Відео

Przesyłam link do testów funkcjonalnych: www.subscribepage.com/13testownamobilnosc

if you are not used it, you lose it.

Dzięki Łukasz !

Świetny materiał polecam !

Wspaniały Człowiek, jak i wspaniały wykład. Może dodam coś od siebie że lubię ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Wiem że to za mało żeby mieć tam jakieś efekty, ale przynajmniej na trening idę z przyjemnością. Ponadto moje ciało jest w pełni zregenerowane. Myślę że tym sposobem będę chodził przez wiele lat na siłownie.

Wspaniały Człowiek!

Póki co bawię się w dwubój ale już wiem że w przyszłości też chcę się nauczyć latać jak Łukasz. Serdecznie pozdrowienia z Wrocławia ❤

Świetny film !!! :)

Jestem ZA !!! Po Obozie w Wałczu jestem nastawiona naaaaa .... wyzwanie n.p. na Dominikanieeee !!! ;)

Dzięki za wyjaśnienie. Może w końcu przestaną boleć mnie kolana ;)

Wspaniały Człowiek.

Jo wiosłujem łyszkom w zupie.

😍😍😍 petarda

jaki jest koszt takiego obozu?

👋👋🏋️‍♂️

jest moc :)

Super tlumaczysz🤗 jak zawsze wszystko. Mnie boli po robieniu na maszynie wzgorek lonowy🫣

Super ❤

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Siema co Ty do Hiszpanii wyemigrowałes???

Ja właśnie też mam problem że czuję lędźwie najbardziej przy tym ćwiczeniu. A wgle to mam problem bo zjeżdżam z tej ławki plecami 🥹

Fajne, przydatne nagranie.

W momencie opuszczania pośladków, po ich maksymalnym spięciu lekko je luzujemy, czy one ciągle mają być napięte? Ćwiczyłam pierwszy raz i nie wiem. 😅

Świetny instruktaż nauki podciągania.

Jak zwykle super ciekawy materiał. Wielkie dzięki za to! Mam pytanko, czy te trzy sety wystarczą jako rozgrzewka przed fbw na siłowni?

animal flow rulez :) dzięki za omówienie dokładne ruchu!

👍

Dziękuję. Temat jakiego szukałam. Ponad 30 lat siedzenia zrobiło robotę. Teraz staram się "uruchomić" i to nie jest proste. Takie materiały są bardzo potrzebne. Mam pytanie - co w przypadku bolących nadgarstków ?

czy nagranie będzie dostępne ? :)

Dzieki Łukasz 😊za ten filmik. Pokazałeś mi błędy jakie robie w ty cwiczeniu i wyjaśniłeś dlaczego boli mnie w kolanie😮. Musze sie poprawić

SUPER materiał, jak zawsze pełen profesjonalizm w analizie tematu 👍 pozdrawiam serdecznie 🤗

What song is this? Because it’s not the one linked

Świetny materiał, propsy

ile można podnieść w tym ćwiczeniu, bo te 20 kg to tylko przykład rozumiem

Naprawdę mega trening 🔥 Nie minęły 24h od treningu a ja już zaczynam odczuwać zakwas w głębi mięśni pośladkowych. Będę kontynuować, zobaczymy jaki będzie rezultat ❤

Za dużo powtórzeń, mam wrazenie ,że marnuje to mój czas. Merytoryka Ok. Pozdrawiam

Łukaszu mam pytanie; czy sugerujesz takie interwały po treningu siłowym czy na spokojnie w dzień wolny na rozkręcenie metabolizmu?? Przy założeniu, że robię treningi do upadku mięśniowego często

Częstym błędem jest też zbyt wysokie podparcie nogi zakrocznej. Tutaj wysokość oczywiście właściwa . Dobry instruktaż.

Jest takie ćwiczenie w reverse plank, że przyciąga się kolana do klatki. Nie jestem w stanie tego zrobić bez opuszczenia bioder 😢 nie rozumiem czemu tak jest, jestem dosyć mocno wysportowana

Dzięki Łukasz!

Mega zajebisty temat :) mozna by bylo ulozyc taki plan przykladowy dodaja plyometrie ekscentryke koncentryje i izometrie itp pozdro byku

Fajny materiał. Ja odpoczywam 2-3min czasem ciut wiecej albo mniej. Zależy od ćwiczenia

Jak zwykle wszystko super wyjaśnione. Dzięki!

Kolejna dawka informacji ❤ Co polecisz na ciągłe spięcia dwugłowych uda? Rozciąganie pomaga na chwile 😢

O fajnie, że ktoś zrobił taki film. Ja jestem amatorem i potrzebuję wyjaśnienia oraz pokazania podstaw. Dziękuję Łukasz!

Dzięki Łukasz, fundamentów nigdy nie za dużo!

💪

Świetny materiał

👍

👍