- 5
- 159 103
Lerenhardlopen.nl
Приєднався 7 жов 2016
Oefeningen en voorbeelden om van beginnende hardlopers toppers te maken. Ieder op zijn eigen manier en tempo. Plezier in het hardlopen staat voorop. De prestatie volgt vanzelf.
Roeibeweging op de Concept 2 door Marinus Kiep.
De roeibeweging zoals deze uitgevoerd moet worden tijdens de crossfit en/of endurance lessen.
Переглядів: 158
Відео
Belang van juiste arminzet.
Переглядів 9567 років тому
De arminzet is van belang voor de juiste loopbeweging, maar waarom is de arminzet tegenovergesteld aan het been wat voor staat. Hiervoor is een simpele verklaring die ik hier probeer uit te leggen.
Arminzet tijdens het hardlopen.
Переглядів 2,6 тис.7 років тому
Een juiste arminzet tijdens het hardlopen zorgt ervoor de je loopefficiëntie verbeterd. Je maakt minder onnodige bewegingen en je bent beter in staat om alle bewegingen van je lichaam te gebruiken voor de loopbeweging.
Looptechniek voor beginnende hardlopers
Переглядів 54 тис.8 років тому
Deze video gaat over Looptechniek voor beginnende hardlopers
Warming up en cooling down voor beginnende hardlopers.
Переглядів 102 тис.8 років тому
Een simpele manier om je lichaam middels een warming-up en cooling down voor te bereiden op een looptraining. Geschikt voor beginnende lopers die nog zoekende zijn en houvast nodig hebben bij het uitvoeren van warming-up en cooking down.
Hele duidelijke uitleg
Hahahaha hier wil je toch niet mee gezien worden op straat.
Je moet het ook in het donker doen 😂
Dankjewel, na jaren niet gelopen ga ik het nu weer oppikken. Fijn om dan even met jullie mee te rekken en strekken (covid)
Bedankt voor de tips! Extra warming up en cooling down tips zijn altijd handig!
Fijne warming up + cooling down! 👍🏽
Michelle Smith bedankt! Graag gedaan. Succes met het lopen #staysafe
heel erg bedankt
Nuttig filmpje, waarvoor dank. Volgende keer mag de camera wel een slag worden gedraaid ;)
Daniel Wichers hoi bedankt voor je compliment. Maar snap de opmerking van draai niet. Wilde je ook beeld van opzij?
Zie deze afbeelding: 3.bp.blogspot.com/-XTyHkDlElJI/VOHMDXTI0GI/AAAAAAAB1fQ/BcMhWrbA9HQ/s1600/hold%2Byour%2Bphone.jpg
Daniel Wichers thanx. Bedankt voor de tip! Succes met het lopen.
Bedankt. Ik zoek nu informatie over Yasso 800's.
Daniel Wichers yasso’s zijn trainingen die in marathonvoorbereiding gebruikt wordt; www.runnersworld.com/nl/training/marathon/a22756265/magische-marathontraining-yasso-800/
Eerste oefening is geen trippling. Bij tripling zet je eerst je voorvoet neer en dan wikkel je naar achteren af. Wat in dit filmpje skipping wordt genoemd is trippling dus. Hakkenbil is geen oefening voor looptechniek, je zwaait teveel door.
Henk Berkhof, de klassieke trippling is inderdaad zoals je beschrijft. Echter ik wil de afwikkeling van de voet zoveel mogelijk in de rollende pas gieten. De motoriek van beginners is vaak nog onderontwikkeld. Vandaar deze aanpak. De hakkenbil is wederom een oefening om de motoriek te versterken. De hakkenbil met die mindere doorzwaai komt verderop in het programma aan bod. Bedankt voor je feedback! Groeten Alex.
mee eens
Nooit met de knieën draaien
Hendrik Roodhorst hoi Hendrik. Wil je ook aangeven waarom niet?
Lerenhardlopen.nl Op de trainers cursus wordt deze oefening afgeraden, omdat je een torsie wringende beweging met je knieën maakt. Zou eventueel slijtage tot gevolg kunnen hebben.
Hendrik Roodhorst bedankt voor je antwoord. Dan zou skieen dus ook afgeraden worden. Ik probeer door deze oefeningen alle mobiliteit van de knie te activeren ( dus zonder kracht) ter ondersteuning van de totale loopbeweging. Niet alleen voor vlakke ondergrond maar ook voor andere ondergrondvariaties. Begrijp de AU. Wel maar ben overtuigd van een ander gelijk.
Lerenhardlopen.nl Mooi verwoord: een ander gelijk.
prima oefeningen, leuke variatie. Maar ik heb nog geen beginnersgroep gehad die dit allemaal kon uitvoeren. Voor beginners is de aandacht op een aspect per training genoeg, je kunt dan werken met een haalbare doelstelling voor de les.
Fred Bastemeijer bedankt voor de tip. Ik heb wel het idee dat beginners erg leergierig zijn. Als je dan een aantal principes in acht neemt: langzaam-snel/makkelijk-complex/ enkel-meervoudig enz dan blijft de leergierigheid en zie je snel ontwikkeling. Ook bij beginners. Dit is niet de allereerste beginnersles die gefilmd is overigens. Gr Alex
Zijn prima looptechniek oefeningen
Tigo De vos bedankt! Het is de bedoeling om n paar simpele oefeningen aan te leren voor de basis.
Ik mis een beetje het nut van de oefeningen, waarom doe je dit, hoe verbetert het de techniek?
Jacky Jackson hallo De techniekoefeningen zijn bedoeld in de individuele delen van de loopbeweging zoals: afzet, zweef, pendel en landingsfase zo goed mogelijk uit te voeren. Hierdoor ontstaat er een efficiëntere beweging waardoor je makkelijker langer en sneller gaat lopen ( naast andere trainingen natuurlijk) Hopelijk een antwoord op je vraag. Tijdens de clinics behandelen we dit uitvoeriger.
Ruiten wassen met Kärcher
Bedankt voor het plaatsen Alex. Duidelijk en helder. Bedankt. 'cooking' down is wat lastiger ;) Gr. Marga & Ben
haha, scherp opgemerkt. Er zit nog een taalfout in, heb je die ook gezien?
ja, enkele in de aftiteling, maar dat vliegt voorbij, dus dat ziet toch niemand. 😜