- 638
- 6 172 562
Gülşah Kasırka
Приєднався 13 жов 2011
Ben Gülşah Kasırka, pilates ve yüz yogası hocasıyım.
Instagram: @gulsahkasirga
1983 İstanbul doğumluyum.
Hacettepe Ünv. İngilizce İşletme bölümü mezunuyum.
Fortis Bank ve Turkcell grupta geçen 10 yıllık kurumsal hayatı bırakıp pilates eğitmeni oldum :)
Tüm eğitimlerini tamamlamış ve uluslar arası tek yetkili ve en saygın pilates kurumu olan PMA (Pilates Method Alliance) sertifikalı Türkiye'deki 20 hocadan biriyim.
Yüz Yogası ise 2019 'dan beri hayatımda.
Yüz yogasına da tıpkı pilates gibi kendim için başladım ve bende yarattığı değişimi gördükten sonra eğitmenliğe yöneldim, herkes bu harika methodu öğrensin istiyorum. İnanın bir kere denedikten sonra vazgeçemeyeceksiniz !
Wellbeing Akademi Türkiye ve Wellbees hocalarından biriyim.
Hypeup.app ´da pilates ve yüz yogası derslerim var.
Dans etmeyi, hayvanları, doğayı ve sağlıklı yemekler yapmayı seviyorum.
Üyeliklerime bakmayı da unutmayın, sevgiler
Instagram: @gulsahkasirga
1983 İstanbul doğumluyum.
Hacettepe Ünv. İngilizce İşletme bölümü mezunuyum.
Fortis Bank ve Turkcell grupta geçen 10 yıllık kurumsal hayatı bırakıp pilates eğitmeni oldum :)
Tüm eğitimlerini tamamlamış ve uluslar arası tek yetkili ve en saygın pilates kurumu olan PMA (Pilates Method Alliance) sertifikalı Türkiye'deki 20 hocadan biriyim.
Yüz Yogası ise 2019 'dan beri hayatımda.
Yüz yogasına da tıpkı pilates gibi kendim için başladım ve bende yarattığı değişimi gördükten sonra eğitmenliğe yöneldim, herkes bu harika methodu öğrensin istiyorum. İnanın bir kere denedikten sonra vazgeçemeyeceksiniz !
Wellbeing Akademi Türkiye ve Wellbees hocalarından biriyim.
Hypeup.app ´da pilates ve yüz yogası derslerim var.
Dans etmeyi, hayvanları, doğayı ve sağlıklı yemekler yapmayı seviyorum.
Üyeliklerime bakmayı da unutmayın, sevgiler
Відео
TÜM SORUNLAR İÇİN 9 DAKİKA HER GÜN YAPMALIK YÜZ MASAJI 💛
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
TÜM SORUNLAR İÇİN 9 DAKİKA HER GÜN YAPMALIK YÜZ MASAJI 💛
GÜLME ÇİZGİLERİ, BULLDOG YANAK, DUDAK ÜSTÜ ÇİZGİLER, DİŞ SIKMA için “AĞIZ İÇİ MASAJ”
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
GÜLME ÇİZGİLERİ, BULLDOG YANAK, DUDAK ÜSTÜ ÇİZGİLER, DİŞ SIKMA için “AĞIZ İÇİ MASAJ”
HYDEE BUZ KÜRESİ SOĞUK MASAJ ALETİ. BEĞENDİM💜 #işbirliği #yüzmasajı #yüzyogası
Переглядів 664Місяць тому
HYDEE BUZ KÜRESİ SOĞUK MASAJ ALETİ. BEĞENDİM💜 #işbirliği #yüzmasajı #yüzyogası
KEDİ SAHİPLENMEK İSTİYORUM AMA EMİN DEĞİLİM DİYENLER İZLESİN :) VERDİĞİM EN DOĞRU KARAR💛
Переглядів 2502 місяці тому
KEDİ SAHİPLENMEK İSTİYORUM AMA EMİN DEĞİLİM DİYENLER İZLESİN :) VERDİĞİM EN DOĞRU KARAR💛
YÜZ YOGASI GÜNLÜK RUTİN, TÜM YÜZ&BOYUN EFSANE DERS 😌
Переглядів 3 тис.2 місяці тому
YÜZ YOGASI GÜNLÜK RUTİN, TÜM YÜZ&BOYUN EFSANE DERS 😌
RYKA BOYUN MASAJ ALETİ. DENEDİM, BEĞENDİM 💛 BOYUN DIŞINDA NASIL KULLANILIR #işbirliği #ürüninceleme
Переглядів 2,5 тис.2 місяці тому
RYKA BOYUN MASAJ ALETİ. DENEDİM, BEĞENDİM 💛 BOYUN DIŞINDA NASIL KULLANILIR #işbirliği #ürüninceleme
BANTLA KARIN ÇALIŞIYORUZ 👊🏻 Yeni Başlayanlara da Uygundur✨
Переглядів 4043 місяці тому
BANTLA KARIN ÇALIŞIYORUZ 👊🏻 Yeni Başlayanlara da Uygundur✨
GSM OPERATÖRLERİ BUNU HEP YAPIYOR, DİKKAT EDİN
Переглядів 5433 місяці тому
GSM OPERATÖRLERİ BUNU HEP YAPIYOR, DİKKAT EDİN
ENSE&BOYUN HÖRGÜCÜ İÇİN 6 ETKİLİ EGZERSİZ
Переглядів 6543 місяці тому
ENSE&BOYUN HÖRGÜCÜ İÇİN 6 ETKİLİ EGZERSİZ
DÜNYANIN EN GÜZEL İÇ BACAK VE BASEN ÇALIŞMASI, BANTINI KAP GEL💛
Переглядів 5193 місяці тому
DÜNYANIN EN GÜZEL İÇ BACAK VE BASEN ÇALIŞMASI, BANTINI KAP GEL💛
ÖDEM AT, CANLAN ve ENERJİNİ ARTIR! 9 BASİT UYGULAMA 💜
Переглядів 5293 місяці тому
ÖDEM AT, CANLAN ve ENERJİNİ ARTIR! 9 BASİT UYGULAMA 💜
DUDAK ÜSTÜ KIRIŞIKLIĞIN VARSA BU VİDEOYU İZLE ✨ #yüzyogası #faceyoga
Переглядів 5374 місяці тому
DUDAK ÜSTÜ KIRIŞIKLIĞIN VARSA BU VİDEOYU İZLE ✨ #yüzyogası #faceyoga
BU ŞEKİLDE GÜLMEK ERKEN YAŞLANDIRIR, PEKİ NASIL GÜLELİM? #yüzyogası #yüzmasajı #antiaging
Переглядів 6734 місяці тому
BU ŞEKİLDE GÜLMEK ERKEN YAŞLANDIRIR, PEKİ NASIL GÜLELİM? #yüzyogası #yüzmasajı #antiaging
YANLIŞ YAPIYORSANIZ ANLAYAMAZSINIZ, ANLARSINIZ DA GEÇ OLUR :))
Переглядів 6714 місяці тому
YANLIŞ YAPIYORSANIZ ANLAYAMAZSINIZ, ANLARSINIZ DA GEÇ OLUR :))
10 DK FULL YÜZ MASAJI VİDEOSU 💛 #yüzyogası #yüzmasajı #antiaging #ciltbakımı
Переглядів 1,7 тис.4 місяці тому
10 DK FULL YÜZ MASAJI VİDEOSU 💛 #yüzyogası #yüzmasajı #antiaging #ciltbakımı
KULLANILMAYAN KASI KAYBEDERSİN! O ZAMAN BOTOKS?
Переглядів 4894 місяці тому
KULLANILMAYAN KASI KAYBEDERSİN! O ZAMAN BOTOKS?
GÖZ ALTI TORBASI&MORLUK VE KAZ AYAĞI MASAJI #yüzyogası #yüzmasajı
Переглядів 1,2 тис.4 місяці тому
GÖZ ALTI TORBASI&MORLUK VE KAZ AYAĞI MASAJI #yüzyogası #yüzmasajı
YÜZ YOGASINDA UÇ FİKİRLERDEN KAÇININ, NASIL ÇALIŞMALI ✨
Переглядів 6155 місяців тому
YÜZ YOGASINDA UÇ FİKİRLERDEN KAÇININ, NASIL ÇALIŞMALI ✨
AKŞAM-SABAH CİLT BAKIMI RUTİNİM. Çok Sordunuz Anlattım 💛
Переглядів 7795 місяців тому
AKŞAM-SABAH CİLT BAKIMI RUTİNİM. Çok Sordunuz Anlattım 💛
BANTLA SIRT, KOL VE GÖĞÜS EGZERSİZLERİ, 2 DAKİKACIK 💛 #pilates #omurgasağlığı #kamburluk #spor
Переглядів 3755 місяців тому
BANTLA SIRT, KOL VE GÖĞÜS EGZERSİZLERİ, 2 DAKİKACIK 💛 #pilates #omurgasağlığı #kamburluk #spor
ORTA SEVİYE 24 DK YÜZ YOGASI DERSİ, YAĞSIZ, SÜPER GÜNLÜK RUTİN ✨
Переглядів 3,8 тис.5 місяців тому
ORTA SEVİYE 24 DK YÜZ YOGASI DERSİ, YAĞSIZ, SÜPER GÜNLÜK RUTİN ✨
HEDİYELİ SORUNUN CEVABI, YANAK SARKMASI İÇİN NE YAPMALI 🥰
Переглядів 6165 місяців тому
HEDİYELİ SORUNUN CEVABI, YANAK SARKMASI İÇİN NE YAPMALI 🥰
HEDİYELİ SORU GELDİ, CEVABI YARIN GELİYOR✨
Переглядів 3665 місяців тому
HEDİYELİ SORU GELDİ, CEVABI YARIN GELİYOR✨
DYSON ALACAKLAR İZLEMELİ! 3 AYDA YAŞADIĞIM SORUN VE GARANTİ&SERVİS SÜRECİ FİYASKOSU
Переглядів 1,1 тис.5 місяців тому
DYSON ALACAKLAR İZLEMELİ! 3 AYDA YAŞADIĞIM SORUN VE GARANTİ&SERVİS SÜRECİ FİYASKOSU
KURUMSALI BIRAKMAMI EN YAKINLARIM BİLE DESTEKLEMEDİ :) SİZE MOTİVASYON OLSUN, O ADIMI SİZ DE ATIN✨
Переглядів 6355 місяців тому
KURUMSALI BIRAKMAMI EN YAKINLARIM BİLE DESTEKLEMEDİ :) SİZE MOTİVASYON OLSUN, O ADIMI SİZ DE ATIN✨
DİŞ SIKANLAR İÇİN 3 ETKİLİ MASAJ TEKNİĞİ 🌿
Переглядів 1,1 тис.5 місяців тому
DİŞ SIKANLAR İÇİN 3 ETKİLİ MASAJ TEKNİĞİ 🌿
10 DAKİKADA PARLIYORUZ✨ YÜZ&BOYUN MASAJI✨ FACE&NECK MASSAGE
Переглядів 2 тис.5 місяців тому
10 DAKİKADA PARLIYORUZ✨ YÜZ&BOYUN MASAJI✨ FACE&NECK MASSAGE
PİLATES HOCALARININ NEDEN GIDISI YOK? HEDİYELİ SORUYDU ☺️
Переглядів 5396 місяців тому
PİLATES HOCALARININ NEDEN GIDISI YOK? HEDİYELİ SORUYDU ☺️
51 gozalti torba ve kaz ayagi cizgiler + gulme cizgisi+ catik.kas cizgisi
Etkisi ne zaman gösterir
Eeee ben ne bok anlamadım
Lazerden hemen sonra kullanabilir miyim?
@@fatmaylmaz2889 o gün yapmayın bence hassas olabilir
@@GülşahKasırka Teşekkür ederim 💕
Boynum kütür kütür ede ede yaptım hareketleri😅Boynum o kadar rahatladı ki. İnşallah hergün yapmaya çalışıcam. Başarılarınızın devamını dilerim. Lütfen bu kanalda sürekli var olun ❤❤
@@rugokdemir oynatma listelerimdeki spor videolarına da muhakkak bakın, ordaki ilk video efsane 🥰
Hakikaten zor bir hareketmiş. Dilim felç oldu😅 cildim o kadar esnek ki, göz çevresini açmaya çalışırken başka yerler kırışıyo çok enteresan🤦🏻♀️ birde ne kadar süreyle yapılması gerektiğini söyler misiniz rica etsem☺️ bu güzel paylaşım için teşekkürler,iyi çalışmalar 🥰 (O kadar gereksiz yorum yapılmış ki, yapmaya gönlü olmayınca insanın demek ki..)
@@rugokdemir zor bir hareket evet, 10 tekrar iyidir mesela. Ana sayfamdaki oynatma listelerine bakın asıl çalışmalar için, cilt sıkılaşıp toparlanır zamanla💛
Hangi band iyi hangi marka
Bu ne ne icin
Bikini bölgemde batık sorunum var kuru cilde mi kullanayım ve sonrasında Hindistan cevizi yağı sürüp nemlendirsem olur mu
@@nilaydeniz6354 evet kuru fırça yapmanız lazım, sonrasında yağ da çok iyi olur. Bir de ipek kese öneririm, çok iyi geliyor cilde🌿
@@GülşahKasırka çok teşekkür ederim hemen deneyecem🙏🏻💐
@@GülşahKasırka bide lazere yeni başladım bunları yapmam cildime zarar vermez dimi
@@nilaydeniz6354 o gün yapmayın birşey olmaz bence :)
Ben yatarak yaptim😊❤
Harikaa
Harikasiniz gülşah hnm❤
Kokusu diyor parfüm kimyasallar dan dolayı seviniyor
@@ugursahin8176 çiçek de güzel kokar kimyasal mı?
😮Teşekkürleer sadece 1 kez sürüyordum
Gülşah hanım hangi zaman diliminde yapmalıyız, gece yatmadan önce yapabilir miyiz.
@@senertasdemir9068 her zaman olur ama ben de akşam seviyorum evet 🥰
Merhaba.32 yasindayim.yuzumun her yerinde kirisiklik var.cok mutsuzum.
@@murtuzovagulbahar yüz yogası yapmalısınız☺️
Abla ben gidik kilo aldimi çikyor kilo versem gidyor çözüm buldum az yiyorum artik
Hocam yüze iyi gelen daha hızlı faydasını gösteren öncelik egzersiz mi olmalı yoksa masaj mi?
@@mereseyivan2163 bence ikisi beraber🌿
Sizi yeni keşfettim bilginiz samimi geldiği için yazdım normal de yazmam... Evet mutlak beraber fakat bir saatimizi ayırdığınız vakit ilk hangisinden başlanmalı daha etkin fayda görmek adına sormak istediğim bu hocam
Gülşah Hanım,kullandığınız yağı öğrenebilir miyim🥰
@@denizdemiratar8694 bu bir serumdu, instadan yazarsanız atarım linkini de. Ya da cildinize uygun başka bir yağ da önerebilirim. Sevgiler
sizi tanımıyorum ama çok seviyorum iyiliğiniz berrak zihniniz yüzünüze yansıyor ❤
@@may_y çok teşekkür ederim💜
Dudak üstü için egzersiz videosu çekermisiniz 😊Bide eski videolarınızı izlerken fark ettim uzun saçlı halinizde çok hoşmuş❤
@@IldenizSugolu ana sayfamdaki listelere bakabilirsiniz çok video var. Çok teşekkür ederim💛
@@IldenizSugolu ana sayfamdaki listelere bakabilirsiniz çok video var. Çok teşekkür ederim💛
Bendeee😂😂
Çok iyiyiz çok teşekkürler.
Merhaba yağ bakımı yaparaken nasil masaj.yapicaz lutfen mesajimı görün
@@Sjdjenejje merhaba, ana sayfamda bölgelere göre ders listeleri var, orda masaj videoları da var bakın🌿
Harika bir masaj çok teşekkür ediyorum ❤ ilk gün gece yatmadan yaptım ne sabah uyandığımda aynadaki değişimime inanamadım harikasınız 🎉
@@Sinemserbest şifa olsunn🥰
Ya cikaramiyorsak.o zaman ne yapalim
@@murtuzovagulbahar biraz mesafe koymak, onların o olumsuzluklarına dahil olmamak lazım. Aizin enerjiniz değişince çevreniz de değişmeye başlıyor🌿
Allah razi olsun❤
Gulsah hanim.benim derim yagli.gederek kirisiyor.32 yasindayim.cok mutsuzum.ne yapa bilirim?😢
👏👏👏
❤
Yaşım 40, göz altı torbalanması başladı Gülşah hanım, çok rahatsız ediyor beni.
Sadece dış nemlendirme yeterli değil. Su içmek ve takviyeler iyi geliyor
@@tubishtuba kesinlikle
Merhaba hocam mesela ben surekli sol tarafima yatiyorum sol tarafim asagi tarafami gider yukari dogrumu kalkar ❤
Aşağı sarkar hem sol tarafa yatmak sağlıklı değil kalbinin üzerine yatıyor sun onu sıkıştırma
Tesekkur ederim cevap icin ama neden asagi sarkiyor mesela yuzumu yukari kaldiricak sekilde uyusam olmazmi asimetrim var diye hep oylr yapiyordum
@@EsilaYeprem-e2u uyurken fark etmeden kipirdanirsin yapamazsın en iyisi arasıra sırt üstü yatmayı dene yastığını biraz yükselt bu dizilerde oynayanlar hep öyle yapıyorlar sırt üstü yatıyorlar
Birde benim cenem sola kayik da yani biraz yamuk o da galiba surekli soldan cignedigim icin soldan cignesem duzelirmi cenem
💐💐💐💐💐
Selam hangi yastik
Abla boyna nasil takabiliriz?
@@user-mg8ox8zn9p boyun hassas ben yapmıyorum😊
@@GülşahKasırka tamam cok tesekkur ettim :,)
Bilgilendirici açıklamanız için teşekkürler 👏👏👏
Linkini paylaşır mısınız? Bir de 3 yıldır yüz yogası yapıyorum ama hala mimik kontrolünü sağlayamıyorum. :)) kaş arası derin çizgim vardı çokk şükür derinliği gitti ama hala yerinde duruyor ince çizgi olarak. Yarım saat kaş arasına çalışıyorum tamamen gidiyor 15 dk. Sonra aynaya bir bakıyorum kaşlar çatılmış. 🥲 benn daha napiiiim 😅
@@e.6559 ahah kaş çatmayı bırkaınca geçiyor yoksa geri geliyor çizgiler Yine de yüz yogası yapmasanız çok daha kötü olur tabi ki😊 İpek kese linki de bu: 1senartbeauty.com/urun/dut-ipegi-yuz-ve-vucut-kesesi/ 💛
Benim için keşke bu kadar kolay olsa hastalar oluyorum ama bana müsade diyemiyorum en son doktorum yastık yumrukla demişti 😢
@@tubaalksoglu3417 ay o kadar kolay ki, valla hayatı kendimize zorlaştırıyoruz 😊
@@GülşahKasırka umarım bir gün başarabilirim ☺️
@@tubaalksoglu3417 hayatinda tutarak kendine haksizlik ediyosun vaktini ailenle sevdiklerinle gecirin hayatta tek getiremedigimiz sey sadece zaman
Nerden ala bilrim ben bunu kalp olani
Baydir izlmyorudum seni abla çok zevk aliyorum doğal her şey tekrar geldim
Saç modelin çok guzel olmuş abla
@@AsyaIskandarova 😘😘
❤
Oldu
Kesinlikle sırf cocukluk arkadaşim diye ne çekmişim ,bıraktım ve ne rahatladım 😅😅
@@fundademir4194 oh 😍
Merhaba baslangic seviyesi boyun horcugum var bu hareketleri Ortak ama kac kere yapiyim gun icinde oneriniz var mi
@@dextermorgan5176 merhaba, istediğiniz kadar yapın, en az 10 tekrar mesela 🌿
Ben de sucak su torbası patlayınca yanmıştım. İzi hala geçmedi sırtımda. Bir yıla yaklaştı. Belime koymuş koltukta oturuyordum. Telefonumu almak için hafif yana uzanınca patladı. Eşim gidip yenisini almış benden habersiz. Kullanmayı düşünmüyorum oldukça korktum yaşadığımdan dolayı. 🥲
@@kitapkurdu7840 ay yok boşverin Allah korusun 🤗
Hocam hangi ýag iýi geler
Hocam hangi ýag iýi geler
@@ElmasAyak cilt bakımı oynatma listeme bakabilirsiniz, yağları anlattığım bir video var🌿
@@GülşahKasırka Allah sizden razy olsun hocam
Çoookk tatlısınız 🥰👍👍
Gülşah hanım yine harika içerikli videolar paylastiniz gerçekten çok teşekkür ederim yanliz benim bir sorum olacaktı alın egzersizi yanak egzersizi yapinca kaslarimin yandığını hissediyorum göz ve göz çevresi egzersizi yaparken goz kapağı ve goz altı kaslarim titriyor ve cene calistigimda cene kaslarim yoruluyor ben doğrumu yapiyorum acaba yada yanlış mı yapıyorum anlayamıyorum dediginiz gibi benim yuzumdede sünme var ama videolariniz çok başarılı gerçekten ve size inanıyorum😊
Merhaba, doğru ya da yanlış yaptığınızı buradan bilemeyiz, yoruluyor olabilir kaslar. sevgiler
@@GülşahKasırka teşekkür ederim iyiki varsınız ❤️