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충우TV
South Korea
Приєднався 7 чер 2019
안녕하세요 충우TV입니다.
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몸 엄청 좋아지셨네요 와 역시 깔끔하게 벌크가 답이군요
가슴이랑 팔이 말도 안 되게 좋아지셨네요..! 충우님은 꾸준함과 성실함이 대단한 무기이신 거 같아요 멋있습니다 !!
감사해요 꾸준하게 성장해볼게요~!!!
벌컵하고 나서 몸 뒤지게 좋아지셨네..
@@GuarderSJ95 감사합니다 더 달려보겠습니다😁
가슴 운동 후!! 가슴 근육을 인지하면서 운동하려고 노력하고 있습니다! 최근 루틴은 인클라인 벤치프레스를 자주 넣어서 진행하고 있고, 마무리는 딥스로! 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!
징글징글하네 ㅎㅎ 뭘해도 잘하겠네요~~
@@ki.j3549 시청 감사합니다!!
오빠, 여자들의 유혹은 어떻게 이기시는지 궁금해요
유혹을 이길 일이 있나요???
밥묵자
배고픈 상태죠🤣🤣
대회나가시는분인가요? 바프를 저정도 컨디셔닝으로 찍으시다니.. 대단하네요👏👏
@@user-bp5wj9kr5l 내추럴 대회 준비 중인 회원님입니다!! 체지방률3~4%입니다!
대회 나가신 분이에요 진짜 대단하심 직장인인데👍🏽
@ 아 어쩐지 다이어트 상태 엄청 잘 뽑으셨다했네요ㅋㅋ 직장인이시라니 대단하네요..
피티샵 컨셉 바디프로필 촬영! 내추럴 대회 준비 중인 회원님의 촬영 현장 충우TV의 센터 씨더블유PT에서 멋진 촬영! 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!
운동은 진짜 먹는거에 돈많이들어요 ㅠㅠ
@@주도산-q5f 맞아요 ㅠㅠ 운동만큼,먹는 게 중요하네요ㅠ 시청 감사합니다!!
다이어트4개월 후 현재 벌크업한지 3개월차인데요. 4분할로 주6일 1.5시간 근력 운동 후 유산소 20~30분 운동하구있어요 5:00 . 현재 체지방 7~8이구요 최근에 인바디보니 근육과 체지방이 5대5로 찌고있더라구요. 군것질따로없이 식단만 4끼(쌀밥200.닭가슴살200 양념x.김치.양배추) 그리고 간식으로 (고구마250.달걀2흰자5.아몬드10알) 2끼 총6끼를 3~4시간 간격으로 먹고 가끔 주말1끼정도 맛있는 일반식 고기위주로 먹는데 왜 저는 영상분처럼 복근선명도가 떨어질까요ㅠ.ㅠ 벌크업식단 하면서 윗복근도 아직 보이고 다른곳은 살이 안찌는 느낌인데 아랫복부 및 옆구리 살이 붙는 느낌이에요.. 뭐가문제일까요 PT중이라 강도도 낮은게 아닌데 훔.. 몸무게는 주말일반식 1끼안하는이상 평소 운동 식단만가져갈때 하루0.1~0.2그람 오르거나 내려가거나합니다.
벌크업 목표가 어떤 몸인가요???
머라고표현해야될지모르겠네요 이영상 1초에 나오는 몸정도였으면 좋겠네요 ! ㅎㅎ 현재 1800 기초대사량에 37근육량 8.5 체지방율 벌크업식단 총3800칼로리먹고있어요. 너무 많이먹어서 아랫배가 나오는걸까요?ㅜ 그래도 식단잘챙겨메어서 이정도 아랫배만 조금씩 나오는걸까요? 주말1끼 일반식 먹으면 1~2키로 오르고 평소에는 풀 식단중이라 하루 0.1~2 오르락내리락 하고있어요.
생각외로 떡이네
벌크업때 탄수는 무조건 많이먹으면 좋나요
@@이동현-n8p2k 무조건 많이 먹으면 배가 나오고 체지방률이 너무 올라서 조율하면서 먹는 게 좋습니다!
충우님 키랑 운동량 보면 벌크업보다는 유지같아요!
@@마늘빵에이몬드 지금은 높지 않은 체지방률을 유지하면서 운동 강도를 올리려고 하고있어요!
ㅂㅅ아님?
오늘 덤벨 구매한 사람입니다 구독하고 영상 잘 보고 따라해서 득근 하겠습니다 ㅎ
@@mad11301ify 감사합니다!! 오늘도 좋은 하루 되세요😁👍👍
틸라피아는 엄청 더럽게 키우는 물고기라 안먹는걸 추천합니다...검색해보세용
참고하겠습니다!
문제 없습니다….. 그럼 여태까지 먹은 사람들은 뭘까요..? ㅋ
@@skh77017 틸라피아 말은 많지만 대부분이 보디빌더들이 먹죠...ㅎㅎ
단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 간에 무리가 간다고 하는데 그 부분에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
무리가 가는 분들은 간이 애초에 좋지 않은 분들 아닐까요???
맞아요 이미 간이 애초에 안 좋은 사람들 입니다 일반인이 체중 두 배 먹어도 탈 없고 운동하는 하람들은 세배까지 먹어도 문제 없다는 논문도 많아요
그러면서 치킨은 한마리다먹는 사람들널림
풀 영상도 있습니다! 트레이너의 2900kcal 식단 브이로그! 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!!
혹시 본인이 하루에 몇칼로리나 먹어야하는지 어떻게 계산하시나요?
먹어보면서 목표에 맞는 몸, 체중으로 가는지 체크하면서 조율합니다! 양은 개인차가 매우 큽니다!
@@choongwoo충우님처럼 클린 매쓰업 하려면 직접 먹으면서 조율해보면 된다는 말일까요~?
앗 시흥에서 보디빌딩 그랑프리까지 같이 뛰었던 선수네요! 이렇게 보니 반갑습니다ㅎㅎ
멋지십니다! 시청 감사합니다!
현재 체지방이 16퍼인데 바프가 80일정도 남았습니다ㅠㅠ 10퍼까지는 가능할까요ㅠㅠ
가능한 시간인데 식단, 운동, 등...을 체계적으로 해야 가능합니다!!
이게 네츄럴이지
@@신크-i8b 내추럴👍 시청 감사합니다!
카페에서 카페라떼는 괜찮나요? 아메리카노를 못마셔서..ㅜㅜ
저도 다이어트를 강하게 하지 않을 때는 종종 라떼 먹습니다!
탄싸 개꿀!!
탄싸로!!!
소고기도 부위마다 다 다르군요 ^^;; 처음 알았어요. 저는 고기를 너무 좋아해서 항상 과식을 하는데요. 그 때마다 식후혈당조절을 위해 코크보틀을 꼭 챙겨먹어요. 체중관리에는 꽤 효과적인 것 같아요.
다이어트 중인데도 코크보틀 덕분에 식단 제한 없이 요리를 즐기며 체지방을 줄일 수 있어서 만족해요.
아니 복근이 네개보이는데 왜20프로여 갑자기 17프로였는데 52세 나이 패널티 있는겨? 속상하네 운동 많이했는데 인바디가 날 배신하네
인바디는 개인차이가 큽니다!!!!
포만감이고뭐고 두부랑 나토가입은 평생 못먹겠는데 두유는 매일두유 고단백 무설탕 매일평생가능. 종결, 따질거없음.
시청 감사합니다!!
173/75키로 골격근37 체지방18인데 다이어트부터 해야할까요??
린매스업 방식으로 깔끔하게 먹으면서 운동 강도를 올리는 게 좋을 것 같습니다!
충우님 대회전 로딩때 쌀밥으로 예정인데 김 섭취 괜찮을까요?
@@강호-s3c 나트륨은 개개인의 계획에 따라 달라서 그리고 김을 많이먹는 건 개인적으로는 추천하지 않는편입니다!
@@choongwoo 답변 감사해요!
대단하다
@@rahsa8242 시청 감사합니다😁👍👍
❤❤❤❤😊
시청 감사합니다!
⬇️연습 대회가 중요한 이유⬇️ 1. 무대 위 몸 상태 체크 가능 -> 이후 피드백 2. 더 잘 맞는 종목 선택 가능 3. 밴딩 로딩 경험 4. 무대 경험으로 무대에서 여유가 더 생긴다 메인 대회 2주 전 연습 대회를 참가 -> 3위 가장 해결해야 하는 부분은 다이어트 메인 대회까지 2주 다이어트 강도를 올리기 위해 지금까지의 식단을 바탕으로 밴딩 작업을 더 강도 있게 진행 69kg -> 67kg 2주 동안 2kg 감량 후 훨씬 좋은 하체 강도로 보디빌딩 1위 입상🔥 종목도 뒷다리, 엉덩이 강도가 강하게 나오면서 보디빌딩 -60kg도 추가 대회 준비할 때 미리 몸을 만들어서 메인 대회 2~3주 전 대회를 뛰어 보는 것을 추천합니다! 다 뺐다고 생각했을 때 2~3주를 더 빼야 대회 몸이 나옵니다! 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!
대회 일주일 후 10키로 가량 올랐는데 다이어트 식단으로 부종을 빼준 후 좀 빠졌다 싶으면 벌크업 식단 들어가는게 좋을까요?
일반식의 비율을 줄이고, 간식만 안 먹어도 부종이 조금씩 빠질거에요!