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분홍색 돌기심한 폼롤러로 종아리 풀어도 되나요?돌기가 커서 종아리근육근막힘줄 손상 없을가요?

허벅지3번코스 어마무시합디다. 와~ 왼쪽오른쪽 같이해줘서 했어요.아니면 못했을꺼예요.지금도 벅지 밖아쪽 와~~안짝만 골반스트레칭했었는데!짱이이예요.😂

여전사님 🎉🎉🎉🎉 따라 해보니 너무 시원 해요 보건소에세 전사님 영상 보고 많이 합니다🎉🎉

선생님,,너무 감사합니다❤

생리할때 몸이 무거워지고 얼굴도 붓고 배가 빵빵해지는데 그건 왜그런거예요?

금방따라햇는데 땀도나고아주시원하네요 자주해봐야겟어요 요즘들어부기도심하고 여기저기막혀힘들엇는데감사합니다

2:15

일회용비닐 장갑은 까칠한 부부이 있어 사용 하면 질에 상처생겨요

2:10

시작 1:00

출산40일 지났습니다 다리모으고하니 덜덜 떨리네요ㅋㅋ 재생목록에 출산 후 운동만 따로 만들어주세요~~

선생님 감사합니다 겨드랑이와 가슴 통증이 만질때 심해서 유방암 초음파 검사를 해보았는데 할때마다 별다른 이상이 보이지 않는다고 해요 림프관이 과로나 스트레스로인해 더 심하게 막힌건가싶어 영상 찾다가 구독까지합니다. 따라해보니 통증이 너무 심한데 꾸준히 하면 좋아지겠죠? 한번 따라해보았는데도 뭔가 시원한 느낌입니다 ;;;;

정말 필요하고 유용한 영상 감사합니다 여전사화이팅🎉

끝까지 하니 정말 시원합니다 감사합니다👍👍👍

안녕하세요~^^ 저는 다리가 아프면서 시원한데요,, 근데 받치고 있는 팔이랑 머리?목이 너무 아파요 ㅠ 팔이나 상체 근력이 없어서 그런건가요? 아님 자세가 틀려서 그런가요?

선생님 감사합니다

발 아치 살리는 운동도 알려주세요ㅠㅠ

감사합니다 정말 최고~!

선생님~ 출산50일차 제왕산모인데 첫번째동작 아무리 다시 해봐도 배 옆면 단단함이 안느껴집니다. 괄약근조이기할때 배근육을 어떻게 단단하게 조이는건지요ㅠ

안녕하세요 선생님! 혹시 이 운동은 며칠차부터 하는게 좋을까요? 쌍둥이 제왕절개로 출산하고 33일 지났는데 쌍둥이이다 보니 배가 잘 안들어가서 너무 속상하고 걱정이에요 ㅜㅜ 얼른 운동하고싶어요...

우연히 영상을 봤는데 마침 오이가 있어 만들어봤어요. 요리 초보인데 어렵지 않아서 생각보다 쉽게 만들었어요. 새콤해서 고기반찬이랑 같이 먹어도 맛있을것 같아요~ 좋은 영상 고맙습니다.^^

우와; 하고 나니까 순환이 되는 기분!ㅋㅋㅋㄹ완전 시원해여ㅠ

혹시 지금 8개월인대요 질 쪽에 힘주는건 연습해봐도되나요?? ㅠㅠ아니면 질힘주는거도 이미지 트레이닝으로만 연습 해야되는건가요?ㅠㅠ

너무 시원하고 좋아요 감사합니다~~

선생님감사드려요 저희 환자분도 유방암 수술하셔서 부종있으신데 매누얼치료할때 조금 해드렸더니 다음날 붓기쪽빠지셨어요 감사합니다~

저는 3번 유형으러 호흡이.무너진 상태였는데 쌤..이거 1단계도 잘 안되네요 ㅜㅜㅜㅠ 자꾸 배난 위아래로 나오는것 같아요. 갈비뼈 움직임이 뭔지.잘 모르겠어요. 참 호흡 어렵네요 ㅠ

와 선생님.최고입니다. 아토피가 림프절마다 심해서 이런게 도움이 될까 하고 반신반의해서 상하체 순서대로 따라해봤는데 혈액순환 되어서 간지러움이 줄어드네요. ㅠㅠ 일시적인걸진 모르겠지만 자기전에 일어나서 한번씩 하려구요 너무 고맙습니다

1단계를 완벽히 체득하고 2단계로 넘어가는 건가요? 아니면 1단계부터 4단계까지 동시에 연습하는 건가요?

감사합니다 팔뚝살땜에 고민중인데 귀한영상 얼려주셔서 구독꾹하고가요❤❤

선생님 마사지하는데 치골 왼쪽에 딱딱하게 걸리는게 있는데 왼쪽은 없어요! ㅠㅠ 병원가봐야 할까요..??

허벅지는 못하겠어요 진짜 아픔ㄷㄷ

셋째낳고 31개월 됐는데..허리 뒤로젖히면 배가 볼록 튀어나와요ㅠㅠ 복직근이개가 많이 벌어져있나봐요..허리도 많이아프구요ㅠ운동하면 좋아질까요?

재채기 하면 찔금나온다는디요ㅜㅡ

와 너무시원해요 짱

얼마나해야 해결이 될까요?

5:54

감사합니다 선생님 이 마사지는 유산소운동 전 후 중 한번만 한다면 언제가 좋을까요?

선생님 영상 잘보고있습니다. 누워서 케겔운동할때 손을대고 해보면 훅 하고 흡입되는 느낌이 전혀없고 아주 미묘한 움찔거림만 있어요, 근육이 아예 없는것 같아요…, 아무 느낌이 안날수도 있나요? 그리고 동작할때 질케겔할때 항문도 같이 조이는데 괜찮나요? 😢

생리오기전에도 미리 해주면 더 좋나요? 생리통이 너무 심해서 병원은 다니고 있거든요.

너무시워해요ㅡㅡ감사해요수술한데아퍼는데쉬는방법있어네요^^❤

하루도 빠짐없이 매일매일 하고있는데 진짜 너무 좋아요 상체가 좀 더 가벼워진거같아요!! 앞으로도 열심히 할게용

출산후 언제부터 할수잇을까요?

여전사 다우십니다 꼼꼼하게 잘 알려 주셨네요

지금 애셋 산후 3년 되었어요 😂 처음시작 몇회정도 하면 좋을까요??

선생님 옆구리 마사지 할 때 폼롤러를 대기만해도 숨이 안쉬어지도록 아픈데 정상일까요??ㅠㅠ 참고 지긋이 누르며 점차 풀어주면 될까요? 옆구리 했다가 깜짝 놀랐어요

이영상만 다시찾게되네요~❤

산후 1년이 지났는데 원래 근력이 없어서인지 몸 밸런스가 완전 무너져서 허리까지 아파와 출산후 운동 찾아보다 여기까지 왔네요😢 좋은영상 감사합니다😊❤ 보고 운동 할께요

❤❤❤감사해요

몇 번 하다보면 질쪽이 뜨끈해지는것같은 느낌이드는데 잘 하고있는걸까요??

질이완증에도 케겔운동이 도움이 되나요?케겔운동하면 질도 수축되는지 해서요