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이지수의 습관성형
Приєднався 23 вер 2024
몸이 바뀌고 삶이 바뀌는 습관 여정의 동반자
하루가 마냥 바쁘지 않게 시간관리 잘하는 법 (feat. 플래너)
오늘은 우리의 삶을 균형있게 만들어주는데 근간이 되는 시간관리 잘하는 법에 대해서 얘기 나눠봤습니다.
✅ 타임 스템프
00:00 인트로
00:15 오늘의 주제
02:03 시간이 부족한 근본적인 이유
03:45 0단계. 하루 핵심 목표 정하기
04:36 1단계. 브레인 덤프
06:18 시간관리 매트릭스
06:40 2단계. 우선순위 정하기
10:53 3단계. 타임박싱하기
12:25 4단계. 회고하기
13:50 마무리 인사
🌱 다노샵 ㅣ danoshop.net/
✅ 타임 스템프
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00:15 오늘의 주제
02:03 시간이 부족한 근본적인 이유
03:45 0단계. 하루 핵심 목표 정하기
04:36 1단계. 브레인 덤프
06:18 시간관리 매트릭스
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10:53 3단계. 타임박싱하기
12:25 4단계. 회고하기
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Відео
당중독, 디저트 폭식, 군것질 끊는 구체적인 방법
Переглядів 12 тис.14 днів тому
오늘은 다노를 지금까지 하면서 수도 없이 들어 본 질문! 디저트, 군것질 폭식을 끊는 구체적인 방법에 대해서 이야기 해봤습니다! ✅ 타임 스템프 00:00 인트로 00:13 오늘의 주제 01:00 지수님의 최애 군것질? 01:37 군것질을 끊는 방법 03:13 첫번째 유형 05:10 두번째 유형 06:20 세번째 유형 08:15 구체적인 꿀팁 2가지 11:20 대체당은 괜찮나요? 12:35 군것질 끊기 가장 위험한 장애물 🌱 이지수의 습관성형 인스타그램 / learningmate_
안녕하세요! 저는 항상 착용하시는 반지가 너므 궁금했어요!! 반지정보 좀 알려주세요;)
새해에 너무 보기 좋은 영상이에요~ 매일 계획짤 때마다 적용하기위해 보고있어요
일단 시작과 도전이 중요하겠군요. 올해는 좋은 습관 3가지 만들어 보겠습니다
영상뜨고 봐야지봐야지 하다가 연말에 행사가 너무 많고 애기 방학니까 정신없어서 이제야 봤네요😂 다음번에 스트레스편 꼭 부탁드려요🙏🏻 이게 저의 궁극적 문제인거같거든요🥲 근데 예전에는 과식이나 당충전으로 (+쇼핑도...) 스트레스 해소하고 죄책감 가졌는데 어느순간부터는 아 잘먹었당 아 기분죠아😆 이렇게 돼버려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 더 심각해진거 아닌가 다이어트 도대체 할수있는건가 했는데 죄책감을 가지지않는게 더 좋은거였군요 옛날에는 뱃살이나 살 접히는거보면 스트레스 확 받았는데 지금은 그냥 우어ㅓㅓ 살이 어떻게 이렇게까지 쪘지?! 하며 신기해해욬ㅋㅋㅋ🤣 코시국에 20키로 찐살 임신출산 반복하면서 하나도 못빼서 4년째 돼지 유지중인데 제가 밉진않아요 ㅎㅎ 에이 평생 이몸이겠어? 다시 빼면 되지! 빼면 또 얼마나 예쁠까🤭 이러고있는뎈ㅋㅋ 긍정적이고 좋은거겠죠?😅 무튼 언니랑 똑같이 아이 2명을 키우다보니 (둘째는 이제 출산 109일째거든요) 마음관리가 너무너무 힘든거같아요😢 편하게 밥한끼 먹는것조차 어려우니 서럽구😭 담에 꼭 스트레스 마음관리 부탁드리구 2025년 큰사건사고없이 무탈하기를💙 건강하고 행복하세요🩵
많이 배웠습니다, 감사합니다.
플래너 구입해서 도착했어요😊 쓰시는 펜 정보도 알 수 있을까요?
언니 영상 너무 좋아요~ 덕분에 위로와 힘을 얻고 갑니다! 요즘 우울해 있었는데, 말씀주신 습관기둥 중에 어떤 부분이 무너져 있는지 살펴봐야겠어요! 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요!:)
❤❤…
음악듣기
시간관리법을 활용해서 내년을 잘 활용해봐야겠어요 감사합니다!
20대부터 함께해주신 습관성형 입문시켜주신 멘토 다노언니! 역시 좋은 습관,심리 전문가 이십니다!❤ 전부터 다노핏, 다노채널 운동 몇년동안 해왔어요, 책도 잘 읽었고 종종 다시읽기도 해요.지금은 해외에서 교수로 자리잡고, 타지에서 고강도 운동 컨텐츠 섭렵하며 꾸준히 운동 하고있어요. 건강한 습관 선한영향력 전파하는 다노언니 늘 응원하고 건승을 빌어요!🎉
감사합니다. 해외에 있는 사람은 어떻게 플래너 구매하나요?
너무 유익한 내용이었어요!! 감사합니다❤
단발머리도 잘 어울려요❤
영상의 시간관리 플래너는 다노샵에서 구매할 수 있어요! (이번주 일요일 마감입니다 ) 플래너 첫장을 개시한 사진을 스토리나 피드에 인증하고 @dano.fit 태그해주신 분 중 한 분 추첨해 습관성형클럽 운동멤버십(89,000원) 을 드릴게요!
안녕하세요.착용하신 시계 정보 궁금합니다ㅠ.ㅜ
세이코 샤리오라는 모델입니다! (남편이 선물해준거라고 꼭 말해달라네요 ㅋㅋㅋ)
@@hellojisoolog 앗 저도 궁금했어요~감사합니다 ♡
우와 새로운 채널이네요⭐️✨ 예뻐요!
찾아와주셔서 감사해요 ⭐
인스타 유튜브쇼츠 안본다면 거짓말이고 시간을 줄여야겟어요!
시간을 정해놓고 보는 것도 도움이 되더라고요 💕
어쩐지 비는 기분이 들더라니..이런 이유였네요! 시간관리비법 알려주셔서 감사해요❤
앞으로도 습관꿀팁 열심히 공유할게요 💕
와, 시간관리법 총정리네요~~❤ 방법, 인사이트 나눠주셔서 감사합니다 저의 중요하지도 급하지도 않은일은..sns,유튜브,인터넷쇼핑 이었네요 요기에 뙇~ 썼으니 이제 좀 줄여야겠어요 감사합니다 😍
저도 특히 쇼핑은...🥹
ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ….. 제발 도와주세요….!ㅠㅠㅠ 너무 어려워요
언니 영상 다시 이렇게 자주 볼 수 있어서 너무 좋아요 💓💓💓 항상 응원해요
플래너 정보가 궁금해요!
다노샵에서 특별가 판매 중이예요!!
영상 본문 링크(다노샵)에서 확인할 수 있어요!
더 젊어지시는 대푠님
🤣🤣 보정이 잘 되었나봐요
드디어 알고리즘이 언니에게로 제대로 안내하기!!
영상 보고 너무 마음이 따뜻해졌어요 😢 돈이 안된다는 이야기 넘 웃겼어요ㅋㅋㅋ 저는 피임약 복용을 시작하면서 식욕이 너무 많아졌어요ㅠㅠ 원래 생리전에 식욕이 올라오는 사람이라 다이어트를 위해서도 먹기 시작했어요. 근데 복용을 시작하니까 식욕 조절이 안되고 살이 찌기 시작하니까 자신감도 떨어지고 우울할 때가 많아졌어요 😢 그래서 무너진 식습관과 부정적인 감정들을 어떻게 다뤄져야할지 고민이였는데… 영상이 저에게 많이 도움이 됐던것 같아요! 더 저를 다스릴 수 있는 방법을 찾으려는 힘을 얻은 것 같아요! 감사합니다❤
쇼츠로 지수님 보니 넘 반갑고 보기에도 편하고 좋아요! 역시 다노언니 ❤️🤩
멋있다
자막,, 도 달아주세용
전 군것질 끊기가 힘들 정도로 식탐이 엄청나서 걍 코크보틀 먹는거로 대신해요 다이어트에 필수인듯
활력포션 코크보틀이 정말 그렇게 효과가 좋은가요?
꺄❤❤❤❤🎉
애기엄마 된거 같은데 너무 반갑네요!! 말씀너무 매끄럽게 잘하시네요 구독 누르고갑니다요
시간 참 빠르죠..? 🥹 감사해요! 습관성형 함께해요!
다노에서 분리하신 이유가 궁금해여!
조금 더 이지수라는 사람의 생각을 더 담고 싶어서...?! 😘
다노언니!!( 제가 나이 훨씬 많지만 ㅋㅋ)
🤣 반가워요오
간식 끊기 너무 어려워요😢
다노언니 반가워요!!😊
반가워요오!
다노언니💖나를 소중하게 돌보는게 무엇인지 정말 잘알려주시는 저의 영원한 워너비에요✨간만에 영상업뎃 감사해요 😉
감사해요 나를 소중히 여기는 여정에 함께하시죠 😘
영상 너무 좋아요ㅠㅠ 꼭 필요한 주제예요ㅠㅜ 목소리가 되게 차분하고 포근하신데 설명도 차분히 조곤조곤히 잘해주셔서 아침에 일어났을 때나 잠자기 전에 보기 너무 좋아요ㅠㅠ 지수님 영상보면 하루를 더 열심히 살고 나를 아껴야겠다는 마음이 듭니다❤ 앞으로도 좋은 영상 마니 부탁드려요~~~ 계속 좋아요 누르면서 습관성형해나가겠습니다~!!
ㅠㅠ 더 열심히할 용기가 생깁니다...!! 부지런히 올려볼게요
어머어머 이게 누구야!!다노언니다!!
반가워요오!!
코트 .. 알려주세요!! 저는 군것질 보다 쇼핑 끊고싶어요, 으헉 ㅠㅠ 스트레스 받으면 쇼핑몰 부터 들어가는 나....ㅠㅠ 😊😅
코트... 어머니께서 사주신 보세...요! 😂
언니!!오랜만이에요💝 반가운맘에 구독부터 꾹했어요ㅎㅎ
감사해요! 💕
저는 예전에 다노로 운동 오래한 고인물이었는데요! 덕분에 헬스 근력까지 할수있게 되어서 첫째 순산도 했었답니다 . 근데 최근 둘째를 가지고 무기력과 입덧때문에 걷기조차 너무 힘들었어요. 그런데 이 영상보고 오늘 힘들어도 걸어보자 해서 3바퀴 돌았네요~~~ 늘 좋은 영감을 주시고 해주셔서 감사해요 다노영상 뿐만 아니라 여기 영상도 열심히 볼게요 ❤❤❤
다노언니~~~~~ 이 채널이 있는지 오늘 내일 저녁있을 라이브신청하고 알았네요^^아침일찍6시에는 일어나는데 식습관을 평생 못 찾네요 19년의 기적을 다노코칭통해 다시 이루고싶어요❤
구독했습니다!
운동하고 싶어지는 영상이에요! 고맙습니다 ❤
요즘 언니 프로보며 1년 운동 플랜쓰고싶은데 ㅜㅜ 어떻게 짜야하는지 모르겠어요
응원하고 있어요 !
꺄~ 다노언니 지수님의 새채널이라니 바로 구독입니당!!!지수님에게서 늘 느껴지는 선한 영향력 너무 좋아요!! 앞으로도 좋은 영상 기대할게요:)
썸네일 보고 찔려서 들어왔습니다,,ㅎㅎ 아침 습관 만들기 너무 좋아용😊
언니 덕에 습관 성형이 중요 하단걸 깨달은게 제 인생터닝포인트에요 ❤ 감사합니다 언니 구독누르고 가용♡