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내일식단
Приєднався 7 лис 2023
초간단 건강 레시피
다이어트 요리는 쉽고 맛있어야 만들어 먹는다!
✎ 협업: thanks_to_71@naver.com
다이어트 요리는 쉽고 맛있어야 만들어 먹는다!
✎ 협업: thanks_to_71@naver.com
5분도 안 걸리는 역대급 꿀맛 레시피
5분도 안 걸리는 감칠맛 끝판왕 데리야끼 치킨덮밥❗️
안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 전자레인지만 있으면 되는 데리야끼 치킨덮밥입니다😆
만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘
✅️ 준비물
밥 100g
닭가슴살 완제품 50g (반 팩)
조미김 (김가루) 1봉지
✅️ 소스
무가당 요거트 1스푼 크게 (20g)
간장 2스푼
알룰로스 1스푼 (설탕/올리고당/꿀 가능) (달달한 요거트 사용 시 생략)
✅️ 만드는 법
1️⃣ 밥 100g에 닭가슴살 완제품 50g, 소스 넣고 섞어주세요
2️⃣ 전자레인지 1분 30초 돌려주세요
3️⃣ 조미김 1봉지 부숴서 올려주면 완성!
✅️ 영양정보
262kcal
탄수화물 44.1g
단백질 17.1g
지방 4g
📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌
👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어트 레시피 얻어가세요❤️
🙌 직접 연구한 레시피입니다! 출처 없이 레시피를 무단으로 사용하지 말아주세요
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안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 전자레인지만 있으면 되는 데리야끼 치킨덮밥입니다😆
만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘
✅️ 준비물
밥 100g
닭가슴살 완제품 50g (반 팩)
조미김 (김가루) 1봉지
✅️ 소스
무가당 요거트 1스푼 크게 (20g)
간장 2스푼
알룰로스 1스푼 (설탕/올리고당/꿀 가능) (달달한 요거트 사용 시 생략)
✅️ 만드는 법
1️⃣ 밥 100g에 닭가슴살 완제품 50g, 소스 넣고 섞어주세요
2️⃣ 전자레인지 1분 30초 돌려주세요
3️⃣ 조미김 1봉지 부숴서 올려주면 완성!
✅️ 영양정보
262kcal
탄수화물 44.1g
단백질 17.1g
지방 4g
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🙌 직접 연구한 레시피입니다! 출처 없이 레시피를 무단으로 사용하지 말아주세요
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Переглядів: 710
Відео
5분도 안 걸리는 역대급 레시피
Переглядів 4,9 тис.5 днів тому
5분도 안 걸린다고? 속세맛 떠먹는 피자그라탕❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 떠먹는 치킨 피자그라탕입니다😆 재료도 간단하고 만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘 ✅️ 준비물 식빵 1장 소스 닭가슴살 아무거나 1팩 저칼로리 케첩 1스푼 (일반 케첩도 가능) 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 만드는 법 1️⃣ 식빵 1장 찢어서 그릇에 담아주고 케첩 1스푼 뿌려주세요 2️⃣ 소스 닭가슴살을 한 입 크기로 잘라 올려주세요 3️⃣ 치즈 올려서 전자레인지 2분 돌려주면 완성! ✅️ 영양정보 280kcal 탄수화물 31.5g 단백질 24.5g 지방 6.6g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어트 레시...
자취요리 끝판왕
Переглядів 1,8 тис.9 днів тому
5분도 안 걸리는 초간단 고추참치마요 덮밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 다이어트 할 때 마음껏 먹어도 되는 고추참치마요 덮밥입니다❤️ 엄청 맛있는데 다 먹어도 살 빠지는 레시피니까 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 밥 100g 고추참치 ½캔 (약 50g) 조미김 (김가루) ✅️ 소스 무가당 요거트 1스푼 (20g) 소금 2꼬집 알룰로스 0.5스푼 (설탕/올리고당/물엿/꿀 등으로 대체 가능) ✅️ 만드는 법 1️⃣ 소스를 만들어 주세요 2️⃣ 밥 100g에 고추참치 ½캔 올려주세요 3️⃣ 만들어 둔 소스, 김가루 뿌려주면 완성! ✅️ 영양정보 241kcal 탄수화물 43.2g 단백질 10.6g 지방 3.8g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 ...
두부를 100배 맛있게 먹는 방법
Переглядів 3,3 тис.13 днів тому
살 빠지는 치트키! 5분컷 꿀맛 치즈 카레범벅❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 여러분 부드럽고 고소한 카레 좋아하시나요? 오늘은 다이어트 할 때 매일 먹어도 되는 카레범벅입니다❤️ 엄청 맛있는데 만드는 것도 간단해서 바쁜 아침 메뉴로도 딱이니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 두부 반 모 (150g) 오트밀 10g 카레가루 2스푼 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 만드는 법 1️⃣ 두부 반 모를 부드럽게 으깨주세요 2️⃣ 오트밀 10g, 카레가루 2스푼 넣고 섞어주세요 3️⃣ 치즈 올려서 전자레인지 2분 돌려주면 완성! ✅️ 영양정보 240kcal 탄수화물 18g 단백질 17.2g 지방 11.8g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많...
5분도 안 걸리는데 이렇게 맛있다고?
Переглядів 9 тис.16 днів тому
5분도 안 걸리는데 이렇게 맛있다고? 콩나물밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 전자레인지만 있으면 되는 콩나물밥입니다😆 만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘 ✅️ 준비물 밥 100g 콩나물 100g ✅️ 양념장 간장 1~1.5스푼 고춧가루 ⅓스푼 알룰로스 0.5스푼 참기름/통깨/쪽파 (취향껏 선택) ✅️ 만드는 법 1️⃣ 밥 100g에 콩나물 100g 올리고 랩 씌워서 전자레인지 3분 돌려주세요 2️⃣ 양념장 만들어 주세요 3️⃣ 콩나물 밥 위에 듬뿍 올려주면 완성! ✅️ 영양정보 197kcal 탄수화물 42.6g 단백질 8.4g 지방 0.9g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어트 레시피 얻어가세요❤️...
이렇게 쉬운데 사먹는 것보다 맛있다고?
Переглядів 2,3 тис.20 днів тому
5분도 안 걸리는 역대급 레시피
Переглядів 5 тис.23 дні тому
5분도 안 걸리는데 끝내주게 맛있는 초간단 치즈김죽❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 초간단 치즈김죽입니다😆 재료도 간단하고 만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘 ✅️ 준비물 밥 100g 조미김 1봉지 or 김자반 물 100mL 간장 1스푼 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 만드는 법 1️⃣ 밥 100g에 물 100mL, 간장 1스푼, 조미김 1봉지 부숴서 넣고 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 1분 돌리고 한 번 더 섞어주새요 3️⃣ 치즈 올려서 전자레인지 1분 더 돌려주면 완성! ✅️ 영양정보 223kcal 탄수화물 35.8g 단백질 7.8g 지방 5.5g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어...
전자레인지로 소고기 솥밥을 만든다고?
Переглядів 3 тис.27 днів тому
전자레인지로 5분만에 만드는 역대급 소고기 솥밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 여러분 솥밥 좋아하시나요?! 오늘은 집에서 간편하게 만들어 먹을 수 있는 소고기 솥밥입니다😆 엄청 든든하고 맛있는데 전자렌지만 있으면 되는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 드세요💖 ✅️ 준비물 밥 100g 샤브샤브용 소고기 100g 야채 취향껏 ✅️ 양념장 간장 0.5스푼 다시다 3꼬집 알룰로스 0.5스푼 후추 or 맛술 약간 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 소고기에 양념장을 넣고 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 1분 30초 돌리고 한 번 더 섞어주세요 3️⃣ 밥 위에 소고기, 야채 취향껏 올려주세요 4️⃣ 뚜껑 덮어서 전자레인지 2분 더 돌려주면 완성! ✅️ 영양정보 307kcal 탄수화물 35.8g 단백질 26.9g 지방 5.5g ...
소시지 100배 맛있게 먹는 방법
Переглядів 5 тис.Місяць тому
역대급 비법소스! 5분컷 밥도둑 양념소시지 덮밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 다이어트 할 때 먹어도 되는 소시지 덮밥입니다❤️ 소스가 진짜 끝내주개 맛있는데 다 먹어도 살빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 밥 100g (반 공기) (닭가슴살/저지방) 소시지 1줄 야채 취향껏 ✅️ 소스 (저칼로리) 케첩 1스푼 고추장 ⅓스푼 간장 ⅓스푼 알룰로스 1스푼 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 소시지 1줄 한 입 크기로 잘라주고 야채 취향껏, 소스 넣어 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 1분 돌리고 한 번 더 섞어주세요 3️⃣ 밥 100g 위에 소시지 양념 올려주면 완성! ✅️ 영양정보 297kcal 탄수화물 42.4g 단백질 17.4g 지방 6.9g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 ...
사먹는 것보다 100배 맛있는 레시피
Переглядів 9 тис.Місяць тому
사먹는 것보다 100배 맛있는 역대급 고추짜장❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 초간단 고추짜장입니다😆 만드는 것도 엄청 쉬운데 사먹는 짜장보다 훨씬 맛있으니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘 ✅️ 준비물 밥 100g 계란 2개 ✅️ 소스 짜장가루 1스푼 고추장 ⅓스푼 물 100mL 야채 취향껏 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 소스를 만들어서 전자레인지 1분 30초 돌려주세요 2️⃣ 밥 100g에 계란 2개 까주고 노른자 터트려 전자레인지 2분~2분 30초 돌려주세요 3️⃣ 계란 밥에 소스 듬뿍 부어주면 완성! ✅️ 영양정보 306kcal 탄수화물 38.5g 단백질 14.6g 지방 9.6g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어트 레시피 얻어가세요❤️ 🙌 ...
매일 먹어도 살 빠지는 브라우니라고?
Переглядів 3,6 тис.Місяць тому
전자레인지만 있으면 되는 속세맛 초코퍼지 브라우니❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 다이어트 할 때 마음껏 먹어도 되는 단백질 듬뿍 초코퍼지 브라우니입니다! 완전 속세맛 브라우니인데 살도 빠지는 레시피니 저장해 놓고 언제든 만들어 드세요❤️ ✅️ 준비물 오트밀 30g 초코맛 프로틴 파우더 30g (2스쿱 or 파우치 1개 분량) (or 다른 맛 프로틴 무가당 코코아 파우더 1스푼) 우유/두유/아몬드브리즈 100mL 알룰로스 2~3스푼 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 오트밀 30g에 초코맛 프로틴 파우더 30g, 우유/두유/아몬드브리즈 100mL, 알룰로스 1~2스푼 넣고 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 2분 돌려주세요 3️⃣ 알룰로스 한 번 더 뿌려주면 완성! ❤️ 냉장고에 넣어서 시원하게 드시면 더 맛있습니다...
역대급 K-후식 국룰 레시피
Переглядів 3,5 тис.Місяць тому
떡볶이 국물에 밥 비벼먹는 맛! 5분 컷 떡볶이 계란밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 여러분 떡볶이 좋아하시나요?! 오늘은 다이어트 할 때 마음껏 먹어도 되는 떡볶이 계란밥입니다❤️ 떡볶이 국물에 계란 으깨서 밥 비벼먹는 맛 그대로인데 다 먹어도 살 빠지는 레시피니까 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 밥 100g 계란 1개 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 소스 고추장 ⅔스푼 카레가루 ⅔스푼 알룰로스 ⅔스푼 물 1스푼 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 밥 100g에 소스 넣고 섞어주세요 2️⃣ 계란 1개 까주고 노른자를 꼭 터트려 주세요 3️⃣ 치즈 올려서 전자레인지 2분~2분 30초 돌려주면 완성! ✅️ 영양정보 291kcal 탄수화물 43.8g 단백질 12g 지방 8.6g 📌 영상 ...
두부에서 양념치킨 맛이 난다고?
Переглядів 7 тис.Місяць тому
치밥보다 훨씬 맛있는 5분 컷 양념치킨맛 두부치밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 다이어트 할 때 마음껏 먹어도 되는 양념치킨맛 두부치밥입니다❤️ 양념치킨 맛 그대로인데 다 먹어도 살 빠지는 레시피니까 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 밥 100g 두부 ¼모 (75g) 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 소스 고추장 0.5스푼 (저칼로리) 케첩 1.5스푼 (일반 케첩도 가능) 간장 0.5스푼 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 두부 ¼모를 부드럽게 으깨준 뒤 소스 넣고 섞어주세요 2️⃣ 치즈 올려서 전자레인지 1분 돌려주세요 3️⃣ 밥 100g 위에 양념치킨 두부 듬뿍 올려주면 완성! ✅️ 영양정보 277kcal 탄수화물 42.4g 단백질 13g 지방 6.8g 📌 영상 속 제품은 프로...
카레를 100배 맛있게 먹는 방법
Переглядів 6 тис.Місяць тому
그냥 카레보다 100배 맛있는 크림 치킨카레❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 다이어트 할 때 먹어도 되는 크림 치킨카레입니다❤️ 엄청 고소하고 맛있는데 다 먹어도 살빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰 ✅️ 준비물 밥 100g (반 공기) 닭가슴살 완제품 50g 우유 100mL 카레가루 1.5스푼 ✅️ 만드는 법 1️⃣ 우유 100mL에 카레가루 1.5스푼, 닭가슴살 완제품 50g 넣고 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 1분 30초~2분 돌리고 한 번 더 섞어주세요 3️⃣ 밥 100g 위에 크림 치킨카레 올려주면 완성! ✅️ 영양정보 296kcal 탄수화물 42.1g 단백질 16.3g 지방 6.6g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다 📌 👉 내일식단 구독하고 더 많은 다이어트...
계란이 있다면 무조건 먹어봐야 할 레시피
Переглядів 6 тис.Місяць тому
계란이 있다면 무조건 만들어봐야 할 5분 컷 피자계란밥❗️ 안녕하세요 내일식단입니다🤗 오늘은 초간단 피자계란밥입니다😆 만드는 것도 엄청 쉬운데 살 빠지는 레시피니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요😘 ✅️ 준비물 밥 100g 계란 1개 간장 0.5스푼 저칼로리 케첩 2스푼 스트링치즈 1개 or 모짜렐라 치즈 20g ✅️ 만드는 법 1️⃣ 밥 100g에 계란 1개 까주고 간장 1스푼 넣어서 섞어주세요 2️⃣ 전자레인지 1분 돌려주세요 3️⃣ 저칼로리 케첩 2스푼 뿌려주고 치즈 올려서 전자레인지 1분 더 돌려주면 완성! ❤️ 햄, 소시지, 스위트콘 추가해 주시면 더 맛있습니다 ❤️ ✅️ 영양정보 265kcal 탄수화물 36.9g 단백질 12.2g 지방 7.9g 📌 영상 속 제품은 프로필 링크에 걸어 두었습니다...
치킨덮밥 맛있어 보여여❤
지인짜 맛있답니다😆
요거 진짜 맛있겠어요🤤🤤
이거 진짜진짜 맛있답니다✨️🤤
내일 아침에 해먹어야지👍
맛있게 드세요😆
제가 여기 다른분이 댓글 다신것 보고 토마토 소스 넣어서 해먹어봤는데 진짜 맛있고 든든했어요! 간장이랑 알룰로스 대신 토마토소스100g이랑 소금 한꼬집 넣었으니 다른 분들도 참고하세여!
밥도 같이 먹어도 되나요?
그럼요! 밥도 같이 드셔도 괜찮아요✨️🙌
감사합니다
참치 지즈밥 맛있어 보여요♥ 꼭 만들어 볼게요♥
전자렌지 그릇 어떤거 쓰세요?
모던하우스 제품입니다! 프로필 링크에도 걸어 두었어요☺️🙌
자막이 너무 빨라요😂
본문에 자세한 레시피 적혀있으니 같이 봐주시면 감사하겠습니다☺️🙌
질문이요!! 다이어트에는 칼로리말고도 당(100g당 5g 이하), 나트륨, 탄수화물(100g당 5g 이하)을 조심해야하는데요 그 함량은 계산하시고 하시는지 궁금합니다!
제 레시피는 건강하고 칼로리가 낮으면서도 속세맛 요리를 알려주는 것이 목적이기에, 모든 음식 레시피에 그 당과 나트륨 함량을 맞출 순 없겠지만 당 사용 및 양념 사용을 최소한으로 사용하고 있습니다! 또한 당이 거의 없는 대체당을 사용하고 있기 때문에 대부분 함량이 낮습니다🙌
치즈가 있는데 다이어트가 어떻게되나요??
지방도 우리 몸의 필수 영양소로, 적당량의 자연치즈를 섭취하는 것은 건강에도 이로운 영향을 준답니다!
@ 감사합니다
피자그라탕 만들기도 간단하고 저장먼저 하고갑니다❤
감사합니다✨️☺️
오 이거 해봐야지👍
이거 꼬옥 드셔보세요✨️☺️
우와 진짜 간단하고 좋네요!
그쵸! 진짜 간단하고 맛있답니다😆
닭가슴살이랑 토마토소스는 얼마나 넣어주면 될까요??
닭가슴살은 50g(반 팩), 토마토소스는 100g 넣어주세요!🙌
@ 감사합니다!
진짜 존맛탱입니다 제 취향으로 마늘 살짝에 바질 후레이크만 조금 더 추가해서 먹었는데 두부그라탕 미쳤다리~
오오 마늘이랑 바질 후레이크까지 넣으면 풍미 진짜 좋겠어요😆 맛있게 드셨다니 저도 왕뿌듯하네요✨️😍
맛있겠다 반모로 모자랄듯 해먹어봐야지!
감사합니다☺️ 맛있게 드세요✨️🙌
맛있어 보여요♥
토마토 소스 말고 케쳡써도 되나요?
가능하긴 하지만 토마토소스가 훨씬 더 맛있습니다!
레시피 감사합니다❤ 꼭 먹어볼게요!!
맛있게 드세요✨️😆
와 고추참치 하나 사와야지👍
좋아요😆
재료 간단해서 넘 좋아요❤
감사합니다☺️
케이크 먹고 싶을때 만들어 볼게요♥
체다치즈 올려도 괜찮을까요?
넵 괜찮아요!
방금 만들어서 먹는중인데 정말 맛있네요.^^ 카레로 이렇게 간단하게 맛있는 음식을 만들수 있다니~넘 좋네요.ㅎㅎ 좋은 레시피 공유 감사합니다~^^
맛있게 드셔주셔서 저도 너무 뿌듯하네요☺️ 후기 남겨주셔서 감사합니다! 앞으로도 맛있는 레시피들 많이많이 알려 드릴게요🙌
전자렌지에 1분 30초 돌렸더니 펑...왜죠...?ㅜ
노른자를 잘 터트리지 않으면 그럴 수도 있어요! ㅠㅠ 노른자를 여러 번 찔러 확실하게 터트려 주세요!
집에야채가 항상있었으면좋겠다 야채요정! 나타나줘!버섯요정도! 지금 렌지돌리는중
히히 맛있게 드세요😆
삶은 감자나 고구마로 해도 맛있을듯ㅋ
오오 맞아요! 고구마나 감자로 만들어도 진짜 맛있답니다✨️🤤
바로 만들어 먹기 좋은데요❤
감사합니다🥰
맛있는 두부요리 좋아요♥
낼 아침메뉴는 이거다!
이거닷!
오 두부 남은거 이렇게 먹어야겠어요👍
맛있게 드세요😆
쉽고 간단해서 자주 만들어 먹게 될 거 같아요♥
헛~ 재료는 다있음, 만들러 갑니다. 레시피 땡큐~!!
감사합니다❤️ 맛있게 드세요😆
간단해서 좋네요.해봐야겠어요.건승하세요🎉
감사합니다☺️ 좋은 하루 되세요!🙌
전자렌지인가요?
넵! 전자레인지입니다!
내일 아침으로 해먹을래요!!
맛있게 드세요😆
와 콩나물 사와야지👍
좋숩니다👍
바로 만들어 먹고 싶어요❤
이거 진짜 맛있답니다❤️
맛있겠넹😊😊
레시피 감사합니다❤
감사합니다❤️
주말에 해먹어야지~~
좋아요😆
맛있는 포테이토 피자 간단해서 자주 만들어 먹게 될 거 같아요❤
이것도 꼬옥 드셔보세요😆
순두부로 해도될까용
넵! 대신 정량은 똑같이 맞춰주세요🙌
계란 넣어서 먹어도 괜찮을까요?!
그럼요! 대신 간장을 조금 더 넣어주세요🙌
와 진짜 맛있겠어요🤤🤤
이거 진짜 쉽고 맛있답니다❤️
오! 오늘 저녁에 해먹어야지
맛있게 드세요😆
간단하면서 맛까지 보장 최곱니다❤
감사합니다☺️
바로 만들어 볼 수 있어요!
고기 맛있어 보여요♥
오 맛있겠당~
이거 진짜 맛있답니다✨️🤤