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@@MatteoVegliante gli spartiti di musica antica, come in questo caso, possono essere facilmente trovati su IMSLP Petrucci library. Bisogna avere pazienza e potrai trovare tutto ciò che vuoi.

@@capitanoachab Grazie di cuore

@@aditisharma-bv3vi thank you so much

Grazie di cuore Rosario

Alessandro Miragoli Può provare prima a fare squat su una sedia e se fa ancora male può fare un sissy squat in ginocchio. Se anche quello da fastidio può sostituire le serie di squat con l'hip thrust o il ponte da terra. Esercizi Bodyweight (senza resistenza esterna) possono essere molto validi per sostituire alcuni movimenti che siamo abituati a fare con macchine o carico esterno. Allenare le gambe a corpo libero è tendenzialmente più difficile questo perché sono muscoli più grossi e più forti. Il kneeling Sissy squat e il sliding leg curl sono due esercizi che possono sostituire una leg extension e leg curl. Per isolare i quadricipiti muovetevi dal ginocchio e non dalle anche, isolando così i muscoli che intendete lavorare. Il Sissy è più impegnativo di quello che sembra ma se non è abbastanza impegnativo si può fare da in piedi. Se la sliding leg curl non offre abbastanza resistenza su 15 ripetizioni per 4 set si può sempre optare per il lavoro a gamba singola. Ci sono tante cose che si possono fare anche senza attrezzature specifiche. 👉 Per programmi personalizzati, anche solo a corpo libero, scrivetemi in PVT. - - - - #fitnesslifestyle #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #fitnessfun #fitnesslife #fitnessphysique #fitnessbody #fitnessfirst #fitnesscoach #fitnessforlife #fitnessgirls #personaltrainer #workout #pt #instafit #workout #personaltrainerlife #personaltraining #brescia #fitnessboy #allenamentodellaforza #strength #wod #workoutplan #femalefitness #femalefit instagram.com/p/B9jJANaopTT/?igshid=siigpbuu4f7x

@@MascoulisseQuartet grazie mille, ottimi consigli! i movimenti dall'anca mi fanno male da subito, oggi provo queste varianti. P.s. Chiedo scusa per la gaffe, mi sono espresso col "tu" solo perché non avevo capito che fosse praticamente un canale nel canale, immaginavo avrebbe risposto Stefano Belotti in quanto presidente del quartetto. A presto Alessandro

Nessun problema ci mancherebbe! Facciamo rispondere ai nostri esperti perché pensiamo sia molto più costruttivo e professionale 😉

Thanks a lot !

ask Roberto Basile ro.basile@yahoo.it, he made the transcription