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LeaveHomeRun
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離家．出走 LeaveHomeRun🏠
跑步．行山．跑山⛰
跑步路線介紹
以雙眼跑步，用文字感受路線
以跑步 改變世界😄
IG： leavehomerun
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【與AKIV運動員訪談】 前800米香港紀錄 必達田徑會 方賢明 | 方賢明800米訓練哲學 | 跑步有偈傾 26 | The Run Show
【與AKIV運動員訪談】前800米香港紀錄 必達田徑會 方賢明 | 方賢明800米訓練哲學 | 跑步有偈傾 26 | The Run Show
今次訪問左曾經破過800米香港紀錄嘅方賢明，佢本身跑短跑，但係近年愈跑愈長，呢一年係800米破過2次香港紀錄，今次問下佢關於800米訓練，多謝Sean無私分享。
我IG：
leavehomerun
如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon：
www.patreon.com/LeaveHomeRun
Sean IG:
seanfontainehk
AKIV IG:
akivsportswearhk
00:32 簡介
00:59 AKIV 運動員介紹
01:38 AKIV全新緊身褲
06:52 點樣由短跑轉長跑？
11:06 破香港紀錄經歷
15:51 點跑Sub 155
18:11 點樣Sub 2
19:51 800 米戰術
22:25 一週課表
25:44 幾時開始調整？
26:44 步速練習
29:52 800米最後100米戰術
31:08 1500米心得
32:56 最鍾意嘅Program
34: 0最增強到信心嘅Program
35:45 休息時間
35:56 肌力訓練
36:43 飲食
38:03 運動補充劑？
39:54 工作
42:31 跑步原因？
Patreon
大學
休息時間
今次訪問左曾經破過800米香港紀錄嘅方賢明，佢本身跑短跑，但係近年愈跑愈長，呢一年係800米破過2次香港紀錄，今次問下佢關於800米訓練，多謝Sean無私分享。
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19:51 800 米戰術
22:25 一週課表
25:44 幾時開始調整？
26:44 步速練習
29:52 800米最後100米戰術
31:08 1500米心得
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【與運動員訪談】 Formula Run 3000米及前1500米香港紀錄 陳偉聰 | 1500米Sub 4訓練攻略 | 跑步有偈傾 25 | The Run Show
Переглядів 1,4 тис.Місяць тому
【與運動員訪談】Formula Run 3000米及前1500米香港紀錄 陳偉聰 | 1500米 Sub 4訓練攻略 | 跑步有偈傾 25 | The Run Show 今次訪問左前1500米及3000米香港紀錄陳偉聰，佢今年打破左幾次香港紀錄，都係近年跑得最多Sub 4嘅香港人，今次問下佢關於1500米訓練，多謝Wesley無私分享。 如果大家想搵佢教田徑或Online Coaching，可以聯絡Formula Run。 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun Wesley IG: wesleychan / Formula Run IG: formula run/ 0...
【與博士訪談】 EP Fitness Eric Poon | 跑步Zone 2 Training | 跑步有偈傾 24 | The Run Show
Переглядів 4,6 тис.Місяць тому
【與博士訪談】 EP Fitness Dr Eric Poon | 跑步Zone 2 training | 跑步有偈傾 24 | The Run Show 今次訪問左EP Fitness 嘅潘博士，佢係一位運動科學博士，對耐力運動素有研究，今日訪問佢關於時下好興嘅Zone 2 training，睇吓點將訓練效益最大化。 如果大家想了解更多運動科學，都可以買佢本書：運動科學訓練攻略。 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun EP Fitness IG: epfitness_hk 00:21 簡介 01:11 EP Fitness簡介 02:09 咩叫Zone 2 Training？ 03:20 點...
【與營養師訪談】 健身營養師 Jaclyn | 跑步營養、減肥及增肌減脂 | 跑步有偈傾 23 | The Run Show
Переглядів 6 тис.2 місяці тому
【與營養師訪談】 健身營養師 Jaclyn | 跑步營養、減肥及增肌減脂 | 跑步有偈傾 23 | The Run Show 今次訪問左健身營養師Jaclyn，講下跑步減肥，跑步營養問題，例如跑步前中後食啲咩。 如果大家想了解更多，都可以買佢本新書：健身營養指南：增肌減脂的科學與實踐 裡面有詳細講健身營養（無跑步減肥內容） 傳送門： ua-cam.com/video/gKFh-shqcNM/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun 香港健身營養師IG: fitness_dietitian_hk 新書： 健身營養指南：增肌減脂的科學與實踐 00:20 簡介 00:56 簡介健身...
【與主席訪談】 荃灣田徑會 杰Sir | 卡加利跑步文化 | 跑步有偈傾 22 | The Run Show
Переглядів 3872 місяці тому
【與主席訪談】 荃灣田徑會 杰Sir | 卡加利跑步文 | 跑步有偈傾 22 | The Run Show 今次搵左荃灣田徑會嘅杰Sir，講下佢係加拿大Calgary嘅跑步文化，同埋係零下40度會唔會跑步。 傳送門： ua-cam.com/video/gKFh-shqcNM/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun 杰Sir IG： tszkit_cheung 荃灣田徑會IG: hktwac 00:20 簡介 00:46 荃灣田徑會簡介 01:35 卡加利簡介 03:58 多唔多香港人住？ 04:43 香港同卡加利跑步有咩分別？ 06:43 夜晚...
【與跑者訪談】 Team Asics Sunny | Asics 跑鞋介紹 | 跑步有偈傾 21 | The Run Show
Переглядів 6 тис.3 місяці тому
【與跑者訪談】 Team Asics Sunny | Asics 跑鞋介紹 | 跑步有偈傾 21 | The Run Show 今次搵左Team Asics嘅 Sunny Chan介紹Asics跑鞋，可能係係廣東話UA-cam最詳細介紹Asics嘅跑鞋。 傳送門： ua-cam.com/video/OzQeKZLxd_A/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun Sunny IG： 9outrunner ASICS HK IG: asics_hk 00:14 簡介 00:30 Team Ascis 介紹 01:24 ASICS跑鞋介紹 01:32...
《一分鐘跑鞋介紹》ASICS Superblast 2 Paris | 鞋評 | 開箱
Переглядів 2,3 тис.3 місяці тому
《一分鐘跑鞋介紹》ASICS Superblast 2 Paris | 鞋評 | 開箱 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun
【與教練訪談】 RMAC CA Priscilla Siu | 溫哥華移民及跑步文化 | 跑步有偈傾 21 | The Run Show
Переглядів 1,1 тис.3 місяці тому
【與教練訪談】 RMAC CA Priscilla Siu | 溫哥華移民及跑步文 | 跑步有偈傾 21 | The Run Show 7月1日係加拿大國慶，趁呢個機會講下加拿大野，今次訪問左香港跑會Runningman嘅加拿大分部，RMAC CA嘅Priscilla教練講下溫哥華嘅跑步文化。 傳送門： ua-cam.com/video/vMBVyP2KpNY/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun Priscilla IG： priscillaswy RMAC CA IG: rmac.ca 00:16 簡介 01:06 RMAC CA簡介 0...
【與運動員訪談】 The Peak Hunter 黃浩聰 | 越野跑訓練訓練入門 | 跑步有偈傾 20 | The Run Show
Переглядів 4,2 тис.3 місяці тому
【與運動員訪談】 The Peak Hunter 黃浩聰 | 越野跑 山跑訓練訓練入門 | 跑步有偈傾 20 | The Run Show 而家係長跑off season，好多人會做Cross Training，而跑山係好多跑者都會做嘅Cross Training，因為跑斜路可以訓練肌力，山林路可以訓練靈敏性，長命斜可以鍛鍊意志。 而今次訪問The Peak Hunter 嘅黃浩聰聰Sir，佢係香港越野跑界地位舉足輕重，而今次大才小用，邀請佢介紹越野跑入門知識。 傳送門： ua-cam.com/video/OqCcmh1jmbQ/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun 聰Sir IG： instagra...
【與教練訪談】 Team' S Fitness & Performance Water | 長跑肌力及EXOS訓練 | 跑步有偈傾 19 | The Run Show
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
【與教練訪談】 Team' S Fitness & Performance Water | 長跑肌力及EXOS訓練 | 跑步有偈傾 19 | The Run Show 今次訪問Team' S Fitness & Performance 嘅 Water教練，今次佢會分享EXOS及French contrast training。 傳送門： ua-cam.com/video/k3TcLoURgHI/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun Water IG： coach.mr_water Team' S Fitness & Performance IG: instagram.co...
【與教練訪談】 MK Health Performance MK | 長跑肌力及復康（水療）訓練 | 跑步有偈傾 18 | The Run Show
Переглядів 2,4 тис.4 місяці тому
【與教練訪談】 MK Health Performance MK | 長跑肌力及復康（水療）訓練 | 跑步有偈傾 18 足本版 | The Run Show 今次訪問MK Health Performance 嘅 MK教練，除左問佢肌力訓練。因為佢都係一位運動治療師，順便問埋佢復康訓練，水療部分應該無咩人講過。 傳送門： ua-cam.com/video/ZNGcigu-u5Y/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun MK IG： mkwingfitness MK Health and Performance IG: mk_health_perf...
【與教練訪談】 前奧運柔道代表 張志業 | 長跑肌力及體能訓練 | 跑步有偈傾 17 | The Run Show
Переглядів 6 тис.4 місяці тому
【與教練訪談】 前奧運柔道代表 張志業 | 長跑肌力及體能訓練 | 跑步有偈傾 17 | The Run Show 今次訪問前奧運柔道代表張志業教練，佢除左係運動員，仲係一位跑者，肌力訓練專家，今次搵佢講下長跑點解要做肌力訓練。 特別係而家休季期可以做多啲。 傳送門： ua-cam.com/video/ibRmmyFOHfs/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun Ted IG： ted_strength 00:21 簡介 01:20 點解跑步要做肌力訓練？ 02:33 跑步同其他的運動肌力訓練有咩相同之處？ 04:04 有咩唔同？ 05:23 咩係長跑嘅S&C train...
【與教練訪談】 Formula Run 王容儲教練 | 香港運動員與市民跑者的跑步訓練 | 跑步有偈傾 16 | The Run Show
Переглядів 4,4 тис.5 місяців тому
【與教練訪談】 Formula Run 王容儲教練 | 香港運動員與市民跑者的跑步訓練 | 跑步有偈傾 16 | The Run Show 今次訪問王容儲教練，佢係香港長跑一哥黃尹雋嘅教練，今集內容由入門級嘅跑步問題，到專業級嘅Double Threshold Training 都有，相信講嘅例子係咁多訪問之中最Local，係其他地方未聽過嘅獨家內容。 傳送門： ua-cam.com/video/ibRmmyFOHfs/v-deo.html 我IG： leavehomerun 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHomeRun 儲Sir IG： coach_wyc Formula Run IG： formula r...
【與跑者訪談】Sportiverse Linus 阿翔 | 跑旅世界 | 跑步有偈傾 15 | The Run Show
Переглядів 7135 місяців тому
【與跑者訪談】Sportiverse Linus | 跑旅世界 | 跑步有偈傾 15 | The Run Show 疫情之後好多人去跑步旅行，所以今集邀請左Sportiverse嘅Linus，佢係呢方面嘅專家，由問下佢點買機票最平，再問到跑步旅行點改變佢嘅人生，將興趣變成事業。 後記：特別鳴謝訪問左佢2次，因為發現第一次訪問問少左野。 傳送門： ua-cam.com/video/sRRuszGQfCs/v-deo.html 我IG： leavehomerun Linus IG： linuscheng1124 Sportiverse IG： sportiverse.hk 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： www.patreon.com/LeaveHome...
【與教練訪談】RunLap 姚瑞倫 | 跑姿教學 | 跑步有偈傾 14 | The Run Show
Переглядів 3,2 тис.5 місяців тому
【與教練訪談】RunLap 姚瑞倫 | 跑姿教學 | 跑步有偈傾 14 | The Run Show
【與教練訪談】曙光運動生活 光頭神童 李翰暄 | 旅跑香港及港台跑步文化 | 跑步有偈傾 13 | The Run Show
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
【與教練訪談】曙光運動生活 光頭神童 李翰暄 | 旅跑香港及港台跑步文 | 跑步有偈傾 13 | The Run Show
【瑞一寶特約】與教練訪談 PEGASUS Athletics Club Winter | 長者跑步及肌力訓練 | 跑步有偈傾 12 | The Run Show
Переглядів 2,5 тис.7 місяців тому
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【與運動員訪談】長跑運動員 屈旨盈 | 10公里比賽攻略 | 跑步有偈傾 11 | The Run Show
Переглядів 12 тис.7 місяців тому
【與運動員訪談】長跑運動員 屈旨盈 | 10公里比賽攻略 | 跑步有偈傾 11 | The Run Show
【與運動員訪談】Harbour Sports Club 三項鐵人運動員 波榮 | 英國跑步經驗分享 | 跑步有偈傾 10 | The Run Show
Переглядів 9497 місяців тому
【與運動員訪談】Harbour Sports Club 三項鐵人運動員 波榮 | 英國跑步經驗分享 | 跑步有偈傾 10 | The Run Show
【與物理治療師訪談】JanJan | 女跑者傷患處理 | 跑步有偈傾 09 | The Run Show
Переглядів 2,1 тис.8 місяців тому
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【與跑者訪談】Formula Run 蝦嫂 | 如何傷患後PB | 跑步有偈傾 08 | The Run Show
Переглядів 3,8 тис.8 місяців тому
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【與萬金小姐訪談】陳粒 | 由3小時51分到3小時26分 | 跑步有偈傾 07 | The Run Show
Переглядів 4,1 тис.8 місяців тому
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【與萬金先生訪談】山人物近 Tommi | 由3小時30分 到2小時57分 | 跑步有偈傾 06 | The Run Show
Переглядів 16 тис.8 місяців тому
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【與教練訪談】The Peak Hunter 徐Sir | 跑步心率訓練 | 跑步有偈傾 05 | The Run Show
Переглядів 10 тис.8 місяців тому
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【與CEO訪談】RunLap CEO 星星 | 跑步運動科學 VO2MAX 跑姿分析 | 跑步有偈傾 04 | The Run Show
Переглядів 6 тис.8 місяців тому
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【與物理治療師訪談】Physiobro 蘇文浩 | 渣打馬拉松後跑者傷患處理 | 跑步有偈傾 | The Run Show
Переглядів 3,8 тис.8 місяців тому
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【與運動員訪談】RUN.MINUTE OSCAR | 肯亞跑步經驗分享 | 跑步有偈傾 | The Run Show
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
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【與教練訪談】RMAC 總教練文少杰 | 渣打馬拉松賽前準備 | 跑步有偈傾 | The Run Show
Переглядів 7 тис.9 місяців тому
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【運動員訓練】跑者體能 with 姚瑞倫 | 20個跑者體能＋技術 feat. RunLap
Переглядів 7639 місяців тому
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【運動員訓練日常】屯赤隧道 with 羅映潮 | ＋鄧肇堅運動場前往方法 | 慢跑半小時 | 新界跑步路線 | 跑步機影片 | Virtual Run Running Route
Переглядів 5 тис.9 місяців тому
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我係掉番轉，屯門碼頭跑到荃灣西，幾乎一直都係上斜😢
👍👍
請問有冇跑步團，可以跟跑全港不同路線？
今次終於對 ASICS 清楚晒😊
應該好熟 喺度flirt
非常有用，謝謝
多謝分享自己下次都试下這條路訓練
關於朝早練習前食早餐，應該進食幾多呢？如果練習大概會消耗600至800卡路里，我應該食幾多先岩呢？
Hello 杰sir 我叫亞Nick, 我剛剛到卡加利， 我都有跑步興趣， 現在住在Panorama Hill
其實減肥只要管好食便可以. You can never out run a bad diet.
長知識!好有用對我新手跑者! Thanks!
😢好悶
Jaclyn好專業同解釋得好清楚，一聽就知有扎實經驗。謝謝❤❤❤
I recommend these shoes
Thanks Is this model wide
我覺得呢對加多對kayano已經足夠應付所有訓練
溫哥華夜晚跑安全嗎?不知道治安情況
去CrossIron買跑鞋，其實都又平又多選擇，只係通常都舊一代，我就好接受到。 Bowness Park係好跑。 我轉左著Brooks，香港唔興，但對我黎講support好好。
冬天calgary跑步低過負十度咁就梗係跑步機啦. 計埋風速太凍太唔舒服啲皮膚搽幾多cream都補唔返. 一路跑一路開住netflix睇劇, 係calgary冬天跑友之日常. 跑interval就要專心啲, 咁就聽podcast. 基本上12月至3月都係咁樣, 大部分人train五月尾 Calgary marathon都係跑機㗎啦.
多謝屈小姐分享👍👍👍 內容實用, 非常專業
好詳細嘅Asics解釋，我想問Superblast2同Novablast4，主要有咩分別？分別適合咩情況？ 新手著碳版鞋(如Magic Speed4)會唔會如外界所講易傷？
Superblast2鞋底舊膠勁啲， Novablast4鞋底舊膠無咁勁。新手著睇下跑咩速度，Magic Speed最好係跑到 6分一公里或更快速度，如果慢過著慢跑鞋就夠
@@leavehomerun 謝謝你，因為我著緊Rincon 3，想換對推力強啲、個底有返咁上下厚嘅慢跑鞋。
GT2000吾駛考慮,買kayano啦。同樣買superblast 好過買novablast ,畀多少少錢舒服好多
真係好有用嘅資訊，因為去過 K11 店，問個店員乜都唔識，最衰係唔識又唔問同事，用答非所問嘅方法以為講咗啲嘢就係答咗。最幾日喺東京買咗兩對 ASICS，店員都好清楚產品內容。
勁詳細
Sunny有無扁平足？我見你又有kayano又有nimbus，有無分幾時著kayano幾時著nimbus? 有無話LSD就著kayano, recovery就著nimbus?
好清楚好有用的教學
睇下肯亞點訓練吧！
❤
👍👍👍👍👍👍
如果能濃縮到3分鐘會更加精彩!
如果太快畫面質素會好濛🥲雖然而家都唔係清楚🙈
非常喜歡你的拍攝手法， 使人有真正POV跑步的感受。
Thanks😁
慚愧，冇準備PowerPoint
唔緊要，其實得佢有😂 你都講得好好
Respect ❤
講得好好丫！
Thanks 😁
Strength and Conditioning
係呀👍🏻
勁
代嘉賓多謝你😁
近數月加入肌力訓練，對跑姿絕對有幫助
專業👍
代嘉賓多謝你😁
兩個訓練做埋一齊即係負重跑。如果跑山負重對身體同心靈負荷起大，當然這些都要在兩方面有一定經驗。HIIT 係運動場負重跑也是相當好既爆發力訓練
多謝留言，山跑我唔熟，唔知做負重跑有冇幫助。 但係如果路跑，負重跑對長跑無幫助，甚至有反效果。因為長時間負重跑步會令對腳增加受傷風險，所以我唔建議咁做。 如果想增加肌力可以做S&C或者跑斜路，但係就唔好一齊做，希望釐清到錯誤資訊🙏🏻 不過再次多謝留言同支持😁
@@leavehomerun 所以負重跑山是10km以下。落山側身落用較多臀肌。跑樓梯“向上”主要是練有氧能力四頭肌臀部基礎力量與抗乳酸能力。volume 可以短，間中練一練身心精神也會變好。
阿聰我吉得比較多
😂
想問個網站Sharfer點串呢？
Strava
多謝代答🙏🏻
新年嗰陣有朝喺九龍仔，跑跑下忽然聽倒好大把聲音，聽落有啲熟，原來就係光頭神童教練同樂家～佢個youtube 啲講解幾仔細清楚（例如教「馬克操」），大推～
係呀，佢YT幾好😁
我有跟Alan sir上跑姿堂，係好有幫助的。
代嘉賓多謝你😁
感謝分享
多謝你😁
我3年前因為一個曾經發過嘅夢而真係好似呢條片咁跑(但當時起點係去珀麗灣嘅碼頭, 而屯門公路轉車站我係斜cut迴旋處), 之後用了兩個小時多d跑完
好快呀👍🏻
華哥之前自認不愛跑步而以它謀生，十分無瘾，希望他已改变了這心態。有友人認識「必達」四条煙，他們全喜愛跑步和以教跑步作副業或正职（李嘉綸「跑步舍」），应該十分幸福和充實。
可能又愛又恨姐
九龍沙田馬鞍山 海濱長廊香港人吃飯盒 看日落可以 也可以樹木做運動。
九龍沙田馬鞍山 海濱長廊 看日出九龍大埔東部 美麗， 看日落 美麗。
我的啟蒙老師！UA-cam片超讚！
Winter sir, 好有❤