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이지투데이 EZY today
Приєднався 25 чер 2024
1일1식 지속가능한 다이어트식단 기록
체중감량이 목표가아닌 체형유지를 위한 건강하고 맛있는 한끼식단을 지향합니다.
해외살이 17년차. 현재 상하이거주중입니다
shanghahilife V-log
체중감량이 목표가아닌 체형유지를 위한 건강하고 맛있는 한끼식단을 지향합니다.
해외살이 17년차. 현재 상하이거주중입니다
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1일1식다이어트식단 닭가슴살스팸명란볶음밥🍚크래미김밥🍙길거리토스트🥪
1.닭가슴살스팸명란볶음밥
준비재료:현미밥,닭가슴살스팸(200g반캔),명란젓,계란1개,미니파프리카1개(생략가능),매운고추1개(생략가능),대파조금,김(생략가능)
준비양념:올리브오일,후추,알룰로스1스푼,깨,참기름
2.크래미김밥
준비재료:현미밥,크래미(한줄당2개),계란(한줄당1개),단무지,당근,오이
준비양념:깨,참기름,소금,올리브오일,후추,저칼로리마요네즈
3.양배추폭탄 길거리토스트
준비재료:빵,양배추,달걀1개,당근(생략가능),슬라이스치즈(생략가능),저칼로리마요네즈,저칼로리케첩,소금,무염버터조금,시판이삭토스트소스(생략가능)
#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #샌드위치 #샌드위치레시피 #다이어트샌드위치 #길거리토스트 #양배추 #양배추요리 #양배추토스트 #초간단토스트 #김밥 #샐러드김밥 #다이어트김밥 #크래미김밥 #크래미 #야채김밥 #키토김밥 #현미밥 #초간단볶음밥 #명란볶음밥 #스팸볶음밥 #닭가슴살볶음밥 #닭가슴살스팸
준비재료:현미밥,닭가슴살스팸(200g반캔),명란젓,계란1개,미니파프리카1개(생략가능),매운고추1개(생략가능),대파조금,김(생략가능)
준비양념:올리브오일,후추,알룰로스1스푼,깨,참기름
2.크래미김밥
준비재료:현미밥,크래미(한줄당2개),계란(한줄당1개),단무지,당근,오이
준비양념:깨,참기름,소금,올리브오일,후추,저칼로리마요네즈
3.양배추폭탄 길거리토스트
준비재료:빵,양배추,달걀1개,당근(생략가능),슬라이스치즈(생략가능),저칼로리마요네즈,저칼로리케첩,소금,무염버터조금,시판이삭토스트소스(생략가능)
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1일1식다이어트식단 사과양배추샌드위치🥪애호박김밥🍙유니짜장🍜
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1.사과양배추땅콩버터샌드위치 재료 : 양배추,사과,식빵,견과류 땅콩소스:땅콩버터2,마요네즈1,머스타드1,진간장0.5,레몬즙1,알룰로스1,깨 2. 애호박김밥롤 재료: 애호박1,단무지,달걀1개,슬라이스치즈1장,밥한공기,밥새우 양념재료 : 소금,참기름,깨,설탕 3.유니짜장(밀키트) 재료: 밀키트유니짜장, 다진돼지고기,양파,파,고추 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #샌드위치 #샌드위치레시피 #다이어트샌드위치 #사과양배추 #사과샌드위치 #양배추샐러드 땅콩버터샌드위치 #다이어트김밥 #키토김밥 #김밥만들기 #...
마파두부보다 맛있는 밥대도둑 마파가지🍆 1일1식다이어트식단 브이로그
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준비재료 : 가지2개,쪽파,대파조금,갈은돼지고기(or소고기) 준비양념: 참기름1,고추가루반스푼,후추,두반장반스푼,라오깐마(고추기름)한스푼,굴소스한스푼,매운고추2개,다진마늘1스푼,설탕반스푼,알룰로스1스푼,노두유약간(생략가능) #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #가지 #가지볶음 #가지요리 #가지덮밥 #가지밥 #마파가지 #마파두부 #중국요리만들기 #덮밥 #덮밥레시피 #다이어트덮밥
1일1식다이어트 시장햄버거🍔 양배추잔뜩! feat.닭가슴살패티
Переглядів 334Місяць тому
준비재료 : 닭가슴살,햄버거번,양배추,달걀1개,슬라이스치즈,상추 준비양념: 케찹,마요네즈,데리야끼소스,무염버터 닭가슴살패티양념재료 : 마늘반스푼,간장1,설탕1,소금약간,깨,후추,참기름,전분가루약간 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #시장버거 #빵집햄버거 #시장햄버거 #다이어트햄버거 #닭가슴살버거 #치킨버거 #햄버거만들기 #치킨버거만들기 #다이어트치킨버거 #다이어트치킨 #다이어트샌드위치 #샌드위치도시락 #양배추 #양배추요리 #닭가슴살 #닭가슴살요리 #샌드위치레시피 #상추요리
기승전 남은상추처리🥬 초간단 고등어김밥(feat.와사비간장)
Переглядів 60Місяць тому
준비재료 : 김밥김,현미퀴노아밥,소금,참기름,깨,상추,고추,단무지,구운고등어,간장,와사비 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #고등어 #고등어김밥 #초간단김밥 #상추 #상추요리 #고등어요리 #다이어트김밥
남은치킨처리🍗 초간단 치킨샌드위치🥪(feat.버거소스만들기)
Переглядів 882 місяці тому
준비재료 : 남은치킨,호밀빵,상추,치즈,토마토 -초간단버거소스재료 : 남은치킨무,케찹,마요네즈,허니머스타드(없으면머스타드 꿀,설탕,알룰로스) #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #남은치킨 #남은치킨요리 #치킨샌드위치 #치킨 #버거소스 #버거소스만들기 #초간단샌드위치 #샌드위치도시락 #다이어트샌드위치 #상추요리 #샌드위치소스 #샌드위치만들기 #샌드위치다이어트
1일1식다이어트식단 규동(소고기덮밥)🔥만들기(쯔유필요없음)
Переглядів 892 місяці тому
준비재료 밥(현미퀴노아밥),달걀1개,쪽파(대파),양파(작은거반개) -준비양념 : 진간장1큰술,맛술1큰술,제로슈가1큰술(설탕),올리고당1큰술(알룰로스),후추,물100ml (설탕이나,올리고당 둘중하나만 쓰실거면 둘중하나 2큰술 넣으시면됩니다^^) #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #초간단다이어트식단 #koreanfood #koreancooking #cookingvlog #규동 #규동만들기 #규동소스 #규동레시피 #규동쯔유 #소불고기 #소고기요리 #소고기덮밥 #소고기덮밥소스 #다이어트소고기
초간단 다이어트식단두끼 들기름막국수🍜➕무화과샌드위치🥪
Переглядів 352 місяці тому
준비재료 -들기름막국수 : 메밀면,조미김,진간장1(쯔유대체가능),설탕반스푼,갈은 깨 많이, 파조금 -무화과샌드위치 : 식빵,무화과, 그릭요거트,설탕0.5 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #1일1식 #1일1식다이어트 #간헐적단식 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #저칼로리식단 #집밥 #자취생집밥 #집밥브이로그 #주말메뉴 #초간단요리 #도시락 #다이어트도시락 #메밀면 #들기름막국수 #들기름 #들기름다이어트 #무화과 #무화과샌드위치 #무화과요리 #샌드위치 #샌드위치만들기 #샌드위치도시락 #과일샌드위치 #요거트 #요거트요리 #무화과케이크 #koreanfood #koreancooking #cookingvlog
다이어트식단 외국언니들의 연어먹는법🍣 연어라이스페이퍼칩(Spicy salmon rice paper chips)
Переглядів 863 місяці тому
다이어트식단 외국언니들의 연어먹는법🍣 연어라이스페이퍼칩(Spicy salmon rice paper chips)
다이어트식단 외국언니들의 오이먹는법🥒 크림치즈참치오이롤 다이어트김밥으로최고👍
Переглядів 8733 місяці тому
다이어트식단 외국언니들의 오이먹는법🥒 크림치즈참치오이롤 다이어트김밥으로최고👍
안먹어봤으면 모르는맛😍 양송이버섯치즈토스트 1일1식다이어트식단추천!
Переглядів 4463 місяці тому
안먹어봤으면 모르는맛😍 양송이버섯치즈토스트 1일1식다이어트식단추천!
1일1식다이어트식단 닭가슴살지겹다면 소고기우둔살스테이크🥩덮밥+크림리조또
Переглядів 663 місяці тому
1일1식다이어트식단 닭가슴살지겹다면 소고기우둔살스테이크🥩덮밥 크림리조또
1일1식다이어트식단 사과있으면무조건해드세요!🍎 사과계란샐러드루꼴라샌드위치🥪
Переглядів 9683 місяці тому
1일1식다이어트식단 사과있으면무조건해드세요!🍎 사과계란샐러드루꼴라샌드위치🥪
1일1식 다이어트식단 집에 사과가있다면🍎 사과양배추샐러드김밥🍱싸서 소풍가야지🎵
Переглядів 8163 місяці тому
1일1식 다이어트식단 집에 사과가있다면🍎 사과양배추샐러드김밥🍱싸서 소풍가야지🎵
다이어트중에도 주말은못참지!!🥹 고단백안주추천! 초초초간단 감바스🦐알아히요🍷
Переглядів 193 місяці тому
다이어트중에도 주말은못참지!!🥹 고단백안주추천! 초초초간단 감바스🦐알아히요🍷
1일1식 다이어트식단 크래미오므라이스(Feat.데미글라스소스만들기)
Переглядів 393 місяці тому
1일1식 다이어트식단 크래미오므라이스(Feat.데미글라스소스만들기)
재밌게 봤어용 이 손과 손목.. 아무리 봐도 말라깽쓰인데..😲😲 역쉬 날씬한 분들이 더 열심히 관리하시는군용ㅎㅎ 저두 최근에 양배추 많아서 양배추 넣은 야채죽, 양배추 볶음밥, 양배추 썰어넣은 토마토파스타, 양배추 토스트 등등 많이 해먹었어요ㅋㅋㅋ 근데 아직도 양배추 남아있어요😏
@@ARIM5450 푸하하핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 영상은 인기가없어서 두번째 댓글입니다!!!! 너무감사합니다!!!♥️♥️♥️♥️ 프로필에 써있지만 저 말라깽이맞구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체중감량이 목표는 전혀 아니고 그냥 나이가있다보니 체형유지식단을 하는 외노자예요😄아 양배추….! 여행댜녀와서 양배추특zip한번 헤야겠아요!! 댓글 진짜신기하네요 ㅎㅎㅎㅎ 관심감사합니다🙏🏻 양배추특집 진짜 할테니 봐주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
혹시 만드시는 식단들의 재료랑 조리법들은 어디를 참고 하시는건지 알수있을까요? 저도 쇼츠 보면서 만들어보고 싶네요 ㅎㅎ
제 유투브 채널로 들어오시면 모든 레시피 동영상있어요!
화면밑 아이디클릭하셔서 동영상보시거나, ▶️누르시면 바로 레시피동영상으로 연결됩니당😊
👍👍👍👍👍
와 김밥단면이 느무 예뻐요. ❤
@@BAADA. 꺄❤️ 유투브에 달린 두번째 댓글이예요!! 신기하당🤩 감사합니당🤍🤍🤍
@@EZY2day주로 고양이채널이랑 요리를 보는데 제가 댓글단 초기채널들 모두 대형유투버가 됏답니닷. 😅 요새 댓글달면 초기때의 저를 기억해주시지요. 응원드립니다.
@ 대형유투버는 꿈도안꾸지만!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 응원너무나 감사드립니다 꺄악🫶🏻🫶🏻🫶🏻🤍🤍🤍🙏🏻🙏🏻🙏🏻😁😁😁
못난이양송이 사놓은거 있는데 지금 볶아봐야겟네요. 양파로만 햇엇네요. 😅
@@BAADA. 진짜!! 진짜!! 강추토스트!! 어이없게맛있어요 꼭해드세용🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️
???
!!!!!!!!
너무맛있겠어요🤤
화이팅
너무 맛있어보인다 ..
와우~ 제 유투브에 달린 첫 댓글이예요!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 어설픈영상 봐주셔서 감사해요^^
@@EZY2day건강하게 드시려고 노력하시는게 멋져요 요리도 너무 잘하시는거같구요 🤭👍👍