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짐스틱:굿 모닝

짐스틱: 체스트 프레스

짐스틱:바이셉스 컬

짐스틱:밀리터리 프레스

짐볼 : 스쿼트

바디:플로어 I 레이즈

바디: 플로어 T 레이즈

바디 : 플로어 Y 레이즈

바디 : 인클라인 I 레이즈

바디 : 등 중앙 강화운동 (인클라인 W 레이즈)

바디 : 오십견예방/인클라인 L 레이즈

바디 : 거북목예방/인클라인 T 레이즈

바디 : 인클라인 Y 레이즈

덤벨 : 원 암 덤벨 로우

덤벨 : 벤트 오버 덤벨 로우

덤벨 : 덤벨 플로어 프레스

덤벨 : 뉴트럴 그립 벤치 프레스

케이블 : 스탠딩 바이셉스 컬

케이블 : 시티드 원암 케이블로우

케이블 : 케이블크로스오버

바디 : 사이드 플랭크 푸쉬업

스티프 레그 덤벨 데드 리프트

덤벨 : 해머그립 인클라인 덤벨 벤치 프레스

덤벨 : 인클라인 덤벨 플라이

덤벨 : JM 프레스

TRX : 플랭크 어드밴스

머신: 다리 뒤쪽근육 강화운동(시티드 레그컬)

머신: 하체근력 강화운동(레그 익스텐션)

머신: 하체근육 강화운동(레그 프레스)