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fitnessmedellin
Приєднався 8 жов 2020
Entrenador personalizado de fitness
clasificación de los peso muertos
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Відео
biserie curl biceps
Переглядів 107 годин тому
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rueda de abdominal
Переглядів 499 годин тому
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peso muerto a una pierna
Переглядів 6114 годин тому
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peso muerto dirijido
Переглядів 36День тому
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peso muerto rumano ( aprendizaje )
Переглядів 29День тому
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restructuración de sentadilla
Переглядів 55День тому
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serie efectiva
Переглядів 34День тому
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salida desde el piso con barra
Переглядів 27День тому
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jaula sentadilla
Переглядів 15День тому
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extensión para triceps
Переглядів 22День тому
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oblicuos biserie
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sentadilla 1 RM
Переглядів 2114 днів тому
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aliniación de la barra en la sentadilla
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mejoramiento en la estabilidad y equilibrio
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mejoramiento en la estabilidad y equilibrio
A la señora se le ve con una gana increible de hacer tijeras, la verdad
pero 🐓
Pa' lante hermano 👍
La hipertrofia sarcomerica no solo se da con cargas cercanas al 90% del RM, se puede dar y enfatizar en cargas más bajas como incluso el 60%, aunque no sea lo más optimo. Pero más haya del porcentaje de carga, también es crucial la cercanía al fallo o directamente el fallo total, y los tiempos de recuperación entre series para disipar lo más que puedas la fatiga periférica y central y así evitar una acumulación de metabolitos tan alta como en una rutina basada en un estímulo más de estrés metabólico. Obvio que la carga es un factor muy importante, pero suponiendo que no todos cuentan con el equipamiento adecuado y por ejemplo, tienen mancuernas que van de 5 en 5 Kg, o máquinas que van de 10 en 10 o cosas así, pueden seguir trabajando muy bien la tensión mecánica, cuidando los otros aspectos como los que ya mencioné
Claro en cargas ligeras dentro de la fatiga en las últimas ay también miofibrillas reclutadas
Hasta abajo para mayor resultados
Otro ejercicio que recomienden en lugar de ese.
@@SSaki es una de las máquinas más importantes en el desarrollo de la pierna solo que ay que hacerlo de la manera correcta no levantes el glúteo del asiento
El problema de el press es que demasiado se apoya en la lumbar y aunque distribuyas con la espalda entera y escapulas la gran parte se va allí, prefiero la hack squad que el peso va a los hombros y cubre la espalda entera y siento 0 molestias o presion en la espalda, claro, depende de la hacka hay alguna por ahí muy mala y si eres muy alto algunas no cubren la espalda entera y sale el culo, pero el press desde que me hernié lo odio y me da miedo, solo lo uso con poco peso para calentar ya que eso es lo unico malo de la hacka, que empiezas con tu peso
Una pregunta mi bro, ¿Con esos ejercicios de alta intensidad, cuantas vueltas se debe sacar? por que creo que es imposible sacar las tipicas 4 vueltas o series.
muy buena explicación profe
Excelente explicación
Gracias.
¿Se vuelven a repetir las 5 series con el mismo ejercicio? En caso afirmativo, ¿la segunda vuelta se hace con el mismo peso?
Te recomiendo que sea único ese método después de la serie de calentamiento y por lo menos 1 o dos series efectivas y después aplicas el método no te exedas en tus entrenamientos el crecimiento está es en el anabolismo descanso y alimentación si más descansas más creeceras
Muy tarde ví este video, me jodí la espalda
Igual
Igual 😢no puedo caminar bien!! 😭😭😭
Cuantas “vueltas” o “series” se deben hacer con este método por cada ejercicio?
2 series
Gracias por el video ya entendí porque es piramidal, es en que va variando el peso ya sea descendente o ascendente.
muy bueno panita
La hipertrofia sarcomerica será la misma que otros llaman miofibrilar??
Sí
Claro bro es la misma
Perdón pero no podes darle una tricerie de bicep con alta intencidad a una persona que claramente no tiene buena construccion muscular , rotura de tendon habilitada
Ese parece luchador de sumo...que hace disque haciéndola de instructor?
Depronto el Man alguna vez entrenaba y dejó de entrenar y subió de peso como también a lo mejor se preparó para ser instructor y no debe estar en forma para saber del tema
Soy fisioteraputa nutricionista deportivo con 17 anos de experiencia entrenando clientes excompetidor del culturismo profesional colombiano aveces la ignoracia hace que la gente se engañe como tú con tus apariencias
Hola. En mi gym los ahí de esa categoría 😮. Gracias por tu sinceridad 😊
Excelente tu explicación 😮 gracias por tus vídeos. Saludos desde Venezuela
Gracias por tus consejos 😃😃. Saludos desde Venezuela
Holaaaa. Saludos desde Venezuela. Excelente tus rutinas. Gracias
Un abrazo desde aquí Colombia saludos por aya a todos
Entonces por que cuando subo las oiernas hasta arriba yo si siento el femoral y me a dado resultados
Holaaa. Saludos desde Venezuela. No entendí 😊, es trabajo de prefatiga y luego... Sigo con la triserie o hago individualmente cada ejercicio con cuántas series..
Seguidas sin descanso por 4 veces
❤
Buen video
Inf para contactar 😊 saludos.
Y cual seria la explicación del número 60???
Exelente pregunta sería evitar hacer 4 secciones de 15 con espacios de descanso lo cual lo obliga a llevar más sangre al músculo esto lo conlleva a qué se recupere más rápido más liberación de metabolitos en sangre toxinas y ácido lactico
Gracias por la enseñanza
Buenísima
Cuando se corre la silla hacia atrás, no se acorta ya q el flexor de cadera y extensor de rodilla, (recto femoral) participa mas , ya q es el único que tiene vías articulares Mientras más atrás más participación tendrá,,,,con todo respeto
😪 ᵖʳᵒᵐᵒˢᵐ
Super👏el mejor entrenador 💪🙏
Okixx así la haré el sábado que asista el gym 💪