le prestamos atención crece" ¿Cómo prestar atención? 1. Atención de forma voluntaria. 2. Atención de forma amorosa, compasiva. Vimos y aclaramos también algunos mitos de la meditación: - Meditar es difícil. - Meditar es callar la mente. - La meditación es escapismo. - Meditar requiere de tener creencias espirituales y reli...
Día 2: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
Переглядів 1953 роки тому
En esta segunda clase vimos temas muy importantes para personas con dolor crónico: 1. Primer paso de mindfulness: Familiarizarte con lo que en cada momento está ocurriendo: tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo, etc. 2. Segundo paso de mindfulness: Acercarnos al dolor tal y como es. Enfrentar el dolor más que sumirnos en él. 3. Tercer paso de mindfulness: Sensibilizarte a los elementos p...
Día 1: Reto 7 días de mindfulness y reducción del estrés para pacientes con fibromialgia
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En esta primera clase tocamos los siguientes temas: 1. La mente de mono y porque la mayoría de nosotros estamos distraídos todo el tiempo. Donde esta tu atención está tu energía. 2. Prioridades, ¿Cómo establecerlas? y un plan simple para que puedas comenzar a evaluar prioridades desde hoy. 3. Introducción al mindfulness, conceptos y 3 cualidades de mindfulness. Nos seguimos viendo desde el 22 d...
Audiolibro: 4 pilares para vivir con plenitud la fibromialgia
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Yoga para fibromialgia: ¿Cómo encontré que el yoga es bueno para sobrellevar mi fibromialgia?
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Fibromialgia: Mi historia es muy similar a la tuya 🤗
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Fibromialgia: Mi historia es muy similar a la tuya 🤗
Gracias por compartir tu experiencia. Tengo fibro hace 4 años.😢
Gracias por compartirte con nosotras, deseo que puedas encontrar tu propio camino y estar mejor pronto 💛 Tengo un audiolibro gratuito acá en mi canal, estoy segura que te será de mucha ayuda, allí te comparto diferentes perspectivas que puedes tener en cuenta en tu proceso. Te abrazo 🤗
No creo en el yoga
Gracias por compartir tu opinión 🧡🙏🏼
Madre mía,pues todos sentimos mal nos sentimos mal
Si. Y también hay formas de tener un plan de acción y buscar estar mejor. Cada quien con lo que le funcione. Te mando un abrazo 🥰🤗
@@cortezestefany 😘
Yla sufro ace 15años tanbien por motivos peresonale y enfermedad de mama que. Sufrii munvho es fatal estas enfrmeda ydolorosa suerte ers mmi jonven un saludo ❤❤😂
Te envío un abrazo fuerte 🧡🥰 sé lo complicado que es vivir con todo esto, deseo que encuentres pronto lo que a ti te ayude a estar mucho mejor 🧡 aquí en este mismo canal tienes mi audiolibro gratuito, búscalo, estoy segura que puede ayudarte muchísimo 🙏🏼
HOLA desde Chile te estoy escuchando ... me interesa sumarme a tu yoga prioceptiva?...creo asi comentaste..llevo 20 años con fibro con buen manejo con tratamiento y actitud de vida , gracias
Cuando era pequeña y en la adolescencia un día me di cuenta de que mis amigas no iban tanto al médico, yo lo veía normal. Y ahora me doy cuenta de todo después de que me dieron hace años mi diagnóstico.
Wow, a que edad te dieron el diagnóstico? 🙈 después de muchos años de dar vueltas, sin nada concluyente yo interpreté mi diagnóstico como un “punto clave” que me dio un plan de acción para prestar atención a lo realmente importante en mi vida
Hola hermosa, muy bien como relatas yo siempre tuve ansiedad problemas de colon irritable, toda mi vida, pero jamas dolores, ahora con 40 años empece a tener dolorcitos le digo asi porque no soy tan fuertes, es mas me hice placas y me sale pinzamiento de rodilla, y jna pequeña atrosis en el sacro, pero estoy dudando porque a veces me duelen los dedos y ahi no tengo nada, en fin, . Mi pregunra es teniendo esta enfermedad se puede entrenar con pesas? Para mi es muy importante la actividad
Hola Clau 🧡 gracias por contarnos un poco de tu historia. Esto es un mundo de infinitas posibilidades 😆 cada persona es tan diferente en sus experiencias, sin embargo, nos acompañamos con algunos síntomas similares y obviamente con esa “sensación” de sentirnos solas, aisladas, incomprendidas o ese WTF que me está pasando?? 😮💨 con respecto a tu pregunta de las pesas, siento que no hay una respuesta específica, lo que si es que a mi personalmente me siguen costando mucho las pesas, pero no tanto como cuando estaba con los síntomas más fuertes hace años. Lo que si es que hacer pesas me ayuda a estar más fuerte y aunque es incómodo al principio me siento mejor con el tiempo. Cuéntame si lo pruebas como te va. Gracias 🧡
Hola yo también vivo en lima me puedes dar tu número para contactarme contigo
Hola Raquel, cómo estás? 💛 ya no estoy en lima, me he mudado a España, puedes escribirme a mi Instagram @cortezestefany 🥰
Te oigo desde Nicaragua, llevo 10 años con fibromialgia, me empezó a los 23 tmbn igual que a vos. Abrazos, gracias por los consejos.
Hola Cristal 🥰 gracias por contármelo, no había conocido a alguien que también hubiese comenzado a los 23, espero que todo lo que pueda compartir te sea útil, puedes visitar mi perfil dd Instagram @cortezestefany y de seguro encontrarás información muy útil. Un abrazo, deseo que estés muy bien 💛
@@cortezestefany llevo varios meses sin medicacion, los sintomas persisten pero gracias a Dios he podido sobrellevar esta enfermedad de una mejor manera, es algo de una lucha diaria... ire a tu IG, abrazos.
Maravilloso tu comentario....Yo tengo fibro y con tu historia hace que todo se vea desde otra perspectiva más esperanzadora. Mil gracias por compartirla.
A veces es eso lo que necesitamos, escucharnos unas a otras desde la honestidad, de esa manera saber que no estamos solas y que hay personas que se dedican a encontrar respuestas, soluciones, a lo que estamos viviendo 🧡 en mi caso 10 años de síntomas, médicos, medicinas, terapias y dar vueltas sin saber qué hacer con mi salud, me llevó a crear todo esto para ustedes, para que sepan que no están solas, pero sobre todo que cada quien puede encontrar su propio camino y lograr estar mejor, quizás no excelente de salud, pero sí muchísimo mejor 🧡🙏🏼
Soy de Buenos Aires. De qué diametro debería comprar la pelota? . Das clases online?
Hola Lau 🤍 la mía es de 65cm, pero lo importante también es que tú gradúes dependiendo de tu estatura, la idea es que puedas pisar tranquilamente en suelo con tus pies y que tengas estabilidad, si es muy grande por ejemplo, no podrás estar cómoda en lo absoluto y no podrás trabajar con la pelota. Si! Doy clases ONLINE según tus horarios y necesidades y puedes realizar el pago directamente en tu país para tu comodidad, por favor contáctame vía mi Instagram @cortezestefany o accede a través de este link a mi cuenta y me dejas un mensaje instagram.com/p/CzlesMaL0Dl/?igshid=N21ra2xsaGloYXgy
Me podrias dar el dato del medico ? Yo tengo los sintomas hay dias que no puedo levantarme los doctores no me encuentran nada.
Estimada Stefany,te entiendo el stress que pasastes en la universidad.En Venezuela la carrera de ingeniería es muy demandante,y el estudiante promedio en la universidad come muy mal cuando está fuera de su casa.Eres muy valiente por afrontar tu situación médica y sobrellevarla de una manera positiva.
Gracias 😍
Gracias por compartir tu historia ❤
Podrías darnos el nombre del doctor chino que fuiste en Lima esperando nos puedas ayudar , gracias .
51:43 en este punto, estoy súper feliz de encontrar este contenido. Creo que lo voy a escuchar hasta aprendermelo
Como se llama el doctor que fuiste si podrías darnos el nombre , gracias .
Hola hermosa llevo 10 anos y cada ano es peor. Dolores dia y noche a todo mi cuerpo. Creo tener nivel maximo.Estoy agotada. Se que el yoga es buena pero con posturas muy suaves. El link de whatssap no funciona.!! Gracias.
Y la mujer porque,porque nuestra evolución ha sido más amorosa ,ahora nos ponen sola ante un mundo brusco del macho bruto y hoy hembras ,y los músculos del lo llaman estrés ,en realidad es pánicos y miedos o sacarnos de lo emocional de estar tranquilas en zona de confort en el corazón y enfermedad detrás
Yo empecé con esto a los 38 ,siempre fui una chica del corazón y no me he interesado por el sistema con la locura de política ni nada de eso ,ni lo pensaba viví libre ,nunca hice exfuerzo mental más de la cuenta ,y siento que ir solo al cerebro racional y con iras por estrés del mundo ,o salirse del corazón es la razón de todo esto ,la ira contractura todo y si el cerebro está alerta sin paz el dolor corporal porque los músculos quedaron en posición miedo por ataques y estar siempre cerebro racional por estrategias de sobrevivir y con peleas ,eso hace que el cuerpo tenga su resultado ,por algo siempre nos han dicho que es mejor estar en el corazón y sentir bien que estar en lo racional y gobiernos y peleas para ser claro , porque a esto lleva el ser intelectual sin paz interior y estar peleando siempre,los músculos simplemente actúan a la petición cerebral y luego se quedan así porque el cerebro está en posición de no confiar de susto o miedo bestial y los músculos siguen sin descontracturar y se queda hierto el cuerpo ,y siempre se ha dicho de siglos vivan en el corazón y La Paz ,y ha llegado de nuevo el momento de gran desviación y ahora todos enfermos,porque lo material si se necesita,pero todo requiere su equilibrio, porque el cuerpo no juega ,somos emocionales y solo las emociones positivas nos mantiene en paz interior,si se coge mucho estrés y luchas pasa esto o por sustos por guerras de otros .Resumo por miedo se contracturan los músculos sustos exagerados como si hubiéramos vuelto a la Edad de Piedra y viviéramos amenazados por todo ,pues los músculos actuaron ,porque esa esencia no somos ,no somos tan animales ,ya no llevamos rabo ,y deberían ser más lógicos y amorosos , porque si no enfermamos
Tal cual lo que sentía, hace día días me diagnosticaron fibromialgia, he soportado doce años, me sentía incomprendida, ya veo que no era la única que sentía todo eso,😢 sigo en el proceso de sanar , sobre todo las heridas sicológicas, que aún están en mi mente, ahora tienen un nombre"fibromialgia"
El diagnóstico te da un plan de acción, muchas veces no es el diagnóstico correcto, pero al tenerlo te permite un punto de partida, priorizar y empezar a buscar ayuda y soluciones, espero pronto encuentres un camino que te lleve a estar mucho mejor 💛🤗 te abrazo, no estás sola
Bueno, me pasa lo mismo, la historia, y todos los problemas que mencionas, quiero decir que debido a la mala calidad de vida que tuve, mi cuerpo se enfermo de tal manera que no quiero vivir más 😢 los dolores son insoportables, siempre cuide mi salud, me gustava caminat y hacer gim, ahora no hago nada, me supera el dolor quiero estar acostada nada mas, en estos trece años con fobromialgia hize lo imposible para sanar no hay forma, cuando quize hacer yoga una sola vez iba, despues los dolores no me dejan hacer nada!! 😢😢
No se escucha bien!!!
Hola Mony 🧡 avísame si sucede en algún minuto en especifico por fa, porque acabo de escucharlo y se escuchaba bien. Gracias por avisarme 🙏🏼
Como puedo contactarte
Hola Giovanna 💛🥰 cómo estás? Por favor escríbeme en mi cuenta de Instagram @cortezestefany o por este link puedes encontrar mi cuenta de Instagram instagram.com/p/CsBhqyUrJKJ/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng== 💛
Hola recomendame a tu Doctora porfavor estoy muy mal😢
Hola 🧡 escríbeme vía Instagram para conversar, así poder saber a qué médico puedo recomendarte. Búscame en Instagram como @cortezestefany te dejo un abrazo Rosmery 🧡
Muchas gracias, me identifico contigo. Tengo fibromialgia
Hola el botón de unirse al wasap no funciona
Gracias Estefany ❤🧡💛💚💙💜
Hermoso Estefany 👏👏👏 Gracias
Quisiera estar en el grupo ayuda mucho a seguir adelante con esta enfermedad fibromialgia
Es como yo estoy explicando lo que siento
Hola Estefany desde España, sevilla
Adoro hacer yoga con la pelota,millones de gracias por todo Esteff,me encanta este video❤️🧘🏻♀️🙏🏼
iloviuuuuuuuu infinito :)
Muchas gracias❤
Lore 🤍 gracias a ti! Les estaré subiendo otra esta misma semana. Un abrazo 🤗
Gracias gracias gracias
Gracias
Gracias
Gracias a ti :)
Hola Estefany es un gusto saludarte, mira yo soy Silvia Thomas Jiménez, mí hija es la que se inscribió a tu página, y me la acaba de dar hace pocos días. Mi hija Silvia Shurykent es una persona muy preocupona y siempre anda buscando platicas o algún tema relacionado con la fibromialgia. Bueno te cuento , que tengo 20años viviendo con fibromialgia. Bueno 15 diagnosticado. Y como te imaginarás yo estaba de médico en médico . Medicina general me diagnóstico después de hacerme algunos estudios no recuerdo cuáles, me mandó a medicina interna la dra.me mandó con el reumatologo. Él me mandó a varios tratamientos como ejercicios en la alberca masajes con iones y etc etc. Y como ya es sabido , una gran cantidad de medicamentos. Los cuales no siempre funcionaban, y era un ir y venir hasta que más o menos llegaron a un control del dolor más o menos. Y muchas cosas más que pasé antes de llegar a éste momento en que me encuentro si no bien , mejor que en otros tiempos. Fuí al psicólogo y a medicina del dolor(o terapia del dolor) y poco a poco lograron llegar a un control del dolor del 30 por ciento, hasta la fecha todavía me siguen dando crisis muy fuertes de dolor sobre todo cuando baja mucho la temperatura. Bueno estoy llevando tus pláticas un poco desfasadas como te habrás dado cuenta, pero me gusta mucho la manera en que la llevas, Quiero continuar siguiendote, pero no tengo mucha información. Te agradecería tus informes. Muchas gracias. Ah!! Tengo 62años.
Wow 🥰 Silvia que lindo leerte. Creo que has dado con buenas manos apoyándote con psicología y medicina del dolor 🤗 de. Redadas que entiendo cómo es este camino y es re frustrante. Escríbeme por favor para conversar, obsequiarte mi audiolibro y una oportunidad para que seas parte de mi comunidad y apoyarnos entre todas. Mi Instagram @cortezestefany y directamente a mi whatsapp 0051960988478 (ya está con código y todo, tal cual así agrégalo a tu agenda) hablemos pronto. Un beso 🙏🏼✨
Gracias
Gracias
Cuánto tiempo es recomendable meditar?
Me gusta la manera en que explicas,en español que se entiende
Jeje intento ser tan clara como me gustaría a mi que me hubiesen explicado hace años cuando el mundo se me vino encima con la fibromialgia 🤗
Gracias
A ti 🤍 un abrazo
Buenas tardes saludos desde Chiapas, México
Hola buenos tardes yo tengo fibromialgia con mucho dolor
Maravillosa clase!!! Muchas gracias!!!