La adolescencia representa una etapa clave del desarrollo, caracterizada por intensos cambios hormonales, alta exigencia académica, nuevas dinámicas sociales y un uso constante de la tecnología. Todos estos factores pueden contribuir a un estado de estrés crónico que, según diversos estudios, afecta el estado de ánimo, la capacidad de concentración e incluso el nivel de energía.
¿Cómo mitigar estos efectos? Aquí tienes 3 estrategias basadas en recomendaciones profesionales:
1️⃣ Comunicación asertiva: Conversar con alguien de confianza puede reducir la sobrecarga emocional y facilitar la regulación del sistema nervioso.
2️⃣ Actividad física regular: El ejercicio físico favorece la liberación de endorfinas, neurotransmisores que ayudan a equilibrar el estado de ánimo y disminuir la tensión.
3️⃣ Pausas digitales: Limitar el tiempo frente a pantallas apoya la recuperación cognitiva y el bienestar mental.
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