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explicación de la planificación

Rutina de tren inferior 🦵🔋

🦵RM Indirecto: especialmente es utilizado para personas principiantes o tambien para personas entrenadas que quieran saber su RM de manera progersiva, el test busca conocer su fuerza máxima sin levantar su peso máximo en una repetición. La manera correcta de realizar este test es por medio de ejercicios con carga ascendentes o descansos completos de 2 a 3minutos, realizando de 4 a 7 repeticione...

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