Jana Behrends
Jana Behrends
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Full Body Strength Workout I 25 Min for fit & tuned body [no equipment]
Ein Workout für mehr #strength in deinen Körper. In 25 Minuten trainieren wir alle Muskeln und bringen deine #fitness ins nächste level nur durch dein eigenes Body weight. Die richtigen Beats gibt mit der Spotify Playlist
00:00 Welcome to more #strength
01:00 Start
🎶Unsere Playlist für kraftvolle Workouts auf Spotify:
open.spotify.com/playlist/4Zc1uzNC4lbagYFPO0UjNX?si=785c6296054b449a
tags: #homeworkout #fullbodyworkout #healthyhabits #feminineenergy #motivation #bodyweightexercise
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КОМЕНТАРІ

  • @SunnyBarthel
    @SunnyBarthel 9 годин тому

  • @steffib5628
    @steffib5628 3 дні тому

    Wieder so ein tolles, inspirierendes Video, liebe Jana! Von Herzen Danke!💖

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 дні тому

      @@steffib5628 Steffi love to see you here! So wundervoll danke dir 🤍🙏🏼

  • @adelinathebestfrl
    @adelinathebestfrl 3 дні тому

    danke für dein video

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 дні тому

      @@adelinathebestfrl Danke fürs kommentieren und Feedback Adelina. Hab einen wundervollen Start in die Woche ✨

  • @mimi4232
    @mimi4232 4 дні тому

    Tolle Frau, Tolle Videos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sehr professionell !!!!!!

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 дні тому

      @@mimi4232 Mimi danke dir 😌 schön, dass du hier bist 😘

  • @vanysommer9838
    @vanysommer9838 4 дні тому

    Ich hab mich so gefreut, dass ich dein Video gesehen habe 💋❤️

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 дні тому

      @@vanysommer9838 ich bin super happy das es dich gefunden hat ✨ 😘 hab eine wundervollen Tag

  • @mimi4232
    @mimi4232 16 днів тому

    Du bist richtig toll !!!

  • @steffib5628
    @steffib5628 16 днів тому

    Danke, liebe Jana!🙏Doch was, wenn man nicht weiss wo es hingehen soll? Wenn man eine klare Vorstellung von seinem Leben hatte und sich doch alles ganz anders entwickelt hat (ich bin schon ein "paar" Jahre älter als du😉). Mir fällt es schwer mir ein Traumleben zu manifestieren, da ich ich gar nicht genau weiss, wie es aussehen soll (auch wenn ich mit meinem jetzigen Leben eigentlich ganz zufrieden bin). Auf jeden Fall ganz lieben Dank für deinen inspirierenden Kontent!🧡

    • @janabehrends
      @janabehrends 16 днів тому

      @@steffib5628 ich persönlich sehe das als ganz wichtig an zufrieden zu sein und von da aus offen zu sein für Neues oder eine Veränderung. Wenn du gerade an einem Punkt bist “so wie es ist ist es gut” und alles weiter darf sich entwickeln, dann hört sich das doch sehr leicht und auch einladend ein, dich einfach zu leben und zu entdecken halt ohne diesen “Druck” so muss etwas sein. Der Standpunkt den du gerade hast wünschen sich denk ich viele Menschen weil du die Freiheit hast von da aus alles herauszufinden ✨

    • @steffib5628
      @steffib5628 15 днів тому

      @@janabehrends Danke für deine Antwort, liebe Jana! Vielleicht muss man sich wirklich den Druck nehmen genau wissen zu wollen, wo es hingehen soll. Sondern das Leben im Hier und Jetzt geniessen, die Kontrolle loslassen und im Vertrauen sein.🧡

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 16 днів тому

    Danke Jana! 🥰

    • @janabehrends
      @janabehrends 16 днів тому

      @@malgosiakuhnl9745 sehr gerne ✨

  • @carinaschlawina
    @carinaschlawina 17 днів тому

    Ich feier euch so sehr ❤

  • @steffib5628
    @steffib5628 18 днів тому

    Wirklich perfekt für mich nach meinem gestrigen Joggen!🙏Es hat super gut getan, auch wenn es zeitweise ganz schön challenging war, da ich lange kein Yoga mehr gemacht habe und gemerkt habe, wie steif ich geworden bin.😳Gerade auch im Bereich der Hüften. Ich freue mich schon auf mehr!😘

    • @janabehrends
      @janabehrends 18 днів тому

      @@steffib5628 Steffi wie wundervoll. Du hast es direkt umgesetzt und mit jeder Woche wieder es einfacher und du kommst mehr in den Flow ✨ freu mich auch auf mehr Flow und Flexibilität mit dir 🙏🏼

  • @steffib5628
    @steffib5628 20 днів тому

    Danke, liebe Jana, für diese wertvollen Impulse... und den liebevollen "Tritt in den Hintern"!😉Ich kann mich zur Zeit so schwer motivieren wieder regelmässig Sport zu machen, obwohl ich es so sehr möchte. Ich habe mich in den letzten Monaten leider viel zu sehr gehen gelassen. Morgen früh gehe ich endlich mal wieder Joggen!😅

    • @janabehrends
      @janabehrends 20 днів тому

      @@steffib5628 dann bist du bei mir auch genau richtig 😘 Sonntag wartet ein passendes Video auf dich. Ein gute Ergänzung zu deinem Jogging am Samstag. Und manchmal braucht man diese lange Auszeit, um dann wieder in seine Kraft zu finden. 😌

    • @steffib5628
      @steffib5628 19 днів тому

      @@janabehrends Oh, da freue ich mich schon drauf!😊Ich war heute Morgen tatsächlich Joggen und habe ich mich danach so gut und motiviert gefühlt!💪Ich wünsche dir eine wunderschönes Wochenende!🌻

    • @janabehrends
      @janabehrends 19 днів тому

      @@steffib5628 Da ist das beste Gefühl danach and so worth it! Oh yes und Morgens gibt es eine Bewegungsroutine, die dich genau nach z:b dem Joggen unterstützt. So excited to workout with you :-*

  • @carinaschlawina
    @carinaschlawina 20 днів тому

    Ich habe gerade deinen Kanal entdeckt! Sofort wertvoll danke für deine Arbeit ❤

    • @janabehrends
      @janabehrends 20 днів тому

      @@carinaschlawina hallo Carina, schön dich hier zu begrüßen ✨ like attracts like 🌺

  • @goldenengel
    @goldenengel 21 день тому

    Dankeschön liebe Jana 😊 Diese Motivation von dir ist Gold wert ❤

    • @janabehrends
      @janabehrends 21 день тому

      @@goldenengel you are welcome 🙏🏼 hoffe du bist dabei 😌

  • @steffib5628
    @steffib5628 23 дні тому

    Beide Videos, zu Vater- und Mutterwunde, sind wirklich super interessant... und ja, ich hatte einige aha-Momente. Auch wenn ich unter keinem konkreten oder schlimmen "Trauma" gelitten habe, habe ich mich in einigen Punkten wiedererkannt (emotionales Trauma bzw. emotionale Abwesenheit). Und die von mir angewandten "Schutzmechanismen" haben es mir nicht immer leicht gemacht. Wie schön, dass du schon so jung in die Heilung gehen konntest... ich erkenne erst jetzt immer mehr, was es noch zu heilen gilt. Ganz liebe Grüsse!🧡

    • @janabehrends
      @janabehrends 23 дні тому

      @@steffib5628 man sagt ja alles hat seine Zeit bzw jeder kommt dann mit den Themen in Kontakt wenn man so weit ist. Ich durfte auch lernen, dass es nicht immer diese ganzen großen Themen sein müssen um eine Wunde also ein Trauma zu hinterlassen, oft sind es dann diese kleinen Micro Situation wie nicht beachtet werden oder Aufmerksamkeits Entzug oder passiv aggressive Verhaltensweisen, die ein Kind traumatisieren. Ganz viel good energy to you ✨

  • @steffib5628
    @steffib5628 24 дні тому

    Ich habe wieder viel aus diesem Video mitnehemen können, liebe Jana. Vielen Dank!🙏Ich habe mich in vielem wiedererkannt, was du gesagt hast. Unter anderem ging es mir ähnlich wie dir, denn ich habe viel zu lange (unbewusst) versucht, die Aufmerksamkeit der Männer durch mein Aussehen auf mich zu ziehen. Aber eben nicht in einer positiven weiblichen Energie, sondern in einer dark feminine energy... Vaterwunde? Ich werde mir mal dein Video dazu anschauen. Zum Glück bin ich mir meiner Verhaltensweise inzwischen bewusst und kann daran "arbeiten". Liebe Grüsse!🧡

    • @janabehrends
      @janabehrends 24 дні тому

      @@steffib5628 Steffi schön wieder von dir zu lesen. Genau, also wenn du ähnlich wie bei mir sagen wir unbewusst durch sein Aussehen die Aufmerksamkeit bekommen wolltest, kannst du dich fragen: wo in meinem Leben habe ich nicht genügend Aufmerksamkeit bekommen von der männlichen Rolle? Und oft kommt man dann auf den Vater zurück also zb eine emotionale Wunde wie nicht gesehen werden emotional oder Abwesenheit durch Trennung der Eltern. Und die wounded energy zeigt sich dann als diese Verhaltensweise. Kannst dir ja mal das Video anschauen 😘

  • @steffib5628
    @steffib5628 26 днів тому

    So wertvoll! Danke, liebe Jana!🧡

    • @janabehrends
      @janabehrends 26 днів тому

      @@steffib5628 danke dir Steffi ✨🙏🏼

  • @steffib5628
    @steffib5628 26 днів тому

    Das war genau das, was ich gerade brauchte.🙏 Danke für dieses inspirierende Video!!🧡

    • @janabehrends
      @janabehrends 26 днів тому

      @@steffib5628 liebe Steffi, sehr gerne! Schön, dass du so viel mitnehmen konntest ✨

  • @tessamontkowski9176
    @tessamontkowski9176 26 днів тому

    Danke für die einfachen und ehrlichen Worte ... ja, auf den eigenen Bauch hören, fühlen und das innere Kind beachten. Denn es ist da, in uns, mit uns. Es gibt Phasen, da könnte ich Bäume ausreißen, und dann gibt es Phasen die das Gegenteil zeigen. Und um das zu akzeptieren - nach sooo vielen Jahren des Hamsterrads - ist nicht so einfach, aber es klappt immer besser ...

    • @janabehrends
      @janabehrends 26 днів тому

      @@tessamontkowski9176 hallo Tessa, ich fühle das schönste was wir so realisieren können ist, dass alle unsere Version, die 6 jährige, 10 jährige und 18 jährige, also alle Version ins uns weiter leben und jetzt uns selber zu re-parenting also die Worte und Taten sprechen und machen die uns inneres Kind so sehr braucht 🤍✨

    • @tessamontkowski9176
      @tessamontkowski9176 26 днів тому

      🫂

  • @annagoldstein39
    @annagoldstein39 28 днів тому

    Gänsehaut über das Video hinweg! So magisch wow! Danke fürs Teilen ❤️

    • @janabehrends
      @janabehrends 28 днів тому

      @@annagoldstein39 Anna ✨so gerne 😌 wurde Zeit für eine magische Geschichte

  • @juttapotberg7617
    @juttapotberg7617 29 днів тому

    Ganz tolles Video liebe Jana - vielen herzlichen Dank ❤ Ich kann sehr viel davon für mich persönlich mitnehmen. ❤

    • @janabehrends
      @janabehrends 29 днів тому

      @@juttapotberg7617 Danke Jutta das freut mich sehr ✨🙏🏼schön, dass du hier bist.

  • @renatabury6581
    @renatabury6581 29 днів тому

    Ich kann mich schnell trennen aber mein Mann und meine Tochter nicht. Wie soll ich das machen das ich im meine Wohnung wieder atmen kann . Ausziehen? Hab ich auch schon solche Gedanken gehabt

    • @janabehrends
      @janabehrends 29 днів тому

      @@renatabury6581 hallo Renata, da ihr ja zusammen lebt ist das doch total wichtig das sich alles wohlfühlen, also auch du. Du könntest dich ansprechen und mit Vorschlägen kommen zb deine Tochter kann ja in ihrem Zimmer ihre Sachen haben so viel sie mag. Und dann wirklich mal durch die Wohnung gehen und schauen, brauchen wir das alles? Und auch erklären was das mit der Psyche macht. Ich würde auch ganz klar deine Bedürfnisse und Grenzen kommunizieren: was darf bis wann passieren, damit es für dich wieder wohnbar ist? Und wenn gar nichts geht darfst du natürlich die Entscheidung treffen die für dich gut ist mit ausziehen oder erstmal wo andere hin um sich wieder atmen zu können. 🙏🏼

  • @user-oe1vn7rt6u
    @user-oe1vn7rt6u Місяць тому

    Tolles Video, danke schön!

  • @abdullahallsultan8275
    @abdullahallsultan8275 Місяць тому

    Dein Video gefällt mir sehr 😊 Du machst echt wunderbar 😉 Wann drehst du neues Video? LG 😊

  • @abdullahallsultan8275
    @abdullahallsultan8275 Місяць тому

    Hi 😊 So ein schönes Video von dir 😊 Mach weiter so 👍 Ich wünsche dir einen schönen Abend 😊

  • @valeskareichle1795
    @valeskareichle1795 Місяць тому

    Ich bin zwar nicht in meinen dreißigern oder vierzigern, sondern 18 Jahre alt, aber ich freue mich trotzdem hier zu sein. Sehr schönes Video, dank dem ich jetzt fünf Seiten mehr in meinem Journal beschrieben habe :) Ich freue mich auf die kommende Zeit und danke dir von Herzen. Das habe ich gerade gebraucht. 😇

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Omg Vales(hoffe das dein Name) made my day. Danke für deine wundervolle Nachricht. Natürlich alter ist ja keine Begrenzung! Das finde ich ganz wundervoll, das dich diese Themen ansprechen. Schön, dass du hier bist ✨

    • @valeskareichle1795
      @valeskareichle1795 Місяць тому

      Mein Name ist Valeska haha. Ja ich beschäftige mich sehr gerne mit Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Spiritualität. Und jetzt bin ich auf deinen Kanal gestoßen, da mir dieses Video in meinem Feed angezeigt wurde (… genau im richtigen Moment 🌒🪐) Und ich finde den Aufbau von dem Video einfach klasse. Eine kleine Schritt für Schritt Anleitung mit allen wichtigen Dingen 👍 Habe generell deinen Account durchgescrollt und ganz viele tolle spannende Videos gefunden. Ich freu mich schon darauf, viele neue Dinge (über mich selbst) zu lernen <3

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      @@valeskareichle1795 ok Valeska, dann bist du genau richtig hier. Du kannst mir auch gerne auf insta folgen und wenn du magst gerne deine persönlichen Themen die dich interessieren teilen, also was dich so beschäftigt. Ich baue hier auch Videos auf fragen und Themen Gebieten auf, dich dich und andere Frauen interessieren ✨ freue mich.

  • @user-pk4dg9dp8g
    @user-pk4dg9dp8g Місяць тому

    Danke❤🎉

  • @user-pk4dg9dp8g
    @user-pk4dg9dp8g Місяць тому

    Mögen Sie English mehr als Deutsch? 😊😅❤🎉

  • @user-pk4dg9dp8g
    @user-pk4dg9dp8g Місяць тому

    Ich kann Darin baden😊

  • @user-pk4dg9dp8g
    @user-pk4dg9dp8g Місяць тому

    Вы в 1990 году родились?

  • @user-pk4dg9dp8g
    @user-pk4dg9dp8g Місяць тому

    Danke) Aus Sibirien))

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 Місяць тому

    Danke Jana ☀️

  • @bilderlady
    @bilderlady Місяць тому

    Nein, im Gegenteil kenne ich das. Meine Oma hatte damals ZWEI Weltkriege mitgemacht und lebte sowieso Minimalismus, Strom sparen, Essen sparen und aufheben, Geld sparen, nichts ausgeben etc. "Viele Sachen" kennt sie überhaupt nicht. Einfach aus Gewohnheit heraus immer weiter bis zum Tod. Anhäufen.... wäre ja das Gegenteil. Ich hingegen, bin da GANZ anders :).

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Ja verstehe. Das war bei meinen Großeltern nicht so, da war oft eine Angst, dass es nichts mehr geben könnte, dass man in der Not ist mit Gegenständen und auch Essensgütern. Also ein tiefer Schmerz, da im Krieg auch einmal der gesamte Hof abgebrannt ist. Also wir sehen die persönlichen Erfahrungen Spiegel da eine große Rolle für das Ansammlen. Zu mindest ist unser zu Hause in dem wir leben sehr stark mit der inneren Welt verbunden, vll wusste das deine Oma auf eine tiefere Ebene und es hat sie leichter gemacht?

  • @Vickymauuus
    @Vickymauuus Місяць тому

    Wow Danke 😢❤ Da ist soviel Wahrheit drin

  • @bxz2475
    @bxz2475 Місяць тому

    Ich muss dir in jedem Punkt zustimmen 👍 😊Du hast viel mehr Aufmerksamkeit verdient!😉

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      😌thank you so much. Wir sind dabei, wir wachsen zusammen und täglich. 🔥

  • @synettspallek5303
    @synettspallek5303 Місяць тому

    Liebe Jana, der Aspekt Re-parenting kannte ich noch nicht und hat mir so sehr geholfen… Ich kenne aus der christlichen Seelsorge sogenannte Vaterbriefe nach Luka 15 der verlorene Sohn kommt in die offenen liebevollen Arme des Vaters zurück… Dinge ganz langsam machen; das probiere ich aus, hört sich gut an, vielen lieben Dank!!! 🙏🏻🫶Synett

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Liebe Synett, das Re-parenting kommt glaub ich aus dem Psychologischen Bereich, einfach diese innere Stimme nun in der Frequenz mit den Worten sprechen, die das kleine Mädchen so sehr früher gebraucht hätte. Sehr heilend. Und die Briefe auch sehr powerful um sich selber eine Stimme zu geben und für das kleine Mädchen einzustehen ✨🙏🏼 So wundervoll das du hier diese innere Arbeit für dich machst. 😘

  • @synettspallek5303
    @synettspallek5303 Місяць тому

    Liebe Jana, vielen Dank für das tolle Video; ich habe das Buch Boudaris vor 20 Jahren gelesen und es war lifechanging für mich 2 Korinther 9:7… einen fröhlichen Geber hat Gott lieb…ohne Druck😍😍😍LG Synett

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Synett - danke dir 🌺und so wundervoll ich mag das Buch so sehr vor allem den Bezug zu etwas höheren als uns, das verändert sehr die Perspektive - bei mir ist sehr stark hängen geblieben: „pleasing God and not pleasing your parents“ 😌🙏🏼

  • @insulanerin7601
    @insulanerin7601 Місяць тому

    Das Anhäufen kenne ich von meinen Eltern - keine Messies, aber es wird unglaublich viel aufbewahrt. Wirkliche Familienerbstücke wertschätze ich auch, aber das Umstandskleid darf dann schon mal weg, wenn die Enkel Abi machen ... lieber wenige Stücke, die man wirklich mag als Tonnen von "kann man ja vielleicht noch mal brauchen" Kram.

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Ja ich denke das sind auch noch teielweise die Boiler Generation also nach Kriegszeit, die Kinder davon. Sammlern und aufbewahren hat ja auch viel mit Sicherheit zu tun, also das Gefühl noch an etwas festzuhalten. Wenn dann nie aufgeräumt wurde, dürfen es später die Kinder machen oder andere Verwandte. Empfinde in den einzelnen Schmuck Stücken auch viel mehr wert, als einfach alles zu behalten wie du sagst mit der Mentalität “Brauch ich vielleicht noch mal”.

    • @bilderlady
      @bilderlady Місяць тому

      @@janabehrends Nachkriegszeit hatte meine Oma ja 2 x erlebt damals. (1899 geboren) Anhäufen kannte sie also aus Gewohnheit heraus schon gar nicht. Somit KANN es meiner Meinung nach nicht an den Kriegen der Vorfahren liegen, sondern wahrscheinlich in jedem selbst eher. Die Schuld kann man somit nicht an die Vorfahren abgeben. Nur UNS selbst.

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      @@bilderlady über schuld hat niemand gesprochen - es geht nur um das anerkennen und loslassen. Und lernen von unseren Vorfahren dadurch kriegen wir mehr Gesundheit, Leichtigkeit und nachhaltige Verbindungen zwischenmenschlich.

  • @johannareitz4464
    @johannareitz4464 Місяць тому

    Sehr schönes Video ! Hoffe es bekommt noch viel mehr Aufmerksamkeit ❣️ Danke für deine Tipps & ansichtsweise

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Herzlichen Dank Johanna. Das ist ein schöner Wunsch ich hoffe auch✨schön dass du hier bist 🌺

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 Місяць тому

    Vielen Dank Jana! Herzlichen Glückwunsch zu neue Wohnung ☀️🥂

  • @loocyinthesky2499
    @loocyinthesky2499 Місяць тому

    Toller content!!!❤

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Herzlichen Dank und Willkommen

  • @dragonflypetra7392
    @dragonflypetra7392 Місяць тому

    Hallo, ich freue mich gerade deinen Kanal gefunden zu haben. Es geht mir teilweise schon viel besser. Hab Therapie gemacht, mache Sport usw. Morgens nach dem aufwachen ist alles angespannt, mich nervt manchmal meine Katze und triggert 😅 aber ich zeige meine Grenze und entspann mich, erst dann stehe ich auf. Geht natürlich nur wenn Zeit ist. Das mit den Limit's setzen, hab ich mir gerade gestern Abend aufgeschrieben. Ich werde jetzt 64 fühle mich aber Jung😊 Hatte/Habe vieles zu verarbeiten. Lieben Gruß Petra

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Herzlich Willkommen Petra, danke für deine Offenheit. Das ist sehr inspirierend mit 64! Katzen sind wundervoll, man sagt ja auch sie sind sehr mit der spirituellen Welt verbunden und schützen einen. Ganz liebe Grüße zurück🌟

  • @philippkunz2206
    @philippkunz2206 Місяць тому

    Danke fürs Teilen dieser Seelenarbeit.

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Herzlichen Dank und alles gute für dich ✨

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 Місяць тому

    Danke Jana!

    • @janabehrends
      @janabehrends Місяць тому

      Liebe Malgosia, Sehr gerne! Ganz liebe Grüße - schön, dass du hier bist!

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 2 місяці тому

    Wäre interessant zu wissen wie so ein Ablauf von Zeremonie wäre … ist schon ziemlich beängstigend … allerdings weiß ich zu 💯 was du damit meinst und was für ein Weg dazugehört 🫶

    • @janabehrends
      @janabehrends 2 місяці тому

      Danke dir, das kann ich gut in einem Video erzählen. 🙏🏼

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 2 місяці тому

    Danke Jana ☀️ Du machst es echt sehr Souvenir 🥰 Sehe sehr viel Parallelen … on my Journey to ME 🫶🫶🫶✨

    • @janabehrends
      @janabehrends 2 місяці тому

      Good morning ☀️ das ist sehr powerful Malgosia (sehr inspirierender Name btw) - Worte sind unterschätzt so kraftvoll, jedes Wort , jeder Gedanke kreiert ✨ die schönste Reise ist die zu unserem wahren selbst 🌺

  • @malgosiakuhnl9745
    @malgosiakuhnl9745 2 місяці тому

    Vielen Dank 💜✨

    • @janabehrends
      @janabehrends 2 місяці тому

      Schön dich hier zu haben 🌺

    • @malgosiakuhnl9745
      @malgosiakuhnl9745 2 місяці тому

      @@janabehrends Schön dich gefunden zu haben 🫶 Bist sehr sympathisch 💜

  • @ilyasunal9844
    @ilyasunal9844 2 місяці тому

    Maskooooliener mann😂😂😂 mein löwe❤mein beer ❤😂😂😂

  • @glassnoodle
    @glassnoodle 3 місяці тому

    Oh, wirklich schön erklärt! ❤Ich kenne das zu gut, diese internalisierte Stimme der Eltern: "Stell dich nicht so an!", "Mach nicht so ein Theater!", "Was ist denn jetzt schon wieder?!" usw. Bei mir hat das zu Glaubenssätzen wie "Um Hilfe fragen ist rücksichtslos", "Meine Bedürfnisse machen anderen das Leben kaputt" und "In einer Sache nur an dich selbst zu denken, ist egoistisch und boshaft" geführt. Es ist, wie du sagst, so ein starker Außenfokus, dass ich mich manchmal nur noch durch die Augen der Anderen sehen konnte. Was ich eigentlich will, darauf hatte ich eine Zeit lang nur Zugriff, wenn ich mal länger ganz alleine war. Die Achtsamkeit im Alltag hilft, den Unterschied zwischen innerem Bedürfnis und Pleasing Verhalten zu bemerken. Dein Tipp zur alltäglichen Selbstwertschätzung ist wirklich hilfreich. Am schwierigsten finde ich die Flut an instant Schuldgefühlen auszuhalten, die automatisch kommt, wenn ich ein Bedürfnis ausdrücke, das nicht zu den Wünschen und Vorstellungen anderer passt.

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 місяці тому

      Danke Anny für deine wundervolle Antwort, die auch anderen hilft und sich bestimmt darin erkennen. Das erkennen also diese Achtsamkeit ist wirklich der erste Schritt um überhaupt neue Verhaltensweisen zu kreieren, also wundervoll ✨ Besonders zu deinem letzten Punkt, wenn deine Bedürfnisse nicht zu den Vorstellungen anderer passen, darf dein Fokus wieder zu dir gelangen UND gleichzeitig weil du anscheint deinen gegenüber sehr stark wahrnimmst also seine Reaktion auf deine Entscheidung, könnte du auch hier wieder für dich nutzen und etwas sagen wie: Ich fühle das meine Entscheidung nicht mit deiner übereinstimmt und du bist [traurig, sauer, enttäuscht] und das ist ok, doch für mich fühlt sich das in dieser Entscheidung besser an. Ich bitte dich meine Entscheidung zu respektieren - je nachdem wie du zu dieser Person stehst. Immer wieder die Energie zu dir zurück holen und richtig “ownen” wie man so schön sagt 🙏🏼

  • @lulub8751
    @lulub8751 3 місяці тому

    Tolles Video und toller Account. Bin froh, auf dich gestoßen zu sein. Dankeschön ❤️

    • @janabehrends
      @janabehrends 3 місяці тому

      Herzlichen Dank liebe Lulu. Willkommen. Auf was bist du nach der Suche also welche Themen interessieren dich? ✨

  • @cereinhardt5031
    @cereinhardt5031 3 місяці тому

    Männer sind wunderbar❤ Mein Mann ist der Warmherzigste Mensch den ich kenne❤❤❤.