- 161
- 300 664
צביה דיאטנית קלינית לירידה בריאה במשקל
Israel
Приєднався 14 лют 2016
ברוכים הבאים לערוץ הרשמי של צביה דיאטנית קלינית לירידה בריאה במשקל.
טלפון: 0546696232
נמאס לך כבר מדיאטות, מאיסורים ומהגבלות?
עייפת מזה שיגידו לך מה אסור ומה מותר, שילמדו אותך לספור קלוריות ונקודות... כי את מבינה שזה לא באמת עובד?!
אני לגמרי מבינה אותך!
כאן בערוץ תוכלי למצוא סרטונים שיתנו לך את הידע והכלים איך לרדת במשקל בצורה בריאה ובטוחה!
אני דיאטנית קלינית מומחית לירידה במשקל באמצעות CBT, מרצה בכירה, מקדמת אורח חיים בריא ומנחת סדנאות "החוויה שבהרזיה" בחברות ובארגונים וגם לא.נשים פרטיים כבר 26 שנים.
אז בואו נצא לדרך!
הטלפון שלי: 0546696232
לפרטים והרשמה לסדנת החוויה שבהרזיה אונליין: www.zviadiet.co.il/copy-of-3
מוזמנים לעקוב אחרי גם ברשתות החברתיות האחרות :
האתר שלי - צביה דיאטנית קלינית
www.zviadiet.co.il/
הפייסבוק שלי - צביה דיאטנית קלינית
zvia.diet/?ref=bookmarks
הלינקדאין שלי - Zvia Sheniak Hamami
www.linkedin.com/in/zvia-sheniak-hamami-18479928/
האינסטגרם שלי - zvia_diet
zvia_diet
טלפון: 0546696232
נמאס לך כבר מדיאטות, מאיסורים ומהגבלות?
עייפת מזה שיגידו לך מה אסור ומה מותר, שילמדו אותך לספור קלוריות ונקודות... כי את מבינה שזה לא באמת עובד?!
אני לגמרי מבינה אותך!
כאן בערוץ תוכלי למצוא סרטונים שיתנו לך את הידע והכלים איך לרדת במשקל בצורה בריאה ובטוחה!
אני דיאטנית קלינית מומחית לירידה במשקל באמצעות CBT, מרצה בכירה, מקדמת אורח חיים בריא ומנחת סדנאות "החוויה שבהרזיה" בחברות ובארגונים וגם לא.נשים פרטיים כבר 26 שנים.
אז בואו נצא לדרך!
הטלפון שלי: 0546696232
לפרטים והרשמה לסדנת החוויה שבהרזיה אונליין: www.zviadiet.co.il/copy-of-3
מוזמנים לעקוב אחרי גם ברשתות החברתיות האחרות :
האתר שלי - צביה דיאטנית קלינית
www.zviadiet.co.il/
הפייסבוק שלי - צביה דיאטנית קלינית
zvia.diet/?ref=bookmarks
הלינקדאין שלי - Zvia Sheniak Hamami
www.linkedin.com/in/zvia-sheniak-hamami-18479928/
האינסטגרם שלי - zvia_diet
zvia_diet
Відео
ארוחת בוקר בריאה - ארוחה עם 30 גרם חלבון 💪🏽
Переглядів 3482 місяці тому
קבלו רעיון לארוחת בוקר או ארוחת ערב בריאה - שמכילה 30 גרם חלבון 💪🏽 קלה להכנה, טורטיה מקמח עדשים כתומות. מתכון טבעוני, ללא גלוטן
שמן קנולה - האם שמן קנולה בריא?
Переглядів 1763 місяці тому
האם שמן קנולה בריא? כשאני נשאלת לגבי איכות השמנים אני מתייחסת לארבעה פרמטרים: הפרמטר הראשון הוא סוג חומצות השומן שמהן מורכב השמן. סוג חומצות השומן של שמן קנולה דומה לשמן זית. הוא מכיל אחו גבוה של חומצות שומן חד בלתי רוויות ולכן הוא טוב ומומלץ. הפרמטר השני שאליו אני מתייחסת הוא אופן הכנת השמן. ניתן להכין שמנים בשתי צורות עיקריות - האחד זה שמן בכבישה קרה והשני זה שמן מזוכך. שמן בכבישה קרה הוא שמן...
שמן זית - איזה שמן הכי בריא?
Переглядів 2733 місяці тому
מה הוא השמן הבריא ביותר לכל בני המשפחה? בסופר יש שפע ומגוון אדיר של שמנים: שמן זרעי ענבים, שמן קוקוס, שמן תירס, שמן חמניות, שמן חריע, שמן קנולה, שמן סויה, שמן זית ועוד. השמן הבריא והמומלץ ביותר לכל המשפחה הוא השמן זית - שמן זית הוא המלך של התזונה הים תיכונית. שמן זית נחשב לשמן הכי בריא בגלל הרכב חומצות השומן המצוין שלו. בנוסף למקור השמן, חשוב גם שנתייחס לתהליך הפקת השמן. למשל: כבישה קרה הוא התה...
ממתקים וחטיפים
Переглядів 4464 місяці тому
כולנו יודעים שממתקים וחטיפים אינם בריאים. ממתקים וחטיפים הם מזונות אולטרה מעובדים שעשירים בסוכר, מלח, שמנים לא בריאים, כימיקלים, צבעי מאכל וכו'. האם יש להם תחליפים בריאים יותר? וכמה כדאי לאכול מהם? כל התשובות בסרטון הבא :)
טחינה בריאה - איך בוחרים את הטחינה הבריאה ביותר
Переглядів 3715 місяців тому
טחינה בריאה - מהי הטחינה הכי בריאה? אם היו שולחים אותי לאי בודד ואומרים לי קחי איתך רק מזון אחד - הייתי בוודאות בוחרת בטחינה. טחינה היא אחד המזונות האהובים עליי ביותר! תמיד, בכל יום בשנה, יש לי במקרר צנצנת טחינה. טחינה היא מזון על. הטחינה היא אחד המזונות המומלצים ביותר על פי עקרונות התזונה הים תיכונית. והסיבה לכך היא שהשומשום הוא אחד הזרעים הכי מזינים בטבע. הטחינה מהווה מקור עשיר לחלבונים, פחמי...
איך לבחור תחליף חלב בריא
Переглядів 1546 місяців тому
איך לבחור תחליף חלב בריא? את רגישה לחלב? חלב גורם לך לליחה מוגברת? שמעת שחלב לא בריא? אני לא רוצה להתייחס כאן לסיבה שבגללה החלטת להפסיק לצרוך מוצרי חלב. אני רוצה לעזור לך לבחור את תחליף החלב הבריא והמתאים לך ביותר. שוק תחליפי החלב מאד מגוון: משקה שקדים משקה אורז משקה שיבולת שועל משקה סויה משקה קוקוס משקה שומשום א איך נדע במה לבחור? כל התשובות בסרטון הבא תשכחו מכל מה שסיפרו לכם בפרסומות! תשכחו מ...
שדות התה במונאר שבדרום הודו 🍃
Переглядів 1517 місяців тому
סוף יום בשדות התה במונאר היפה שבדרום הודו סרטון שצילמתי במהלך הטיול שלי בהודו במאי 2023
קורנפלקס - איך בוחרים קורנפלקס בריא
Переглядів 3568 місяців тому
קורנפלקס - איך בוחרים קורנפלקס בריא איך לבחור דגני בוקר בריאים מבין השפע הרב שנמצא על מדפי הסופר? בסופר יש שפע אדיר של דגני בוקר. א איך נדע במה לבחור? בסרטון הזה אני אסביר לכם כיצד לבחור את הדגנים המתאימים ביותר עבור ארוחת הבוקר שלכם או של הילדים שלכם. בסרטון אציג לכם כללים שיעזרו לכם לבחור בקלות דגני בוקר בריאים באמת. בסופר תמצאו שפע של דגני בוקר / קורנפלקס וחשוב להבין איך אפשר לשלב אותם כחלק ...
איך קוראים תוויות מזון בסופר
Переглядів 1778 місяців тому
איך קוראים תוויות מזון בסופר? במדינת ישראל יש חוק שנקרא: חוק הסימון התזונתי. חוק הסימון התזונתי אומר שעל כל מוצר ארו בסופר חובת היצרן לכתוב שני נתונים: 1. רשימת רכיבים - מה הרכיבים שמהם הכינו את המוצר. רשימת הרכיבים חייבת להיות כתובה בסדר יורד, כלומר הרכיב הראשון ברשימה נמצא בכמות הכי גבוהה במוצר והרכיב האחרון נמצא בכמות הכי נמוכה במוצר. המלצה שלי היא שתמיד תקראו את שלושת הרכיבים הראשונים ברשימ...
איזה ירק הכי בריא לאכול?
Переглядів 2828 місяців тому
איזה ירק הכי בריא לאכול? כולנו יודעים שירקות הם קבוצת מזון בריאה מאד. הירקות מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים שתורמים מאד לבריאות שלנו ומגינים עלינו מפני מחלות. אבל מה הוא הירק הבריא ביותר? והאם יש בכלל דבר כזה? כל התשובות בסרטון שלפניכם :) לקריאת הכתבה המלאה לחצו כאן: www.zviadiet.co.il/post/מהו-הירק-הכי-בריא תשכחו מכל מה שסיפרו לכם בפרסומות! תשכחו מכל מה שחברות המז...
מזון אולטרה מעובד - כל מה שרציתם לדעת ולא היה לכם את מי לשאול :)
Переглядів 2438 місяців тому
מזון אולטרה מעובד - כל מה שרציתם לדעת ולא היה לכם את מי לשאול :)
ירידה במשקל - פודקאסט בנושא תזונה וירידה במשקל
Переглядів 4709 місяців тому
ירידה במשקל - פודקאסט בנושא תזונה וירידה במשקל
החוויה שבקניה - המדריך המלא לקניה בריאה בסופר לכל המשפחה
Переглядів 24511 місяців тому
החוויה שבקניה - המדריך המלא לקניה בריאה בסופר לכל המשפחה
טיפים לצום יום הכיפורים - כך תכינו את הגוף לצום יום הכיפורים
Переглядів 546Рік тому
טיפים לצום יום הכיפורים - כך תכינו את הגוף לצום יום הכיפורים
שיעור פרטי: איך תשמרו על תזונה נכונה במהלך חופשה?
Переглядів 369Рік тому
שיעור פרטי: איך תשמרו על תזונה נכונה במהלך חופשה?
שיעור פרטי: איך תשפרו את התזונה של הילדים שלכם?
Переглядів 258Рік тому
שיעור פרטי: איך תשפרו את התזונה של הילדים שלכם?
5 טיפים מנצחים לארוחת בוקר בבית מלון בלי לעלות במשקל
Переглядів 249Рік тому
5 טיפים מנצחים לארוחת בוקר בבית מלון בלי לעלות במשקל
איך מכינים תה - תה ירוק, תה לבן ותה שחור
Переглядів 328Рік тому
איך מכינים תה - תה ירוק, תה לבן ותה שחור
שיעור פרטי : איך תשמרו על התזונה במהלך חג הפסח
Переглядів 830Рік тому
שיעור פרטי : איך תשמרו על התזונה במהלך חג הפסח
מה יש בבננה מיובשת? פירות יבשים לט"ו בשבט
Переглядів 280Рік тому
מה יש בבננה מיובשת? פירות יבשים לט"ו בשבט
שיעור פרטי בחדשות הבוקר: איך נכניס אורח חיים בריא הביתה?
Переглядів 489Рік тому
שיעור פרטי בחדשות הבוקר: איך נכניס אורח חיים בריא הביתה?
גרעין משלמותו מכיל רוב קמח לבן , ואם המלא מתעכל לאט יותר עקב "הקליפה " , אז ניתן לאפות מקמח לבן ולהוסיף סובין ונבט בכמות הרצויה , אז מדוע נדרש קמח מלא ?
המומלץ ביותר הוא קמח מלא שנטחן מגרעין הדגן בשלמותו מכיון שזה אומר שהוא מכיל את נבט הדגן, את הקליפה (הסיבים התזונתיים) ואת הקמח הלבן בכמויות ויחסים כפי שקיימים בטבע
@@zviadiet ואי אפשר לשחזר יחסים כמו בטבע ?
.תודה על הסבר נהדר ומשכנע
בשמחה רבה :) שמחתי מאד לעזור 🙏 מאחלת בריאות!
כשהכנת את המשקה , אז הוספת בשלב ההכנה מים קרים או חמים ??
אפשר חמים ואפשר גם קרים, שניהם ימיסו את אבקת הנס קפה.
תודה רבה
לבריאות
זה הנינג'ה פודי או הגריל...? לא יודעת להבדיל ביניהם... יש לי את הגריל XL.. יעבוד?
יש לי את הדגם הכי פשוט והכי זול, לא זוכרת את שמו. זה יעבוד בכל סוג, אין סיבה שלא. בהצלחה 🙏
גם דגנים מלאים מקפיצים את האינסולין. לחם טוב לסכרתיים הוא מקמח שקדים או פשתן סומסום ....
הקמחים שציינת מבוססים בעיקר על שמנים ומכילים יחסית מעט פחמימות. היתרון שלהם הוא באמת הכמות הנמוכה יחסית של הפחמימות אבל יחד עם זה החסרון שלהם הוא כמות הקלוריות הגבוהה. אם לא מפריזים בכמות זה יכול להתאים, אבל אם לא אוכלים מהם כמות קטנה הם יגרמו לעליה במשקל, ואצל סכרתיים עליה במשקל (בעיקר שומן ביטני) גורמת ישר לעליה ברמות הסוכר בדם.
@@zviadiet ובגלל שהם שומניים השובע מגיע מהר יותר ולאורך זמן וברגע שלחמים ללא דגנים לא יגרמו לעליה באינסולין לא תהיה נפילה שתגרור עוד ארוחה.
זה עובד גם עם סלמון שלם?
לא, עדיף פרוסות כדי שייאפה כמו שצריך
הסבר מתומצת ומוסבר אשריךך
בשמחה רבה :) ותודה רבה על הפידבק שלך 🙏
אפשר מתכון לעוגיות שוקולד צ׳יפס?❤
באתר שלי יש מתכון מעולה לעוגיות גרנולה שאפשר להוסיף אליהן שוקולד ציפס, הנה הקישור: www.zviadiet.co.il/recipes
@@zviadiet תודה
תנסו 170 מעלות 200 שורף אותם
קשה לתת מתכון אחד מנצח. זה מאד תלוי בעובי שלהם, בכמות ששמים, בזן של התפוחי אדמה. מסכימה איתך שצריך להיות גמישים, לבדוק תוך כדי ההכנה ולהתאים את הטמפרטורה, הזמן וכו׳
@@zviadiet לגמרי צביה יא אלופה! אחלה סרטון
אנחנו משתמשים בזה בעיקר לטיגון......... האם יש שמן אחר שמומלץ לטיגון עמוק ? הבנתי ששמן זית מאבד את תכונותיו בטיגון.. האם נכון ?
שמן זית הוא השמן הבריא והמומלץ ביותר לכל שימוש. ניתן לקרוא על כך כאן: www.zviadiet.co.il/post/שמן-זית-השמן-הכי-בריא
כמו כן, טיגון באופן כללי היא שיטת הכנת המזון הכי פחות בריאה והכי פחות מומלצת. בימינו כשיש תנורי נינג׳ה ודומיו אני חושבת שאפשר להסתדר מצויין בלי לטגן. ניתן לראות איך להכין שניצל, צ׳יפס, קציצות וכדומה בתנור כזה בלי טיגון בכלל: www.zviadiet.co.il/ninjarecipes
נכון לגמרי לגמרי שמן הזית .... נשמח לקבל את דעתך על שמן אבוקדו ושמן קוקוס שיש מומחים שממליצים עליהם
הי, נעים מאד :) שמן אבוקדו בהחלט מומלץ. שמן קוקוס כלל וכלל אינו מומלץ מכיוון שרוב חומצות השומן שלו רוויות.
האם באמת יש כזה דבר קורנפלקס בריא ? זה למעשה מזון תעשייתי שעדיף להימנע ממנו...... אבל אם באמת הילדים רוצים וחייבים..... אז העצות לגמרי נכונות.... תודה על הטיפים
בשמחה רבה 🙏😀
כל עצה זהב...
@@סיניאשרי איזה כיף לשמוע 🤓 בשמחה רבה!
אלופה
@@סיניאשרי תודה רבה 🙏
האם זה פירורי לחם? חוץ מהפפריקה והמלח איזה תבלין שמת?
כן, זה פירורי לחם. לגבי תבלינים זה לגמרי עניין של טעם. שימי מה שטעים לך. מבחינה בריאותית אני בעד תבלינים טהורים ופחות בעד תערובות של תבלינים, אלא אם כן זה תערובות איכותיות בלי סוכר, עמילן וכימיקלים.
איבדת אותי שדברת על סוכר פירות
למה?
@@zviadiet כי פשוט אין מה לפחד ממנו. מתפרק מהר וכמו שנכנס למחזור הדם ככה מהר יוצא. אם רוצים לדבר על סוכר פירות בקטע פחות חיובי חייבים להדגיש את הסיבה האמיתית - שילובי מזון אחרים, זמנים וכו'.
@@yg29554 כמובן שאכילה נכונה של פירות צריכה להיות בתזמונים ובשילובים מסוימים כדי למנוע את קפיצת רמות הסוכר. אבל עדיין, סוכר הפירות (הפרוקטוז) משפיע על היווצרות שומן בכבד ולכן בכבד שומני חובה להגביל את כמות הפירות בתפריט, גם אם הפירות נאכלים בתיזמונים ובשילובים אופטימליים
@@zviadiet אלא אם כן זו התזונה העיקרית או יותר נכון הכמעט בלעדית
מהמם
איזה כיף לשמוע :) לבריאות 🙏
תודה😊
בשמחה :)
קפה?
ההמלצה באופן כללי לקפה היא כ 3 כוסות ליום. בהקשר של כבד שומני חשוב מאד שיהיה בלי תוספת סוכר.
תודה נהדר איך שהבאת את הנושא באופן ברור❤
אני מאד שמחה לשמוע, תודה רבה על הפידבק 🙏💐 מאחלת לך בריאות טובה 💚
תודה על המידע כל מה שאמרת אני יודע אבל אני מרגיש שאת כמו שהסרת אותי תיזהר לך תודה שוב
לא הבנתי מה אמרת
כל הכבוד צביה!
תודה רבה יקרה 🫶
צביה כל כך נעים לשמוע אותך ההסבר פשוט וקליט רק בעיה אחת ברשותך,,, התליון שלך מזכיר את צלב הברזל הגרמני,,,
תודה רבה על הפידבק לגבי אופן העברת המסרים 🙏 וגם על הפידבק על השרשרת…לקחתי אותו לתשומת ליבי 😇
@@zviadiet תבורכי מנשים באהל מנשים באהל תבורכי 🙏🙏🙏🙏🙏
כמה ידע את מעבירה לנו , בזכותך כולנו מבריאים
באהבה גדולה 🫶
כמה מידע חשוב את מגלה לנו וכמה מעט מנגישים לנו בסופרים.. חשוב ממש!
נכון מאד! בשביל זה אנחנו כאן 🫶
כתבה מעולה , יסודית ,נגעת בכל תחום אפשרי ,תודה על מידע זהב
באהבה גדולה 🫶🫶🫶
תודה, אלופה
לבריאות 🫶
היי הייתי שוקל 109 וירדתי ל94 אני רוצה לרדת עוד אבל עכשיו עשיתי בדיקת דם והתוצאות של הכבד תקינות זה אומר שעבר לי הכבד שומני ?
הי, נעים מאד :) בדקת גם אולטרסאונד כבד?
@@zviadiet לא אבל אמרת שירידה יותר מ10 קילו מוריד ב80% את השומן בכבד
מירון מלכ
אחלה דיון. המון עצות נבונות של צביה. רק חבל שיש קצת שמות של עסקים כמו עסק של גלידות (גם אם לא הייתה כוונה- להבא יש לנטרל פרסום מוסווה ואז זה נשמע יותר אמין)
באמת??? לא זכרתי שציינו שמות. אני לעולם לא מפרסמת שום חברה מסחרית לא לטובה ולא לרעה. אני נוהגת לדבר בצורה קונקרטית על מוצרים בהתאם לנתונים התזונתיים שלהם ללא קשר לחברה שייצרה אותם.
דרך אגב, גיליתי אותך היום ונרשמתי למנוי שלך. את ממש מאגר של ידע ואני ממתין לשמוע עוד פרסומים שלך.
@@סיניאשרי יאאא איזה כיף לשמוע! ממליצה לך בחום לטייל בכתבות שבבלוג שלי, יש שם המון תוכן מעניין
@@סיניאשרי הנה הקישור לבלוג: www.zviadiet.co.il/blog
מדהימה
תודה רבה
יש מצב שתמיד חשבתי שהכתומים הבהירים הם צהובים בעצם! אמממ...... טוב, מעתה והלאה אלך על הכהים!! (בהקשר אחר - יש לי ניחוש גס לגבי הסופר שאת נמצאת בו! לא אחשוף... אבל זה בפתח תקווה? 😉)
חמשת הצבעים הם: ירוק, אדום, לבן, סגול וצהוב. צהוב וכתום הם אותו פיגמנט באמת כך שאת צודקת. ולגבי הסופר שבו צולם הסרטון, הוא אכן בפתח תקוה :) שאפו על הניחוש 💪
בכתבה הבאה תוכלי לקרוא קצת יותר: www.zviadiet.co.il/post/מהו-הירק-הכי-בריא
@@zviadiet תודה!!! 🌻
@@galmel בשמחה 😀
מידע חיוני ביותר.
שמחה לשמוע 🙏☺️
מה הקשר לפופקורן ? בסה"כ כרובית בתנור .
חחח נכון, הקשר הוא רק בצורה שזה נראה :) שמות מעניינים נותנים חשק לאכילה ולכן אנחנו משתמשים בהם במאכלים בריאים
זה גם בתמונה לא מזכיר פופקורן @@zviadiet
לגמרי סוג של ממתק!! סבבה לאכול מדי פעם, להתפנק. אבל להבין שזה ממתק. מלא סוכר. 🍭
נכון מאד
בעולם יש מאות מליונים אולי מליארדים עם משקל עודף האוכל מרגיע אותם גם הסיגריות מרגיעות
ראיתי את אריק שרון יושב בישיבת ממשלה מסביבו יועצים ושרים יועצים לרוב מיעצים לו כיצד לפעול...ותגובתו היתה "יועצים יש לרוב משהוא פה מוכן לעזור ? עצותיה של הדיאטניות בוודאי טובות ומועילות הם אינם פותרים את בעיית התאבון... האוזמביק לחולה סכרת עזר מעט אבל יש אנשים כמוני שירדו במשקל עד שהמוח מתרגל גם לאוזמביק ומתחיל לאכול שוב אבל פחות
ויעוץ אף פעם לא מספיק ניראה לי שהדיאטנית המכובדת צודק אבל העובדה שיש כל כך הרבה אנשים שמנים שאוכלים כי זה פיצוי על מתח דאגות עמידה שעתיים בפקק בדרך לעבודה בוס מעצבן וכל הלחצים האפשרים גורמים לאנשים לברוח לסיגריות לאכילה ולחו"ל יש שמנים גנטית... עצותיה המלומדות של הדיאנית בהחלט טובות ומועילות אבל זה רחוק רחוק מלהספיק
אמר לי חבר לפני 40 שנה כך "צריך משהוא גאון שידע להגיד לנו איך עושים שלום עם השכנים שלנו " כניראה שעשרת אלפי גאונים לא יודעים את התשובה...כנ"ל עם היעוץ מה צריך לעשות אני מאמין שכולם יודעים מה לעשות אבל התיאבון גובר מה עושים
תכלס מה עושים עם התיאבון ? נישמע מאוד לא רציני אנשים עושים מאמצים כבירים ולא מצליחים לרדת במשקל... מה עושים עם התאבון....יעוץ גרידה נישמע לא רציני
איזה סוג של קוואקר
לדייסת קוואקר משתמשים בקוואקר הדק. מוזמנים לקרוא על זה ועל עוד הרבה דברים מעניינים על שיבולת שועל כאן: www.zviadiet.co.il/post/איך-מכינים-דייסת-שיבולת-שועל-קוואקר-טעימה
נתן לנו בורא עולם
בהחלט :)
חמסה עלייך🤗 תודה על סרטון צבעוני משכנע, בריא וטעים😋
חחח בשמחה 💚🤍🧡💜♥️
לגמריי בעד בעיקר שארצנו הקטנה יש בה שפע של ירקות ופירות במשך כל השנה במגוון רב , זה ניקרא להיות יעשיר
תודה רבה
בשמחה 🙏
אחד הפודקסטים הכי טובים ששמעתי ,התגעגעתי
איזה כיף לשמוע הילה 🙏😍 תודה על הפידבק הנפלא 🫶
אני אואטו חושבת להקשיב לך תוך כדי עשייה מחכה ממש ואז אגיב שוב
פרסומת מפריעה
הנה, כאן תוכלי לקרוא את המתכון המלא: www.zviadiet.co.il/post/איך-מכינים-אנטיפסטי-בנינג-ה
❤❤❤
בשמחה 🫶