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【ウルトラマラソン元日本代表】楢木十士郎【NARUNチャンネル】(ナラチャンネル)
Japan
Приєднався 21 лют 2023
ナラチャンネル(楢木十士郎)
『24時間マラソン（24時間走）の日本代表復活を目指して！』
■チャンネル紹介
・『練習－食事－ケア』のトライアングルを大切にしています
・日々の練習方法を紹介します
・有益な情報を皆さんへお届けします（利己から利他へ）
・誰でも最終的に必ずサブ４になれます
・すべてのランナーへ『笑顔・生きがい・感動』をお届けします
■自己紹介
24時間マラソン：2013、15、17、19年 世界選手権出場！（4期連続日本代表）
2013年 255.940km 6位 （オランダ）団体戦銀メダル
2015年 215.694km 59位（イタリア）
2017年 251.087km 14位 （北アイルランド）団体戦金メダル
2019年 250.865km 16位（フランス）
▼HP
keeprunning-studio.com/
■SNS
▼facebook
toshiro.naraki/
▼Instagram
toshiro.naraki
▼バリはやッ！ZIP！（2023年3月３0日放送）
ua-cam.com/video/2N61GGEup0A/v-deo.html
＿＿＿＿＿
『以24小時超級馬拉松重振日本國家隊為目標！』
■頻道介紹
・我們看重“跑-吃-養”的三角關係
・引入日常練習
・任何人最終都可以成為 sub 4
・為所有跑者傳遞“微笑、動力和興奮”
■自我介紹
24小時超級馬拉松：2013年、2015年、2017年、2019年 世界錦標賽參加！（日本國家隊連續4屆）
2013 255.940km 第6名（荷蘭）團體賽銀牌
2015 215.694km 第59名（意大利）
2017 251.087km 第14名（北愛爾蘭）團體金牌
2019 250.865km 第16名（法國）
▼HP
keeprunning-studio.com/
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ja-jp. toshiro.naraki/
toshiro.naraki
『24時間マラソン（24時間走）の日本代表復活を目指して！』
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・『練習－食事－ケア』のトライアングルを大切にしています
・日々の練習方法を紹介します
・有益な情報を皆さんへお届けします（利己から利他へ）
・誰でも最終的に必ずサブ４になれます
・すべてのランナーへ『笑顔・生きがい・感動』をお届けします
■自己紹介
24時間マラソン：2013、15、17、19年 世界選手権出場！（4期連続日本代表）
2013年 255.940km 6位 （オランダ）団体戦銀メダル
2015年 215.694km 59位（イタリア）
2017年 251.087km 14位 （北アイルランド）団体戦金メダル
2019年 250.865km 16位（フランス）
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▼バリはやッ！ZIP！（2023年3月３0日放送）
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＿＿＿＿＿
『以24小時超級馬拉松重振日本國家隊為目標！』
■頻道介紹
・我們看重“跑-吃-養”的三角關係
・引入日常練習
・任何人最終都可以成為 sub 4
・為所有跑者傳遞“微笑、動力和興奮”
■自我介紹
24小時超級馬拉松：2013年、2015年、2017年、2019年 世界錦標賽參加！（日本國家隊連續4屆）
2013 255.940km 第6名（荷蘭）團體賽銀牌
2015 215.694km 第59名（意大利）
2017 251.087km 第14名（北愛爾蘭）團體金牌
2019 250.865km 第16名（法國）
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【むくみ対策】マラソン練習のむくみ対策はコレ！
【むくみ対策】マラソン練習のむくみの原因と対策はコレ！
#むくみ
#ランニング後のむくみ
#マラソン練習
#ウルトラマラソン
#ケア
#マラソン
#トレーニング
#長く走るコツ
#ランニング
#日本代表
#キープランニング
#keeprunning
#楢木十士郎
走り込みを行っているとむくみを生じることがあります。体がむくむと、パフォーマンスも落ち、動きも悪くなり、マラソン練習においてよいことがありません。
その原因と対策を知ることで、改善することが出来ます。
是非試してみてください。
《カリウム サプリ》
21st Century グルコン酸カリウム
a.r10.to/hNDEaI
■HP
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running」を福岡市大濠公園近くで運営する。24時間走り続けるメソッドを使い、長く走り続けるフォーム・練習方法・体作りを指導する。
keeprunning-studio.com/
■体験申込
coubic.com/keeprunning12/924270#pageContent
■24時間走
◉自己ベスト
24時間マラソン 261.605km（東呉国際 2017年）
◉世界選手権
2013年 255.94km 6位 団体戦銀メダル（オランダ）
2015年 215.694km 59位（イタリア）
2017年 251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド）
2019年 250.865km 16位（フランス）
◉その他
258.687km（神宮外苑24時間走 2014年／優勝）
■100km
◉自己ベスト
7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位）
◉その他
7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝）
■ウルトラマラソン
◉萩往還マラニック（140km）
13時間57分14秒（2010年／優勝）
13時間28分19秒（2011年／優勝）
■資格
MBA（経営学修士）
ランニングアドバイザー
日本スロージョギングベーシック資格
健康経営エキスパートアドバイザー
予防医学指導士
スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター
■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ
keeprunning-studio.com/
■Instagram
toshiro.naraki
■公式LINE
page.line.me/081qdggn?openQrModal=true#~
■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）
ua-cam.com/video/2N61GGEup0A/v-deo.html
■西日本新聞（2023年2月28日掲載）
www.nishinippon.co.jp/item/n/1059539/
■健康経営コラム（アイテック阪急阪神）
www.iris-healthcare.jp/introduction/archive/
Track: Matt Pridgyn - Second Wind
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on UA-cam: NCS.lnk.to/UA-camAT
Free Download / Stream: ncs.io/SecondWind
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走り込みを行っているとむくみを生じることがあります。体がむくむと、パフォーマンスも落ち、動きも悪くなり、マラソン練習においてよいことがありません。
その原因と対策を知ることで、改善することが出来ます。
是非試してみてください。
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■24時間走
◉自己ベスト
24時間マラソン 261.605km（東呉国際 2017年）
◉世界選手権
2013年 255.94km 6位 団体戦銀メダル（オランダ）
2015年 215.694km 59位（イタリア）
2017年 251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド）
2019年 250.865km 16位（フランス）
◉その他
258.687km（神宮外苑24時間走 2014年／優勝）
■100km
◉自己ベスト
7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位）
◉その他
7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝）
■ウルトラマラソン
◉萩往還マラニック（140km）
13時間57分14秒（2010年／優勝）
13時間28分19秒（2011年／優勝）
■資格
MBA（経営学修士）
ランニングアドバイザー
日本スロージョギングベーシック資格
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■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）
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■西日本新聞（2023年2月28日掲載）
www.nishinippon.co.jp/item/n/1059539/
■健康経営コラム（アイテック阪急阪神）
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40キロ走っても身体が悲鳴あげない肉体になるためには、腸腰筋を鍛えてるのは必須ですね。^_^
@@戸高英二 鍛え上げて、40キロと言わず、100キロ走れる体になってください。😊
この情報を求めていました。 来月の初ウルトラマラソンに向けて、意識と実践します。 とても価値ある情報をありがとうございます！
コメントいただきありがとうございます。 初ウルトラなんですね！ 頑張ってくださいよー。😊 良い結果になることを祈っております。
今年も素晴らしいタイムで完走おめでとうございます🎉 雨と暑さで大変でしたね。速すぎです👏 帰りの船が欠航で大変だったと思いますが、これに懲りずにまた走ってくださいね😆
コメントいただきありがとうございます。 夕方のフェリーでは帰れましたが、かなり揺れて大変でした。 でもまた参加したいと思います！
@@NARUN_CHANNEL 波が高かったので船酔いが大変だっただろうなって思いました😅
100km完走、おめでとうございます！辛さがよく伝わってきました。そんな中、最後は笑顔でのゴール、素晴らしいです。無事に船が出ますように(^^)
速すぎ✨
ありがとうございます。😊 きつかったです。
コメントいただきありがとうございます。 いやー、20キロからきつかったです😅
素晴らしい！ 凄すぎます！ しかも笑顔でゴールが素敵です✨ いつか僕も挑戦したいと思います✊
コメントいただきましてありがとうございます。 100キロは、フルマラソンよりも、距離が2.5倍になるので、感動もそれだけ大きいです。 ぜひチャレンジされてください！😊
40km以降からのリアルなならさんの表情から、鼓舞する力の凄さを感じました！ リアルな動画ありがとうございます！
お疲れ様でした！ ちなみにシューズは何を履かれたんですか？ 200kオーバーになる時も同じシューズなんでしょうか？
コメントいただきありがとうございます。 シューズは、アディダスのボストン12です。 200キロオーバーの時は、現在悩み中です。 前回の24時間走はSLで走りました。🤔
@@NARUN_CHANNEL ありがとうございます！ 参考にさせていただきます🙇
おつかれさまでした！ 翌日のフェリー乗り場で少しお話しさせてもらいました。 本当にキツかったですね笑 でも、壱岐の島の人の応援が最高でした！
コメントいただきありがとうございます。 ほんとに、心温まる応援ばかりですね。 島の中に町が少ないので、平地に行くと応援団がありますね。 それが楽しみですし、元気が出ますね。😊
コメントありがとうございます。 後半も楽しみにしておいてください。😊
悪天候の中、お疲れ様でした^_^ ジェルのアピールありがとうございます😭 風が強いから走るの辛そうでしたね。 後半のアップ楽しみにしてます♪
悪天候の中お疲れ様でした。 開催されて良かったですがゲリラ豪雨はキツかったですね😣後半も楽しみにしてます😊
コメントありがとうございます。 ゲリラ豪雨の後の靴が最悪でした😅
篠栗町、どんなとこか見たかった。 太田君、箱根駅伝いつも小田原で見ています。来年も！
コメントありがとうございます。 篠栗町は素敵な街ですよ。😊
ストレッチは疲労軽減や筋肉を柔らかくするために必要ですね^_^ 怪我予防にもなるので習慣化できるように取り組んでみたいと思います^_^
ありがとうございます。 仕事中のリラックス方法の1つに取り入れてください。
毎年飛騨高山ウルトラマラソンに挑戦している走歴10年のおやじです。先日大濠公園でランニング中、お見受けしました。 私もサウナと水風呂、大好きです。
コメントいただきまして、ありがとうございます。 大濠公園ですか？ ありがとうございます。😊 飛騨の100キロ、かなりアップダウンがあるようですね。 共に頑張ってまいりましょう。😊
これほど説得力のあるものはない🎉
コメントいただきありがとうございます。😊
気分転換でもランニングなんか〜い！と爆笑しました🤣パワーありがとうございます😊
コメントいただきありがとうございます。😊 そうなんです。それでも走り続けるのです。😊
パワーいただきました。ありがとうございました！
コメントいただきありがとうございます。 私もこのコメントにパワーをいただいています。😊
太田君の走り期待してます😊三大駅伝優勝と区間記録も期待してます❗️
応援いただきありがとうございます。😊
体幹に力を入れて走る、意識できていませんでした。試してみます。
コメントいただきありがとうございます。 体の中心、走りの中心なので、ぜひ意識してみてください。😊
走りすぎ！すごいです*\0/*
コメントいただきありがとうございます。 走る+歩く、体を動かし続けることが大切です。 私もスーパー60代になりたいです。😁
ひとりでも追い込める工夫、役に立ちます。ありがとうございます。
コメントいただきありがとうございます。 走るのって1人ですもんね。 1人でできる工夫たくさん載せていきます。😊
帰りにかけていたサングラス、 カッコいいですねー どこのサングラスですか？
ありがとうございます。 オークリーのピットブルというサングラスです。😊
通勤ラン、お疲れ様でございます♪ 私も、いつかは通勤ランできるよう鍛えていきたいと思います♪
コメントいただきまして、ありがとうございます。 時間は有限なので、走る時間は工夫していきたいですね。 必ず通勤ランできますよ！
ヘッドライトは何を使用しておりますでしょうか？ ヘッドライトを変えようかと思い参考までに教えていただけますと嬉しいです。
コメントいただきありがとうございます。 一つ前はペツル、もう一つ前はブラックダイヤモンドのものを使っていました。 それらが壊れ、今は… ワークマンで購入したものを使っています。 明るいし、コスパが半端ないです。 昔は見た目重視で購入していましたが、今は機能コスパ重視です。😊
@@NARUN_CHANNEL ワークマンでしたか。お教えいただきありがとうございます。
綺麗な町ですね！ 太田選手頑張ってください！
コメントいただきまして、ありがとうございます。 引き続き、太田選手の応援お願いします。🙇♂️
今度は都市高一周ですか😂確かに都市高の下は幹線道路が通ってますよね。しかも一周40km、エイドのコンビニもある、夜だと車も少ない。すごく良いコースですね！難点といえば信号が多いですかね？今度チャレンジしてみます！ あと、昨日篠栗町の九大の森に行ってきました😆楽しく走れました。ありがとうございました。
@@でち-k5t コメントいただきありがとうございます。 早速行かれましたか！九大の森。 あんなところにオアシスがあったでしょ？😊 実行早いですね〜。😊
@@NARUN_CHANNEL まさしくオアシスでした😆貴重な不整地ですね！
太田選手、カッコイイー❤
中学生の時から男前でしたよ😊
一人も良いけど、皆んなと走るのも楽しいですよね。
コメントいただきまして、ありがとうございます。 本当に、集団走楽しかったです。😊
トシローさん、待ってました✨ナイスラン👍アップジョグで20kとか…もう異次元すぎます👏いつも楽しそーに走るの大好きです👍
うれしいコメントありがとうございます。😊 本当に動画を作る励みになります。走り込みを行う励みになります。 これからも、異次元の走りを紹介していきますね。😊 いつもコメントありがとうございます。🙇♂️
太田くんの実家ですか⁉️豪邸ですね!私もサインに並ばせて欲しいー
コメントいただきまして、ありがとうございます。 豪華なおうちでしょ！ でも、蒼生の実家ではありません😊 私の自宅でもありません😊
マジでカッコいい😊太田君と走ってた中学生いい思い出になったと思います😊頑張って🎉
@@キティ-r6l コメントいただきありがとうございます。 なかなかない経験ですよね！ 中学生も緊張気味でした。😁
九大の森！そんな施設があるなんて知りませんでした。早速明日行ってみます。あと鳴淵ダム、猫峠、力丸ダムですね。トリアス久山に行くことが多いので、セットで行ってみようと思います。ご紹介ありがとうございます！
@@でち-k5t コメントいただきましてありがとうございます。 天気の日最高ですよ！ 今は、日陰が続くので、絶好のコースだと思います🙆♂️ 行かれたら感想また教えてください。😉
太田選手人気者ですね。箱根で大活躍でしたからね。
コメントいただきありがとうございます。 そうですね。 良い男ですよ！😊
とても参考になります！トレーニング部分のみの動画を別で出して欲しいです！
コメントありがとうございます。 なるほどですね。 近い将来作ってみたいと思います。🙆♂️
太田選手が履かれていた靴はボストン12でしょうか？
ご質問ありがとうございます。 すみません。私もパットしか見てないんですが、ボストン12ではなかったです。 ボストン12なら私と同じなので。 アディオスシリーズでもなかったので、多分 SL2ではないかと思います。 すみません、不確かな情報で。
@@NARUN_CHANNELいえいえ！ご丁寧にありがとうございます！
多分スーパーノヴァ
フォローありがとうございます。😊
メーカーと青山学院大学はサポート契約してるので、もしかしたら非売品かもしれません。😅
トレーニングのみの方は 3:11
ご視聴いただきありがとうございます。😊
太田くん！登録しました
@@jactiom7433 登録ありがとうございます！ また、登場いただけるように、オファーをかけて行きますね。😊
@@jactiom7433 ありがとうございます。 また出演いただけるようにオファーしていきますね。😊
太田選手が履いているパンツってなんですか？？
コメントいただきありがとうございます。😊 アディダスのパンツでしたよ。
@@NARUN_CHANNEL ありがとうございます！ かっこよくて探したのですが出てきません😢
推しである学生長距離界のスーパースターが出てると聞いてチャンネル登録しました！
コメントいただきまして、ありがとうございます。😊 またチャンネル登録もありがとうございます。😊 箱根のスターは、中学時代からスター感がありましたよ。😊
太田蒼生選手、マラソン日本新記録期待してしまいます。 1月、そして4年後楽しみです(^^)
コメントいただきまして、ありがとうございます。 今年も4年後が楽しみです。😊
トシローさん待ってましたー😊岡山にエーゲ海があるとは！綺麗ですね👍ナイスラン👍
コメントいただきまして、ありがとうございます。😊 日本のエーゲ海、小さな街でしたが、素敵でしたよ。😊 いつもありがとうございます。
水没ペンションテレビで観たことあります^_^ 結構有名なんですよね😮
@@戸高英二 コメントいただきありがとうございます。水没ペンション有名なんですね〜。 私は初めて見たので、それも偶然見たので、かなり衝撃的でした。😅
@@NARUN_CHANNEL 知らないで見つけるとちょっと衝撃的かもしれませんね)^o^(
コンビニを見つけた時にテンション上がるの凄い分かりますｗ
コメントいただきまして、ありがとうございます。 上がりますよねー！ 特にコンビニがない道を走っている時。😁
↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ・Amazon www.amazon.co.jp/s?k=%E7%AD%8B%E8%86%9C%E3%83%AA%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AC%E3%83%B3&rh=p_78%3AB093S6D8L6&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_2 ⇒5%OFFクーポン：narachmini ・楽天市場 ufit.co.jp/pages/rt_rm_mg ⇒5%OFFクーポン：coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=MEhGMC04TERELVZBRlktQVNEOA--&rt= ↓公式サイトはこちら ufit.co.jp/ uFitRELEASERMini マッサージガン 筋膜リリースガン
お疲れ様でしたm(_ _)m
コメントいただきまして、ありがとうございます。😊 暑い夏を一緒に乗り越えて参りましょう。
食べて走るとお腹痛くなったりするんですが、これも鍛えられますか？食べるときは止まって食べますか？荷物の盗難なんて考えたくないですが本当にあるんですね。人のものを持っていくなんて考えられません。やっぱりお風呂発着が安心ですね。あとスピード練習はされてますか。
コメントいただきまして、ありがとうございます。 ウルトラマラソンでは、食べ続けなければ走れ続けることができません。 特に100キロを超える超ウルトラはジェルだけでは難しくなります。 食べたらお腹が痛くなるのであれば、一気にたくさん食べるのではなく、例えば1口2口だけ食べるなど、少しずつ食べていく、こまめにエネルギーを入れることが重要です。 きっと慣れてくると思います！
あと、スピード練習ですが、基本的に、ロング走の中で負荷をかけていきます。 インターバルはほとんどやりませんが、閾値走を秋口から取り入れます。1週間に1回か2週間に1回程度。 今は暑くてスピードが出せません。
早過ぎます。 カメラに話しかけながらこんなタイムで走れるなんて‥ 凄すぎます。 今年の壱岐ウルトラも楽しみに拝見させていただきます。 お怪我のないよう頑張ってください。
@@ミンマリ ありがとうございます。 選手自分、カメラ撮影自分、です。😊