Відео

grosse inflammation de la A5 majeur ici :D le kiné m'a fait faire de la conti sur enrouleur (3x10 min, 3/semaine) sur des voies en 5a/5b ça à bien aidé :)

Merci pour ces infos, je "débute" mais c'est très bien de voir ces axes (que je retrouve énormément en trail: protéines, renfo constant, etc)

Mdr, bienvenue dans la trentaine. Je suis passé par la, mais on est tous differents! Des grimpeurs forts (non pro) ne font rien de tout ca et ne se blesse pas. J ai fait deux poulies sur mes annulaires (2018). Ca ma sauvé de changé de sport et d avoir de nouveau obj. La grimpe reste le plaisir du week end. C est la saison de bleau! J y suis pas allée en 2024 ca va faire plaisir d y retourner ! Bonne continuation. Bonjour a claude de la part de thothor si tu passe a va lille.

Vraiment bravo pour ce parcours, tres belle evolution sur ces differents aspects !! Tres interessant a ecouter 😁

Ça serait cool une vidéo sur ta routine d’échauffement

à 8 min 54 t'es à la zipette ? (haha jviens de voir la question juste après ^^)

Peut-être que tu as voulu arrêter la grimpe parce que tu vas trop loin. Je suis assez sidéré par tout ce que tu fais pour être un meilleur grimpeur. On dirait que ta vie ne tourne qu'autour de la grimpe et que tu t'entraine quasi autant qu'un professionnel. Sauf que tu ne l'es pas et que tu n'as pas des professionnels de santé (nutritionniste, masseur-kiné, préparateur physique, coach mental) qui sont payés pour te suivre tout le temps et qui sauraient te ralentir voire te stopper si ton corps en a besoin ou te pousser et trouver ton pic de forme pour une compétition. De plus, les pros en fin de carrière ont souvent des corps très abîmés. Donc je pense que s'entrainer et essayer de dépasser ses limites, c'est ok et plutôt une bonne chose mais trop peut dégouter de la pratique et c'est dommage. Bien s'alimenter avec des produits non transformés, c'est top. On devrait tous le faire. Prendre des protéines en poudre, pourquoi pas. Faire des entrainements de mobilité, souplesse et renforcement musculaire seront toujours bénéfiques pour le corps et permettront à celui-ci de mieux vieillir. Après il faut penser aussi au repos du corps. La force des doigts, c'est intéressant et utile à travailler en faisant toujours attention de ne pas aller trop loin. En gros, d'après moi, il faut bien s'alimenter, faire des entrainements hors du mur, sur le mur, penser au repos du corps. Et aussi penser, faire d'autres activités pour ne pas tout centrer sur la grimpe pour toujours trouver du plaisir dans cette pratique Ce n'est pas un jugement bien sûr, juste un ressenti. Peut-être que je me trompe vu que tu travailles, que tu joues de la musique... Mais c'est vrai que quand je regarde cette vidéo, je me dis wow, il fait tout ça et prend autant de temps pour s'améliorer en grimpe. Alors sans doute que tes vidéos font un miroir grossissant et que ce n'est pas si chronophage et que tout n'est pas centré autour de l'escalade. En tous cas, vidéo super intéressante. Passe de bonnes fêtes de fin d'années.

Dans ma salle la flammekueche et la bière c'est le repas de fin de séance à chaque fois 🤣

C’est vraiment cool la façon dont tu nous partages tes propres expériences de grimpeur, tes blessures, ce qui a marché, ce qui n’a pas marché etc , ça va en aider plus d’un ! Chaque vidéo est très smooth, hyper agréable à regarder, j’espère que tu vas gagner en visibilité au fil du temps !

Salut ! Tu as tout à fait raison pour l'alimentation. J'ai 46 ans et je pense que l'alimentation joue un grand rôle sur le fait que je puisse continuer le bloc. Une autre chose, je conseille à tout le monde de désescalader le plus possible les voies. Quand vous sautez de 4 ou 5 mètres, votre bas du dos, vos genoux et vos chevilles prennent cher. Ca se paiera plus tard. Enfin, j'ai vu que tu avais une structure pour faire des tractions et des anneaux. Tu peux me dire où tu l'as achetée ? Car je n'en trouve pas. Merci !

Et du coup, tu fais des flammekueches maison hyper proteinées maintenant ? 🙂

J’ai l’impression qu’on a passé la même année 😜 Alimentation, mobilité, renfo et doigts. Très utile comme contenu ! Bravo 🎈 À bientôt à VA, et passe de bonnes fêtes.

Je me retrouve complètement dans tes vidéos, merci pour tout tes partages et conseils !

C'est la Zipette à Chambéry la salle ! J'y vais souvent, je serai super heureux de te rencontrer là bas !

Parce que c’est toujours mieux quand on accepte de se faire aider : Un grand merci à : • www.youtube.com/@lenutriscope • www.youtube.com/@training.therapie • www.youtube.com/@PC_Training • www.youtube.com/@physic.home.coaching • instagram.com/climbexercises_kinechambery/ Allez jeter un œil à leur travail, ils partagent des contenus incroyablement utiles pour progresser et rester en forme ! 🙏💪

super vidéo très utile

merci pour cette vidéo et cette chaîne c'est trop cool! tu expliques bien et selon ton expérience 😊

Génial comme vidéo, très intéressant pour les débutants comme moi. Merci beaucoup et bonne continuation à toi

Super vidéo pour les débutants comme moi, merci beaucoup.. TO THE MOON !

Hey cest Loic avec toi sur les videos ? Le salut a vous deux jespere que vous allez bien. Justin

Tes vidéos sont vraiment excellentes ! Je les ai presque toutes poncées. J'aime beaucoup que tu évalues différentes options pour réussir un bloc, toujours avec bienveillance. Je trouve ça génial que tu parles des techniques pour progresser physiquement mais aussi mentalement. Cela fait 5 mois que je pratique l'escalade, et j'ai toujours peur. Ça me bride pour faire des choses plus compliquées parce que j'ai peur d'échouer, de mal tomber et de me faire mal. Continue ce que tu fais !

Super vidéo! 👍

J'ai eu ce problème du petit égo. Je m'en suis débarrassé avec ces deux techniques. La première, c'est tout bête mais je me suis dit, ben t'es devant un mur, donc les gens tu les vois pas. Ca paraît bête mais quand on y réfléchit... La seconde, je me suis dit la chose suivante. Il y a peu de gens mal intentionnés en escalade. Au contraire, souvent les gens veulent t'aider. Du coup je prends ça comme une opportunité de sociabiliser. J'ai vraiment fait connaissance avec beaucoup de monde en échouant. Je sais pas vous mais pour moi,.il y a rien de pire que de chuter plusieurs fois sur une voie, et puis un mec arrive, passe ta voie et se casse comme si de rien n'était. Ce type de mec est minoritaire. Mais franchement je n'aimerais pas être ce mec. Quand il y a des débutants, je préfère donner des conseils que faire la.voie devant eux, me barrer et au final rester seul comme un con avec ma petite satisfaction.

Il y a une astuce que j'ai créée et que je trouve super utile ( je me jette un peu des fleurs). Disons que je fais dans un premier temps un bloc 5C. Je vais le refaire une seconde fois mais en échangeant une prise par une autre prise de 7B par exemple (en mixant avec les autres voies autour). Ca apprend à apprivoiser des prises de 1 ou 2 niveaux au dessus de son niveau actuel. On peut ensuite intégrer une autre prise de niveaux supérieurs dans le même principe.

les strats de zinzin

Ne raconte pas de bêtise ''la technique est largement supérieure à la force brut en escalade'' c'est faux, c'est beaucoup plus compliqué que ça, ça dépend de ton style de grimpe du bloc que tu choisis de ton corps ta vision des choses ton équilibre gainage inclinaison etc.. En bloc tu peux faire des bloc ultra dur ultra bourrin sans technique pure no foot par exemple j'suis désolé... Combien de bloc côté 6 sur 7 sont parfois plus facile no foot tenu de prise/broyage car ton corps est d'aplomb que gainer comme un porc dans du 60° à viser des gratons loin lisse etc.., un exemple parmis tant d'autre... En falaise tu as pas autant tort par contre, la force brut ne suffit plus mais pas ''largement'' non plus, il en faut beaucoup dans les grosses cotation, surtout de l'influ nerveux dans la longueur. PS : oui le bassin à un rôle énormément important que ça soit en force et en technique.. la force c'est pratique c'est cool et ta technique va la sublimer et la rendre très efficace et donc moins te fatigué...

Top le petit teasing à la fin pour la prochaine vidéo ! ;D

continue comme ça

De la part d’une grande anxieuse, merci ! Il y a pleins de conseils dans ta vidéo qui vont énormément me servir 😊 Je testerai ça à ma prochaine séance !

Tu grimpes à Lille non?

Un peu bizarrement, te voir galérer exactement sur les même voies que moi me rassure un peu 😂 Chouette vidéo !

sympa comme video merci

On se rend vraiment compte de tout le travail de réflexion et de montage derrière chacune de tes vidéos et elles s'améliorent à chaque fois un peu plus alors un grand merci à toi 😉

Vraiment très intéressante comme vidéo ! Mon gros point faible c’est la contrepointe 😢

triche 2 3 7 11 c'est pas vraiment de la triche

Moi j’essaie de refaire mes voies mais les refaire beaucoup plus propre et essaie de me dire qu’il faut analyser pour pouvoir monter propre 😊

Aaaah moi je suis mauvais en talon ! C'est pour ça que j'ai galéré... ma copine est plus forte que moi en talon par contre 😂 Super vidéo en tous cas, merci pour les tips, si on se refait une séance j'appliquerai tes conseils 👌

Annecy ?

Intéressante vidéo. C'est sûr que l'ego peut être le meilleur comme le pire allier. Le petit ego comme tu l'appelles peut venir du fait qu'on ait peur du regard des autres. Je pense qu'il faut simplement se dire : est-ce que quand j'arrive sur la zone des blocs et que je vois un grimpeur chuter 5 fois de suite sur le même bloc. Est-ce que je me moque de lui. Bah en général non ou alors je suis un gros c.. Et la plupart des gens se "fichent" que tu sois le plus nul des grimpeurs. Au pire tu ne vas pas l'intéresser, au mieux, il va essayer de t'aider. Certains que tu pourrais catégoriser comme petit ego, je dirais que c'est de l'orgueil mal placé car ils n'osent pas faire certains blocs de peur du regard des autres s'ils les ratent et donc préfèrent ne même pas les tenter alors que s'ils pensaient les réussir facilement, ils n'hésiteraient pas à les essayer. Pour le gros ego, de temps en temps, ça permet de se dépasser. J'ai connu des gens dans un autre sport avoir tellement un gros qu'ils étaient au-dessus de leur vrai niveau car ils étaient sûr de gagner. Mais à un moment, ça ne passe plus car la technique par exemple leur manque et là, tout s'écroule car ils ne se sont jamais remis en question avant. Et oui, l'impatience n'est pas facile à gérer. On a tellement envie de tout réussir très vite que c'est frustrant de ne pas y arriver. J'ai fait ma première séance de bloc et on s'est échauffé sur les petites couleurs. Je m'ennuyais dessus car on n'avait pas beaucoup de temps pour grimper et je voulais essayer des blocs plus difficile juste pour voir ce que c'est j'ai enchainé les vertes (Climb Up) avec une technique pourrie évidemment. En essayant les bleues, là j'ai bloqué. J'étais déjà cramé physiquement et surtout j'ai vu le manque de technique. J'ai pu quand même faire ma 1ère contre-pointe et commencer à comprendre le placement du corps. J'ai hâte de réessayer et je me doute que je vais rater, rerater et rater encore. Pour contrer l'impatience, je sais qu'il va falloir travailler la technique et quand j'aurais au moins toutes les techniques de base, je pourrais passer ce genre de blocs. Pour moi, quand on a une grosse base technique, on comprends mieux comment évoluer et si l'on bloque sur un passage d'un bloc, on sait ce que l'on va devoir travailler pour le passer ce qui atténue l'impatience vu que l'on sait ce qu'on doit travailler pour le passer. Ça peut être un mouvement technique comme travailler sa souplesse ou son manque de force de doigts. On sait que ça va mettre un peu de temps voir beaucoup, mais la grimpe, ce n'est pas un sprint mais plutôt un marathon, un travail de longue haleine. J'ai vu une vidéo qui parlait du blocage dans une cotation. Le gars disait en gros de redescendre à la cotation juste en dessous et de refaire les blocs de cette cotation plus basse de manière super propre voir de se donner des contraintes en shuntant une prise par-ci par là. Le fait de vraiment passer la cotation plus basse de manière super propre permettrait de mieux appréhender notre cotation max. Je pense que ça peut être une bonne idée.

T'as façon de faire des vidéos est vraiment cool

Très sympa le petit passage à la gratte 😉 Fais bien attention à ton épaule Jo mais alors chapeau bas sur ta première noire, c'était super propre ! 🙂 Et surtout bon rétablissement à toi ! 😉

Bon courage pour ta rééducation et content que tu puisses combler tes faiblesses qui te provoquent des blessures. De mon côté, dès ma 2ème séance de grimpe en groupe, exercice de chute contrôlée en voie. Je fais mine de sauter et louper ma prise mais je retombe de travers, je me retourne et bam le dos tape une bonne grosse prise. Grosse douleur. Je finis quand même ma séance de grimpe. Au bout de 2 semaines, toujours mal. La monitrice d'escalade me dit qu'il faut vraiment que je consulte et youpi, une côte cassée. Mon médecin m'a demandé si j'avais grimpé depuis et oui j'ai fait 2 séances entre temps. Mais je ne force pas, je travaille juste mes pieds et je ne fais aucun mouvement dynamique, un vrai paresseux (l'animal 😅) sur le mur. Donc 1ère petite blessure au bout de 2 semaines d'escalade soit 3h de grimpe. Record battu ? 🤣🤣 Et sinon, question existentielle : c'est quoi ta gratte électrique 2 humbuckers marron et noire avec la sangle rouge accrochée sur le mur juste à gauche de ta Taylor acoustique ? Je n'arrive pas à la reconnaitre. En tout cas tu as une jolie petite collection. De mon côté j'ai une Tenson bricolée électro-acoustique, une Pro-Martin, une Seagull, une Gibson électrique et un guitalélé Gretsch éléctro-acoustique cordes nylon. Voilà, tu as encore un guitariste grimpeur dans tes comm 😁.

salut t'es videos sont super continu comme ca, étant moi même blesser au poignet depuis peux la frustration de ne pas pouvoir grimper a la fréquence désirer est énorme, et cerise sur le gâteau je suis aussi guitariste donc la frustration multiplier par deux. ps: jolie mure de guitare, cette CORT sonne très bien haha

A 16:55 - 17:00, ça m'a tué, ta propre vidéo veut te faire passer un sale message, je te laisse re-regarder 😂 Blague à part, super format ! Je pense que Training Thérapie t'ont fourni un super programme, patience et régularité et ton épaule ira bien mieux 👍 Et bravo pour le succès de la dernière vidéo : c'est amplement mérité 😁

Sympa. J'ai bien aimé le fait que tu nous montres des exos sans avoir besoin de matos. Petite question : faut-il échauffer les muscles avant de faire ces étirements ? Et je suis team rigide, pas tout jeune et débutant en escalade en groupe pour l'instant 4 séances de faites sur 10. Je m'inscrirai dans un club au mois de janvier. C'est pour cela que je cherchais des exercices "simples" à pratiquer pour acquérir un peu de mobilité et ne pas trop souffrir dans mes 1ères grimpes.

Merci

Moi je connaissais le pied nuque mais pas le pied main 😈

Salut, t'as pratique de la callisthénie n'engendre pas juste beaucoup de fatigue musculaire ?