Відео

Вы правы, это долгая работа. Снять спазмы мало. Нужно продолжать заниматься дальше . В довольно интенсивном режиме. Чтобы привести в баланс мышцы ягодиц, ног, живота и спины. Ведь от перекоса таза и в мышцах дисбаланс . Очень часто в таком случае не работают ягодицы с одной стороны- надо выяснять с какой. И укреплять эту сторону. На все остальное тело можно симметричную нагрузку давать. Но заниматься надо минимум полгода , а лучше год. По 4-5 раз в неделю. Можно недолго, по 30-40 минут. Тогда уйдет дисбаланс в мышцах. Самая сложная история тут со сколиозом. В этом случае регулярные занятия нужны гораздо более продолжительное время.

Приятного вам вечера или дня. Все , что я показываю и рассказываю , я собирала в течении многих лет, обучаясь и повышая квалификацию как инструктор лечебной физкультуры, адаптивной физкультуры, йога- терапии опорно-двигательного аппарата, женской репродуктивной системы. Я пришла к этому не потому, что очень гибкая от природы, а потому , что Минздрав , к сожалению, не помог, а только усугубил мой сколиоз, полученный от травмы позвоночника. Пришла в эту профессию потому , что с такими проблемами спины, как грыжи и протрузии, Минздрав кроме блокады (которая просто снимает боль на время), и операции, ничего предложить толком не может. Сначала я упражнениями помогла своей спине. Потом получила соответствующее образование и стала передавать людям те знания, которые облегчают жизнь. Продолжаю учиться и сейчас. Не вижу в показанных упражнениях противоречия Минздраву, так как при любых проблемах с позвоночником, любой врач скажет, что нужны упражнения. А какие и как их делать правильно- этим и занимается лечебная физкультура. Искренне желаю вам здоровья и спокойствия.

Здравствуйте. К любому. С детками, конечно труднее. У них нет еще достаточной осознанности в отношении своего тела. Поэтому лет до 12 детей учат по-другому. Но задача такая эе- стабилизировать колени и включить ягодичные мышцы.

На здоровье ❤. Пусть у вас все будет хорошо

Здравствуйте. Очень здорово, что вы в 67 лет с любовью заботитесь о своём теле! Если вам трудно пока выполнять это упражнение, то гораздо лучше вам подойдет другое. Там идет воздействие на те же группы мышц, но делать его вам будет комфортнее. Вот ссылка на него: t.me/c/1638170845/492

Вот, я повесила его и сюда тоже.. ua-cam.com/video/3p4SrcUKxEE/v-deo.htmlsi=gJR-l--FCGIxtuRt

@@annapotiyoga Благодарю! Всех Вам благ!

Вам нужно положить любое возвышение под таз (свернутое в несколько раз большое полотенце, или подушечку, или блок для йоги, толстая книжка подойдет), а под колени по маленькой подушечке. Если и так вам будет неудобно, то вы можете принять любое другое положение сидя, например, когда колени вместе, а пятки под ягодицами. Самое важное- чтобы ваши ягодицы и бедра были расположены симметрично.