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감사합니다^^ 따뜻한 겨울 보내시고요..새해 복 많이 받으세요~~

밥 반찬으로도 오케이^^ 저희 딸은 식사로 하더라고요~~^^

안녕하세요^^ 팽이버섯 치아에 껴서 불편한거 빼고는 먹는 식감은 너무 좋아해서요 굿 다이어트하세요~~~

만들기 번거러워서 그렇지요^^맛은 아주 굿입니다 그리고 고기는 닭가슴살입니다

성공다이어트 하세요^^

감사해요^^성공 다이어트하세요~~💥

감사합니다~~^^ 저희집 전자렌지는 800w에요 오트밀2~3분, 무넣고 4~5분-무채가 얇은면 4분정도면 될 것 같아요

양파 넣으셔도 될 것 같아요 안 넣은다고 맛이 없지는 않을거에요^^

성공다이어트 화이팅^^

ua-cam.com/video/Bv1n3TF_ax8/v-deo.htmlsi=cFONLjhDVmAsIm-S

본영상에 더보기에 자세한 레시피 있습니다^^

감사합니다 ^^

쿠*에서요^^

나도 ㅋ팡서 1키로 샀어요 엄청양많아요

추천 감사합니다!

맛난 다이어트 성공하세요^^

참치액젓도 괜찮을 것 같아요^^

네~~꼭^^ 맛나게 드시고 다이어트 성공하세요~~ 화이팅~~~~

다이어트 중 정말 짜장면이 먹고 싶다는 밀가루면이 아닌 두부면으로 칼로리를 낮추는 방법으로...아무리 다이어트라도 정말 먹고 싶은건 먹어야죠ㅋㅋ

@@dietcook_55 아하 ㅋㅋ 네

아니요 배추가 많아 그런가 그다음날 아침에 아주 시원하게 비웠네요~~ 많으심 나눠드세요~~~

전 자박하게 해서 국물까지 다 먹었는데도 살 안찌고 한 끼 식사로도 충분하더라고요

건강한 다이어트 하세요~~^^

넵~~좋은 정보 감사합니다^^

왜요?? 힘내세요~~화이팅^^

ua-cam.com/video/JVpy4D8a1GY/v-deo.html 링크에 들어오심 쇼츠영상이 아닌 편집영상으로 더 자세하게 보실 수 있어요^^ 감사합니다~ 왕만두오트밀죽 ****재료**** 왕만두1~2, 오트밀30g, 다진팽이버섯80g, 달걀1, 대파조금, 굴소스1큰술, 물200ml

맛은 개인 입맛 차이가 있으니 참고하셔서 더 맛나게 만들어보셔요^^ 제 입맛엔 담백하니 괜찮더라고요~

따님 다이어트 꼭 성공하시길 기원합니다^^화이팅

다이어트는 포만감이 짱인데~~도움 되셨다니 제가 더 감사하네요~화이팅^^

감사합니나^^ 추운날씨 감기 조심하세요~~~

감사합니다 ^^행복한 다이어트 하세요~~~

고기가 없을 때 참고하셔요~굿 다이어트 화이팅^^

접시라도 마음에 드셨다면...ㅋㅋ

깔끔한 맛으로요 ㅋㅋ 다이어트는 쉽게 되는 것이 아닌 듯 싶어요...하기 싫어도 해야 되는 아주 힘든 과제이지요^^

디포리다시마육수+굴소스1,1/2 큰술...요건 밀푀유 끓여주는 육수고요 오리엔탈소스+고추냉이에 찍거나 쓰리라차소스+고추냉이 소스에 찍어 드시면 맛나요~ 즐하루 보내세요~~

네~감사합니다 달콤단백~고소^^ 성공 다이어트 화이팅~

저희 신랑도 첨엔 거부하더니만 소스 찍어 먹으니 단백하니 먹을만 하다고 잘 먹더라고요~~

헉~~제 입이 큰가요 전 괜찮더라고요~~~~

그러게요ㅋㅋ 썰어서 하면 조금 더 포근포근 양도 많아 보이고 보는 포만감이라 할까요~~ 취향대로 요리하시면 될 것 같아요~~제건 정답이 아니니 참고만~~

반죽이 수분이 있으니 온도와 시간 적절하게 잘 맞춰서 하시면 에프도 될 것 같아요^^

가끔은 왜? 이런 댓글을 다는걸까 ㅜㅜ 속상하기도 하지만 그 또한 저의 채널에 대한 관심이라고 생각하고 감사하게 생각하기 했어요^^ 봄봄님 따뜻한 댓글 너무 감사드립니다

아침엔 간단하게 토스트 하나에 계란후라이 정도 점심엔 일반식...귀리밥1/2공기 다이어트요리는 저녁에 많이 먹어요. 저녁엔 거의" no탄수화물" 그리고 양이 많다 싶으면 남겼다가 다음날 아침에도 먹을 때 있고요 ....그리고 운동은 필수입니다 **탄수화물 완전 금지하시면 수면장애 옵니다. 저도 다이어트 초반에 욕심내서 탄수화물 거의 안 먹다가 수면장애 와서 고생했었네요**

@UCRwRs3CunkCysbaOhRnd-KA 혹시 간혈식 단식으로 하셨나요?

@@뚜리-q6y 간헐적 단식 안했고요 삼시세끼는 다 먹고 평상시 먹던 양 반으로 줄이고 운동했어요...그리고 큰 변화는 금주입니다. 술을 안 먹으니 몸도 좋아지고 다이어트 실패율도 적어 지더라고요

답변감사합니다 작년7월에 3개월간 탄수화물 줄이면서 9키로 감량을했는데 요요가 와서 12킬로 증가했어요 어떻게 하면 빠지는걸 알머서도 다시하려니 그때 식단도 가물가물하고 적게 먹었던만만 기역날뿐 엄두가 안나네요ㅠ

@@뚜리-q6y 살면서 무한반복으로 빼고 찌고~~ㅜㅜ 정답은 운동이에요^^ 운동하면서 세끼 적절하게 먹고 가끔은 일탈해서 2~3kg 늘어도 일상 페이스 찾으며 생활하면 다시 원래 몸무게로 돌아가요. 조금 더 신경쓰면 원래 몸무게보다 더 빠질 수도 있고요. 일탈해서 늘어나는 kg수는 똥이라 생각하시면 됩니다 ㅋㅋ 늘어난 kg수에 열받아 폭식하시면 절대 안돼요 (예전엔 다이어트하면 친구들과 약속도 안 잡고......평생 그리 살 수 없는데....실패하면 폭식해서 요요오고 에그그 왜 그랬는지 ㅎㅎ) 저도 다이어트하면서 너무 건강해지고 저녁이면 다리가 빵빵하게 부었는데 그 증상도 싹 사라졌어요~~~ 어셜님도 하실 수 있어요~성공다이어트 ^^건강다이어트 화이팅~~

감사합니다~건강한 다이어트 꼭 성공하세요^^

감사합니다~어려운 다이어트가 아닌 쉽고 즐거운 다이어트 화이팅^^

제 입맛에는 담백하고 맛나는데....입맛은 다 다르니 참고만 하시면 될 것 같아요. 관심 감사합니다^^

감사합니다^^건강한 다이어트 성공하세요~~

단호박만 단맛 강한 것으로 잘 고르시면 80%는 성공한 요리입니다~~

감사합니다~~^^건강 다이어트 화이팅

칼로리가 높지 않은 요리여서 칠리소스 약간은 괜찮을 것 같아요 맛있는 다이어트 화이팅^^

감사합니다~보기 좋은 떡이 먹기도 좋다^^

네...도마에요 요즘 도마는 여러 가지 모양으로 채소 손질할 수 있게 자와 틀이 그려져 있더라고요

@@dietcook_55 신기함!! 요리 무식자라 !!ㅋㅎ