- 318
- 18 954
Sebastian Karalus
Poland
Приєднався 22 лют 2021
Hej! Jestem Sebastian Karalus i na codzień zajmuje się przygotowaniem motorycznym oraz fizjoterapią.Prowadzę własne studio treningowo-rehabilitacyjne pod marką Studio Good Look. Na tym kanale odnajdziecie filmy instruktażowe dotyczące prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, które nagrywam w głównej mierze dla potrzeb moich podopiecznych oraz ich planów treningowych. Uznałem jednak, że materiały są na tyle wartościowe, że warto je udostępnić publicznie. W razie pytań dotyczących ćwiczeń czy treningów zapraszam serdecznie do kontaktu: trener@studiogoolook.pl
Bilateral Landmine to unilateral eccentric/Wyciskanie końca sztangi oburącz do opuszczania jednorącz
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Переглядів: 33
Відео
Cat-cow / kot-krowa
Переглядів 842 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
SL SLJ to BL Landing / Skok w dal jednonóż do lądowania obunóż
Переглядів 153 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
(BL) Kettlebell Overhead Press / Wyciskanie kettli nad głowę
Переглядів 304 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
TRX Core complex
Переглядів 374 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Weighted single leg glute bridge / Most na plecach jednonóż z obciążeniem
Переглядів 294 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl Most na plecach jednonóż / Single leg glute bridge ua-cam.com/video/j_zBQTizMMs/v-deo.html
Barbell single leg romanian deadlift
Переглядів 34 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl Wersja na sucho ua-cam.com/video/7y-k0bK8LZs/v-deo.html Wersja z odważnikiem kettlebell ua-cam.com/video/PXmIjC4lLS4/v-deo.html
Single leg glute bridge / Most na plecach jednonóż
Переглядів 144 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Single leg hip thrust / Pchnięcie sztangi biodrami jednonóż
Переглядів 214 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Split stance landmine press / Wyciskanie końca sztangi w pozycji wykrocznej
Переглядів 484 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Alternating plank straight leg raise / Naprzemienne wznosy nogi w podporze przodem
Переглядів 124 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Powerband high pull / Wysoki wznos gumy powerband
Переглядів 754 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Side leg raise / Oporowe odwiedzenie
Переглядів 194 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Triceps overhead extension / Wyprost ramion na triceps nad głowę
Переглядів 944 місяці тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
BF Mobility / Mobilizacja dwugłowego uda
Переглядів 237 місяців тому
Jeśli spodobał Ci się film i masz pytania, zapraszam serdecznie do kontaktu: www.studiogoodlook.pl
Alternating down dog / Pies z głową w dół do foczki z naprzemiennym sięganiem
Переглядів 467 місяців тому
Alternating down dog / Pies z głową w dół do foczki z naprzemiennym sięganiem
Iso single leg glute bridge / Most na plecach jednonóż izometrycznie (PIMA)
Переглядів 547 місяців тому
Iso single leg glute bridge / Most na plecach jednonóż izometrycznie (PIMA)
Dynamic swissball hamstrings curl / Dynamiczne przyciąganie nóg na piłce
Переглядів 57 місяців тому
Dynamic swissball hamstrings curl / Dynamiczne przyciąganie nóg na piłce
Single leg glute bridge hop out / Wyskok z pozycji mostu na plecach jednonóż
Переглядів 77 місяців тому
Single leg glute bridge hop out / Wyskok z pozycji mostu na plecach jednonóż
Assisted chin-up / Podciąganie podchwytem ze wsparciem gumy
Переглядів 27 місяців тому
Assisted chin-up / Podciąganie podchwytem ze wsparciem gumy
Seated soleus calf raise / Wznosy na palce w siadzie
7 місяців тому
Seated soleus calf raise / Wznosy na palce w siadzie
Split stance soleus calf raise / Wspięcie na palce w pozycji wykrocznej
Переглядів 147 місяців тому
Split stance soleus calf raise / Wspięcie na palce w pozycji wykrocznej
(ACTIVE) Single leg glute bridge + leg abduction / most na plecach jednonóż z odwiedzeniem
Переглядів 909 місяців тому
(ACTIVE) Single leg glute bridge leg abduction / most na plecach jednonóż z odwiedzeniem
Front Rack box step up ‐ Wykonano za pomocą Clipchamp
Переглядів 409 місяців тому
Front Rack box step up ‐ Wykonano za pomocą Clipchamp
Hamstrings slide out / Wyjazd nogą na wiośle
Переглядів 759 місяців тому
Hamstrings slide out / Wyjazd nogą na wiośle
DeadBug + pallof hold / Martwy robak z utrzymaniem oporu bocznego
Переглядів 949 місяців тому
DeadBug pallof hold / Martwy robak z utrzymaniem oporu bocznego
GHD side plank / Utrzymanie podporu bokiem na ławce GHD
Переглядів 789 місяців тому
GHD side plank / Utrzymanie podporu bokiem na ławce GHD
Airsquat + powerband inside pull / Przysiad z oporem przyśrodkowym gumy
Переглядів 1079 місяців тому
Airsquat powerband inside pull / Przysiad z oporem przyśrodkowym gumy
Air squat + theraband under 5mtp / Przysiad z gumą theraband pod piątą głową kości śródstopia
Переглядів 519 місяців тому
Air squat theraband under 5mtp / Przysiad z gumą theraband pod piątą głową kości śródstopia
Eccentric pull-up / Negatywne podciąganie
Переглядів 5019 місяців тому
Eccentric pull-up / Negatywne podciąganie
Bardzo fajne ćwiczenie! Sprawdzamy przy najbliższym treningu obręczy barkowej 😊
Świetne ćwiczenia, metodyka i komentarz!!! Proszę o napisanie drugiego wersu motta, które jest na ścianie, bardzo motywujące👍
Nie narzekaj, że jest pod górę, skoro zmierzasz na szczyt. 😉
Bardzo dobre ćwiczenia, świetny pokaz i instruktaż, czy można prosić bliżej mikrofon, dla lepszej słyszalności w nauce techniki na siłownii
Dziękuję bardzo. Zmieniłem już formę nagrywania komentarza i w najnowszych filmach powinno być już lepiej.
jakie mięśnie angażuje najlepiej to ćwiczenie?
Jest to ćwiczenie wielostawowe więc długo by wymieniać wszystkie partie, ale naszym głównym celem jest zaangażowanie mięśni czworogłowych uda 😉
@@sebastiankaralus dziękuje za odpowiedz, zależało mi na czyms co w głównej mierze zaangażuje czworki
Nie wiem na jakims stopniu zaawansowania jesteś, ale z ćwiczeń unilateralnych (jednostronnych) mogę polecić jeszcze przysiady bułgarskie - ua-cam.com/video/gfNUPSprPdk/v-deo.html, a z ćwiczeń bilateralnych (obustronnych) przysiady kolarskie - ua-cam.com/video/AHvhRgDPIcY/v-deo.html. Są to dwa dobre czwiczenia angażujące w głównej mierze czwórki
@@sebastiankaralus dziękuje pięknie za odpowiedz, zgłębię te 2 ćwiczenia
Strzelasz jak ja 😂
Wartościowy krótki filmik. Oby więcej tego typu. Komentarz zasięgowy :)
Proszę Cię, jeśli sam nie potrafisz trenować to nie nagrywaj filmików instruktarzowych bo aż oczy bolą...
Dziękuję za komentarz, zapraszam do dyskusji co jest nieprawidłowo zaprezentowane w tym ćwiczeniu
Właśnie chciałem wypróbować to ćwiczenie.
Fajne ćwiczenie
Super