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✅ 허리 디스크 필수운동 보고 가세요 허리 디스크 탈출은 척추에 비해 고관절이 뻣뻣 하면 발생할 확률이 커져요 그래서 고관절 유연성을 키워야 하는데 척추가 고관절 움직임과 독립돼 버텨주도록 고정시키는 연습을 해야 합니다! 동작은 영상을 참고! #엠디디피티 #허리디스크 #동탄피티 #동탄재활 #허리재활

✅ 어깨가 아픈 이유는 여러 가진데요! 그중에 하나가 등이 굽은 경우에요, 등이 굽으면 견갑골 위치가 바뀌면서 어깨가 아프고 많이 움직이기 어려워져요 그래서 등을 펴야 하는데 근육을 강화시키는 것도 좋지만 물리적으로 뻣뻣해진 흉추를 펴주는 게 먼저예요! 팔 깁스를 오래 하면 팔꿈치가 굳듯이 등 뼈도 굳어버리기 때문이에요 자주자주 롤러를 이용해서 등을 펴주세요! 어깨 통증에 효과 만점! #어깨통증 #어깨충돌 #어깨운동 #동탄피티 #동탄재활 #오산재활 #용인재활 #엠디디피티

✅ 무릎은 근력이 약해서 아픈 게 아니에요! 근육 간에 균형이 무너져서 통증이 생겨요 그래서 통증이 있다면 이미 균형이 무너져있는 거고 그 상태에서 근력만 강화시키면 불균형만 더 커져요! 보통 이완시켜야 하는 근육인 대퇴근막장근과 강화시켜야 하는 엉덩이 근육을 소개해 드렸어요 꾸준히 관리해서 무릎 통증에서 탈출하기! #무릎통증 #무릎강화 #무릎강화운동 #동탄피티 #동탄재활 #엠디디피티

✅ 이 스트레칭은 턱만 잘 들리게 하는 스트레칭이 될 수 있어요 일반적인 사람이라면 괜찮겠지만 보통 요새 사람들은 목이 뻣뻣하니 이렇게 스트레칭을 하면 목 상부만 늘어나서 턱만 잘 들 수 있게 됩니다! 목에 영향을 미치는 등과 주변 근육이 같이 늘어날 수 있도록 뒤통수를 잡고 같이 스트레칭해주거나 목 하부를 잡아서 경추 하부가 스트레칭 되도록 유도해 주세요! 그래야 목이 건강해집니다! #목디스크 #목디스크운동 #거북목 #거북목스트레칭 #동탄피티 #동탄체형교정 #동탄역피티

요추 전만이 나쁜게 아니라 오히려 그렇게 유지해야해요. 정선근교수 영상보쇼

아니 그래서 어떻게 고치는대요 선생님

역시 좋은 영상 감사합니다

✅ 손등이 뒤를 보게 팔을 돌려주면 어깨에서 힘줄과 뼈가 부딪히지 않는 유리한 자세를 만들어줘요! 하지만 늘 그렇게 팔을 들어 올릴 수는 없으니 충돌 증후군은 고쳐야겠죠? 적을 알아야 승리하는 법! 충돌 증후군 테스트 방법이었습니다! #충돌증후군 #어깨재활 #어깨운동 #스페셜테스트 #동탄재활 #엠디디피티 #동탄피티

이거 평범한 사람들도 이렇게 쪼그려서 자세 잡고 해도 되나요??? 스쿼트 첨에 자세 잡기가 쉬워보여서요 ㅠ~~!

✅승모근이 커 보인다면 체형이 무너진 거예요 외적인 문제도 있겠지만 어깨관절이나 목에도 안 좋은 대미지가 가고 있을 가능성이 커요 이 상태에서 무리한 동작을 하게 되면 위의 관절들이 쉽게 부상을 당하게 되니 승모근이 잘 보이지 않도록 감춰주고 운동을 해야 한답니다! 꾸준히 해보세요! 체형교정은 빈도가 중요하거든요~! #굽은등 #동탄체형교정 #동탄운동 #동탄재활운동 #엠디디피티 #동탄피티 #동탄역피티

✅ 어깨를 다스리는 견갑골 움직임을 좋아지게 만드는 운동이에요! 어깨 통증은 견갑골 움직임이 망가져서 발생하니 이렇게 견갑골 움직임을 만들어주는 게 우선이랍니다! 기지개 켜듯이 습관적으로 해보세요! 신기하게 어깨가 좋아질 거예요! #어깨통증 #견갑골 #어깨재활운동 #동탄허준 #엠디디피티

견갑거근이 뭉쳐있으면 견갑골 움직임을 방해해요! 견갑골은 팔을 움직이게 만들어주는 메인 역할이기 때문에 견갑골이 제대로 못 움직이면 팔도 못 올리고 어깨가 아프게 된답니다! 물론 제대로 된 움직임 회복을 위해서는 이 방법은 간단한 조치법에 불과하지만 꾸준히 해주시면 그래도 좋은 효과를 볼 수 있답니다! #어깨운동 #어깨통증 #어깨재활운동 #충돌증후군 #회전근개파열 #회전근개 #운동재활 #동탄재활 #동탄역재활 #엠디디피티

안그래도 물치받는데 어깨 너무 말려있다고 거의 접혔다고 해서 무안했느데 ㅠㅠ 이거보고 열심히 펴야겠네요

이거 10초 하니까 어깨 1cm 넓어짐 ㄷㄷ

✅ 슬개골과 무릎 관절에 가해지는 압박을 줄여주는 전략이에요! 시중에 슬개건 스트랩이 팔기도 하니 구매해서 사용하시는 게 편합니다! 만약 당장 구할 수 없다면 이렇게 만들어 사용해도 원리와 효과는 같아요 생각보다 간단한데 효과가 좋으니 추천드려요! #무릎통증 #무릎재활 #무릎 #무릎보호대 #동탄재활 #동탄역재활 #엠디디피티

✅ 천장관절 불편감은 근육 불균형에 의해서 골반뼈가 틀어지면 발생해요, 평소 생활습관이나 바로 어제 잘못 자도 생길 수가 있는데요, 여러 가지 처치 방법이 있지만 당장 하기 쉬운 방법은 장요근 누르기예요! 골반에 직접 영향을 크게 주는 근육이기 때문에 바로바로 좋은 피드백을 받을 수 있을 거예요! 사무실이라면 앉아서 바로 해보세요 허리가 아픈 사람이 아니더라도 현대인들은 압박을 많이 받는 근육이라 시원하게 피로 회복에도 좋습니다! #천장관절통증 #허리재활운동 #허리재활운동 #동탄재활 #동탄역재활 #엠디디피티

꿀팁 감사합니다 구독하고가영

✅ 어깨가 앞으로 나온다는 건 근육 불균형이 심하다는 뜻이에요! 이 상태로 상체 운동을 하게 되면 어깨 부상을 당할 위험이 높아집니다 어느 정도 라운드 숄더를 교정 후 운동을 시작하는 게 좋아요 가슴근육 스트레칭, 매일 꾸준히 해보세요! 금방 변화된 모습을 확인할 수 있을 거예요! #라운드숄더 #상완골전방활주 #어깨운동 #어깨충돌증후군 #운동재활 #재활운동 #허리재활운동 #허리통증 #엠디디피티 #동탄재활

✅ 허리가 아프면 근처 근육이 굳어져 더 뻐근하고 문제가 발생해요 이 요방형근은 그렇게 뻣뻣해지는 근육 중에 하나인데요 허리가 뻐근하고 아플 때 셀프로 잘 눌러주면 극적인 해방감?을 느낄수도 있어요😁 그렇지만 이 방법만으로 허리 관리가 끝은 아닙니다! 여러 방면으로 관리해 줘야 해요 이런 방법은 잠시 급할 때 사용하는 응급처치라고 생각하세요!😣 제가 올리는 자료들을 잘 쌓아놓고 사용하시면 허리 관리 프로그램이 될 테니 잘 정리 해놓아보시죠! #허리운동 #허리통증 #허리마사지 #허리재활운동 #허리통증관리 #허리스트레칭 #동탄재활 #엠디디피티

✅ 일자 허리인 분들은 효과 없습니다! 전 요추가 전만 된 스타일이라 효과가 좋고요 일자 허리인 분들은 효과 없어요 ^^ 오히려 허리가 안 좋아질 수도 있어요 평소 코어가 약하거나 배가 나오고 엉덩이가 큰 분들은 효과가 좋을 거예요! 운동도 자기 몸에 맞춰서 선택! #재활운동 #허리통증 #허리전만 #허리디스크 #허리재활운동 #허리스트레칭 #동탄재활 #동탄역재활 #엠디디피티

설명이 어디있나여

어깨가 전방활주입니다 어깨쪽 자극이 같이 오는데 어쩔수 없나여?

팁 감사합니다~~

자극이 별로네요...

❤

삼각김밥은 좋아하는편이라

삼두가 없...

삼두가 없으신데 삼두영상을 찍으시면 사람들이 안 봅니다. 신빙성이 없어서...

가벼운거로 백날 해바야..

지나가는 fake os dr

많이 뛰지마세요 ㅠ

발구스 디포미티. 나중 수술 해야됩니다, fho. Hfo

넘 잘생겼다 가발인가

스미스는 앞으로더 와따가따해야하는걸로알으

상체 각도는 승모를쓸지 광배를 쓸지에 따라 다르게 하는걸로 알아요.

우와 굿정보 ^^

최고

형님 제가 730페이스로 조깅하면 정강이가 너무 땡기고 아픕니다. 530으로 팡팡 차고나가면 정강이가 하나도 안아픈데...730으로 뛸때 다리를 안차줘서 그런가요? 누구는 차지말라고 그러고ㅠㅠ

큐영이 될수 있다

하체운동 하기전에 맨처음 하는 운동이 이운동임

감사합니다

그렇게 잘 아시는 분께서 가슴에 그뉵은 한개도 안보이네요 왜그런걸까요😅

강아지 언제 볼 수있나요?

옥시즌 체스트프레스머신... 은근 개꿀입니다 ㅋㅋㅋ 실패지점에서 발판에 발올리고 강제반복하면 자극 오지죠

햄 멸치네예

따라해봐야겠어용😊

당연한소리하네 하겠지만 근육을 힘줘서 뼈를 당긴다는걸 의식하고 하면 자극부터가 다름

안되는게 어딧삼 고개좌우로 돌리다 찌르는 느낌나면 견갑상방회전하고 고개 밀면 얼마나 시원하다규

먹는 부위가 다를뿐 다 맞습니다 ㅋㅋ 운동 골고루 하셔유 ㅋㅋ