"Sii paziente con tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore....forse tutto quello che è difficile dentro di noi, richiede il nostro amore" R. M. Rilke
La meditazione è condotta da Lucia Dicorato jn. Aradhana, insegnante di yoga certificata Satyananda e di meditazione di consapevolezza.
Questa meditazione guidata permette di offrire a se stessi conforto e comprensione nei momenti difficili, al di là delle tendenze abitudinarie, giudicanti e critiche, che spesso adottiamo nei nostri confronti e al di là della tendenza a ricercare rifugio al di fuori di noi .
La meditazione di gentilezza amorevole, conosciuta come meditazione di Metta, in lingua pali, rivolta a se stessi, ci invita a considerare gli errori e i fallimenti commessi , come fattori inevitabili della natura umana.
Diversi studi hanno dimostrato che la pratica di gentilezza amorevole rivolta a se stessi, non porta ad auto indulgenza, come verrebbe da pensare, ma facilita un miglioramento della situazione interiore e un senso di maggiore apertura e comprensione verso se stessi e verso gli altri, nella consapevolezza più sentita e profonda, che tutti gli esseri hanno problemi e soffrono e che tutti gli esseri desiderano la liberazione dalla sofferenza.
Questa pratica deriva dal Buddhismo, che considera la compassione e l’autocompassione temi centrali, il Dalai Lama ha definito la compassione: “una sensibilità verso la sofferenza di noi stessi e degli altri, unita ad un impegno profondo nel tentare di alleviarla” Negli ultimi anni la meditazione di self compassion è stata elaborata e adattata a scopi terapeutici , in particolare dalla dottoressa statunitense Kristine Keff ispiratasi alla tradizione buddhista Theravada.