- 398
- 407 598
Психолог Светлана Горбачевская
Приєднався 23 лют 2018
Психология для всех просто и доступно. Психологические техники, самопомощь, повышение эмоционального интеллекта, техники помогающие сделать для себя правильный выбор в трудных ситуациях, разобраться в проблемах с финансами, помочь в преодолении повышенной тревожности.
Канал создан для того, чтобы помочь в трудных жизненных ситуациях, справиться со стрессом и эмоциями.
Алгоритмы нейрографики, которые помогут решить определенные задачи в вашей жизни, как один из инструментов работы с подсознанием.
Очень люблю применять в своей практике АРТ- терапию, один из быстрых и эффективных способов работы с подсознанием, с удовольствием делюсь с вами своим опытом работы.
Поблагодарить автора канала
Приватбанк 5168 7520 8923 1479
Записаться на консультацию через Instagram
Канал создан для того, чтобы помочь в трудных жизненных ситуациях, справиться со стрессом и эмоциями.
Алгоритмы нейрографики, которые помогут решить определенные задачи в вашей жизни, как один из инструментов работы с подсознанием.
Очень люблю применять в своей практике АРТ- терапию, один из быстрых и эффективных способов работы с подсознанием, с удовольствием делюсь с вами своим опытом работы.
Поблагодарить автора канала
Приватбанк 5168 7520 8923 1479
Записаться на консультацию через Instagram
Психология денег.💵 Как выйти на новый финансовый уровень. Финансовая растяжка
Психология денег.💵 Как выйти на новый финансовый уровень. Финансовая растяжка
Переглядів: 171
Відео
Психология беспорядка. Беспорядок в доме
Переглядів 80 тис.Місяць тому
Психология беспорядка. Беспорядок в доме
Как отношения с мамой влияет на всю жизнь. Конфликт с матерью.Осуждаю, обижаюсь, не могу простить
Переглядів 6832 місяці тому
Как отношения с мамой влияет на всю жизнь. Конфликт с матерью.Осуждаю, обижаюсь, не могу простить
Жизнь начинает меняться с мелочей! Откажитесь от этих трех привычек
Переглядів 4,5 тис.2 місяці тому
Жизнь начинает меняться с мелочей! Откажитесь от этих трех привычек
Как болезнь спасает вас. Лучше об этом знать, чем болеть!
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
Как болезнь спасает вас. Лучше об этом знать, чем болеть!
Как выйти из треугольника Карпмана и перестать быть жертвой и спасателем.
Переглядів 4873 місяці тому
Как выйти из треугольника Карпмана и перестать быть жертвой и спасателем.
Низкая самооценка. Нелюбовь к себе, страх заботиться о себе.
Переглядів 1834 місяці тому
Низкая самооценка. Нелюбовь к себе, страх заботиться о себе.
Лучший способ быстро восстановиться после стресса,при депрессии,тревожности.Диафрагмальное дыхание
Переглядів 6434 місяці тому
Лучший способ быстро восстановиться после стресса,при депрессии,тревожности.Диафрагмальное дыхание
Лучшая схема-алгоритм отпускать обиды
Переглядів 6175 місяців тому
Лучшая схема-алгоритм отпускать обиды
Тренажер для повышения самооценки и принятия своей уникальности. Дайте себе право быть самим собой
Переглядів 3765 місяців тому
Тренажер для повышения самооценки и принятия своей уникальности. Дайте себе право быть самим собой
Укроти свой гнев. 15 способов справляться с гневом.
Переглядів 1606 місяців тому
Укроти свой гнев. 15 способов справляться с гневом.
Прокрастинация и лень. Глубинные причины прокрастинации. Стратегии преодоления.
Переглядів 6106 місяців тому
Прокрастинация и лень. Глубинные причины прокрастинации. Стратегии преодоления.
Чего на самом деле вы хотите и как узнать свои истинные желания
Переглядів 3526 місяців тому
Чего на самом деле вы хотите и как узнать свои истинные желания
Где брать энергию? Восемь способов получения энергии о которых вы не знали.
Переглядів 1,8 тис.6 місяців тому
Где брать энергию? Восемь способов получения энергии о которых вы не знали.
Как преодолеть страх ошибок. Перфекционизм #перфекционизм #психология #самооценка
Переглядів 1827 місяців тому
Как преодолеть страх ошибок. Перфекционизм #перфекционизм #психология #самооценка
Как ожидания меняют реальность. Самосбывающееся пророчество. Эффект Пигмалиона. Эффект Розенталя
Переглядів 3437 місяців тому
Как ожидания меняют реальность. Самосбывающееся пророчество. Эффект Пигмалиона. Эффект Розенталя
Принятие любви отца и прощение его. Медитация 🧘♀️
Переглядів 4127 місяців тому
Принятие любви отца и прощение его. Медитация 🧘♀️
Дневник самопрограммирования и дневник благодарности. Мой опыт с детальным анализом
Переглядів 3227 місяців тому
Дневник самопрограммирования и дневник благодарности. Мой опыт с детальным анализом
Эфирные масла при стрессе, тревожности и депрессии, бессоннице, нервозности.
Переглядів 2108 місяців тому
Эфирные масла при стрессе, тревожности и депрессии, бессоннице, нервозности.
Полюби свой гнев. Что стоит за этой эмоцией и как справляться с ней.
Переглядів 6758 місяців тому
Полюби свой гнев. Что стоит за этой эмоцией и как справляться с ней.
Как расположить к себе любого человека. Техника НЛП
Переглядів 9518 місяців тому
Как расположить к себе любого человека. Техника НЛП
Чувство стыда, страх публичных выступлений. Как избавиться от стыда. Чем отличается стыд от вины
Переглядів 1388 місяців тому
Чувство стыда, страх публичных выступлений. Как избавиться от стыда. Чем отличается стыд от вины
Избавиться от негативных эмоций за 5 минут. Практика
Переглядів 4988 місяців тому
Избавиться от негативных эмоций за 5 минут. Практика
Как улучшить отношения с партнером ❤️❤️
Переглядів 1819 місяців тому
Как улучшить отношения с партнером ❤️❤️
Избавляемся от негативных воспоминаний. Отпустить прошлое
Переглядів 1989 місяців тому
Избавляемся от негативных воспоминаний. Отпустить прошлое
Как избавиться от чувства вины. Какая бывает вина и как она формируется.
Переглядів 1599 місяців тому
Как избавиться от чувства вины. Какая бывает вина и как она формируется.
Назва?
Тренер Картер
Розслабився живіт
@@НаталіяПоріцка 🫶🏻🤗
Светлана, этот приëм касается только родителей или любых взаимоотношений?
Любого человека
@sveta_horbachevskaya 🌹
Беспорядок в квартире, это беспорядок в голове. Мама воспитывала с детства в детях, чтобы был порядок в квартире, в одежде, во всем. Это я считаю от воспитания. В семье у нас был порядок, врач сказал маме, что у неё хроническая чистота.
Особенно удивляет, когда люди годами не стирают тюль, и не моют окна. При этом постоянно находятся в этом помещении !!! Что у них в голове !?
А при чем здесь chatgpt? Разве он призван быть психологом? Это инструмент для поиска информации и отличный помощник во многих делах и обучении, но не более. Понять человека может только тот, кто был в шкуре человека. Казалось бы очевидная информация, но кажется, автор видео не понял
@@yevgesha9885 сейчас многие показывают видео , что чат прекрасно заменяет им психолога.
Практически во всем узнала себя. Тема очень важная. Хотелось бы немного больше конкретики, то есть какие действия необходимо предпринимать, чтобы начать выход из психологического тупика. О чем говорит не желание по-утрам вовремя подниматься? Опаздываете и откладывание? О чем это говорит? Как действовать в таких ситуациях?
@@АлександрБуряк-у1б Причины могут быть разные. Вам может не нравится ваша работа, та ситуация в которой вы живете. Опаздываете на встречу, если это систематически- это скрытая агрессия, вам это не нравится. Подумайте, что именно вас не устраивать. Если у вас хронический стресс или депрессия тут можно пройти хотя бы онлайн тест Шкала депрессии Бека. Если вы что-то постоянно откладываете тут срабатывает сопротивление- чего вы боитесь, что будет если я это получу или достигну. Какой внутренний конфликт у вас присутствует.
Мой зять засранец каких надо поискать. За месяц без дочки так засрался, что для того чтобы пройти из зала в кухню надо хотьбу с препятствиями и обходами в виде латинской буквы S преодолеть. Я не представляю какой у него в голове хаос за годы жизни образовался !!!
Спасибо, было интересно, но даже понимая, что ты в треугольнике не легко выйти из него, это как из болота тащить себя за волосы.
Да, спасибо, все в точку ❤
🫶🏻🤗
Человек существо падшее!В нём столько гордости,тщеславия и лени,что до тех пор пока он живёт без Бога, он никогда не изменится!Вы приходите в этот мир не по собственной воле и не для себя,а чтобы сделать счастливыми людей вокруг себя!Преодолеть свой эгоизм!Это не значит,что к себе надо относиться плохо,совсем нет!Нужно ,как учит нас Господь Иисус Христос, не делать ближнему того,чего себе не желаешь!Всё должно быть в меру!Человек,должен помнить,что жизнь его краткий миг, она конечна,и что смерть настигнет каждого,и,что бороться со своими страстями надо каждый день ,помня о смерти.Зависть,жадность,лень,гордыня,поклонение маммонне,вот то,что мешает человеку стать счастливым!Непонимание цели и предназначения этой жизни-вот беда человека.Страх ,что ты будешь хуже других(признак гордыни),страх,что останешься голодным,одиноким,ненужным,бедным -безверие и уныниние!Бедные мы люди! Никого не хотела обидеть.Сама страдаю от страстей.Всем добра,веры ,трудолюбия и радости!Сил ,энергии и жить этим днём,а не собирать себе богатство на будущее,его может и не быть!
❤❤❤❤❤
А у меня самый запущенный случай- все 4 категрии бардака сразу! Причем действительно годами и кучами по углам! И я ничего не могу с этим поделать! Пытаюсь смотреть разные видео, начинаю разбирать - с одного места разобрала а в другое гору наложила! И тут все и захламление и на потом и жалко вдруг поигодится и не знаешь куда и как прибрать! Уже и к психологу ходила а результата нет... помогите советом как себя преодолеть?🥹🙏
@@Екатерина-ч5н6ч представьте себя через 10 лет в этой же квартире, только еще все будет намного хуже, да и возраст понимаете будет старше. Ничего не изменилось, ваша жизнь напоминает болото к котором вы увязли… Если после такой картины будущего вам все равно, тогда вас все устроит. Чтобы в вашу жизнь что-то вошло новое, нужно от чего-то избавиться, новому пространству нужно место. Для начала избавиться нужно от вещей, которые несут негативные эмоции и воспоминания. 20 минут ежедневно присвятите уборке в течение месяца, потом увидите как вы будете себя чувствовать и какое будет вокруг пространство 🫶🏻🤗 🫶🏻🤗
Я бы сказала, Вы не совсем правы. Я могу каждую Вашу фразу, не опровергнуть, нет, но обсудить и привести не один пример обратного. Далеко не всех людей можно причесать этой гребенкой. Чтобы не быть голословной, скажу, например, о себе. Я живу в трешке с двумя младшими, но ,доросшими до хождения на работу и в колледж ,разнополыми детьми и с внучкой. Мать внучки ,средняя моя дочь, с нами не живет, но в квартире находятся ее вещи. И не просто одежда, еще посуда, мелкая бытовая техника и, главное, мебель! Не забирает все это уже лет пять, и вынести не имею права, она, дочь, совладелец квартиры, если она так хочет, имеет право оставить любые свои вещи на ее части жилплощади. Так и живем. На коробках. А у каждого из нас есть и личные вещи и мебель. И внучка растет, наверное думает, что это нормально, ан нет, но вариантов, тоже, нет. Так что, не всегда срабатывают Ваши правила. Это только один пункт из моей жизни, но он тянет за собой почти все остальное, о чем Вы говорите в первой части видео. А еще у меня кроме пяти детей, есть четверо разновозрастнвх внучат от двух до четырнадцати лет. И, вот чудо, все хотят два-три раза в неделю остаться ночевать. И для них нужны вещи и место где спать, а это, по меньшей мере матрасы, раскладываем, как походный вариант. А хранить все это где-то надо, а кладовка у нас по архитектурному проекту не нужна. В хрущевке была кладовка размером с небольшую комнатку, а тут не нужно. Так что у меня либо красивая картинка и судиться с дочерью из-за ее мебели и вещей (а на месте ее шкафов, я могла бы поставить свои и убрать туда и матрасы и много других нужных вещей), либо внуков не принимать. Короче, не у всех бардак из-за бардака в голове. Если кто осилил дочитать до этого места, большая тому благодарность!
@@ЕленаБерёзкина-у1ю Спасибо, что поделились своей историей. Я много прочитала оправдания, но не опровержения. Самое главное - честный разговор с собой. То, что вы не меняете, вы это выбираете. Вы переложили ответственность на свою дочь, она вещи не вывозит, на архитектора, он не предусмотрел кладовку или шкаф…. Варианты как решить проблему вы не рассматриваете. Потому, что тут нужно принимать решения и действовать. Вы ждете, пока само все решится, а на это как раз и уйдут года…
@sveta_horbachevskaya так приятно, что Вы читаете комментарии, ещё приятнее, что ответили. Я обдумаю. Спасибо.
@ Всего наилучшего вам 🫶🏻🤗
Это забавно, что в результате года в терапии около месяца назад начал расхламляться и наводить морядок в своих вещах. Завершил буквально три дня назад. Начал обращать внимание на сломанные вещи. Попалось Ваше видео. Очень любопытно! Отдельное спасибо за категории беспорядка!
@@izi_cod спасибо ☺️ и я вас благодарю, за то, что поделились своими опытом . Во время терапии мои клиенты также говорили, что наводили в доме порядок.
Я согласна, с мудрыми, пожилыми людьми, а они говорят, что после 40-45лет не надо ничего перекладывать, сейчас пошла мода, всё складывать по контейнерам с разделителями, я так сделала, разобрала всё и положида всё удобно вроде и по уму, полотенца в ролики закатала и в контейнер, шапки к шапкам, всё как надо, порядок потребовал огромного времени, была очень жовольна, что всё как положено, а потом поняла, что попала в ловушку, ноги несли к прежнеиу месту, а там другое, аккуратно но не там, в итоге - состояние истерики, вечные поиски и закончилось тем, как было, попробуйте у мужа навести порядок в гараже, всё можно разводиться он в своём бардаке ориентировался с закрытыми глазами, а при порядке, наведенном мною он не мог ничего найти, хотя все продуманно висело аккуратно как положено- гайки к гайкам инструмент к инструменту, всё на виду, а не в куче, это 100%скандал, прАвы наши пожилые, мудрые люди, не ведитесь на всякие блогерские порядки уклада, это ловушка
@@СветланаВайс-ы4э Мы живем в мире изменений и в возрастных норм тоже.The Economist признает еще один, новый этап жизни - между трудоспособным возрастом и старостью. Сегодня 65-летние люди находятся в гораздо лучшей форме, чем поколение их бабушек и дедушек, и большинство людей в 65 лет все еще хотят активно участвовать в жизни сообщества, а для многих 70 лет - новые 60. Все возрастные нормы уже пересматриваются. Все животные и люди в том числе, чтобы выжить, должны адаптироваться к изменениям, а также не бояться новизны. Таким образом мы приспосабливаемся и у нас образуются новые нейронные связи, что помогает нам выживать. Если переставить что-то и переложить в доме на новое место вызывает стресс, то более сильные изменения во внешней ситуации будет вызывать еще больший стресс. А мы живем в очень нестабильном мире.
Отличный фильм. Иногда пересматриваю его.
@@ЮлияСамойлова-л9ц 🫶🏻🤗
Почему я дома не чувствую себя дома? Вот вопрос)
@@ТатьянаСычёва-р8н Что мне сделать, чтобы чувствовать себя комфортно дома?) возможно этот вопрос из действий изменит что-то
Смотрела то видео и кивала головой на каждый пункт, думаю вот ничего себе, все про меня.... И пошла в свой хаос дальше 😅😅😅😅
Так и есть.беспорядок в доме и беспорядок в голове!
@@ОльгаГуцева-у8п 🫶🏻🤗
Супер!!!
@@ЭдитЕвгеньевна 🫶🏻🤗
Я считаю что в доме должен быть определённый порядок И поддерживать его надо ежедневно,но без фанатизма.... Свои личные вещи которые я не ношу более 2 лет Я отдаю хорошим людям которым они нужны.... Мы с мужем живём вдвоём раз в месяц делаем капитальную генеральную уборку.... А всё остальное время я поддерживаю ежедневно определённый порядок... Я не могу жить в бардаке... Муж тоже.... Свои личные вещи я ношу очень долго... Особенно если они мне по душе... Обувь также ношу долго и аккуратно... Предпочитаю спортивный стиль одежды а также классику.... Спасибо за видео❤
@@larisabuglak729 🫶🏻🤗
Как только я собираюсь у меня начинается истерика!!!! А раньше никогда такого не было!
Я чем старше становлюсь тем больше тяготею к порядку, хотя ещё и не до конца. Недавно обнаружила, что люблю перемывать посуду до блеска. Это нарушение психики?
@@Iskorca возможно вы так успокаиваете себя, если это не до фанатизма… везде должна быть золотая середина
Подскажите пожалуйста,что за фильм 😊
@@tmsoln Ешь, молись, люби
Раньше более-менее поддерживала порядок, часто мыла полы. Но у нас война, живу в другом жилье, без ремонта и с нехваткой мебели. Нет сил мыть, убирать. Еле заставляю себя помыть пол один-два раза в неделю, а вещи лежат, как придется. Ремонт тоже застопорился. Целыми днями зависаю в телефоне. А зачем убирать, если может произойти что-то страшное. Целый день думаю, что наведу порядок вечером, а вечером нет сил. Ночью не сплю, так как постоянные воздушные тревоги. Днем не могу работать, потому что ночью не спала. И так изо дня в день.
@@Olga_Melder У вас хронический стресс и с тем нужно что-то делать, посмотрите у меня на канале есть видео, как справляться со стрессом. Пройдите тест на депрессию Бека он есть бесплатный в интернете. Берегите себя 🤗
Классное видео.Мне всё это знакомо,но я прочумьвлвала приятные эмоции,потому что растёт доход
🫶🏻🤗
Когда человек выбирает между чем то, это уже не выбор, а всего лишь иллюзия возможности выбора.
@@ДинаИзмайлова-д7д жизнь- это череда выборов
У меня произошел конфликт с невесткой! Два года не общались! Сделала замечание по поводу постоянного беспорядка в их квартире! Больше к ним - не хожу! Внуки и сын приходят ко мне в гости. А - невестка - нет! Жаль, что мои мальчики ( два внука и сын) прстоянно живут в этом бардаке!😢
Так мальчиков всё устраивает)))
Теперь я хочу от мамы только одного - чтобы была жива ... понимание приходит слишком поздно💔
К сожалению, 🙂↕️ да
Это правильно сказано
🫶🏻🤗
Сильно и верно❤
@@ОксанаУдалова-у1и 🫶🏻🤗спасибо
Очень интересно. Замечала, что откладываю дела. Либо из- за усталости, либо из-за нехватки времени. Но нахожу силы и начинаю убирать, пока в доме не становится уютно, а вещи встают на свои места. Я убираюсь в доме 1 раз в 2 недели. Живем с мужем, дети живут своими семьями, поэтому тотального беспорядка не бывает. С мужем повезло. Он свои вещи убирает на место. Он говорит, что так проще найти нужный предмет. Я не всегда кладу на место свои вещи. Например, всегда ищу очки, телефон. Тогда подключается муж. Он находит быстрее мои вещи. Вот так и живем. Чистоту не ге возводим на пьедестал, но и в грязи жить мы не можем. Это же противно и для здоровья вредно. Так что золотая середина должна быть. Самое главное, не заставлять себя делать то, что не хочешь. Жить надо в радость, не пилить других, не разрушать себя и близких ради стерильной чистоты
Интересно
@@ОксанаУдалова-у1и 🤗🫶🏻
Ха ха ха! А если нет своей комнаты? А если везде так??? А если детей 5, а если я даже не знаю, за что взяться??? Просто не могу!
Золотые слова! Что не меняешь- то выбираешь!👍
@@СергейКрук-ф9х 🤗🤗🫶🏻
💗
@@Ira-wu7xg 🫶🏻🤗
💗
@@Ira-wu7xg 🫶🏻🤗
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Огромное спасибо за ролик! Всё почти про меня😮
@@Awraamov 🫶🏻🤗
дякую, Світлана! дуже цінно❤
@@ГаннаКрошко 🫶🏻🤗
Да, именно в этом году мы закончили ремонт в ванной комнате, который не могли сделать лет 5 до этого... И у меня сейчас дикое желание покупать много деревьев, кустов, цветов и садить их (мы в частном доме живем)
Особый RESPECT за фоновую музыку👌🏻👍🏻🤝🏻❗❗❗ Настолько ласкает слух, придает внутреннюю легкость, покой, умиротворение🙏🏻💛🤍✨✨✨К тому же, название произведения "Брак по любви" Поль де Сенневиль -- символично с темой видео👌🏻👍🏻❗
🫶🏻🤗
По моим наблюдениям женщины, постоянно зацикленные на наведении порядка в доме как правило не очень добры, иногда жестоки, причем не только в моральном, но и напрямую в физическом проявлении , и уж точно не слишком умны. Все, чем живёт нормальный человек- театр, книги, интересные хобби и работа приносящая умственное удовольствие моральное удовлетворение все это им заменяют начищенные кастрюли и окна, моющиеся раз в две недели. Убеждена , что чрезмерное увлечение наведением порядка в доме - свидетельство какого-то глубокого неудовлетворения своей жизнью и самим собой. Своеобразный уход от реальности, неспособность поднять самооценку другим образом переходит в способ доказательства себе самому и окружающим свою значимость и необходимость. У меня была такая тетя, потом соседка по дому. Они, не родственницы и даже не знакомые друг другу женщины были как родные сестры, одни и те же ужимки, сленговые словечки, агрессия в ответ на нарушение порядка и законов, принятых а их доме, причем агрессия прежде всего в отношении детей, а отношении взрослых могли позволить себе только недовольство , срывались и самоутверждались на детях, и много других " интересных" черт - чрезмерное увлечение обсуждением чужих жизней и поведения... Искренне сочувствую всем тем, кто вынужден жить с таким созданием под одной крышей, они как никто знают что скрывается под сладенькими улыбочками и вежливостью таких людей...
Мы жили вдвоём с мамой и были бедные, у нас дома был идеальный порядок. Мама очень редко что то выбрасывала из вещей, всегда перешивала, покупала мне одежду "на вырост". Даже когда я стала взрослой сама зарабытывала и покупала себе что то новое она говорила- зачем купила?, у тебя старая ещё не порвалась. В детстве мне надо было убрать все игрушки до её прихода с работы. Она могла при виде игрушек на полу просто раздавить их ногами.😢
Были такие времена, поэтому люди были бережливые. Хотя многие вспоминают СССР. Я вспоминаю, что экономили на всём, чтобы собрать деньги и купить что-то дорогое. Так жило большинство. Мне всегда нравился порядок в доме.
Моя мамаша была повернутой на идеальном порядке в доме, но не считаю, что у таких людей и в голове порядок - это психически ненормальные люди, от них ни кому нет покоя, только постоянная уборка и уборка иначе Грандиозный Скандал! Ненавижу!
Чтобы избавиться от страха будущего, необходимо иметь подушку безопасности, тогда и нервоза не будет и раставаться с вещами легко.
Здорово!! А как этому научиться?
Направление психологии Арт-терапия
Доступно очень и правильно!
А мой бывший муж имеет точно с этим проблемы. Он покупает шкафы но все вещи , одежда все лежит висит и валяется повсюду. Он не убирает, ест лежа! на диване посиавив тарелку на живот. На кухне все свободное пространство заставлено. Весь пол везде уставлен чем-то. В доме кот и собака и вы не можете нормально убрать, потрму что вам надо все двигать постоянно с места на место, пышь скарливается во всех местах. Совершенно нет никакой привычки класть все на место. Вечно в поисках чего то , потому что он бросает вещь где-то, потрм бросает на это сверху что то и потом ничего не может найти и орет на всех что типа переложили. Какой нибудь хлам, флаер от свидетелей иеговы например, валялся три недели, подымаю, прихожу, он опять на полу. Выкинула его.на следующий день он орал полчаса как я прсмела выкинуть флаер, ему очень надо... Соава богу я с ним больше не живу. Теперь живу с фанатом чистоты, что тоже уж слишком, но по крайней мере убирает он сам.