Florian Uni-vers
Florian Uni-vers
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Séance de sport tous niveaux ! Mieux-être, corps athlétique (à la maison)
Bonjour à tous, aujourd'hui je vous retrouve pour une séance de sport type HIIT (high intensity interval training) où je vous coach en direct de A à Z.
Vous ne vous sentez pas très bien mentalement et émotionnellement ?
Vous manquez d'énergie et de motivation ?
Vous vous sentez déprimé ?
Vous voulez un corps plus athlétique et fonctionnel ?
Prenez 25 minutes pour prendre soin de vous.
Certes la décision est difficile à prendre sur le coup mais vous en tirerez plein de bonnes choses :
-En plus d'améliorer votre condition physique, vous allez stimuler les hormones du bien-être.
A la fin, vous serez fier de vous d'avoir utilisé vos ténèbres pour choisir la personne que vous voulez incarner.
[Important]
-Quelque soit votre niveau, vous allez à votre rythme.
Les exercices durent 30 secondes, ce n'est pas une course !
Si la vitesse dégrade la qualité de vos mouvements, baissez d'intensité. Privilégiez toujours une bonne qualité d'exécution !
-Si vous êtes totalement débutant et que vous ressentez des difficultés, vous pouvez adapter le circuit :
Faites 2 tours au lieu de 3,
faites des pauses pendant les exercices,
allez plus doucement,
prenez une pause plus longue entre les tours ...
Vous adaptez comme vous le sentez.
A terme, votre objectif sera de terminer le circuit au complet :)
-Si vous ressentez une douleur gênante, ne forcez pas dessus :
Diminuez l'intensité.
Adaptez le mouvement de manière à ce que ça ne fasse pas mal.
Par exemple, si vous n'arrivez plus à faire les pompes ou que ça vous fait mal, vous pouvez vous placer en position pompes et maintenir la position statique (sans descendre).
Ou alors arrêtez totalement l'exercice et prenez soin de vous, vous reviendrez meilleur une prochaine fois.
Je vous souhaite une bonne séance, faites de votre mieux !
Mes réseaux :
Instagram : unls.vers
E-Mail : florianunivers34@gmail.com
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Відео

La Phobie sociale [témoignage + Solutions]
Переглядів 55610 місяців тому
Bonjour à tous ! Dans cette vidéo je parle de mes expériences. Le but est de mieux comprendre le phénomène afin d'en guérir. N'hésitez pas à faire part de vos expériences en commentaires ! Si j'ai pu aider ne serait-ce qu'une seule personne, alors cette vidéo aura atteint son objectif. Paix sur vous Instagram: @Unis.Vers / @florian_pl

КОМЕНТАРІ

  • @patriciaferrini-xt1ry
    @patriciaferrini-xt1ry День тому

    TCC = techniques cognitives comportementales. EMDR ou réduire l'émotion traumatique dans son corps.

  • @patriciaferrini-xt1ry
    @patriciaferrini-xt1ry День тому

    Moi lapeur des gens qui t'obligent à aller dans ce qu'ils veulent. Cela m'as créé la phobie de descendre les Escalators... peur qu'on me pousse en bas de l'escalator. Je sais très bien quand cela a commencé.

  • @Elishe589
    @Elishe589 День тому

    j'ai vécu aussi des periodes d'anxiété social ,ce qui m'a aidé, c'est effectivement l'acceptation du truc ,quand l'angoisse arrive, se dire c'est pas grave je sais ce qu'il se passe c'est déjà arrivé,ca va passer , j'acceptai d'avoir ce problème je laisser passer le moment et petit à petit ca a disparu. plus j'étais dans le rejet et a lutter contre les symptômes (tremblements, bouffées de chaleur,mains moites..) plus ca revenait. l'auto dérision aide beaucoup aussi, prendre du recul prendre les choses sous un angle différent avec humour, dédramatiser le plus possible. en tout cas merci pour le témoignage, beaucoup de gens ne comprennent pas ce problème, c'est bien d'en parler.😊

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 18 годин тому

      Bravo d'avoir réussi à la surmonter et merci à toi 😊 En effet plus on résiste, plus ça persiste (comme tout d'ailleurs). Là où ça devient problématique c'est quand l'origine est traumatique. ça vient d'un coup comme un coup de massue et tu ne peux pas faire grand chose. Pour ton corps tu es en danger et il ne veut rien savoir. Dans ce cas ci compliqué de faire quoi que ce soit hormis attendre que ça passe. Mais effectivement, une fois que t'a travaillé dessus, prendre du recul est nécessaire. c'est d'ailleurs ce qu'il faut faire pour modifier les croyances passés, ça vient petit à petit...

    • @Elishe589
      @Elishe589 17 годин тому

      @FlorianUni-vers oui c'est souvent la manifestation d'un mal profond non résolu, peut être que l'hypnose peut aider dans certains cas pour retrouver la source du problème, courage à toi.

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 9 годин тому

      @@Elishe589 Hypnose, EFT et EMDR ça marche très bien aussi, je m'en suis libéré en partie grâce à ça.

  • @BaptisteRoche
    @BaptisteRoche День тому

    Très bonne vidéo, merci ! Pour ma part, j'ai découvert que le fait de jouer à certains types de jeu, notamment des FPS, me provoquait un état d'anxiété et de stresse à tel point que l'année dernière je faisais des crises d'angoisse régulièrement (je jouais à un même jeu tous les jours pendant plusieurs mois). Cela est dû à mon hypersensibilité je pense, à cause de la surstimulation

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 18 годин тому

      Merci à toi :) Ah c'est intéressant, en effet l'hyperstimulation a dû rajouter du stress à ta vie de tous les jours. C'est réapparu après que tu es arrêté / diminué les jeux vidéos ?

  • @DarlleenHermina
    @DarlleenHermina 2 дні тому

    Merci pour l'explication! J'ai une petite question: J'ai un portefeuille SafePal avec des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Comment puis-je les transférer vers Binance?

  • @RaifroidCyndi
    @RaifroidCyndi 7 днів тому

    Super contenu, comme toujours! Un peu hors sujet, mais je voulais demander: J'ai un portefeuille SafePal avec des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Comment puis-je les transférer vers Binance?

  • @OnanSabelia
    @OnanSabelia 7 днів тому

    Super analyse, merci! J'ai besoin d'un conseil: Mon portefeuille OKX contient des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Pourriez-vous expliquer comment les déplacer vers Binance?

  • @saitamax21
    @saitamax21 7 днів тому

    C'est pas des squats mais des squ

  • @ZenonKamilia
    @ZenonKamilia 8 днів тому

    Merci pour l'explication! Juste une petite question hors sujet: Mon portefeuille OKX contient des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Comment dois-je procéder pour les transférer vers Binance?

  • @HansMaruja
    @HansMaruja 8 днів тому

    Vous faites un travail fantastique! J'ai une petite question: Mon portefeuille OKX contient des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Pourriez-vous expliquer comment les déplacer vers Binance?

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 8 днів тому

      merci ! je n'ai pas compris le rapport avec l'entraînement sportif

    • @saitamax21
      @saitamax21 7 днів тому

      ​@FlorianUni-versc'est un bot

  • @amandinegleyzes4965
    @amandinegleyzes4965 Місяць тому

    Bravo pour cette vidéo Florian, elle me parle particulièrement parce que tu décris un trouble qui a touché l'un de mes proches. T'écouter m'a permis de mieux comprendre ce qu'il vit. Merci :)

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers Місяць тому

      Merci à toi :) j'espère que cette personne a pu remonter la pente !

  • @makohm8529
    @makohm8529 2 місяці тому

    " peur de vomir devant les gens " je me suis tellement reconnu , jai du arreter les cours en 1ere a cause de ca javais peur de la reaction des gens si je vomissais devant eux , chez moi seul blc mais devant les gens cetait impossible, ducoup a chaque situation sociale je veux garder le controle , pas bcp manger et s'isoler, et la peur du regard des autres declenchent tellement dobsessions genre la peur de transpirer etc... Ducoup 2ans sans rien foutre et sans le bac a cause de ca et aucunes passions auxquelles saccrocher 😂. Mais chaque jour je bosse pour m'en detacher , en tt cas ta vidéo m'a bien aidé, merci !

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers Місяць тому

      Je comprends... J'espère que les choses s'améliorent pour toi aujourd'hui. Comme tu dis, faire des petits pas chaque jour, avec cette mentalité tu ne peux que réussir. Je te souhaite plein de belles choses, courage :)

  • @AlexandreBoulvais
    @AlexandreBoulvais 2 місяці тому

    Génial d'avoir un témoignage. Moi aussi j'suis comme ça, de fou.

  • @lucasbettinger2088
    @lucasbettinger2088 3 місяці тому

    Merci… ça fait du bien de voir qu’on est pas seul 🙏🏼

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 3 місяці тому

      Content d'avoir pu t'aider ;) Courage 💪

  • @hayat2428
    @hayat2428 5 місяців тому

    Merci beaucoup pour ta vidéo ! ça fait du bien de savoir qu'il y a d'autres personnes qui vivent la même chose, surtout de savoir que c'est possible de s'en sortir et que rien est éternel Je suis contente que t'es réussi à remonter la pente ! ton témoignage m'a redonné espoir :) Mercii

    • @FlorianUni-vers
      @FlorianUni-vers 5 місяців тому

      Merci pour ton commentaire hayat ;) Je suis content que la vidéo ai pu t'aider ne serait-ce qu'un peu. Je te donne de la force et du courage pour traverser cette période d'obscurité. Et oui tu n'es pas seul, la lumière est là pour t'aider, elle le sera toujours... Au plus profond de ton cœur