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졸라 개잘가르쳐주네...

시합체중은 항상 59kg 인가요? 운동을 많이 하는데 체중이 증가 하지 않나요?

가성비는 아닌 것 같네요. 고급 스쿼트 랙입니다.

무슨 비법이 있는데 그걸 모르겠다 😂🎉

이거 가격때문에 고민이시라면 제로투히어로에 피워리프팅영 브루탈 버전 강추드립니다…!😊👍 완전 쌉 가성비템 제로투히어로 딴건 다 그냥 으응~뭐 가성비네 하지만 브루탈 리스트랩은 ㄹㅇ 좋아용

자세 이렇게 하면서 이게 자기 무게라고 생각하면 그건 좀.... 앤트맨이라고 데드 영상 보고 오세요

엉덩이 더 내려요 설마 지금 무게가 자기 무게라고 생각하면 그건 좀....

실격

저거쓸바엔 그냥 스미스스쿼트함

원래 하이바로 해서 SSB 스쿼트 할 때도 편하긴 한데 바벨이 싼 제품인지 모르겠지만 할 때마다 견쇄관절 부위가 눌려서 아프네요..😨

어깨 양쪽을 다 수술하면서 가동범위가 영구적으로 줄어들어 보통 스쿼트가 안됐습니다. 이 바벨을 일하는 곳 사장님이 사주셔서 정말 잘 썼었습니다. 있으면 써보는거 추천드립니다.

섹섹보 스쿼트

저 귀신밴치 아치도 아무나 못만듬

앤트맨님 원포인트 레슨은 몇분동안 받나요?

개인적으로 참 좋아하는 바벨입니다! 활용할 수 있는 방법도 여러모로 많구요 제품링크: altongsports.com/product/%EC%82%AC%EC%9A%B0%EC%8A%A4%EC%BD%94%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EB%B2%A8-%EC%84%B8%EC%9D%B4%ED%94%84%ED%8B%B0-%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8-%EB%B0%94%EB%B2%A8/1153/ 🚩3대운동 피드백 받으러가기: smartstore.naver.com/antpowerlifting 🚩온라인/오프라인 레슨 문의: 팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh 🐜앤트맨이 사용하는 최고의 리프팅장비 SBD: sbdkorea.com/products/ 🐜팀앤트 온라인코칭 웹사이트: antpowerlifting.com/ 🐜동아오츠카x59kg앤트맨 최저가 구매링크: linkon.id/59kgAntman 🐜앤트맨 인스타그램: instagram.com/jj_the_antman_59kg/

감사합니다

저 같은 경우 PR 도전을 할때 80%정도 까지만 하고 바로 도전하는게 90% 거쳐서 가는 것 보다 덜 지쳐서 성공 확률이 높더라구요 이런 방법도 괜찮다고 생각하시나요? 아니면 좀 위험할까요?

이분 인성 정말 훌륭하신분입니다.

보디빌딩식으로 탑세트 하시는분들도 비슷하게 해도 갠춘할듯요(스트렝스도 같이 가져간다는 전제조건이면 더 좋음)

he is god

sbd 벨트에 싸인 받고 싶습니다!!! 신의 이름...

워밍업간의 쉬는 시간은 얼마쯤 가져가시나요?

어어? 코치님 인트로부분 국내가 아닌가요? 아 대회구나😅

강원도 도민생활체육대회 웜업장에 랙 한대 나말고도 대기중인 사람 많아서 60 100 120 140 160 180 휴식없이 1개씩 빠르게 들어감. 180 들고나서 살작 땀이나길래 너무 급하게 들어가서 유산소가 되었구나. 내 앞에 사람들 리프팅 하는동안 회복하고 들어가면 되겟다 했는데. 몸 풀었더니 웜업장 치우고 여자부터ㅜ경기한다고 함.(벤치는 남자부터 함) 여자경기랑 내앞에 사람들 30분 멍때리다 다시 몸도 못풀고(웜업장 치움) 1차 190 들어감. 깊이 부족으로 노립판정 뜸. 1차부터 이미 2등보다 30키로 무겁게 들어갔는데(기록심이 다른선수들 1차 기록 쓴거 안보여줌) 2분 쉬고 들어갔는데 깔림. 결국 스퀏 실격ㅋ. 앤트맨님이면 이런 상황에서 어케하시겠음.? pr은 205라서 190은 실패할수 없다 생각했는데. 30분이상 멍때려서 몸이 다 식으니 안들리더라고요

ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 더 내리세요. 혹시 저 무게를 자기 무게로 생각하신다면 그건 좀....

스쾃이 충분히 내려가지 않는거 같은데요.... 혹시 저 무게를 자기 무게로 생각하시면 그건 좀....

파워리프팅식 훈련에서만 인가요 아니면 보디빌딩식 으로도 마찬가지일까요

좋은 영상 감사합니다 ㅎ

세트사이에 휴식도 중요하다고 봐서요

그럼 워밍업시간은 어떻게 결정하나요?

스쿼트 복압 채우는 거 개간지 ㄷㄷ

2:19 매번 아는 내용이고 매번 느끼고 있지만 막상 목표치 정해놓은거 시도 안해보면 성이 안차서 그냥 갖다 박고 있습니다 그래서 더 헬린이를 못 벗어 나는거 같아요

저는 마지막워밍업이 맘에안들면 마지막워밍업을 한번 더합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 어지간하면 맘에들더라고요..

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Awesome 💪👏👍

뜬금없는 질문이긴 한데 혹시 앤트맨 선생님께선 디로딩을 언제마다 하시나요 웜업 무게부터 무거운 수준일 때 디로딩을 하시나요? 아니면 디로딩 주를 정해 놓고 디로딩을 하시나요

깔끔하십니다 역시 👍🏻👍🏻

체중 100 찍으면 스쿼트 300 넘으실듯…

가르치는 사람이 확정적이개 즈둥아리 씨부리는 게 제일 어리석다지만 어그로도 못끌고 끝났네 리프팅하는데 신성한 역도화 끌고오지마라

아따 깔쌈하네요~ 20이나 220이나😊

형님 데드 플랫폼 매트밑에 고경도매트까시고 그밑에 나무는 무엇을 설치하신거에요???

몸이 누굴 가르칠 몸이 아닌데

체중의 3배이상을 한다고? 대단... 처음으로 스쿼트 200kg찍고 뿌듯함에 영상 보는데, 90킬로라서 체중 2배 남짓이라 반성합니다.

와 ㅈ되네 내가 82kg 520인데 나름 주변에서 ㅈㄴ쌔단소리 듣지만 나보다 3대 모든중량이 쌔네 죽어야겠다

사랑해 형

앤트맨님 파워빌딩 프로그램이 5x5보다 증량 빠르나요? 혹시 제가 속은게아닌가해서요 ㅜㅜ

수트에 벨트까지 차고 계집처럼 좆스모로 들면서 이런 소리 하니 가소롭습니다

오 흔들리지 않는 편안함?

코어힘 딸려서 그런거 아님? 중량 욕심내서 그런듯

0:52 어???! 자라니!!!