断食可喝14样饮料食物.生酮饮料间歇性断食.想简化断食？很多人不知道一些食物会不会干扰燃烧脂肪的速度．
时间戳记
0:05 断食
0:32 会打破断食速度
1:14 脂肪和纤维
1:45 断食方法（您可以食用的14种食物）
8:34 断食和荷尔蒙
伯格医生 dr berg 介绍如何吃14种食物，使断食更容易。
断食时，除了水以外，您消耗的其他任何东西，多少都会破坏断食，但是，您可以食用的这些东西，对断食影响很小。
最具破坏健康食物：
精制碳水化合物或糖。
其他会破坏您的断食的东西：
•蛋白质、支链胺基酸（BCAA）、胶原蛋白粉、骨肉汤.
对胰岛素没太大影响是：
1.脂肪
2.纤维断食
可食用的食物：
1. MCT油（椰子油）
2.咖啡
3.生酮能量（酮盐）
4.茶
5.电解质
6.益生菌
7. 维生素B群(营养酵母)
8.苹果醋或红茶菌茶（康普茶）
9.纤维
10.赤藻糖醇/甜菊糖/罗汉果（Monk Fruit)
11.柠檬汁
12 氨基酸锭
13.海盐
14.水