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건강레벨업TV
Приєднався 2 жов 2023
안녕하세요! 대학병원 연구원(전) & 물리치료사 & 체형관리사가 전해드리는 건강정보와 건강상식 채널입니다.
여러분의 건강이 오늘보다 내일 더 레벨업하기를 바랍니다 :)
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뇌기능 살아나는 뇌 필수 영양소 6가지 (딱! 이것만 드세요!)
고령화 시대는 급속도로 가속화되고 있지만,
상대적으로 뇌에 대한 정보는 부족할뿐더러
뇌 건강에 대한 준비와 인식은 아직 미흡한 상태입니다.
장수 시대에 건강하게 살면서 삶의 질을 높이려면
신체 건강뿐만 아니라, 뇌 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
뇌에는 무려 1000억 개의 뇌세포와 수십억개의 신경 아교 세포가 자리 잡고 있습니다.
평소의 식단이나 영양제로 뇌에 필수적인 영양소를 충분히 공급하여
적극적으로 뇌 건강을 관리해야 합니다.
올바른 영양소로 두뇌에 충분한 영양을 공급하여 최상의 상태로 유지해 봅시다.
00:00 인트로
01:50 멜라토닌
02:13 프로바이오틱스
03:36 오메가-3
04:21 비타민D
05:03 커큐민
05:47 비타민B 복합체
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 합니다.
상대적으로 뇌에 대한 정보는 부족할뿐더러
뇌 건강에 대한 준비와 인식은 아직 미흡한 상태입니다.
장수 시대에 건강하게 살면서 삶의 질을 높이려면
신체 건강뿐만 아니라, 뇌 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
뇌에는 무려 1000억 개의 뇌세포와 수십억개의 신경 아교 세포가 자리 잡고 있습니다.
평소의 식단이나 영양제로 뇌에 필수적인 영양소를 충분히 공급하여
적극적으로 뇌 건강을 관리해야 합니다.
올바른 영양소로 두뇌에 충분한 영양을 공급하여 최상의 상태로 유지해 봅시다.
00:00 인트로
01:50 멜라토닌
02:13 프로바이오틱스
03:36 오메가-3
04:21 비타민D
05:03 커큐민
05:47 비타민B 복합체
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 합니다.
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Відео
운동과 뇌의 노화, 뇌과학자들도 목숨걸고 운동하는 이유
Переглядів 3 тис.3 місяці тому
당신의 뇌는 건강하다고 확신할 수 있나요? 요즘들어 물건을 자주 잃어버리고 가족들과 이야기하다가 적절한 단어가 떠오르지 않아서 당황하지는 않으셨나요? 나이가 들수록 신체 능력이 떨어지는 것과 동시에 기억력, 주의력, 문제 해결과 같은 인지 기능의 저하됩니다. 또한, 도파민, 세로토닌, 아세틸콜린과 같은 신경 전달 물질도 나이가 들수록 감소합니다. 이러한 변화는 인지 기능에도 당연히 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 노화를 예방하려면 “운동하세요”라는 말을 수없이 들어 보셨을 겁니다. 그렇다면, 도대체! 어떻게! 왜! 운동이 뇌의 노화를 효과적으로 예방할 수 있는 것일까요? 오늘 영상에서는 운동이 어떻게 뇌의 노화를 예방하고 똑똑하게 유지할 수 있는지 알아보겠습니다. ● 뇌혈류의 중요성, 혈류가 답이다. ...
![[케일] 골다공증과 무릎관절, 항염, 항암예방까지 이 “채소“로 종결](http://i.ytimg.com/vi/Pz1cFkliUdg/mqdefault.jpg)
[케일] 골다공증과 무릎관절, 항염, 항암예방까지 이 “채소“로 종결
Переглядів 18 тис.4 місяці тому
#건강정보 #건강레시피 #케일효능 #골다공증예방 #항암효과 #항염 #관절통증 케일은 우리가 알고는 있지만 즐겨 먹지는 않는 채소입니다. 하지만, 세계보건기구는 토마토, 고구마와 함께 3대 면역 식품이자 최고의 채소로 선정한 영양이 매우 풍부한 채소입니다. 칼슘, 칼륨, 비타민C, 비타민K 및 항암성분, 항염성분 등 열거하기 힘들 정도로 몸에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘의 함유량은 놀라울 정도로 풍부하여 골다공증과 관절에 탁월한 효과가 있습니다. 이번 영상에서는 우리가 몰랐던 케일의 놀라운 효능과 몸속에서의 흡수율을 높여 건강하게 먹는 방법, 그리고 어떤 경우 주의해서 섭취해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 00:00 인트로 01:03 살펴볼 내용 01:23 구멍난 뼈를 채워 주...
늙지 않는 뇌 유지법, 무조건 젊어지는 방법 (인간의 뇌는 35세부터 작아진다)
Переглядів 3194 місяці тому
100세 시대를 살고 있는 여러분의 뇌 건강은 어떠신가요? 뇌의 건강과 신체 건강 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 건강한 뇌는 스트레스와 우울증을 더 잘 관리하고 알츠하이머, 파킨슨과 같은 신경퇴행성 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 뇌의 노화를 예방하는 것은 단순히 수명을 연장하는 위한 것이 아니라, 나이가 들어도 활동적이고 독립적으로 만족스러운 삶을 누리기 위해 반드시 선행되어야 합니다. 뇌는 35세가 되면 점차 작아지기 시작하여 65세가 되면 뇌의 크기는 10% 정도나 작아집니다. 하지만, 다행히도 우리가 뇌를 꾸준히 훈련하고 관리한다면, 뇌의 연결망은 팽창하게 유지할 수 있습니다. BDNF(뇌유래 신경영양인자 brain derivated neurotrophic factor)는 운동을 통해 생...
물만 제대로 마셔도 노화 늦춘다. 맹목적으로 2리터 마시지 마세요
Переглядів 4277 місяців тому
최근 노화와 장수 과학은 파격적인 속도로 발전하고 있으며, 인간 수명이 향후 10년에서 길게는 50년 안에 기하급수적으로 늘어날 것이라는 전망이 있습니다. 하지만, 중요한 것은 장수 그 자체가 아니라 노화 자체를 예방하고 젊음을 유지하면서 오래 사는 것입니다. 세르게이 영의 ‘역노화’라는 책에 의하면, 단순히 노화를 방지하는 것을 넘어 30대의 몸으로 150세 이상 살게 되는 세상이 오리라 예측하며 역노화의 시대에 대비해야 한다고 말하고 있습니다. 이러한 맥락에서, 역노화의 시대에 대비하는 가성비 있는 방법 중의 하나가 올바르게 물 마시기입니다. 전문가 중에는 이 물을 어떻게 마시느냐에 따라 우리의 노화를 가속화 시킬 수도 젊음을 유지할 수도 있다고 합니다. 너무 흔해서 간과하기 쉬운 올바른 물 마시기...
뼈 녹이고 골다공증 유발하는 의외의 음식
Переглядів 1,1 тис.7 місяців тому
골다공증은 나이가 들어서 생기는 병이라고 생각하시나요? 사실, 청년층, 중년층분들이 더 관심을 가져야 해요. 60대, 70대 이후에 생기는 골다공증은 젊었을 때, 뼈 건강을 어떻게 잘 관리 하느냐에 따라 달라질 수 있기 때문이에요. 골밀도가 가장 좋은 30대에 최대치로 끌어 올 놓아야 나이가 들어가면서 생기는 골다공증을 최대한 늦출 수가 있습니다. 골다공증을 예방하고 치료하는 데에는 운동과 식습관이 매우 중요합니다. 이번 영상에서는 골다공증을 유발하는 음식들에 대해 알아 보았어요. 골다공증에 나쁜 음식은 인, 산, 나트륨, 당분 등의 성분이 많은 음식입니다. 식사할 때 조금만 더 주의를 기울여서 건강하게 먹고 뼈 건강도 함께 챙기는 것이 어떨까요? 00:00 인트로 01:01 사골국 01:25 소고기와...
노후를 위해 반드시 먹어야 하는 것! 가속노화를 방지하는 땅 속의 진주 (정희원 교수의 강력 추천 식품)
Переглядів 2,3 тис.8 місяців тому
"당신들은 부모보다 빨리 늙는 첫 세대가 될 것"이라는 경고로 3040세대의 경각심을 불러일으키고 있는 한 의사가 있습니다. 얼마전 TV 예능 프로그램 "유퀴즈"에도 출연했던 서울아산병원 노년내과 정희원 교수님입니다. 현대인 대부분이 '가속노화'에 빠져있다고 강조하면서 부모 세대보다 더 오랜 기간 만성질환을 겪는 첫 세대가 될 것이라며 현대인의 나쁜 생활 습관에 경종을 울리기도 하였죠. '가속노화(Accelerated Aging)란 숫자 나이보다 생물학적 나이가 많은 것을 의미합니다. 누구나 나이가 들면서 겪는 자연 노화와 달리 노화 속도가 인위적으로 빨라지는 일종의 조기 노화 현상을 의미합니다. 여러분의 몸속 시계를 느리게 돌릴 수 있는 방법 중 하나가 바로 렌틸콩을 충분히 섭취하는 것입니다. 렌틸콩...
계란 제대로 먹는 법. 이 영상 하나면 충분합니다. (최신 연구 논문포함) 치매 예방 효과는 진짜일까?
Переглядів 2139 місяців тому
계란 제대로 먹는 법. 이 영상 하나면 충분합니다. (최신 연구 논문포함) 치매 예방 효과는 진짜일까?
무릎 관절염에 좋은 음식 총집합. 관절염에는 음식 이렇게 먹어야 합니다.
Переглядів 3829 місяців тому
무릎 관절염에 좋은 음식 총집합. 관절염에는 음식 이렇게 먹어야 합니다.
멜라토닌 이랑 커큐민은 먹고 있습니다 😊
케일 너무깨끗해서 농약을많이치는지 궁금해요
케일은 유기농으로 섭취하세요 오아시스 친환경매장 가격이 착한편입니다 ~
케일은 농약안치면 벌래가 엄청 많아요.
케일쌈밥 끝내줍니다 칼슘많고요
제일중요한거...비타민c
케일 건강에 좋은지 알았지만 참 좋은 식품이였네요. 알려주려서 감사합니다 😊
100그램의케일의양을 생각해보셨나요?생으로먹기힘든양이에요.무조건좋다말고 양적대비를보여주세요.
케일 좋은거 같아요
안경쓴 뇌도 귀엽고 이모티콘도 귀엽고 설명도 좋음
그래도 까먹는 내뇌 ㅠ
수고하심 > 풍선클릭 < 눈뜨고 침대에서 바로 가벼운 운동하세요 하루가 편합니다
4:20-생식. 데쳐서. 올리브오일추가. 위장장애, 갑상선, 신장 유질환자, 항응고제, 철분제 복용자는 요 주의 ⚠️
케일 좋아라하는데 야채가게 고고~~!!
저는 물을 넘 많이 마셔서 문제 ㅠ 2리터 더 마시는듯 ㅠ
콩은 다 비슷할줄 알고, 서리태만 밥에 넣어 먹었는데, 렌틸콩도 구입 해봐야겠네요.
00:36 달걀의 프로필 01:00 달걀에 함유된 영양소의 모든 것 01:17 달걀은 다이어트 식품 02:31 달걀의 영양분 분포 02:40 콜레스테롤 논란, 달걀 진짜 해로울까? 03:26 달걀 섭취와 심혈관 질환 및 사망률과의 연관성 연구(2019) 06:47 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 성분 08:35 달걀, 치매 예방 효과 진짜 있을까? 09:40 달걀은 콜레스테롤 수치를 높아지지 않게 한다? 10:25 달걀 섭취와 치매 연관성에 대한 코호트 연구(2022) 11:30 조리법에 따라 달라지는 달걀의 소화율 11:50 달걀 조리에 따른 소화율 비교 연구 (1998) 13:10 곁들여 먹으면 효과가 상승하는 야채들 14:14 달걀 후라이 vs 삶아 먹기 14:40 피해야 하는 음식 15:48 요약
정말 요즘 무릎아픈사람들 많은듯🥺
오늘만이라도 그냥 자야할텐데