Such dir eine freie Wand und mach mit bei diesem anspruchsvollen Workout. Sandra begrüßt dich von der Kletterwand in der Glückauf-Sporthalle, wohin sie von Bernd Eulitz und Jochen Lessau eingeladen wurde. Ob die beiden bei den Übungen dabei sind? Finde es heraus!
Sicherheitshinweise:
Achte darauf, dass du deine aktive Pause in einer sicheren Umgebung durchführst. Starte jede Einheit mit einer Erwärmung, um deinen Körper auf die Bewegung einzustellen und Verletzungen vorzubeugen.
Achte auf deine anatomischen Voraussetzungen und gehe niemals über deine Schmerzgrenze.
Achte auf folgende weitere Punkte:
- ausreichend großer Bewegungsradius
- keine herumliegenden Kabel
- Stuhl ohne Rollen oder Feststellbremse aktivieren
- Kleidung mit genügend Bewegungsfreiheit (Sportkleidung ist nicht nötig)
Musik: "Indie Radio", "Flight Mode" - Gemafreie Musik von Frametraxx www.frametraxx.de/info/gemafreie-musik-imagefilme.html
0:00 Begrüßung
1:03 Warm-up
4:54 Hauptteil
14:45 Cool-down
16:41 Verabschiedung