Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot egy richerevi@gmail.com -ra küldött levélben és elküldöm a tudnivalókat a videótárhoz való hozzáférésről.
A Richer Évi Videótár tartalma:
1. 15 perces komplett edzések (80 db)
(Kondilates = kondi + pilates)
1 perc: bemelegítés
9 perc: 3 erősítő gyakorlat 3 körben
5-7 perc pilates + nyújtás
Külön bemelegítés és nyújtást nem igénylő mikroedzés.
2. 20 perces edzések (több mint 100 db)
20 perces edzések különböző eszközökkel a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót.
3. Egyórás kondi, köredzés, step (több mint 90 db)
Erő- és állóképesség fejlesztés eszközökkel és eszköz nélkül.
4. Egyórás pilates, stretching, medilates (több mint 60 db)
Pilates=stabilitás, Stretching=mobilitás, Medilates=könnyített torna
5. Könnyített programok (több mint 40 db)
20 perces, guggolás és fekvőtámasz nélküli edzések a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót.
A könnyített programok közé tartoznak az 50 perces Medilates tornák is.
Honlapom:
www.tornazzvelem.hu/
Szeretettel várlak!
Richer Évi