Відео

Питание

Дааа, там потрясающее место👍

3 мин максимум между тренировки

Да, это один из вариантов, так называемая full body workout. Это классно для новичков и так же для продвинутого уровня. Есть еще Сплит тренировки (тренировки на отдельные мышечные группы в разные дни)

все начинается с малого)

Не нужно все делать, раздели по дням

😁👌

Здравствуйте мои маленькие любители экст…

@@otarelerdashvili666 Хах да, но не в том смысле. Очень крутые и ухоженные волосы 👍

@@mrdext3565 хах спасибо , я их необдуманно состриг кстати )

@@otarelerdashvili666 А жаль, вам очень идёт!

@@mrdext3565 спасибо 💪

Не, за всю жизнь только одну банку креатина использовал

Спасибо , на здоровье 💪

По персональным возможностям скорее. Если совсем новичок, то начинай с минимальных весов и добавляй в каждом подходе, 3 подхода добавляешь и чтобы 4й подход завершался прям из последних сил. Например с гантелями, 1й подход 3кг, 2й 6кг, 3й 10кг, 4й 12,5кг. Если не удалось такого добиться (с 12,5кг легко), то на следующей тренировке начать с того веса, что был на 2м подходе (6 кг) и продолжать увеличивать 6-10-12,5-15кг. Если 4й подход не получается закончить (из 10 повторений по плану получилось 6 и всё), то значит рабочий вес-это вес из 3го подхода. Когда нашли подходящий вес, то потом с ним и работайте (будет 6-10-15-15кг, например, при рабочем весе 15кг)

Danheim - Ivar's Revenge

Скоро выпустим 😁🤝

Отдуши, всё взаимно) 🤝💪

Спасибо за оценку, а Вам продуктивных тренировок. Посмотрите моё видео про фулл бади тренировку, как раз я показываю пример тренировки всего тела за один раз. ua-cam.com/video/4xlgF8PQltw/v-deo.html А в целом, советую с переодичностью примерно 2 месяца менять тренировки, и компоновку упражнений на разные мышечные группы. Чем разнообразнее тренировки тем лучше идёт прогресс.

@@otarelerdashvili666 спасибо, я сначала наткнулся на то видео и сразу посмотрел и потом посмотрел это и решил оставить комментарий. Спасибо. А по мимо тренировки, что лучше пить протеин или какие то витамины. Я хочу похудеть, но жиросжигатели пить не хочу.

@@Mori_Arti1452 я кроме креатина ничего не употреблял 🤣 Но советую креатин. Очень действенная штука. 💪 Протеин тоже круто. Но если ты получаешь необходимое количество белка из обычной еды, то в протеине нет необходимости.

@@otarelerdashvili666 спасибо. За совет. В инсте тоже подписался. Скажи ты профессиональный тренер? Сколько стоит вообще создать план тренировок и питания?

@@Mori_Arti1452 можем обговорить это) напиши в инсту

💪😉

Начинать лучше с 2-3 раз в неделю, то есть 1-2 дня перерыв, потом, по мере тренированности можно чаще.

Лучше всего за час-полтора перед треней кушать, выбирайте что то энергетически ценное. Углеводы в том или ином виде, Можно даже сладкое, но дозировано, что бы общий каллораж за день не был слишком избыточным.

😁

Такая же фигня! А ещё чувствую как кунфу и бокс постигаю в совершенстве 🤣🤣🤣

Я МСМК давно уже

Да, это оптимальный вариант для подготовки тела к следующему уровню. - Делаете ФуллБади - Вводите тело в тонус - И потом уже разбиваете тренировку на Сплит (отдельные мышечные группы) Что бы уже более детально проработать эти группы, по отдельности.

Доброго времени, это Дубай, время было обеденное, поэтому не людно 😁 спасибо за пожелания, взаимно 💪👍

Если есть спрос, значит будет предложение 🙂💪

Тож самое , только для задницы

😁💪