- 82
- 61 259
Trenuj dla zdrowia z trener Nicolą!
Poland
Приєднався 28 гру 2023
Witam cię na moim treningowym kanale!
w każdy wtorek o 13 spodziewaj się treningowych nowości! treningi z zakresu mobilizacji, pilatesu, treningów zdrowotnych i siłowych.
Jeśli korzystasz z moich filmów i chcesz mnie wesprzeć to możesz to zrobić pod tym linkiem do wirtualne kawki! buycoffee.to/trenerfitnarcyz
Jestem Nicola Wołoszyn i jestem magistrem trenerem personalnym po wrocławskim AWF oraz instruktorem pilates - mobilizacja i pilates to moja pasja jak i najwieksza treningowa dobroć jaką można zrobić dla swojego ciała.
mój Instagram to nicolawoloszyn - tam publikuję swój lifestyle oraz krótkie treningowe rolki.
Do tej pory napisałam 3 ebooki które możesz już dzisiaj zakupić! w kazdym znajdziesz mnóstwo teorii jak i praktyczny plan treningowy:
- zdrowy kręgosłup
- zgrabne nogi 2.0
- po pierwsze Mobilność!
w każdy wtorek o 13 spodziewaj się treningowych nowości! treningi z zakresu mobilizacji, pilatesu, treningów zdrowotnych i siłowych.
Jeśli korzystasz z moich filmów i chcesz mnie wesprzeć to możesz to zrobić pod tym linkiem do wirtualne kawki! buycoffee.to/trenerfitnarcyz
Jestem Nicola Wołoszyn i jestem magistrem trenerem personalnym po wrocławskim AWF oraz instruktorem pilates - mobilizacja i pilates to moja pasja jak i najwieksza treningowa dobroć jaką można zrobić dla swojego ciała.
mój Instagram to nicolawoloszyn - tam publikuję swój lifestyle oraz krótkie treningowe rolki.
Do tej pory napisałam 3 ebooki które możesz już dzisiaj zakupić! w kazdym znajdziesz mnóstwo teorii jak i praktyczny plan treningowy:
- zdrowy kręgosłup
- zgrabne nogi 2.0
- po pierwsze Mobilność!
Intensywny stretching nóg z dodatkiem mobilizacji bioder
Stretching nóg z elementami mobilizacji bioder
Ćwiczenia do zrobienia dla prawie każdego z was - wystarczy jedynie mata
zapraszam was również na moją stronę internetową na której możecie zakupić ebooki lub pilatesowi gadżety!
już niedługo sporo nowości! 🥰
#pilates
#stretching #szpagat #rozciaganienog #stretch #mobility #mobilnosc
Ćwiczenia do zrobienia dla prawie każdego z was - wystarczy jedynie mata
zapraszam was również na moją stronę internetową na której możecie zakupić ebooki lub pilatesowi gadżety!
już niedługo sporo nowości! 🥰
#pilates
#stretching #szpagat #rozciaganienog #stretch #mobility #mobilnosc
Переглядів: 277
Відео
Full Body Workout PILATES - 25 minut dla całego ciała
Переглядів 723Місяць тому
25 minutowy trening całego ciała klasyczny order pilates oraz kilka dodatkowych ćwiczeń - wzmacniamy i rozciągamy całe ciało - trening idealny do połączenia z innymi filmami na kanale zapraszam na moją nową stronę internetową trenernicola.pl na której możecie zakupić moje ebooki, youtubowe wyzwania tylko dla osób z wykupionym dostępem oraz nowości! dla użytkowników UA-cam stały rabat ,,trenujez...
Pilates - trening pleców oraz brzucha 15 MINUT ✨
Переглядів 805Місяць тому
Krótki i efektywny trening brzucha oraz pleców - ćwiczenia są przeplatane między sobą - mamy kompleksowy trening naszego power House ✨ Wystarczy jedynie mata 🔥 Zapraszam również na mojego instagrama nicolawoloszyn?igsh=MTdjbTVxMmI1amQ5aw & #mobility #pilates #zdrowykręgosłup #zdroweplecy #brzuch #treningbrzucha
Mobilizacja bioder - idealna przed treningiem!
Переглядів 778Місяць тому
Cześć! Mam dzisiaj dla was nowy film - tym razem padło na mobilizację bioder - ten trening idealnie nadaje się przed treningiem siłowym, stretchingiem, pilatesem, sztukami walki czy poledance Świetnie otwiera biodra - wszystkie ćwiczenia są zakresami aktywnymi - nie mamy tu ćwiczeń stretchingowych statycznych. Mocno staramy się tutaj zmobilizować biodra w różnych pozycjach - stojąc, leżąc i sie...
Wzmocnij swoje mięśnie dna miednicy! (Trening nie tylko dla kobiet) - proste i łatwe ćwiczenia
Переглядів 5992 місяці тому
Wzmocnij swoje mięśnie dna miednicy! Tak, to nie jest trening wyłącznie dla kobiet ponieważ mięśnie dna miednicy ma KAŻDY z nas i tak jak o biceps, klatkę czy pośladki - powinniśmy dbać także o te mięśnie głębokie 🔥 A jesli chcesz mbie wesprzec to tutaj link do kojego BuyCoffee www.buycoffee.to/trenerfitnarcyz Zapraszam! #mobility #pilates #miesniednamiednicy #miesnieglebokie #treningdlakobiet ...
ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli pilates klasyczny
Переглядів 4592 місяці тому
25 minutowy trening uelastyczniający kręgosłup czyli prosta droga do zdrowych pleców trening do zdobienia dla każdego w każdych warunkach - potrzebna jest wyłącznie mata link do mojego buycoffee - jeśli chcesz mnie wesprzeć w mojej pracy tutaj to możesz to zrobić pod tym linkiem buycoffee.to/trenerfitnarcyz 🔥 zapraszam do śledzenia mojego youtubowego kanału @trenujdlazdrowiaznicola oraz instagr...
INTENSYWNY TRENING BRZUCHA - pilates
Переглядів 3,3 тис.3 місяці тому
10 minutowy trening wzmacniający brzuch - bazuję głównie na ćwiczeniach pilates - obiecuję, że będzie palić trening do zdobienia dla każdego w każdych warunkach - potrzebna jest wyłącznie mata link do mojego buycoffee - jeśli chcesz mnie wesprzeć w mojej pracy tutaj to możesz to zrobić pod tym linkiem buycoffee.to/trenerfitnarcyz 🔥 zapraszam do śledzenia mojego youtubowego kanału @trenujdlazdro...
intensywny stretching nóg - 15 minut które poprawią zasięgi
Переглядів 3954 місяці тому
w Dzisiejszym odcinku rozciągamy nogi - ten trening idealnie nadaje się w momencie kiedy chcesz poprawić swoje zakresy np. w szpagacie 🔥 *link do mojego buycoffee - jeśli chcesz mnie wesprzeć w mojej pracy tutaj to możesz to zrobić pod tym linkiem buycoffee.to/trenerfitnarcyz 🔥* do treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu - wystarczy jedynie mata zapraszam do śledzenia mojego youtubowego kanał...
ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli ćwiczenia pilates oraz jego modyfikacje
Переглядів 4954 місяці тому
25 minutowy trening uelastyczniający i wzmacniający kręgosłup czyli droga do zdrowych pleców trening do zdobienia dla każdego w każdych warunkach - potrzebna jest wyłącznie mata link do mojego buycoffee - jeśli chcesz mnie wesprzeć w mojej pracy tutaj to możesz to zrobić pod tym linkiem buycoffee.to/trenerfitnarcyz 🔥 zapraszam do śledzenia mojego youtubowego kanału @trenujdlazdrowiaznicola oraz...
OTWIERANIE KLATKI I BARKÓW czyli ćwiczenia pilates oraz mobilizacja
Переглядів 5715 місяців тому
OTWIERANIE KLATKI I BARKÓW czyli ćwiczenia pilates oraz mobilizacja
Nowe lipcowe wyzwanie! 5 treningów pilates
Переглядів 8295 місяців тому
Nowe lipcowe wyzwanie! 5 treningów pilates
TRENING BRZUCHA w wersji PILATES! będzie palić
Переглядів 2,3 тис.5 місяців тому
TRENING BRZUCHA w wersji PILATES! będzie palić
zgrabne RAMIONA oraz BRZUCH - wystarczy mata!
Переглядів 1 тис.6 місяців тому
zgrabne RAMIONA oraz BRZUCH - wystarczy mata!
mobilizacja i wzmocnienie bioder - idealna na rozgrzewkę przed treningiem nóg!
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
mobilizacja i wzmocnienie bioder - idealna na rozgrzewkę przed treningiem nóg!
Zacznij dobrze nowy dzień! KRÓTKI ROZRUCH tuż po wstaniu z łóżka!
Переглядів 15 тис.6 місяців тому
Zacznij dobrze nowy dzień! KRÓTKI ROZRUCH tuż po wstaniu z łóżka!
EKSPRESOWY TRENING BRZUCHA - ćwiczenia pilates z elementami rozciągania
Переглядів 4667 місяців тому
EKSPRESOWY TRENING BRZUCHA - ćwiczenia pilates z elementami rozciągania
ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli ćwiczenia pilates oraz jego modyfikacje
Переглядів 9117 місяців тому
ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli ćwiczenia pilates oraz jego modyfikacje
Rozciągamy nogi oraz otwieramy biodra POPRAW SWÓJ SZPAGAT 🔥
Переглядів 5387 місяців тому
Rozciągamy nogi oraz otwieramy biodra POPRAW SWÓJ SZPAGAT 🔥
Wzmocnienie całego ciała - połączenie ćwiczeń pilates oraz jogi
Переглядів 2557 місяців тому
Wzmocnienie całego ciała - połączenie ćwiczeń pilates oraz jogi
10 MINUT dla SMUKŁYCH RAMION - silne i wyrzeźbione
Переглядів 5078 місяців тому
10 MINUT dla SMUKŁYCH RAMION - silne i wyrzeźbione
30 minut Pilates klasyczny na macie - wydłużanie kręgosłupa
Переглядів 7968 місяців тому
30 minut Pilates klasyczny na macie - wydłużanie kręgosłupa
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 31 gięcia
Переглядів 2738 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 31 gięcia
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 30 kształtowanie nóg
Переглядів 5209 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 30 kształtowanie nóg
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 29 pilates
Переглядів 1379 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 29 pilates
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 28 otwieramy bioderka
Переглядів 1539 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 28 otwieramy bioderka
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 27 rolowanie piłeczką
Переглядів 2209 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 27 rolowanie piłeczką
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 26 brzuch modyfikacje
Переглядів 1839 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 26 brzuch modyfikacje
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 25 pilates z kijkiem
Переглядів 1109 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 25 pilates z kijkiem
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 24 gięcia i mostki - otwieramy klatkę
Переглядів 1649 місяців тому
#dbamosiebiewiosną czyli marcowe wyzwanie DZIEŃ 24 gięcia i mostki - otwieramy klatkę
Bardzo Dziekuje. Fajny trening.👍
@@ingvaro.8114 cieszę się, że się podoba 🤭
Dziękuję 😊
Cool song
😂😂😂 very happy 🐈
Beautiful
jesteś elastyczny, musiałeś tańczyć balet
@@patrickgeorge2700 gdybym tańczyła balet to byłabym dużo bardziej elastyczna.
Very 🔥Zabiorę cię na randkę
@@patrickgeorge2700 podziękuję
Sztosik! Nie umiem jeszcze trzymać nóg tuż nad ziemią przy setce, ale przyjdzie z czasem :D Poprosimy o pilates full body workout w kilku stopniach zaawansowania <3
@@Ayethism stopień zaawansowania w pilatesie to właśnie m.in. Tempo wykonywania ćwiczeń czy technika :) te same ćwiczenia można robić będąc osobą podstawową czy zaawansowaną bez żadnych modyfikacji a właśnie głównie dokładność i tempo tego ćwiczenia
Codzienna wersja jest świetna i bardzo ją lubię ( Choć nadal czekam na najważniejszy dodatek 😅). Jednak czasem fajnie zobaczyć jak królowa wystroi się tak, że słownik Polski wymięka z powodu braku odpowiedniego słowa podziwu 😄
Super ❤
Super będę to robić razem z tobą ❤
@@urszulax8482 zapraszam! 🥰
Pomogłaś mi z bólem w pachwinach i przywodzicielach, dziękuję. Przeplatam między treningami z piłki
Super, bardzo mnie to cieszy :)
Impressive dear
Good workout 💪
You are lost
@@patrickgeorge2700 Why?
@@trenujdlazdrowiaznicola no post recently
@@patrickgeorge2700 and? I have to?
@@trenujdlazdrowiaznicola yes we miss content
@@patrickgeorge2700 YES?! I have my own life. Not only youtube.
Jedną z najtrudniejszych do wyeliminowania wad postawy jest szyja/ głowa wysunięta do przodu. Jakie ćwiczenia korekcyjne byś na to poleciła? Zredukowałem drastycznie ilość ćwiczeń na klatę i przedni akton barków, dodałem odwrotne rozpiętki, facepulle RiR0 i dalej nic z tego. Efektów nie ma albo są tak powolne, że nawet ich nie zauważam.
@@masq-nm9vy pilates. Mam tutaj wiele filmów - głowie zdrowy kręgosłup i wszelkiego rodzaju gięcia i otwieranie klatki
@@trenujdlazdrowiaznicola zanim odpisałaś już znalazłem :D wypróbuję motyw z wałkiem. Dzięki
Hermosa 🦋
😊😊
Fantastic!!! 💞
Amazing!!!!! ❤❤❤❤❤
😍😍
🎉🎉🎉
Beautiful 🌹
❤❤❤
Great workout
Very sexy
Za szybko 🙈 ledwo spojrzałam na ekran, wykonałam ćwiczenie i już zmiana na inne ćwiczenie
tutaj już właśnie troszkę wersja bardziej zaawansowana dla osób które już podobne ćwiczenia z moich filmów robiły 😅 ale za każdym kolejny razem jest łatwiej 💪🏼
Energetic
@@rohanchaudhary1874 but what?
@@trenujdlazdrowiaznicola Ur Words
😂 I like it
very nice
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 gostaria de vestir la só com flores esse corpasso sedutor o qual me apaixonei nas lindaaas curvas
👍👍👍
Ale super forma. Tylko pogratulować I pozazdrościć.
@@PGRAlbert dziękuję, regularny i systematyczny trening
Tym bardziej godny podziwu, że nieosiągalny dla innych...
@@PGRAlbert osiągalny 🙂
Kurcze chodze na silownie 8 lat gram polamatorsko w pilke, a trudno mi zrobic niektore z tych ćwiczeń dobrze technicznie glownie przez brak mobilnosci w biodrach. Tym wiekszy szacunekn :)
Z doświadczenia - piłkarze są najgorsi w mobilność z każdych sportów zawodowych. Bez obrazy ale no niestety tak jest. Nie wiem skąd to wynika ale macie bardzo mały nacisk na mobilność i prawie żaden nie robi tego we własnym zakresie a szkoda. Zapraszam więc do obserwacji i treningu :)
Muito.costosas.qque Tezáo.❤.
Z ciekawości. Ile trzeba trenować, żeby móc w przyszłości wykonać taki trening?
Ten trening nadaje się dla osób podstawowych które dopiero zaczynają swoją treningową karierę :) Zawsze można wydłużyć przerwy czy zmniejszyć ilość powtórzeń. To nie są ćwiczenia zaawansowane, dla zawodowców czy wymagające ogromnego pokładu siły, mobilności i wytrzymałości.
@@trenujdlazdrowiaznicola przepraszam, chyba źle zapytałem. Chodzi mi o to, ile może potrzebować czasu ktoś bez formy, by móc wykonać taki trening? Są jakieś ćwiczenia przygotowujące do tego?
@@PGRAlbert ten trening nadaje się dla osób które dopiero zaczynają swoją karierę treningową. Sa to ćwiczenia w pełni podstawowe, nie potrzebują przygotowania. Każde z tych ćwiczeń wykonywane jest na codzień podczas codziennego funkcjonowania dlatego wiem, że każdy jest w stanie to zrobić. Jeśli trening jest zbyt intensywny - zmiejsz liczbę powtórzeń, zwolnij tempo, zwiększ przerwy.
Przepraszam, nie umiem wytłumaczyć o co mi chodzi. Przepraszam za zawracanie głowy
Very lovely
👏👍
❤
Dzięki za dzielenie się wiedzą. Zestaw jest łatwy i skuteczny!
super! DZIEKUJE :)
💗👍💪👋
Good workout 💪
😀 Promo`SM
Very beautiful I mean you and scenery
Nice
Trening petarda! ❤
cieszę się! Wracasz do niego? 🥰
🥶😀
jak zawsze super trening!!!
Dziękuję! Powtarzasz go? 🥰