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Dra. Fit - Alexandra
Приєднався 6 сер 2024
Hello.
Acompáñame a respirar mientras nos ejercitamos.
Pilates - Mejora tu postura, aumenta tu movilidad y calma tu mente.
Sculpt - Tonifica tus músculos y esculpe tu figura.
Energy - Quema calorías y aumenta tu salud cardiovascular.
Confía en tu doctora.
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SCULPT | Abdominales en 10 minutos | ALL MAT
Bienvenidos a esta rutina en donde trabajarás todo el abdomen, y que podrás hacer en sólo 10 minutos, sin levantarte del mat.
✦Duración: 10 minutos.
✦Material: No necesario (Mat o tapete de yoga opcional).
✦Restricciones: Lesiones de columna, postparto mediato.
Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enfermedad. Suspenda el ejercicio de inmediato, si éste causa dolor o molestia. Dra. Fit no se responsabiliza de cualquier daño o lesión que pueda ser provocada por la práctica inadecuada de los ejercicios.
Instagram: @alexandra_ug
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TikTok: @aleuscanga2
www.tiktok.com/@aleuscanga2?_t=8qouTiOS1q9&_r=1
✦Duración: 10 minutos.
✦Material: No necesario (Mat o tapete de yoga opcional).
✦Restricciones: Lesiones de columna, postparto mediato.
Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enfermedad. Suspenda el ejercicio de inmediato, si éste causa dolor o molestia. Dra. Fit no se responsabiliza de cualquier daño o lesión que pueda ser provocada por la práctica inadecuada de los ejercicios.
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ENERGY | Cardio Intenso en 10 minutos
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Bienvenidos a esta rutina de cardio HIIT (High Intensity Interval Training), que podrás hacer en sólo 10 minutos y quemar muchas calorías. Coloca la música de tu preferencia ✦Duración: 10 minutos. ✦Material: No necesario. ✦Restricciones: Lesiones en tobillos o rodillas. Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enfermedad. Suspenda el ejercicio de inmediat...
SCULPT | La mejor rutina para pierna | 20 minutos
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Bienvenidos a esta rutina de pierna, en donde trabajaremos principalmente los músculos del cuádriceps femoral y los aductores, para ayudar a tonificar y crecer el muslo. Coloca la música de tu preferencia para hacer esta rutina ✦Duración: 20 minutos. ✦Material: No necesario. ✦Restricciones: Lesiones en rodillas o cadera. Recuerda suscribirte y darle like al video ❤︎ Consulte a su médico antes d...
PILATES | Aumenta flexibilidad en columna y cadera
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Bienvenidos a esta rutina de pilates en donde trabajaremos la flexibilidad de la columna y la cadera, facilitando los movimientos cotidianos. ✦Nivel: Todos los niveles. ✦Duración: 20 minutos. ✦Material: No necesario. ✦Restricciones: Hernia de disco, lesiones en columna vertebral, afecciones en rodilla o cadera. Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enf...
PILATES | Abdomen bajo y zona lumbar | Principiante
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Bienvenidos a esta rutina de pilates en donde trabajaremos la zona inferior del core, trabajando el abdomen bajo y fortaleciendo la zona lumbar. ✦Nivel: Principiante. ✦Duración: 15 minutos. ✦Material: No necesario. ✦Restricciones: Hernia de disco, lesiones en columna vertebral. Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enfermedad. Suspenda el ejercicio de ...
PILATES | Abdomen y glúteos | Intermedio
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Bienvenidos a esta rutina de pilates en donde trabajaremos los glúteos, y el abdomen para fortalecer el core. ✦Nivel: Intermedio. ✦Duración: 25 minutos. ✦Material: No necesario. ✦Restricciones: Hernia de disco, lesiones en columna vertebral, postparto. Consulte a su médico antes de realizar las rutinas, en especial si padece alguna enfermedad. Suspenda el ejercicio de inmediato, si éste causa d...
La hice hoy y senti como mi abdomen se hacia añicos! excelentes ejercicios, recomendado!
Excelente rutina Dra 😃
La mejor 🫶🏻