Відео

Эмиграция часто приводит к бессоннице из-за стресса, связанного с адаптацией к новому окружению. Тревоги о будущем и воспоминания о прошлом мешают расслабиться, и тело остаётся в напряжении даже ночью. Эта аутогенная тренировка поможет вам снять напряжение и настроить тело на глубокий, восстанавливающий сон. Пусть она станет вашим вечерним ритуалом, помогая засыпать легче и просыпаться отдохнув...

Ответы на часто задаваемые вопросы. 00:00 Как пришли к созданию диаспоры? 00:17 Зачем вам организовывать взаимодействие с госорганами? 00:42 Почему вы помогаете русским? 01:12 Какие самые сложные решенные кейсы, с которыми пришлось сталкиваться? 01:26 Какие самые частые вопросы поступают от граждан? 01:41 Как происходит система интеграции, отчетности и организация процесса? 02:04 Что уже сделан...

Сказкотерапия для эмигрантов - это возможность через современные истории и образы безопасно проживать свои страхи. Вместо классических персонажей, в сказках могут быть реальные герои нашего времени, живущие в условиях миграции, с которыми можно легко себя ассоциировать. Эмигранты, сталкиваясь с трудностями в новой стране, могут через эти истории увидеть свои проблемы со стороны, найти решения, ...

Техника «Дыхание по квадрату», также известная как «Box Breathing» или «Квадратное дыхание»🟩, - это метод дыхательной практики. Клинические психологи и терапевты, работающие в сферах тревожных и панических расстройств - включают эту технику в программы самопомощи и домашних заданий для пациентов, чтобы помочь им научиться управлять своими симптомами и укрепить уверенность в себе. Техника «Дыхан...

Аутогенная тренировка по Шульцу для эмигрантов "Как оставаться в ресурсе"

Аутогенная тренировка применяется для снятия стресса, уменьшения тревожности, повышения общего уровня релаксации и восстановления психоэмоционального равновесия. Этот метод помогает развить навык глубокого расслабления, улучшает качество сна, способствует восстановлению после эмоционального и физического перенапряжения. Такую тренировку можно использовать в следующих случаях: 1. После стрессовы...