Відео

끈기 있는 영상 잘보고 동기부여 받고 갑니다.

악력 한 달 동안 10kg 늘리는게 가능하군요 저도 도전해봐야겠습니다 악력기 말고 어떤 운동을 더 하셨나요?

자세가 틀렸음 30 일 동안 복근을 한게 아니라 팔운동을 한거임 자세가 틀려도 너무 틀림

음... 보면서 뱃살은 안빠질거 같다 했는데 맞네요 ㅎㅎ 뱃살만 뺄수있다는 운동은 없다가 정답임 뱃살을 빼려면 몸의 전체적인 체지방을 빼야하고 그럴려면 근력운동과 유산도도 같이하고 특히 식단관리가 아주중요함 마지막으로 운동후 근육이 회복할 깊은수면 이걸 다 하려면 시간이 많이들오감 결국 퇴근후 술자리 못가고 바로 뭐좀 목고 1시간이상 지나면 운동시작 약 1시간 30분 운동후 스트레칭으로 근육풀고 샤워하고 집에가서 식단으로 식사 후 푹 자야함 복근운동은 당연히 복근을 키워줍니다 그러나 지방밑에서 커지기 깨문에 식단없이 하면 단단한 벳살이 됩니다 ㅎㅎ

에고 복직근을못쓰시는듯 팔광배 ....가동범위를 줄여보는것도 요추디스크 터지것다

제가 보기엔 자세가 문제가 있어보여요,. 절대 발이 바닥에 닿아선 효과가 없답니다,..등도 고양이 등 처럼 위쪽이 엎어논 바가지 모양을 해야 되고요,. 전문가 영상을 보니 그렇다고요

자세가틀리니 운동효과는못보고 횟수노동만한셈이죠

과연 한달간찍었을까

운동영상 찾아보다 예전에 본 기억이 있어서 눌러봤는데 제 댓글이 사라졌네요 ㅎㅎ 결론은 너무 감사드립니다😂 피곤하게 시비거는 사람 엄한 소리 하는 사람...영상 올린 분께 도움을 드리고자 남긴 댓글에 그렇게 댓글이 달리니 참...회의감이 많이 들었는데...감사합니다~ 😂

뱃살뺴는 운동이랑 같이해야되는데 안그럼 살에 복근이 파묻혀서 안보임 ㅋㅋ

당긴채로 매달릴수 있다는 것부터가 괴물이신데

꾸준히 운동하시는 모습 잘 봤습니다. 안전하게 운동하시고 힘내세요. 파와이팅!!

복근은 분명생기는데 지방을 태우지않으면 가려져서 안보임;; 그래서 식단하는거;;

꼭X 보고 여자인줄....설마

원래 하던사람이군

한세트하고 얼마나쉬시고 총 몇세트하시나요? 아침 저녁으로만 하신건가요?

제일 솔직한 영상입니다.

네거티브보다 빡센 훈련인가요?

덕분에 ab슬라이드 값 벌었네요 감사합니다.

가동범위를 최소화 해야하는데 넓게하시니 복근에 자극도 덜오고 등이 활처럼 휘어버리는 문제가 보이네요 범위를 최소화 하되 곱추상태유지가 관건이죠

1개 했을 때의 그 성취감 잊을 수 없죠 ㅎㅎ

아이고 가동범위가 너무 큰거 같은데.. 그냥 앞으로 나란히 하고 있는 자세가 유지될 정도만 가동범위로 가져가는게 운동효과가 좋습니다. 가동범위를 크게 할 경우 복근을 쓴다기 보다 손목 팔근육을 많이 쓰고 허리가 휘어져 코어를 덜 쓰게 됩니다,,, 항상 턱을 아래로 등을 동그랗게 말아서 코어를 유지하고 앞으로 나란히 자세가 유지될 정도만 가동범위를 가져가면 코어를 온전히 쓸 수 있어요..

체지방이 그렇게나 많은데 식단과 유산소 병행 안하면 안생기죠, 당연한겁니다 복근은 누구나 다 가지고있음 다만 체지방 10프로 미만일때 선명하게 나타나는거지, , ab슬라이더 꾸준하게 하시고 유산소만 같이했어도 결과는 달라졌을듯 합니다

다들 단기간 불가능하다고 했는데 악력도 3~4주에 7~10kg 정더 늘더라구요

손목 잡는 각도부터... 허리 고양이 자세 안취하고 전체적인 폼 쩐다 ㅋㅋㅋ 이상한 폼으로 알려주지 마세요 ㅠㅠ

최대한 허리 다치지 않게 하시기바랍니다!

일부로 -> 일부러

아니 인트로 왜케 웅장하고 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음 들어왔는데 넘 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋ

계속 3세트만 하시는데 7세트로 한달 후기 다시 어때요?ㅎ

그냥 똥싸고 배에 힘주면 저정도 변화는 되던데...

요가매트에서도 잘 움직일까요?

ab슬라이드 살 빠지나요?

자세 꽝! 병신아!

제가 집에 악력기 20키로짜리밖에 없는데 이걸로만 계속 연습해도 악력이늘까요?

그래도 빠졌는데요. 체중까지 전후 확인했음 괜찮았을 텐데요.!

알아보니깐 롤 슬라이드는 처음부터 등을 새우등상태에서 하는게 허리에 무리가 덜 들어온다고 합니다.안그러면 허리다친다고 운동효과가 덜 들어온다고 하네요.그리고 꾸준히 하시니 어느정도 효과는 있어보이네요..

Ab롤아웃 어디서 파나요?

18일 1일차

3set시작해서 갯수랑 세트수도 같이 늘려 갔으면 더 효과가 좋았을거 같네요. 아, 그리고 식단도 같이...

잘봤습니다 혹시 그럼 뱃살은 뭘로뺄까요?

조가튼영상잘봤습니당!!

역시,,,주둥이는 운동을못이기는건가보네요...

저도 시작했는데 복근이 생기네요 몇달차인데 이제 안어렵고 일상생활이됐네요 신기해요 저도 복근이 생기니 ㅋㅋ 파이팅요 다른운동도 병행하면 더욱더 좋습니다.

혹시 디스크나 허리근육/코어 운동에도 효과가 있었나요?

온갖 사기꾼들이 ab슬라이드 어짜고 한다.! 윗몸 일으키기보다 못한게 저거야! 뭐 논문이 어짜고 저짜고 많이봐서 나도 사고 꾸준히 해봤다만! 감히 말하건데 절대 편하게 뱃살빼거나 식스팩 못만들어.저런거 하면 6개월이면 충분할지 알았지.아니야! 절때!!!! 그냥 런닝하고 동네 공원에서 윗몸 일으키기 해!그게 제일 빨라

한달만에 오르신건가요?

가능한 팔을 앞으로 나란히 한 자세로 갈수 있는만큼만 가라든데요...ㅎ

매트 정보즘 알수있나요?

복근은 유산소의 산실

할로우자세 유지하면서 하면 팍팍 옵니다 ㅎㅎ저도 몇일전까지 님처럼 했는데 완전 틀림 ㅎ