- 17
- 390 484
Tiny Tweaks
Netherlands
Приєднався 12 вер 2017
Op dit kanaal vind je allerlei informatie over mindfulness. Theorie, meditaties, tips enz.
Check-in meditatie voor rust en kalmte | Mindfulness oefening | 3 minuten ademruimte
Deze korte check-in meditatie, ook wel de "Drie Minuten Ademruimte" genoemd, biedt je een eenvoudige manier om bewust stil te staan bij je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Dit is een krachtige mindfulness oefening die helpt bij stressvermindering en stress management, terwijl je jezelf de ruimte geeft voor zelfzorg.
Deze korte meditatie maakt deel uit van de officiële MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) training en kan je helpen je emoties te reguleren, bewustwording te vergroten en je welzijn te verbeteren. Door regelmatig deze ademhalingsoefening toe te passen, kun je inchecken bij jezelf en ontdekken hoe het écht met je gaat, zodat je bewuste keuzes kunt maken om beter voor jezelf te zorgen.
Doe mee en vind de rust die je zoekt, midden in de hectiek van de dag.
Nog een adempauze?
► Korte bodyscan (10 minuten): ua-cam.com/video/H5P2zxzd0Bw/v-deo.html
► Lange bodyscan (35 minuten): ua-cam.com/video/FvSrDKRrpxs/v-deo.html
► Meditatie gericht op de adem (10 minuten): ua-cam.com/video/gTAlpMusZcA/v-deo.htmlsi=rbLunPcbNwYEL-En
► 4-7-8 ademhaling oefening: ua-cam.com/video/fgHow7vlDjw/v-deo.html
Deze korte meditatie maakt deel uit van de officiële MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) training en kan je helpen je emoties te reguleren, bewustwording te vergroten en je welzijn te verbeteren. Door regelmatig deze ademhalingsoefening toe te passen, kun je inchecken bij jezelf en ontdekken hoe het écht met je gaat, zodat je bewuste keuzes kunt maken om beter voor jezelf te zorgen.
Doe mee en vind de rust die je zoekt, midden in de hectiek van de dag.
Nog een adempauze?
► Korte bodyscan (10 minuten): ua-cam.com/video/H5P2zxzd0Bw/v-deo.html
► Lange bodyscan (35 minuten): ua-cam.com/video/FvSrDKRrpxs/v-deo.html
► Meditatie gericht op de adem (10 minuten): ua-cam.com/video/gTAlpMusZcA/v-deo.htmlsi=rbLunPcbNwYEL-En
► 4-7-8 ademhaling oefening: ua-cam.com/video/fgHow7vlDjw/v-deo.html
Переглядів: 181
Відео
4-7-8 ademhaling | Nederlands | 5 minuten
Переглядів 1,8 тис.4 місяці тому
De 4-7-8 ademhaling zorgt voor meer rust en ontspanning. Ook is het een fijne ademhalingsoefening voor het slapen gaan. Ideaal als je last hebt van slapeloosheid. Deze slaaptechniek wordt in de video stap voor stap uitgelegd en voorgedaan. HOE DOE JE DE 4 7 8 ADEMHALING? Ga zitten of liggen in een voor jou comfortabele houding. Bij deze ademtechniek adem je 4 tellen in via je mond, houd je de a...
20 minuten mindfulness meditatie | korte zitmeditatie | Nederlands
Переглядів 6095 місяців тому
Deze 20 minuten mindfulness meditatie is een meditatie uit de officiële 8-weekse mindfulness training. Tijdens deze korte zitmeditatie richt je je aandacht afwisselend op drie focuspunten namelijk: de adem, het lichaam en geluid. Meer meditaties beluisteren uit de officiële MBSR training? ► Meditatie gericht op de adem (10 minuten): ua-cam.com/video/gTAlpMusZcA/v-deo.htmlsi=rbLunPcbNwYEL-En ► L...
Ontspannende meditatie muziek | 30 minuten | Natuur
Переглядів 4,6 тис.6 місяців тому
Fijne ontspannende meditatie muziek met natuurgeluiden. De duur is 30 minuten. Fijn voor meditatie, yoga, voor het slapen gaan en ontspanning als achtergrondmuziek. Heerlijke meditatie muziek om in slaap te vallen of rustig van te worden. - Ontspanningsmuziek - Slaapmuziek - Rustgevende muziek.
Meditatie omgaan met pijn | pijn loslaten | pijn verminderen
Переглядів 1,1 тис.6 місяців тому
Deze meditatie is gericht op het leren omgaan met pijn. Dit kan zowel fysieke pijn als mentale pijn zijn, zoals een onprettige gebeurtenis. Het is niet mogelijk om af te komen van chronische pijn of in een keer los te komen van emotionele pijn. Wel kan je er wel mee om leren gaan en leren hoe je ruimte maakt voor de pijn. Deze mindfulness meditatie helpt je hierbij. Het kan zijn dat je na de pi...
Kinderslaapmeditatie: het tropische eiland | Meditaties voor kinderen
Переглядів 4176 місяців тому
Dit is een slaapmeditatie speciaal voor kinderen. Deze fijne kinderslaapmeditatie neemt kinderen mee naar een tropisch eiland om daar in hun zelf bedachte bed heerlijk in slaap te vallen. Met het geluid van de golven en de meeuwen op de achtergrond. Deze geleide kindermeditatie is heerlijk om te doen voor het slapen gaan. Zo creëren kinderen meer rust in hun hoofd. Voor ouders is het ook een fi...
10 minuten meditatie ademhaling | Adem meditatie | Nederlands
Переглядів 4,2 тис.Рік тому
De 10 minuten meditatie ademhaling, gericht op de adem, is een fijne manier om in het hier en nu te komen. Het helpt je uit je hoofd te komen en meer rust in het moment te ervaren. Tijdens deze mindfulness meditatie richt je je aandacht op jouw ademhaling. Deze meditatie wordt dan ook wel de adem meditatie genoemd. De ademmeditatie is een zitmeditatie. Je kunt gebruik maken met een meditatiekus...
Lange Bodyscan | 35 minuten | Nederlands
Переглядів 8 тис.Рік тому
De bodyscan mindfulness meditatie is een van de bekendste meditaties binnen de mindfulness. Met de bodyscan meditatie train je je aandacht en verbeter je het contact met je lichaam. We leven vaak erg in ons hoofd waardoor we het contact met ons lichaam vermindert. De mindfulness bodyscan helpt om je lichaam meer te voelen. Je hebt zowel een lange bodyscan als een korte bodyscan. Dit is de lange...
De ervaring van Rabia | Lumina Spark Traject | Tiny Tweaks
Переглядів 103Рік тому
“Ik kwam tot de realisatie dat ik dingen aan het doen was die niet zo slim zijn.” Rabia liep op haar werk tegen een aantal zaken aan die een negatieve invloed hadden op haar werkgeluk. Met behulp van verschillende coachgesprekken en de persoonlijke ontwikkelingstool Lumina Spark werd zij zich bewust van haar verborgen potentieel en haar energievreters. Hierdoor was zij is staat keuzes te maken ...
De ervaring van Laura | Loopbaancoaching | Tiny Tweaks
Переглядів 101Рік тому
Laura had het in haar baan als manager in de detailhandel niet meer naar haar zin. Ze had het gevoel dat er meer in haar zat. Ze wilde wel iets anders, maar wist niet goed wat ze wilde en hoe ze dit moet pakken. Tijdens het traject met Laura hebben we gewerkt in twee fases. In de eerste fase van de coaching heeft Laura zichzelf beter leren kennen. Ze heeft meer inzicht gekregen in haar kwalitei...
Tiny Tweaks | Thijs deelt zijn ervaring over de Online Mindfulness Training
Переглядів 1692 роки тому
Thijs heeft de officiële 8-weekse online mindfulness training gevolgd bij Tiny Tweaks. In deze review vertelt hij zijn ervaringen. Vergoeding voor de training is mogelijk. Ook deelnemen aan de online Mindfulness training? Bekijk de website voor de startdata : www.tinytweaks.nl/online-mindfulness-training/
Lumina Spark | Uitleg over de 4 kleuren
Переглядів 9322 роки тому
Lumina Spark onderscheidt 4 kleuren. Elke kleur staat voor een specifieke gedragsvoorkeur. Door te weten wat je eigen kleuren volgorde is krijg je meer inzicht in je eigen gedrag. Je weet waarom je doet zoals je doet en waarom dit misschien anders is dan het gedrag van je collega's. Elke kleur uit het Lumina Spark model heeft zijn eigen kwaliteiten en valkuilen. In deze video bespreek ik de bet...
Chocolade meditatie | Een momentje voor jezelf
Переглядів 2,3 тис.3 роки тому
Het klinkt misschien te goed om waar te zijn, maar meditatie en chocolade gaan goed samen. In deze chocolade meditatie (eetmeditatie) oefen je met mindful eten. In plaats van een reep chocolade gedachtenloos op te eten, geniet je met de chocolade meditatie veel bewuster van je chocolade en creëer je een rustmomentje voor jezelf. Iets wat vaak enorm welkom is in ons drukke bestaan. De chocolade ...
3 minuten Ademruimte | Mindfulness meditatie | Nederlands
Переглядів 70 тис.4 роки тому
De 3 minuten ademruimte, ook wel adempauze genoemd, is een meditatie die wordt gezien als een van de meest krachtige oefeningen binnen de mindfulness training. De oefening bestaat uit drie stappen van elk 1 minuut, die je helpen om van de automatische piloot af te gaan en in te checken in het huidige moment. Na het doen van de ademruimte kan je onderzoeken wat een passende bewuste manier is om ...
Bodyscan meditatie | 10 minuten | Nederlands
Переглядів 284 тис.4 роки тому
De korte bodyscan meditatie is een fijne mindfulnessoefening om je uit je hoofd te brengen en in je lichaam. Met deze meditatie verbeter je het contact met je lichaam door te voelen wat en waar je iets in je lichaam ervaart. Daarnaast helpt het je om je aandacht te trainen. Aan de slag met mindfulness? Leer meer over de 8-weekse online mindfulnesstraining: www.tinytweaks.nl/online-mindfulness-t...
Tiny Tweaks | Reviews online mindfulness training
Переглядів 4864 роки тому
Tiny Tweaks | Reviews online mindfulness training
WOW
Veel te gehaast deze
Het is inderdaad een korte bodyscan. Mocht je behoefte hebben aan een langere bodyscan (minder gehaast) dan kan je mijn bodyscan van 35 minuten proberen. Groetjes Nienke
@TinyTweaks Fijne oefening en mooi verteld bedankt hiervoor. Wel hoor ik een brom in de opname, zoals van speakers die geen geluid produceren en hard aan staan (beluisterd met een koptelefoon). Uiteraard heb ik gelaten voor wat het was tijdens de oefening, maar het bevindt zich toch echt wel in de opname. Hopelijk is het met een tiny tweak op te lossen ;) haha
Dankjewel voor je feedback. Ik heb zojuist een nieuwe meditatie geupload. Hopelijk is deze naar je wens :)
❤
😊
Fijne stem, bedankt voor de video!
Dankjewel. Fijn dat je een berichtje achter laat. Altijd leuk om te horen 😀
Moet dit doen van school
Gratis views
Het was wel goed
Thanks! 😀
Dankjewel . Geeft rust .😊
Dankjewel voor je berichtje. Leuk dat je mij dit laat weten 😊
Fijne medidatie voor kinderen. Plekje waar we stiekem allemaal willen zijn.
Dankjewel Veerle!
Op aanraden van het zh, als voorbereiding op m’n maagverkleining, deze bodyscan ontdekt en ik gebruik deze nu dagelijks om even bij mezelf in te checken; “hoe voelt het nu echt..” Ik vind het erg prettig en word er rustig van (en dat met ADHD 😊). Je hebt een fijne stem die mij mee neemt op reis door m’n eigen lichaam. Dankjewel ❤
En heeft het geholpen?
Lekker direct, goed duidelijk, zoals in de Engelse taal soms niet aanwezig is. Dankjewel voor deze Nederlandse versie❤
Dankjewel 🙏🏻 Lief dat je dit laat weten.
Ik vind dat je een beetje snel praat, daarom heb ik je op 0,75 snelheid gezet. Dan is het een fijn tempo, maar klink je wel een beetje metalig.
Ik denk dat 0.75 her origineel is maar her verkeerd is geplaatst
Hoi Hannah, Ik zal er nog eens een andere opzetten :) Groetjes Nienke
Als je aan het einde denkt, nee ik zit er net zo lekker in... Fijne medidatie, oplaadmomentje voor mezelf
Herkenbaar. Soms zit je er zo lekker in dat je wel langer door wilt gaan :)
Goed hoor !👍
Dankjewel 🙏
Fijne meditatie. Een rustmoment zo aan het einde van de avond.
Fijne stem
Super fijne bodyscan. Ik doe hem elke avond en het helpt me weer in mijn lijf te komen. Heb je weinig tijd dan is de korte bodyscan heel handig!
Dankjewel Nicole. Voor wie de korte bodyscan van 10 minuten eens wilt proberen. Deze vind je hier: ua-cam.com/video/H5P2zxzd0Bw/v-deo.htmlsi=r8dKrzqTlKf0xViW
Ik zei in jouw vorige mindfulness video al Dit is de video die ik zoek ik had dus een mindfulness app maar die werkt niet meer en daar zaten precies dezelfde oefeningen in die korte body scan en deze lange!☺️👍 bedankt daarvoor.
Tof om te horen. Blij dat je er blij mee bent. Daar doe ik het voor ☺ Binnenkort zal ik ook nog wat zitmeditaties uploaden.
Fijne bodyscan met genoeg tijd om de aandacht per onderdeel van je lichaam ook echt te geven.
Dankjewel Fenna 🙏🏻
Fijne stem en uitleg. 10 minuten is goed in te passen op een dag.
Dankjewel Paul. Goed om te horen.
Vandaag voor het eerst gehoord van bodyscan op aanraden van mijn psycholoog, o.dat ik mijn levenlang al in mijn hoofd leef en geen gevoelens kan ervaren. In ieder geval een fijne oefening en stem. Ga het zeker aantal keren doen. Ik wil zo snel mogelijk in lichaam leven met emoties en gevoelens. Door ernstige en langdurige traumas had ik geen keuze als kind en volwassen. Omdat ik altijd in de overlevingsmodus stobd en alle pijn en verdriet te onderdrukken, heb ik verkeerde keuzes gemaajt die mij verder kapot gemaakt hebben. Gelukkig dat ik nu de situatie begrijp waar ik bijna 50 jaar in heb geleefd.
Hoi Martin, wat fijn dat je mijn bodyscan als positief hebt ervaren. Ik wens je veel mooie inzichten toe. Groetjes Nienke
❤
❤
Mooie getuigenis!
Ik vind de stem te hoog. 😮
Dan zoek je een andere
Worden er nog meer meditaties toegevoegd? Prettige stem deze. Een bodyscan van 30 min zou fijn zijn 😌💪🏻
Hoi Dustin. Het heeft even geduurd, maar ik heb zojuist een lange bodyscan meditatie toegevoegd. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt. Groetjes Nienke ua-cam.com/video/FvSrDKRrpxs/v-deo.html
Ik ben het volledig mee eens! Deze body scan Lijkt volledig op de body scan die in de VGZ min mindfulness app zit die bij mij niet meer werkt helaas maar hier heb ik hem terug gevonden.
Hoi ik heb een vraag over deze bodyscan meditatie. Waarom wordt deze altijd van onder naar boven uitgevoerd? Zou je het ook kunnen omdraaien, of in beide richtingen uitvoeren?
Bedankt voor deze medicatie.
Bedankt voor deze meditatie!
Graag gedaan Marnix!
Boddie scan? Of bodyscan?
Bodyscan ☺
Goed uitgelegd. Bedankt
Leuk om te horen graag gedaan! Was je al bekend met Lumina Spark?
Fijn deze!
Hele fijne bodyscan voor spanning en stress klachten!
Dankjewel Koen!
Heldere uitleg van de 4 kleuren van #LuminaSpark!
Voor mij is helaas de stem niet rustig / relaxt genoeg
Dan zoek je een andere
@@rosaragnvindr6198 dat doe ik ook, ik geef alleen mijn mening :)
@@Marit1yt ah, da's oke! Ik heb niks gezegt! :))
Zou u ook een langere versie kunnen maken? Lijkt me leuk om te variëren, maar vind alleen deze stem rustig en fijn!
Dankjewel voor het compliment. Ik ga binnenkort nieuwe meditaties opnemen. Al je je abonneert op mijn kanaal krijg je vanzelf een melding. Groetjes Nienke
Hoi Sandra, Ik heb een lange versie op mijn kanaal gezet. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt. Groetjes Nienke ua-cam.com/video/FvSrDKRrpxs/v-deo.html
Thanks
Eerste keer gedaan omdat alle meditatie apps met geld kosten en dit beviel mij heel goed!
Wat leuk om te horen.!Op mijn kanaal vind je ook nog een aantal andere gratis ;) meditaties. ben benieuwd wat je daar van vindt. Groetjes Nienke
Fijne, heldere stem. Persoonlijk raak ik wat afgeleid wanneer je aangeeft dat het niet erg is dat je afgeleid raakt, dat zou ik liever alleen in het begin horen. Maar dat is gewoon mijn ervaring en dat is natuurlijk voor iedereen anders. Ik vind de 10 minuten wel altijd een hele fijne tijd, precies goed.
Hoi Arne, wat leuk dat je mijn meditatie hebt gedaan. Deze meditatie is gericht op beginnende mindfulness beoefenaars. Dit is de reden dat ik tussendoor soms wat opmerkingen maak om mindfulness wat meer eigen te maken. Groetjes Nienke
@@tinytweaks Ah, dank je voor de uitleg. Ik denk dat het in dat geval een goede keuze is.
Leuk maar voor mij is 11minuten echt te kort om een goede bodyscan te doen. Ik kom niet goed in mijn lichaam, het gaat te snel en voelt gehaast. Wel een fijne stem om naar te luisteren tijdens deze oefening!
Deze bodyscan is bedoelt voor mensen die niet zoveel tijd hebben om te mediteren. Ik begrijp je opmerking dus helemaal. Misschien dat ik binnenkort ook een lange bodyscan op UA-cam plaats. Groetjes Nienke
Voor mij geldt hetzelfde, het is veel te snel en ik voelde me gehaast.
Ik heb zojuist een lange bodyscan van 35 mintuten toegevoegd. Hopelijk gaat deze je helpen. Ik hoor het graag. Groetjes Nienke ua-cam.com/video/FvSrDKRrpxs/v-deo.html
Ik hou van deze oefening je bent heel goed in mindfulness 🥰
Wat lief. Dankjewel!
Leuke meditatie, maar mijn eigen achtergrond geluid leidde te veel af
Een korte en fijne meditatie!
Dankjewel Linda.
Voor het eerst dat ik met een Nederlandse stem mediteer, en het is bijzonder om te zien hoe anders dat is. De nuchterheid van onze cultuur zit ook in onze taal verwerkt, waardoor onze taal soms wat minder expressief is en zich minder goed leent voor film/muziek etc. (vergeleken met bijvoorbeeld Italiaans of Engels). Echter, voor dit soort zen achtige meditatie leent Nederlands zich eigenlijk perfect, omdat het doel is om juist zonder oordeel (dus nuchter) te observeren. Los daarvan heb je een erg mooie stem die de schoonheid van onze taal accentueert!
Dankjewel Guido. Wat een fijn compliment.
Ik zoek bij 'slaap meditatie' en dan mag ik niet slapen???
Tja, UA-cam denkt misschien dat de bodyscan een slaapmediatie is, maar dat is bij deze bodyscan niet het geval. Het is een oefening uit de mindfulness om je aandacht te trainen en je bewuster te worden van je lichaam. Maar als jij het prettig vindt om de meditatie te gebruiken om in slaap te vallen is dat natuurlijk helemaal prima 👌🏻 😊
Rust in het lichaam 🌞
Ik vind het een hele leuke meditatie
Dankjewel 🙏🏻
Heerlijke bodyscan meditatie
Dankjewel! 🙏🏻
Voor mij is 't spreek tempo veel te snel, geeft me geen rust
Hoi Lilian, deze bodyscan is een oefening uit de mindfulness. In tegenstelling tot veel mensen denken is deze meditatie niet om te ontspannen, maar voor het trainen van je aandacht en het bewust worden van je lichaam. Als je op zoek bent naar meditatie voor directe rust en ontspanning moet je niet hier zijn. Mindfulness is geen trucje om je direct rust te ervaren. Mocht je wel direct rust willen ervaren dan kan je het beste zoeken naar ontspanningsmeditaties. Groetjes Nienke
jij klinkt een beetje als mascha van beautygloss
Haha, wat grappig. Ik ben het niet :)
Zelden gevoeld dat ik begon te watertanden. Bijzonder om daar bewust van te zijn. Chocolade smolt te snel. Mooie bewuste medidatie. Zo zou ik vaker moeten eten.
Wat een mooie bewustwording Veerle!
Mooi uitgelegd in de animatie! Ik ben ermee bezig en ik heb er zin in.
Dankjewel Huub. Super dat je meedoet met mijn training.