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크👍🏻 맞아요! 꾸준히 해주면 목어깨에 담오는게 줄어든답니다 🤗🩵

안녕하세요오오오 야무님😄🙏🏻 새로운 한주의 첫날 마무리 잘 하셨나요🩵 이게 점프가 들어가있어서 놀라셨을 수 있으셨겠어요! 걸어서 오셔도 된답니다 ㅎㅎ 아니면 그 전날 올려드렸던 서서할수있는 동작 시퀀스는 점프가 없어서 그걸 시도해보셔도 좋습니다🤗 언제든지 회복과 몸상태에 따라 시도해보셔요 🍀💕 오늘도 멋진 응원감사드리고 저도 야무님 항상 응원합니다아✨✨✨✨✨

감사합니다 지예님 😄🩵 좋은밤 보내시길 바래요✨

나비 🦋님도 할수있어요! 골반 밑에 베개놓으면 치골이 안 아파서 좋습니다아 🤗🩵

와 정말이네요~♡~

🤣😂🤣😂 하핳 찬성인가요 반대이신가요 😆🙏🏻

안녕하세요 야무님 🌷🌷🌷 이동작 별것 아닌것 같아도 아직도 저에게도 정말 도움 많이 된답니다! 실행활에 어쩔수 없는 움직임이 있으실걸 알지만 최대한 몸을 많이 격려하고 아껴주세요🙏🏻🩵 항상 건강에 많은 관심을 가지고 계셔서 꾸준히 회복되고 있으리라 믿어요🌷💕 항상 건강과 행복이 가득하시길! 야무님도 좋은 주말보내셔요오🍀✨

안녕하세요오~~~~ 야무님 😃🙏🏻 손이 되려면 어깨 견갑골 주변을 부드럽게 풀어주시면 돼요💕 벽에 수건대고 끌어내리는 동작 기억하시나요? 그걸 꾸준히~ 하시면! 야무님도 어깨가 한층 유연해져서 담걸리거나 결림같은 불편함이 사라질 수 있어요👍🏻 오늘 수련 너무 신나게 땀을 많이 흘려서 그런가봐요 ㅎㅎ 말씀 안드렸지만 혼자 뿌듯해했는데 🤣 느껴진다니 감사합니다 🙏🏻🤍 세심하게 다 알아봐주시는 야무님도 섬세한 행복들이 많은 주말 보내시길 바래요🍀 언제나 응원합니다아 야무님~~~ 🙏🏻🌷

🤣 그럼요! 안된다면~ 발 보폭 줄이시고, 조금 덜 앉아보셔요🫶🏻 측각도 자세에서 손이 바닥에 안 닿는다면 무릎위에 팔을 얹으셔도 좋습니다아 👍🏻💕 쀼이님 화이팅 🩵

라디야…….🩵

감사합니다 지예님 🩵🩵🩵🩵🩵 오늘 하루도 멋진 하루보내셨길 바래요🍀✨

전혀 죄송할것없어요! 제가 알려드릴 수 있는건 다 알려드리고 싶어요~🤗 1 다리사이에 힘이 의심된다면, 무릎사이에 블럭/베게/책을 끼우고 빠지지 않게 꽉 조이면서 동작을 해보세요 2 엉덩이가 뒤로 빠진다면 골반을 앞으로 미는 힘이 부족했다는 건데 (낙타자세나 업독에서) 골반 앞을 펴주는 그힘이 다리를 뻗을때도 필요합니다! 이 힘을 잘 모르겠다면, 한발씩만 번갈아👆🏻위로 천장쪽으로 뻗어보세요 10번정도 하고 잠깐 쉬었다가 다시 두다리 같이 시도해보셔요🤗 화이팅🤍

@ 답변 너무 감사해요 ㅠ 알려주신대로 연습해보고 벽없이 머리서기 성공하고싶어용🧘🏻 좋은 하루보내세요 dpdpjee님😍

안녕하세요 야무님 🌷😄🌷😄🌷 브금 초이스 신경쓰는데!!! 항상 알아주셔서 감사해요 ㅎㅎ 노래처럼 에너지 넘치는 하루 보내셨길 바래요🤗 안정적인 물구나무서기가 낯설다고 하시니 저도 그런때가 있었는데!!! 했어요 🙃 누구보다 떨어지는게 무섭고 겁났던 저의 모습이 새록새록 기억이나네요 ㅎㅎ 야무님에게도 도움이 되는 동작 곧 들고올게요🍀 오늘하루도 수고 많으셨습니다🙏🏻💕 낼 금요일이에요 😆 홧팅!!

안녕하세요 marina 박경희님, 추천곡 받습니다 😉

@ 미안해요 조용한 아침이다보니 느낌일 뿐입니다. 요가가 너무 좋은데. 왠지 자꾸이런 느낌 처음

@MarinaKyungheePark 그렇군요! 제가 다양한 분들께 요가를 알려드리려고 노력하다보니.. 음악도 다방면의 배경음악을 쓰고 있어요🙏🏻 그래도 경희님 좋은 음악취향 반영해보고 싶으니, 추천곡 있으면 언제든지 알려주세요🤗

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 웃는거 아니였죠 😆 저도 매일 빵터진답니다 ㅎㅎ 🤣 그래도 이렇게 시도하는 몸에게 많은 격려와 칭찬해주세요🤍 쀼이님 충분히 훌륭하답니다아🌷💕

크 😆 요거요거 잘 모르시는데! 쀼이님 좋아하시는 동작들이 다 보물들이네요 💎 발목 발등 풀면, 신기하게 붓기도 쏙 빠지고 너무 좋아요!👍🏻

굿이브닝~ 야무니임 😂🙏🏻🙏🏻🙏🏻 정말 찰나.. 유혹이 … 많았지만… 좋은 동작 마저 알려드리려는 맘으로… 안 자고 .. 무사히 영상 찍었답니다😍🙏🏻 워낙 큰 수술하셔서 몸이 아직 불편하실텐데 항상 요가에 관심가지며 눈으로, 또 마음으로 익히고 계신 야무님 최고👍🏻👍🏻👍🏻 저도 야무님의 멋진 마인드, 항상 감사히 배우고 있답니다🩵 오늘 하루도 수고하셨습니다아 🌷🌷🌷 좋은밤 보내셔요✨

안녕하세요 야무님 ☺️ 열심히는 내려놓고 숨쉬면서 슬렁슬렁해보셔요 😉 그리고 가능하다면, 두가지 사항을 적용해보셔요! 1 천천히 정말 슬로우모션으로~~ 나무늘보 🦥친구 연기한다~ 생각하면서요 ㅎㅎ 2 범위를 작게 아픔이 느껴진다면 기분좋은 느낌정도 까지로 돌아오셔요! 서서히 늘려나가야 근육과 관절이 긴장을 덜해서 길게보면 적당히~ 범위를 지나치지 않게 하는게 좋을때도 많답니다 🙏🏻✨ 가을 햇살받아 동화느낌이었을까요 😍 감사합니다아 🙏🏻🩵🩵🩵

감사합니다🤍 꼭 해보셔요😃👍🏻 레깅스는 h&m 이에요 🙏🏻🌷

@@dpdpjee 꺅 감사합니다🪬

@haso-lj7qc 😉🙏🏻🩵

ㅋㅋㅋㅌㅌㅋ 찰나였는데! 보였어요 😴?!ㅎㅎㅎㅎ

Grazie😍🌷🙏🏻

Hello! This is yoga 🙏🏻💕

@ Thank you❤️

굿나잇 😴🌙 야무님~~ ✨ 꿈에서 뵙는것같은 ㅋㅋㅋ 오늘도 찾아와주셔서 감사합니다아~~ 이동작 정말 좋으니 ! 생각날때마다 10개씩 해주셔요🩵 오늘도 좋은 하루보내셨길 바라고 내일은 더 행복 가득한 하루보내셔요🥳👍🏻✨

안녕하세요 한나님✨ 저는 간단한 목스트레칭과 소고양이자세정도 하고 바로 이 동작으로 들어갑니다 😃🙏🏻 다만, 저도 컨디션이 저조하거나 몸이 따라주지않을땐! 제가 보여드린 동작을 끝까지 다하지 않을때도 있어요~ 한나님의 그날그날 컨디션에 따라 난이도를 조정해주세요🌷 저는 방향성과 옵션을 최대치로 안내를 해드리려고 노력을 해서 다소 어려워보이실수 있답니다! 몸에 무리가거나 어려운 동작은 과감히 생략하시고, 건강을 위한 난이도의 단계를 선택해주세요🩵

@@dpdpjee포.. 폰이 랙걸리더니 짤렸네요 ㅎㅎ 말씀 감사드립니다! 예전에는 몰랐는데 최근에는 아침에 일어나면 몸이 좀 많이 굳어 있어서 상당히 불편하더라고요. 뭔가 서서히 풀지 않으면 부상날것같이요 하하하핳… ㅠ😂 항상 올려주시는 루틴 영상을 참고해서 따라해보고싶는데 아직은 부족해서 남겨주신 영상및 댓글 천천히 늘려나가겠습니다 덕분에 항상 건강함에대해 생각해보고 실천해 나가보겠습니다- 감사드립니다 !!!

@이한나-n6o 그렇군요 ㅎㅎ 제폰도 왔다갔다 한답니다! ☺️ 최근에 몸이 굳어있는 걸 느끼신다면 정말 목스트레칭이나 또는 소고양이자세 중 하나로 시작해보세요~ 몸도 좋아지고, 굳어있는 몸이 풀릴때 기분도 한결 좋아진답니다 ㅎㅎ 저도 정말 목스트레칭 1분으로 시작했어요!! 🌷 한나님이 더욱더 건강해지시길 바라며! 홧팅🩵

쀼이님 이거 정말 도움 많이 되요! 팔꿈치가 갈비뼈를 사알짝~ 조인다는 느낌으로 w자 만들때, 팔돌리기에 필요한 근육들이 튼튼해져요😃👍🏻 화이팅🩵

크 버피 매일하기 어려운데! 쀼이님 좋은 습관을 가지고계시네요 😁👍🏻 버피로 피로해진 골반과 고관절 풀기엔 비둘기자세가 아쥬 좋은게 맞아요🙏🏻🩵

😃🙏🏻

굿이브닝 야무님✨ 이거 진짜 시원해요 ㅎㅎ 나중에 이불 말아 골반밑에 내려두고 한번 해보셔요!👍🏻 건강해지는 기분 드신다니 제가 기분이 조아요..! 😁 워낙 꾸준히 보셔서 이런 방향으로 움직이면 어디가 좋아지는지 많이 알고계실거에요오 💙 소중한몸 살살 달래가면서 꾸준히 해보아요👼🏻 푹쉬고 즐거운 주말보내세요~~🪽🤍🪽🤍

😁🫶🏻

반가워요 선미님😆🙏🏻🌷

굿이브닝 야무님~~~~😻 11월의 첫날을 에너제틱하게 시작해보고 싶었는데.. 너무 갔나요…ㅎㅎ 그래도 저의 에너지 받으셨길 바라며 🥹🩵 오늘 하루 마무리 잘 하시고🌷 야무님도 웃음 가득하고 평안한 주말 보내셔요👼🏻 요번 한주도 수고 많으셨습니다아 👍🏻✨✨✨

앗 😣 쀼이님 쉬는날 만들어드렸나요… 👉🏻👈🏻 푹 쉬시고 낼 함께해요 😆🩵

앗 안쉬셨군요 😆👍🏻👍🏻👍🏻 맞아요 엉덩이도 타요!! 엉덩이 뒤로 빠지지 않게~ 앞에 뒤에 모두 유리벽있다 생각하고 옆구리 조여주면, 복근마저 불타오른답니다🙏🏻🩷

🤣너무 묘기인가요 ㅎㅎ 내일은 조금더 요가로 찾아뵐게요 🙏🏻🩵

반가워요✨부앙단님(맞나요?ㅎㅎ) 감사합니다아 🙏🏻

야무님 굿이브닝이에요✨✨✨ 썸넬이 언뜻보면 쫌 ㅎㅎ … 🤨 🐕?! 그래도 이 동작을 젤 잘보여주는 순간이라 제가 예뻐보이기는 양보했습니다 ㅋㅋ 🤣 저랑하는 훈련는 천국훈련이라고… 👼🏻🪽 ㅎㅎㅎㅎㅎ 헤헷 💕 오늘밤은 추우니 꼭 따듯한밤 보내시고 내일은 신나는 금요일 보내시길 바래요✨🐕✨ 꿀나잇👼🏻✨

몰랐던 노래이기에 저도 감사히 들어봅니다🙏🏻 가을타는 노래네요 ✨ 잊혀진 계절~ 서영은님꺼 들어보았어요 ㅎㅎ 앞으로의 가을은 (쓸쓸하기보다🤎)풍족하고 풍만한 가을보내시길 바래요😻💝

ㅎㅎ 감쏴해요😄🩵🩵

ㅆ ㅏ 라 있어요 ㅎㅎㅎ🩵🩵

항상 감사해요 😁🩵🩵

오! 몰랐어요 😆 음악에 조예가 깊으신 이슬님 덕분에 오늘 알게되었네요 🌷

@dpdpjee 아니에용ㅋㅋ

감사합니다아 🙏🏻🩵

🩵👼🏻💙

감사합니당 👼🏻💙👍🏻

감사해요오 🪽🤍

감사해요 이슬님 👼🏻💕✨

오랜만이에요 이슬님, 잘 계셨나요 🩷 감사해요🙏🏻 윤수일님 노래랑 섞은것도 엄청 신나도 좋더라구요! 강추합니다아👍🏻✨😻💕

@@dpdpjee네 아 그래요. 알겠습니다^^❤️

그쵸 .. 😢 저는 지금도 쓰러져요! 제가 좋은예시로 자세를 보여드려야 하니 쓰러지는 건 편집되었지만, 시도를 꾸준히하다보면 10번에 1번정도 성공하는 날이 온답니다! 어깨와 균형감이 좋아진거죠 😆 다리만 들어서 유지하는 연습부터 쪼개어서 하시는 것도 추천하구요~ 다만 이동작이 너무 버겁다! 하실땐, 1 팔꿈치로 사이드 플랭크해보세요~ 이게 힘들면 2 서서 벽을 바닥으로 생각하고 연습하셔도, 좋아요~ 짓눌리는 통증은 없게~ 어깨 근육은 인지하면서, 계속 연습하시면 이동작 곧 되실거에요! 화이팅!!

감사합니다아🩵