Los romanos decían "mens sana in corpore sano". Esta frase, tomada de una sátira de Juvenál poeta romano de finales siglo I, nos recuerda que lo más valioso es tener una mente equilibrada en un cuerpo saludable. Recomendaban cuidar tanto el cuerpo como la mente.
Actualmente, está muy de moda hacer ejercicio físico. Aunque es fundamental y puede ayudar a prevenir problemas mentales, no es suficiente para manejar el estrés de hoy en día. Para eso, también es necesario entrenar la mente, aprender a gestionarla para impedir que se bloquee la energía, y a la vez, poder tener sentimientos de real bienestar.
Hoy te comparto 4 técnicas que te ayudarán a manejar el estrés para poder experimentar sentimientos de gratitud, plenitud y verdadero bienestar.
1. Ser testigo u observador de lo que hace tu mente
2. Volver a pensar
3. Mantras para entretener a la mente
4. No ir al pasado si no es necesario para solucionar algo del presente. Ya que produce resentimiento y emociones "negativas".
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www.lourdesbouton
Coach especializada en entreno mental y gestión emocional.