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Les Mèdes Porquerolles

Découverte de Port Cros

Plongée Egypte Novembre 2022

Plongée sur les îles d’hyères - Grec - Cimentier - Gabinieres - Les Mèdes - Les Fourmigues

Le revers tournant : - Fixer la cible avec le regard - Lancer ensuite la jambe (la zone pour toucher est le dessous du pied, la semelle) Enchaînement : - Fouetté jambe avant / Revers tournant - Direct bras avant / Fouetté jambe avant / Revers tournant / Fouetté jambe avant / Direct bras avant.

Hyères et des îles

Plongée sur le site de la Gabinière à Port-Cros

Travailler sur la notion d’enchaînement à travers 3 lignes (haute, médiane, basse) et 2 distances (moyenne pour les membres avant et longue pour les membres arrières) -direct bras avant ligne haute. -direct bras arrière ligne médiane. -fouetté bas jambe avant (jambe d’appui fléchie) - décalage, fouetté médian jambe arrière.

Vidéo Pédagogique en 3 parties : - Échauffement - Travail sur le fouetté - Shadow Boxing

Long Gian (Nunchaku)

Version courte.