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CELULITE E FLACIDEZ NA LATERAL DO BUMBUM NINGUÉM MERECE!
Se você luta contra a celulite e a flacidez na lateral do bumbum, fica tranquila que eu vou te ajudar! Hoje vou falar sobre um dos melhores exercícios para trabalhar essa região: a cadeira abdutora. Esse exercício é incrível para reduzir o culote e tonificar os músculos laterais do glúteo, mas muitas pessoas cometem erros que podem comprometer os resultados.
Vou te explicar direitinho como se posicionar corretamente na máquina, seja você uma iniciante ou já tenha experiência. Um dos principais erros é fazer o movimento rápido demais, o que impede que o músculo trabalhe o suficiente. Outro ponto importante é a posição do corpo: você pode fazer o exercício encostada na cadeira ou inclinada para frente, e cada posição trabalha o glúteo de maneira diferente. Vou te mostrar a diferença entre elas e quando escolher uma ou outra.
Além disso, vamos falar sobre a amplitude do movimento, controle da carga e como ajustar a máquina para evitar sobrecargas nas articulações. Se você quer acabar de vez com a flacidez no culote, fica comigo até o final e se inscreve no canal para mais dicas!
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