- 73
- 133 788
키폰러닝
Приєднався 15 чер 2022
달리기에 대한 모든 것
클래스/협업 문의
📩 메일 keeponrun22@naver.com
📱 인스타그램 @keepon_run
➡️러닝 훈련 스케줄 및 클래스 공유 중 !
클래스/협업 문의
📩 메일 keeponrun22@naver.com
📱 인스타그램 @keepon_run
➡️러닝 훈련 스케줄 및 클래스 공유 중 !
아식스 노바블라스트 5, 국민 러닝화 가능할지도?
25년 1월 14일 출시되는 아식스 노바블라스트5 신어봤습니다!
앞으로 슈퍼와 노바로 국민 러닝화를 평정할 수 있을 것 같아요
무난 무난 단점도 크게 없는 노바블라스트 제품은 초보 러너도 실패없이 신을 수 있고
데일리 트레이너로 정말 좋을 것 같습니다.
아식스 러닝 화이팅❗️
00:00 인트로
00:16 사이즈 선택
00:42 노바블라스트 신발 특징
02:32 장점
03:21 단점
03:51 느낀점
04:44 아식스 젤님버스26과 비교
05:21 러닝화 선택팁
----------------------------------------------------------------------------------------------
📱인스타그램 @keepon_run
📩 메일 keeponrun22@naver.com
앞으로 슈퍼와 노바로 국민 러닝화를 평정할 수 있을 것 같아요
무난 무난 단점도 크게 없는 노바블라스트 제품은 초보 러너도 실패없이 신을 수 있고
데일리 트레이너로 정말 좋을 것 같습니다.
아식스 러닝 화이팅❗️
00:00 인트로
00:16 사이즈 선택
00:42 노바블라스트 신발 특징
02:32 장점
03:21 단점
03:51 느낀점
04:44 아식스 젤님버스26과 비교
05:21 러닝화 선택팁
----------------------------------------------------------------------------------------------
📱인스타그램 @keepon_run
📩 메일 keeponrun22@naver.com
Переглядів: 4 521
Відео
러너라면 반드시 알아야 할 러닝 훈련 종류 10가지, 쉽게 알려드립니다.
Переглядів 3,6 тис.14 днів тому
러닝에 입문했거나 마라톤 대회를 준비해야 하는 러너들은 어떻게 훈련 프로그램을 설정해야 할지 막막하신가요? 훈련 종류에 대해 쉽게 알려드릴게요! 전체적인 틀을 잡아가면서 자신만의 훈련 루틴을 만들어 보세요. 키폰 러닝 훈련 가이드 시리즈만 따라오면 여러분들도 달리기 고수가 될 수 있을 거예요! 00:00 인트로 00:27 조깅 00:52 인터벌 01:34 템포런 02:29 지속주 02:55 파트렉 03:23 빌드업 03:56 업힐 04:22 LSD 04:55 TT 05:16 트레일 05:41 훈련 프로그램 계획 팁 #러닝 #러닝훈련 #키폰러닝 #마라톤 #러닝팁 #달리기도움되는운동 #인터벌 #업힐 #템포런 #LSD #TT 📱인스타그램 @keepon_run 📩 메일 keeponrun22@naver.com
시즌 오프 대회로 딱인 YMCA 대회 10KM 달렸습니다!ㅣ10KM 5위, 광화문 일대를 달리는 코스, 평탄하고 좋아요
Переглядів 455Місяць тому
11월 말에 달릴만한 대회를 찾으시나요? 그렇다면 YMCA대회가 딱 좋은 것 같은데요 이번엔 날씨도 아주 춥지 않아서 좋았고 코스도 대부분이 평지라 너무 즐겁게 달리고 왔습니다! 5위까지 시상을 해준 대회라 시상식까지 마치고 왔네요..!! 😎 PB 기록은 성공하지 못했지만 훈련을 많이 하지 못해 예상한 기록이었습니다 ㅎㅎㅎ 그래도 무사히 올 한해 마무리 해서 기분이 너무 좋아요! 올해 모든 러너분들 고생 많으셨습니다! #YMCA마라톤 #마라톤 #러닝 #마라톤대회 #marathon #키폰러닝 📱인스타그램 @keepon_run 📩 메일 keeponrun22@naver.com
초보 러너를 위해 자세하게 알려주는 훈련 가이드 (입문 ~ 4개월 과정)
Переглядів 5 тис.Місяць тому
처음 러닝을 시작한 분이라면 충분히 고민이 될 수 있는 러닝 훈련법에 대해 자세하게 알려드립니다! 입문해서 4개월차 까지 본 영상을 자주 보시면서 러닝 훈련을 계획해 보세요! 개인차에 따라 목표를 완수하기에는 차이가 있음을 알고 계시면 좋습니다. 달려보면서 궁금하신 점이 있다면 댓글을 남겨주세요 😎 00:00 00:46 초보러너에게 필요한 3가지 01:26 러닝 훈련 종류 01:45 러닝 마일리지와 강도 설정 03:47 운동자각도 04:35 거리 및 빈도 06:12 속도 설정 07:25 마무리 #러닝 #러닝훈련 #키폰러닝 #마라톤 #러닝팁 #달리기도움되는운동 📱인스타그램 @keepon_run 📩 메일 keeponrun22@naver.com
나의 첫 마스터즈 하프 국제국민마라톤 그런데 HAFE를 곁들인 . . .
Переглядів 2092 місяці тому
나의 첫 마스터즈 하프 국제국민마라톤 그런데 HAFE를 곁들인 . . .
![[2024 마블런] 과연 키폰러닝의 등수는?..](http://i.ytimg.com/vi/_o073Ue4xvw/mqdefault.jpg)
모든 러너들이 뛰기 좋은 대회 .. 이천 도자기 마라톤에 다녀왔습니다!
Переглядів 2,5 тис.3 місяці тому
모든 러너들이 뛰기 좋은 대회 .. 이천 도자기 마라톤에 다녀왔습니다!
운 좋게 마스터즈 10K 입상했어요! 빈집털이 성공 🥉 feat. 대관령 하프마라톤대회
Переглядів 1,5 тис.3 місяці тому
운 좋게 마스터즈 10K 입상했어요! 빈집털이 성공 🥉 feat. 대관령 하프마라톤대회
쌈@뽕하게 시티런 l House music running playlist
Переглядів 3944 місяці тому
쌈@뽕하게 시티런 l House music running playlist
10K 43분 러너의 800m 인터벌, 앞으로의 목표는 40분 언더다.
Переглядів 6 тис.5 місяців тому
10K 43분 러너의 800m 인터벌, 앞으로의 목표는 40분 언더다.
이 플리 들으면서 달리면 1시간은 순삭이지 🌊ㅣBoy group running playlistㅣSet your running cadence to 180
Переглядів 6766 місяців тому
이 플리 들으면서 달리면 1시간은 순삭이지 🌊ㅣBoy group running playlistㅣSet your running cadence to 180
듣기만해도 청량한 걸그룹 러닝 플레이리스트 🌊 (러닝 케이던스 180)
Переглядів 5 тис.6 місяців тому
듣기만해도 청량한 걸그룹 러닝 플레이리스트 🌊 (러닝 케이던스 180)
디자인까지 잡은 가성비 러닝용 고글 추천 l 러너들은 이 브랜드 한 번은 구매하게 되실 걸요?ㅣ팝업 행사 안내ㅣ착용 영상까지! #내돈내산
Переглядів 4,2 тис.6 місяців тому
디자인까지 잡은 가성비 러닝용 고글 추천 l 러너들은 이 브랜드 한 번은 구매하게 되실 걸요?ㅣ팝업 행사 안내ㅣ착용 영상까지! #내돈내산
제 59회 강원도민체전 l 엘리트 선수 폼 미쳤다!! (feat. 대회신기록 3개...)
Переглядів 4326 місяців тому
제 59회 강원도민체전 l 엘리트 선수 폼 미쳤다!! (feat. 대회신기록 3개...)
한 달만에 10K PB 달성했습니다! l 2024 지구런 대회 후기, 에너지젤 추천과 옆구리 통증 이슈까지..
Переглядів 4 тис.7 місяців тому
한 달만에 10K PB 달성했습니다! l 2024 지구런 대회 후기, 에너지젤 추천과 옆구리 통증 이슈까지..
언제 매장에 재고들어오나요
1월 14일 출시이긴 하나 오프라인 매장에는 간혹 일찍 개시되는 경우가 있어서 매장에 확인이 필요할 것 같습니다!
걷기. 출퇴근용 사도 되나요
@@dns474 네 평소에도 편하게 신으실 수 있을 것 같습니다!
양말을 바지위에 올려서 신는이유가?
@@Osunaaaaa 바지 밑단이 발목에 붙는 핏이어서 양말을 올려 신었구요 별 다른 이유는 없습니다 ㅎㅎ
노바4는 20k넘으니 쿠션죽는 느낌이던데
저는 2켤레 신고 있습니다ㅎㅎ
@@금은돼지 꾸준히 신어도 손색 없는 것 같습니다 ㅎㅎ
손발에 열이 많고 영하 1~20도에 맨발로 크록스를 신어도 발시림을 못느끼며 한겨울 날씨 얇은 양말에 줌플라이나 sl을 신고 1키로만 뛰어도 발에 땀이 나는 체질인데 해당 운동화를 신어도 될까요? 전작을 생각 해봤을때 열감이 걱정이네요
@@aidare1 아식스 제품은 바닥 열감이 없을 거라 장담은 못해서요 😅 아식스 제품을 신으셔야 한다면 인솔을 바꾸시는 방법이나 조금 더 통풍이 잘 되는 신발을 찾으셔야 할 것 같습니다!
저는 노바4 신고 있는데 10km 이상 러닝시 열감 때문인지 양말이 젖는 정도인데요. 노바5는 열감이 없는지요?
@@규라에몽 아식스 러닝화가 발열감이 있는 편입니다! 인솔을 바꾸면 어느정도 해결이 된다고는 하네요 ~
하프 LSD용으로 괜찮을까요? 페이스는 500~530 정도입니당
@@조용히살자-l1b 네 그정도 LSD 페이스에는 잘 맞으실 것 같습니다!
색상이 넘 이뻐요.어떤색상인지 궁금해요
@@냥꼬-k6c 공홈에는 White/Piedmont Grey 라고 적혀져 있네요! 화이트 색상인 것 같습니다 ~
사이즈를 작게 가셔서 앞코가 닿는느낌이 드는걸겁니다... 반업정도만 하셧어도 해결되실듯
@@존슨-g6j 다른 러닝화들은 그런 문제들이 없어서 그 부분을 설명 드린 겁니다! 좋은 하루 되세요 👍🏻
실측 227이면 신발은 235가 정사이즈
@@syhmsy 신발 사이즈는 본인의 선택입니다 👍🏻
너무 작게 신으시네요...최소 반치수는 올리셔야 할 듯~
@@항칼항칼 저는 반업하면 신발이 힐슬립 생기더라구요 ~ 😅 각자 맞는 사이즈가 있으니 참고만 해주세요 ㅎㅎ
@keeponrunning22 길이에 발맞추다 보니 반치수 차이에 힐슬립 나는 게 제일 신경 쓰이더라고요 다 신어볼 수도 없고 ..
@ 맞아요 저는 러닝화도 너무 크게 신는 건 안에서 발이 놀기 때문에 비추천해서요 .. 러너스루프도 활용하시는 것도 좋을 것 같습니다!
저는 예약구매해서 1월말 2월초 받을 예정인데 기대되네요ㅋ
@@Socoool67 노바5 실망 없는 신발입니다! 😎
@@keeponrunning22 네 감사합니다^^
오~ 좋네요.
러닝 용어 찾기 귀찮아서 그냥 지내고 있었는데 영상 보고 많이 알게되었습니다 감사합니다
🫡
러닝 훈련법 정리 감사합니다. 적용해 볼께요
너무 쉽게 잘 정리해주셔서 감사합니다 : ) 훈련에 도움 될 거 같아요
@@이루비맘-0129 🔥🔥👍🏻👍🏻
nahhh 😢😢😢😢🤯🤯🤯
인피니티 러너스팀 클래스 영상 중 일부입니다. B-skip은 다른 동작에 비해 난이도가 있는데 다수 실수하는 부분이 있습니다. 드라이브 동작을 빠르게 움직여야 하는 반면 떨어지는 발이 디딤발 뒤로 가는 현상이 나타납니다. 발은 반드시 디딤발 바로 옆에 떨어지도록 연습해 보세요! #키폰러닝 #인피니티러너스팀 #러닝 #러닝훈련
감사합니다 ❤
화이팅입니다 !
우연히 들어와서 좋은 플리 듣고갑니다~^^ 덕분에 훈련할때 덜 심심하겠어요 ❤
@@AronJhMJ 즐런하세용 ‼️
러닝 코디네이션 훈련의 이점 ✅ 운동 효율성 향상 신체 움직임의 협응을 개선해 효율적인 달리기가 가능해집니다. ✅ 부상 예방 근육과 인대에 적당한 긴장감을 주고 건에 탄성을 높여줍니다. ✅ 스피드와 리듬 향상 다리와 팔 동작의 협동이 가능해지며 스피드가 좋아집니다. ✅동일 리듬 반복 일정한 리듬으로 동작을 반복하면서 자신의 리듬 감각을 길러줍니다. 훈련 방법 ➡️ 풋워크 드릴: 짧고 빠른 발 동작을 통해 리듬을 일정하게 맞추고 근육 반응 속도를 높입니다. ➡️ 리듬과 밸런스 훈련 패턴에 맞춰 일정한 리듬으로 정확한 발 동작을 반복해 균형 균형감과 리듬감을 개선합니다. 어디서든 쉽게 따라할 수 있고 웜업으로도 사용할 수 있어 활용성이 뛰어난 러닝 코디네이션 훈련에 대해 알려드렸습니다. 처음에는 해보지 않은 훈련으로 어색할 수는 있지만 반복하다보면 부상예방과 밸런스가 좋아지고 달리다가 급작스럽게 맞이하는 넘어짐에 빠르게 대처할 수 있답니다! 겨울철 러닝은 특히나 미끄러운 바닥과 불안정한 지면 환경이 많은데 넘어지지 않게 미리미리 러닝 코디네이션 훈련으로 예방해 보세요 🔥
수고하셨읍니다, 입상 축하드립니다 🎉. 한결같이 멋지세요😅
@@bang981026 감사합니다!! 🫡
영상 언제 올라 오나 기다렸어요~~ 대회 장에서 만날수 있나?? 했는데 사람이 많아서 못찾겠더라고요ㅎㅎ입상 축하드려요🎉 다음을 기약하면 2025년도 화이팅😊
@@강동석-j7r 감사합니다! 같이 내년도 화이팅 🔥
올한해 너무 고생많으셨습니다 , 내년을 다시 잘 준비해봅시다 !
@@이루비맘-0129 내년에는 원하는 목표 다 이루기를 🍀
겁나 잘 뛰시네요
@@런던고구마 감사합니다 😮
하프까지 뛰어본 사람을 위한 영상도 만들어주세용 30k까지 뛰어 볼려고하는데 어떻게 훈련할지 고민이네요
@@strong-bear-han 네 시리즈 차차 만들어보겠습니다 🫢
동네 주민인듯 ㅋ 구독했습니다
겨울 동네 뒷산 계단길에서 훈련하기 좋겠네요~ 고맙습니다
@@PhilJBae 네 다치지 마시고 꾸준히 해주시면 정말 도움 많이 되실 거에요!!
와~ 정리 넘 잘 됐네요!! 감사합니다!!
@@PhilJBae 화이팅입니다!!
감사합니다. 열심히 배우도록 하겠습니다 😅
네 화이팅입니다!! 🍀
오....실용성 더죻은듯
좋은 정보 감사합니다 😊
vdot 계산기로 쉽게 자신의 대회 예상 기록과 훈련페이스를 알아보세요! 참고하시면 여러가지 훈련 페이스를 설정하기 정말 쉬워집니다. 반복 횟수에 따라 페이스를 살짝씩 조정해 주시면 됩니다. 거리가 짧아질 수록 1-3초도 (400m 트랙 기준) 아주 크게 느껴지니 이 부분은 참고해 주세요 💡영상이 유익 했다면 필요한 러너들에게 공유하기 ‼️ #러닝팁
지속주는 마라톤 훈련에서 가장 중요한 훈련 방법 중 하나로 장거리 달리기를 잘 수행하기 위해선 필수적인 훈련입니다. 왜 해야 할까? 1. 지속주는 몸이 오랫동안 일정한 속도로 달리는 데 익숙해지게 해 줍니다. 이는 마라톤 완주에 필요한 기본 체력을 키우는 데 효과적입니다. 2. 꾸준한 속도로 달리는 연습을 통해 대회 중 자신만의 리듬을 찾고 유지할 수 있게합니다. 3. 지속적으로 달리면서 심장과 폐의 기능이 좋아져서 더 효율적으로 산소를 사용할 수 있게 됩니다. 4. 마라톤은 신체적, 정신적으로 많은 고통을 감내해야합니다. 지속주는 고비를 이겨내는 정신력을 키워 줄 수 있고 마라톤처럼 긴 시간을 버티는 데 꼭 필요합니다. 지속주를 꾸준히 하면, 체력과 기술은 물론 정신력까지 준비되어 마라톤 완주가 훨씬 수월해집니다.
와 찾았다 내취향💦💦 04:34 26:20 31:06 36:12 44:23
페가수스 트레일도 해주세요
멋져요 코치님 !
@@이루비맘-0129 🔥✨🔥✨키키
완전 멋짐😅
@@bang981026 ✨👍🏻✨👍🏻
오늘 인생 처음으로 하프 마라톤 뛰었습니다. 2 달전엔 3 키로도 못뛰었었는데 꾸준한 노력과 연습으로 오늘 기록 한시간 49 분 나왔네요! 여러분 모두다 포기하지 마시고 한발한발 목표를 향해 뛰어나가시길 바랍니다
@@Diftt 와 짧은 시간안에 만들어낸 하프 기록이 좋으시네요! 앞으로도 화이팅입니다 ✨
제 목표기록입니다 24일정도 남았는데 가보겠습니다!
2달만에 하프 1시간49분 ? ㄷㄷㄷ
@@paolo1245 저도 첨에는 5 키로정도밖에 못뛰었는데 꾸준히 연습하니까 되더라고요
하프도 역시 잘뛰시네요❤
@@강동석-j7r 하프도 매력이 있더라구요 감사합니다!
축하드립니다 키폰님 . 대단하군요
@@이루비맘-0129 감사합니다 ~ 하프 같이 달리셔야죠?
평생 한번 달릴수 있는 하페 마라톤 완주 축하드립니다
@@별유랑 코너링이 많아서 재밌었습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
와..러닝 폼 진짜 퍼펙트하네요
@@망개산불나방 감사합니다! 😎
근데 손모양이 왜 그래요? 엄지척에 ㅎㅎ 초보자들이 이거보고 따라할까봐 걱정이네요
👍🏻
서울레이스 우승자 스톤님도 손 저렇게 하고 뛰어요 아주 이상한 자세 아닌이상 크게 문제안됩니다.
@@별유랑 서울레이스 우승자가 저렇게 뛴다고 다 저렇게 뛰면 안되는것이죠... 아주 이상한 자세가 아니라고 하시는데 저렇게 뛰면 힘이 인위적으로 들어가기때문에 처음배우시는 분들에게는 저렇게 안가르칩니다... 그 우승자분은 자기만의 최소전문가 자기만의 포즈가 적립되신거고 그게 일반적으로 괜찮다라고 하는건 아니죠...
@@김정산-w1q 일반적인게 어디 있나요 자세에는 정답이 없어요 특히 일반인들은요 자세가 정답이라 하는 클래스들 부상자 엄청 많아요.
@@별유랑 제가 일반적이란 말을써서 반박하시는 모양이신데요 .. 모든운동에 기초는 있는거죠...자세에는 정답은 없죠 저도 동의합니다. 엄지척을 하고 다니는게 님에게는 맞을수도 있는것이긴 하지만 그거는 님 혼자 뛸때나 그렇게 하시면 되고요... 이렇게 쇼츠나 동영상을 올리실때는 고민을 해보고 올리시라는 의미입니다... 불특정다수의 사람들이 보고 따라할수 있기 때문에요... 님 혼자 달릴때는 물구나무로 달리든 기어서 달리든 아무도 머라할사람 없습니다
1. 일정한 페이스를 유지하며 달리는 법을 연습해야합니다. ➡️ 조깅 뛸 때 평균 페이스를 지정하고 최대한 오차없이 달려보세요 2. 트랙에서 인터벌 트레이닝 실시 ➡️ 트랙은 하나의 랩타임이 400m이기 때문에 자신의 페이스가 어떤 상태인 지 실시간으로 확인 할 수 있습니다. 트랙에서 페이스를 맞춰 실행하는 트레이닝이 반드시 필요합니다. 3. 시계 안 보고 페이스 맞춰보기 ➡️ 출발해서 페이스를 보지 않고 목표한 페이스로 맞춰봅니다. 페이스 감각을 몸으로 익혀보세요. 이때 달리기의 리듬이 가장 많은 힌트가 됩니다. 4. 대회 페이스를 달려보기 ➡️ 평소에 대회 페이스를 자주 달려주면 대회 당일 오버페이스의 위험을 낮출 수 있습니다. 마라톤에서 가장 중요한 페이스.. 오버페이스는 절대 원하는 기록에 가까워질 수 없습니다. 여기서 가장 중요한 것은 대회날 초반부에 너무 여유있더라도 페이스가 점점 올라가지 않도록 해야합니다. 진정한 승부는 후반부입니다. 게시물을 참고해 연습을 통해서 자신의 페이스 감각을 길러보세요! 질문은 댓글로 ✨ #키폰러닝 #러닝 #마라톤 #마라톤훈련 #러닝팁
와우 정말 엄청나십니다! 라이다 고글은 착용감이 어떠신지 궁금하네요 ~ 입상 축하합니다
@@여행러너 와 ~ 감사합니다 !! 라이다 고글은 착용감 자체는 크게 불편한 건 못 느꼈고 가성비로 최고라 생각 드네요 👍🏻
댓글에없는데여??
마블런 내년에는 같이 뛰어요 !!! 🕸️
내년에 제 페이스메이커 부탁드려요 🏆
마지막에 잡혔던 5등이에요! ㅋㅋ 끝나고 인사하고 싶었는데 인터뷰중인줄 알고 기다렸었네용 ㅎㅎ 다음 대회도 화이팅이에요~!!
@@moon_run 아 !! 네네 기억나요 ~~! 앞으로 또 자주 뵐텐데 다음 대회 때 마주치면 꼭 인사 드릴게요 😎
11월 말에 무슨 대회 나가세요?? 전 손기정,YMCA 대회 나가는데 겹치는 일정 있어서 마주 치면 좋겠어요ㅎㅎ 화이팅~~
@@강동석-j7r 오 저도 YMCA 대회 나가요! 가서 마주치면 인사해 주세요 ㅎㅎㅎ 👍🏻